AndersHolm Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Onsdag d. 29/8 2007Fik travet en del på arbejde idag, da vores prototype til søværnet skulle testet lidt med noget afstand imellem. Så jeg travede op og ned af Søren Frichs Vej med sådan en her: og sådan en her: Kæft folk gloede..! Ryg:Chins: 1x10 @ BWFront pulldown (wide neutral grip):1x12 @ 70 kg 3x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgYates rows: 2x10 @ 105 kg 3x10 @ 115 kgBiceps: Standing EZ bar curls:1x10 @ 38 kg1x10 @ 48 kg1x9 @ 48 kgArrgghh.. Fik kæmpe hovedpine efter sidste rep! Sprang vist et blodkar eller 2..! Fortsatte dog stille og roligt.1x10 @ 38 kgSSeated concentration curls (machine):4x10 @ ? kgFik ikke lige set hvad der var på maskinen, da jeg havde travlt med at kæwe..! Udemærket træning idag, men rimelig meget nedtur med hovedpinen, der forhåbentlig ikke er så slem som sidst, hvor jeg ikke kunne træne igennem i 2 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 HVA! Vælger du kæreten frem for os og riskiks tsk tsk....Aj helt forståeligt. Glæder mig til at se dig Søndag det skal nok blive hygge. Tager du så kæresten med så vi kan se hende?Hehe, nej ikke denne gang. Som Dennis sagde idag, så skal kæresterne stille og roligt introduceres for miljøet, hehe... Ellers løber de bare skrigende væk.. Og det er jeg bestemt ikke interesseret i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 29, 2007 Report Share Posted August 29, 2007 Hehe, nej ikke denne gang. Som Dennis sagde idag, så skal kæresterne stille og roligt introduceres for miljøet, hehe... Ellers løber de bare skrigende væk.. Og det er jeg bestemt ikke interesseret i! Du glemmer jo hele pointen mester! Porcelæn remember Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Du glemmer jo hele pointen mester! Porcelæn remember Haha, nårh ja..! Det er jo noget for noget..! Man bli'r jo nødt til at vise interesse for hinandens hobbyer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 Hej Anders Kan se du har valgt at droppe DM til fordel for kæresten/fødselsdag Har ikke gennemlæst hele din logbog Så ved ikke om det er motivationen der mangler ?? , eller dit nye arbejde tager for meget af din fritid Ved det kræver 112% at være klar i hovedet/kroppen.....Men du er jo kun en dreng endnu Så du har jo flere gode år foran dig :4thumbup: Vi/jeg har jo dem bag ved os Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 Hej Anders Kan se du har valgt at droppe DM til fordel for kæresten/fødselsdag Har ikke gennemlæst hele din logbog Så ved ikke om det er motivationen der mangler ?? , eller dit nye arbejde tager for meget af din fritid Ved det kræver 112% at være klar i hovedet/kroppen.....Men du er jo kun en dreng endnu Så du har jo flere gode år foran dig :4thumbup: Vi/jeg har jo dem bag ved os Hej Keld...Det er nu ikke helt korrekt, men næsten. Ja jeg valgte at droppe at deltage ved DM i år, men ikke pga. kæresten. Manglede motivation og lyst til det igen i år. Måske har mit nye arbejde været en faktor i det spil, men sådan er det jo. Som du siger, jeg har stadig massere af muligheder. Det er min deltagelse som tilskuer ved DM, der må lide under en større lyst til at være sammen med kæresten på hendes fødselsdag. Men håber at kunne kigge ud til Herning søndag. God vind med de sidste forberedelser Keld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Fredag d. 31/8 2007Super dag på arbejde idag, lækkert. Det hele klappede bare idag! :4thumbup: Så der var fint humør på før dagens træning, og ikke mindst under. Træningen idag bar præg af, at jeg blot lige skulle røre mig, så det blev ikke til det vilde. Jeg ville heller ikke presse mig selv for meget, pga. blodkar sprængningen fra sidste træning. Startede træningen i selskab med DKHøgh. Bryst:Incline DB benchpress: 1x15 @ 24 kg1x12 @ 28 kg1x10 @ 32 kg1x10 @ 36 kg 1x10 @ 40 kgGik ganske fint..! Seated machine flyes:1x12 @ 65 kg 2x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 65 kg Quads:Reverse stand hack squat: 1x15 @ 40 kg 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 120 kg 3x10 @ 140 kgLeg extensions: 2x10 @ 80 kg 3x10 @ 90 kgSkulder:Seated DB shoulder press:1x10 @ 22 kg1x10 @ 26 kg3x10 @ 30 kgStanding DB lateral raise:4x12 @ 12 kgMasser af intensitet og fart på dagens træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted August 31, 2007 Report Share Posted August 31, 2007 Hvordan er dit split delt op på en normal træningsuge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 Hvordan er dit split delt op på en normal træningsuge? Nu er det desværre længe siden jeg har haft en normal træningsuge, men ellers ville det se nogenlunde ud som følger:Bryst/TricepsRyg/Biceps/MaveFRIForlår/Læg/SkulderBryst/TricepsBaglår/Ryg/Bagside skulderJeg har længe overvejet om det ikke snart er på tide at lave lidt om, men det er svært, når tiden ikke rigtig er til det lige nu her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 1, 2007 Author Report Share Posted September 1, 2007 Lørdag d. 1/9 2007Havde en super lækker aften igår, i selskab med kæresten! Og i aften bliver forhåbentlig mindst lige så god. Regner med vi skal ned og kigge lidt på Århus festuge. Har dog kunnet mærke hovedpinen lidt fra torsdagens uheld, så dagens træning skulle bestemt ikke forceres for meget...Hams/Ryg:SLDL: 1x12 @ 65 kg3x10 @ 105 kg2x10 @ 85 kgSUPERSETTET MED:BB Bent over row: 1x12 @ 65 kg 3x10 @ 105 kg 2x10 @ 85 kgLying leg curls:1x12 @ 40 kg 4x10 @ 50 kgCG front fulldown (neutral grip): 1x12 @ 60 kg 2x10 @ 65 kg2x10 @ 70 kgBagskulder:Standing rear lateral raise (machine): 1x12 @ 55 kg 3x10 @ 65 kgSeated rear lateral raise (machine): 2x10 @ 80 lbs 2x10 @ 90 lbsMeget hurtig omgang idag, desværre præget af en dunkende fornemmelse i hovedet..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 Tirsdag d. 4/9 2007Jeg har været lidt småflad dagen igennem, men det skyldtes højst sandsynligt gårsdagens strabadser. Jeg var sammen med firmaet på øvelse med søværnet. Vi var ombord på Thetis i den første del af DANEX øvelsen, en af de største øvelser søværnet afholder herhjemme. Vi skulle lave noget demo og undervisning af en ny løsning vi arbejder på til søværnet. Jeg fik også mulighed for at tur i en af de danske Lynx helikoptere. Kæft det var en fed oplevelse. 2 timer ombord på sådan en fætter, hvor piloten skulle lave lidt opvisning for presse, spindoktorer og embedsmænd der var ombord på Absalon. Den vildeste rutschebane jeg har prøvet * 10! Jeg har en masse billeder, men glemte at få dem med hjem, så de bli'r postet imorgen istedet..! Opvarmning:Rotator cuff... Bryst:Incline DB benchpress: 1x15 @ 24 kg1x12 @ 26 kg1x12 @ 30 kg1x12 @ 36 kg 3x10 @ 40 kgMasser af power i dag..! Og ingen problemer med hovedpine.. :4thumbup: BB benchpress:2x8 @ 95 kg - 2x10 @ 95 kg 1x8 @ 100 kgDet negative ved at den første øvelse er at jeg bli'r totalt slap i den næste! Seated machine flyes (i rear lateral raise maskinen):5x12 @ 105 kgSqeeeeze... Triceps:Incline french press: 1x10 @ 38 kg 1x10 @ 48 kg 1x8 @ 48 kg + 4 CG's 1x8 @ 48 kg + 2 CG'sDips: 1x15 @ BW 1x12 @ BW 2x15 @ BWSuper træning idag, selvom jeg ikke er helt tilfreds med bænkpressen..! Og nu er det officielt at jeg sidder på lægterne søndag ved DM..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted September 4, 2007 Report Share Posted September 4, 2007 Og nu er det officielt at jeg sidder på lægterne søndag ved DM..! :cheer: jaaaaa!!!!!!! Må så bare håbe at du holder dig fra sprit og deslige dagen før.... Glæder mig til at se dig igen! KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 jaaaaa!!!!!!! Må så bare håbe at du holder dig fra sprit og deslige dagen før.... Glæder mig til at se dig igen! KnusM Hehe, ja den var ikke god sidst..! Sikke et dejligt førstehåndsindtryk jeg fik gjort der..! Men det bli'r der ikke noget af denne gang, skal jo være ædruelig til at kunne køre..! Denne gang er det jo heller ikke sikkert jeg skal sidde og ånde dig i nakken..! Og i lige måde Maria..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted September 4, 2007 Report Share Posted September 4, 2007 HAHA nej her må jeg jo så li sige at det var første gang jeg mødte Anders og det var med en cola i hånden og et ansigtudtryk der sagde sove sove sove Så blir spændende at se denne gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 HAHA nej her må jeg jo så li sige at det var første gang jeg mødte Anders og det var med en cola i hånden og et ansigtudtryk der sagde sove sove sove Så blir spændende at se denne gang! Jeg kan ikke garantere for at jeg ikke har en cola med denne gang også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Jeg kan ikke garantere for at jeg ikke har en cola med denne gang også! ...og jeg tager et par æsker Stimorol med.... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 ...og jeg tager et par æsker Stimorol med.... M Hehe.. Ja, bare rolig, jeg skal nok være sød.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Onsdag d. 5/9 2007Havde lige en extra time på arbejde idag, fandt en riiimelig graverende fejl i noget af det nye vi har lavet, så det skulle lige fixes.. Har også fået billeder fra mandagens øvelse, de kommer op lige om et blikøje.. Ryg:Chins:1x10 @ BW1x12 @ BW1x10 @ BW1x8 @ BWStriiiiict... Front CG pulldown (neutral grip):1x10 @ 65 kg 1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 85 kgStanding Cable pullover (direkte træk): 1x10 @ 40 kg1x10 @ 45 kgStanding lean back cable row (supine grip): 2x10 @ 45 kg2x10 @ 50 kgBiceps:Seated one arm concentration curls (machine): 1x10 @ 30 kg3x10 @ 35 kg Standing cable hammercurl:1x10 @ 50 kg1x10 @ 55 kg2x10 @ 60 kg+ lidt mavelir...Hurtig træning idag, det tog ikke mere end 55 min..! Sådanner..! Resten af aftenen skal bruges på afslapning på sofaen..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 DANEX 2007Som lovet kommer her lidt billeder fra min tur med søværnet i mandags..!På vej ombord kl. 07:30 mandag morgen. Det er Absalon til højre i billedet.Tid til at nyde solen lidt inden vi sejlede fra land.Absalon på havet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 (edited) Flere... Lynx helikopteren jeg fik en tur i... Føljetonen... Lidt nørderi ved udstyret...Lidt mere nørderi... Edited September 5, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Og lidt mere...Får lige lidt sikkerhedsinstrukser...Lidt opvisning for pressefolk på Absalon...Lidt mere opvisning...Sådan kom vi fra borde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Rigtig flotte billeder - Det ser ud til at have været en kanon oplevelse. Ham Absalon er han max høj eller er det bare billedet der snyder? - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 (edited) Flotte billeder af Absalon. Har selv været med til at bygge det sammen med 2999 andre. Edited September 5, 2007 by holsting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 Rigtig flotte billeder - Det ser ud til at have været en kanon oplevelse. Ham Absalon er han max høj eller er det bare billedet der snyder? - Pia (Bambi)Pia... Absalon er skibet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Rigtig flotte billeder - Det ser ud til at have været en kanon oplevelse. Ham Absalon er han max høj eller er det bare billedet der snyder? - Pia (Bambi) Som Anita skriver.. Så er Absalon skibet..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.