AndersHolm Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Det må godt nok være noget af det værste, at miste en af sine forældre i så ung en alder. Det må være rigtig hårdt for hende/jer, men ingen tvivl om at din støtte betyder rigtig meget.- Pia (Bambi)Hej PiaNej det har du vist 100% ret i... Det er nok aldig nemt at miste sine forældre.. Det er bestemt ikke en sjov eller nem tid vi går i møde, men jeg håber jeg kan være med til at lette bare lidt på det for min kæreste. /Anders. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Fredag d. 28/9 2007En okay dag på arbejde idag, fik da lavet en del på det jeg skulle. Imorgen skal jeg til begravelse, regner med at få trænet igen mandag, men intet er sikkert endnu. Hams:Lying leg curl: 1x12 @ 40 kg 2x10 @ 50 kg 1x10 @ 55 kg 1x9 @ 60 kg 1x10 @ 50 kgSeated leg curl: 1x10 @ 35 kg 1x10 @ 40 kg 3x10 @ 45 kgRyg:Chins:2x10 @ BW1x9 @ BW1x8 @ BWFuld ROM... Pulley row:2x10 @ 90 kg2x10 @ 100 kg1x10 @ 90 kgCable cross front pulldown:1x12 @ 50 kg 1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 Kære Anders,Jeg er rigtig ked af at høre om din svigermor Jeg mistede selv min papa for snart 2 år siden og det er bare ikke nemt og jeg tror faktisk at det er endnu værre for kvinder at miste deres mor... så alt det bedste til din kæreste - det bedste du kan gøre er bare at være der, lade hende tude og så ellers bare kramme igennem for det er der helt sikkert behov for KnusMaria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 30, 2007 Author Report Share Posted September 30, 2007 Kære Anders,Jeg er rigtig ked af at høre om din svigermor Jeg mistede selv min papa for snart 2 år siden og det er bare ikke nemt og jeg tror faktisk at det er endnu værre for kvinder at miste deres mor... så alt det bedste til din kæreste - det bedste du kan gøre er bare at være der, lade hende tude og så ellers bare kramme igennem for det er der helt sikkert behov for KnusMariaHej Maria.1000 tak skal du have. Det er bestemt ikke nogen nem tid vi går i møde, men heldigvis har min kæreste ikke noget imod at snakke om det og er meget åben omkring det hele. Det var en virkelig flot begravelse, sørgelig og trist, men et fremmøde på +160 i kirken viste lidt om hvor afholdt min svigermor var. Dagen forløb som det skulle og præsten gjorde det rigtig godt. Der var omkring 80 flotte bårebuketter, kranse osv.. Kram, Anders! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 30, 2007 Report Share Posted September 30, 2007 Hej Maria.1000 tak skal du have. Det er bestemt ikke nogen nem tid vi går i møde, men heldigvis har min kæreste ikke noget imod at snakke om det og er meget åben omkring det hele. Det var en virkelig flot begravelse, sørgelig og trist, men et fremmøde på +160 i kirken viste lidt om hvor afholdt min svigermor var. Dagen forløb som det skulle og præsten gjorde det rigtig godt. Der var omkring 80 flotte bårebuketter, kranse osv.. Kram, Anders!Hej Anders..Rigtig ked af at høre hvad i går igennem de her dage.. men godt hun har en så sød en kæreste som dig.. De bedste tanker herfra til jer to.. Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Mandag d. 1/10 2007En følelsesmæssig hård weekend, men en virkelig flot begravelse, fuldstændig i ånd med min svigermor. Har haft lidt problemer med skulderen i weekenden, tror jeg har sovet forkert.. Men en grundig opvarmning viste sig at være løsningen.Bryst:Incline DB benchpress (non lockout): 1x12 @ 24 kg 1x12 @ 28 kg 1x12 @ 32 kg1x10 @ 36 kg2x10 @ 40 kgHigh Incline benchpress_ 1x10 @ 75 kg 2x10 @ 80 kg 2x10 @ 85 kgSeated machine flyes:2x10 @ 60 kg2x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kgSuper strict...Triceps:Pushdown: 1x12 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgOne arm pushdown (supine): 1x10 @ 20 kg 1x10 @ 22½ kg 2x10 @ 25 kgMasser af pump på til dagens træning..! Alt gik som det skulle..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Hej Anders..Rigtig ked af at høre hvad i går igennem de her dage.. men godt hun har en så sød en kæreste som dig.. De bedste tanker herfra til jer to.. Knus Nille1000 tak skal du have Nille.. Knus... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 Tirsdag d. 2/10 2007Det er vel på tide at informere om, at jeg stiler mod en tilbagevenden til konkurrence scenen igen næste år. De lige år må være mine..! Det er vigtigt at jeg allerede nu har taget beslutingen om, at det er det jeg går efter, ellers ville jeg nok miste fokus og motivationen ligesom jeg gjorde i år. I den forbindelse er jeg også blevet en del af Team BB.dk, der gør super meget for at fremme sporten på en positiv måde, noget jeg helt sikkert støtter op om. Træningen er på det sidste begyndt at blive sjov igen og føler mig mere motiveret til at komme ned og træne. Ligeledes er jeg begyndt at fokusere mere under selve træningen..Dagens træning stod på en let omgang ben og meget let omgang skulder. Quads:Squat: 1x12 @ 65 kg1x10 @ 105 kg3x10 @ 110 kg1x10 @ 105 kgPewernødder... Reverse stand hack squat (non lockout):3x10 @ 120 kg2x10 @ 140 kgSUPERSETTET MED: Standing calf raises:5x15 @ BWStadig nemt... Hams:Lying leg curls:1x12 @ 40 kg5x10 @ 50 kgCalf:Calf shaper: 3x15 @ 60 kg 2x15 @ 70 kgShoulder:Standing DB lateral raise:1x12 @ 12 kg4x10 @ 10 kgNemme...En hurtig og ret nem træning.. Rart at få gang i skinkerne idag, egentlig skulle jeg have trænet ryg, men nappede ben, da jeg havde mere lyst til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Hey hey - så kører fitness bussen igen!! Spændende! Eller bliver det BB? Du jo efterhånden bleven lidt stuhhr det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Tirsdag d. 2/10 2007Det er vel på tide at informere om, at jeg stiler mod en tilbagevenden til konkurrence scenen igen næste år. De lige år må være mine..! Det er vigtigt at jeg allerede nu har taget beslutingen om, at det er det jeg går efter, ellers ville jeg nok miste fokus og motivationen ligesom jeg gjorde i år. I den forbindelse er jeg også blevet en del af Team BB.dk, der gør super meget for at fremme sporten på en positiv måde, noget jeg helt sikkert støtter op om. Træningen er på det sidste begyndt at blive sjov igen og føler mig mere motiveret til at komme ned og træne. Ligeledes er jeg begyndt at fokusere mere under selve træningen..Dagens træning stod på en let omgang ben og meget let omgang skulder. Quads:Squat:1x12 @ 65 kg1x10 @ 105 kg3x10 @ 110 kg1x10 @ 105 kgPewernødder... Super cool makker!! Betyder det at der ikke bliver så meget kæwen i krogene? Nå anyways.. Jeg hader når folk der squatter 110kg skriver at det er let ben... ¨ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Super cool makker!! Betyder det at der ikke bliver så meget kæwen i krogene? Nå anyways.. Jeg hader når folk der squatter 110kg skriver at det er let ben... ¨Hehe, njaaa... måske ikke helt, men næsten..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Onsdag d. 3/10 2007Puha sikke en dag på arbejdet. Fik nærmest ikke et ben til jorden. Hvis ikke jeg sad til møde, kom der hele tiden folk rendende der skulle have hjælp. Så jeg fik ikke lavet noget som helst af det jeg skulle... Nedtur.. Imorgen står den på team building på arbejde. Vi skal ud og lege krig i skoven med paintball og andet sjov, det bli'r klasse at få lov til at skyde lidt på projektlederen . Ryg:Chins (neutral grip):1x12 @ BW 2x10 @ BW 1x9 @ BWPuha de blev tunge til sidst da..! Yates row: 1x12 @ 85 kg 1x10 @ 105 kg 3x10 @ 115 kg 1x10 @ 105 kgFront pulldown:1x12 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x8 @ 100 kg1x10 @ 90 kgSeated chest supported machine row: 1x10 @ 90 kg 1x10 @ 100 kg 2x10 @ 110 kgBiceps:Standing one arm cable curl: 3x10 @ 20 kg1x10 @ 22½ kg Seated isolated curl (machine):1x10 @ 35 kg1x10 @ 30 kg1x8 @ 30 kg1x10 @ 25 kgÅh hvor jeg dog ikke bryder mig om biceps træning..! Jeg er SÅ slap..! + lidt mavelir...Ikke mange kendte ansigter i hulen idag, så igen en dag uden det vilde kæwen og dermed en hurtig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 (edited) Fredag d. 5/10 2007I går var jeg til team building med arbejdet. Det plejer altid at være super underholdende, denne gang skuffede bestemt ikke! :4thumbup: Vi drog kl. 12:30 til Sprækkebjerg Friluftscenter hvor dagen stod på forhindringsbane med 24 forhindringer inspireret fra de militære forhindringsbane samt frøernes og jægernes forhindringsbaner. Vi var 18 mand afsted, og praktiskt nok var vi 2 projekter med hver 9 mand. Perfekt til holdkonkurrencer! Det hold jeg var på vandt forhindringsbanen med 1 minut! Det tog os nørder 30 min. at komme gennem banen..! Efterfølgende stod den på krig og kamp på paintball banen! Jeg er gul og blå over hele kroppen næsten, men sådan er det jo når man gerne vil frem over stepperne! Aftenen sluttede af på Restaurant Brazil, hvor det eneste positive var at der var MASSER af mad..! Desværre ser det ud til jeg forstrak noget eller klemte en nerve i min venstre balle, det er dog meget bedre idag, men forhåbentligt ovre imorgen.Dagens træning stod på Bryst og Ryg... BB benchpress: 1x12 @ 65 kg 1x12 @ 85 kg 1x10 @ 105 kg1x10 @ 115 kg - Tror det er ny REP PR...2x5 @ 125 kg 1x10 @ 105 kgChins:2x10 @ BW2x9 @ BWIgen idag med fokus på fuld ROM...Smith Incline benchpress (Kg uden stangen): 1x12 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x8 @ 80 kg1x10 @ 70 kg1x9 @ 70 kg Seated chest supported row: 1x12 @ 190 lbs 1x10 @ 230 lbs 2x10 @ 250 lbs 1x10 @ 230 lbsSeated machine flyes:1x12 @ 65 kg1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg1x10 @ 65 kgCable cross pulldown: 1x10 @ 60 kg4x10 @ 65 kgMasser af pres i patterne idag, lækkert! Weekenden står i rolighedens tegn, skal have styr på en masse papirer osv. Edited October 5, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 5, 2007 Report Share Posted October 5, 2007 Det er kun en måned siden jeg selv var på Sprækkebjerg med arbejdet. Det var også sådan en 'alle-skal-kende-hinanden'-dag hvor alle afdelinger af Fødevareregion Nord blev samlet. Hyggeligt. Jeg endte med at bruge det meste af dagen på muren med vægklatring og rapelling. Op og ned, op og ned. Paintball var også sjovt, men vi skulle kun skyde efter halvfyldte cola-flasker, og ikke decideret krig, så det var ikke så spændende som det kunne have været.Men fedt sted og fed forhindringsbane. Sukkenes Dal er nu bare et rart sted at være... eller, i hvert fald rar at komme op af igen. Og tillykke med Rep PR i bænk. Jeg gætter på jeg kan skrive samme pas i min log i 2023. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Det er kun en måned siden jeg selv var på Sprækkebjerg med arbejdet. Det var også sådan en 'alle-skal-kende-hinanden'-dag hvor alle afdelinger af Fødevareregion Nord blev samlet. Hyggeligt. Jeg endte med at bruge det meste af dagen på muren med vægklatring og rapelling. Op og ned, op og ned. Paintball var også sjovt, men vi skulle kun skyde efter halvfyldte cola-flasker, og ikke decideret krig, så det var ikke så spændende som det kunne have været.Men fedt sted og fed forhindringsbane. Sukkenes Dal er nu bare et rart sted at være... eller, i hvert fald rar at komme op af igen. Og tillykke med Rep PR i bænk. Jeg gætter på jeg kan skrive samme pas i min log i 2023. Det er et rigtig fint sted ja. Masser af muligheder for at brække arme og ben.. De har også en stor fodboldgolf bane, der nok kunne være skægt at prøve en dag.Tak skal du have! Men mon ikke der går mindre end 16 år før du kopiere det..? Det tror jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Lørdag d. 6/10 2007Stod tidligt op idag for at komme igang med alle de opgaver jeg har her i weekenden, desuden kunne jeg ikke sove længere, da mine nye naboer flyttede ind og larmede i processen. Dagens træning er ikke rigtig noget at skrive hjem om, jeg kom derned og fik startet på en gang baglår. Skaden i min venstre balle tillod ikke forlårstræning..! Midt i første øvelse fik jeg det lidt dårligt, prøvede med en proteinbar, men det hjalp ikke. Jeg nåede at få trænet 1 øvelse baglår og 2 øvelser læg inden jeg måtte smide håndklædet i ringen og smutte igen..! Nedtur..! Håber ikke jeg skal til at være syg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 (edited) Lørdag d. 6/10 2007Stod tidligt op idag for at komme igang med alle de opgaver jeg har her i weekenden, desuden kunne jeg ikke sove længere, da mine nye naboer flyttede ind og larmede i processen. Dagens træning er ikke rigtig noget at skrive hjem om, jeg kom derned og fik startet på en gang baglår. Skaden i min venstre balle tillod ikke forlårstræning..! Midt i første øvelse fik jeg det lidt dårligt, prøvede med en proteinbar, men det hjalp ikke. Jeg nåede at få trænet 1 øvelse baglår og 2 øvelser læg inden jeg måtte smide håndklædet i ringen og smutte igen..! Nedtur..! Håber ikke jeg skal til at være syg.Ejjj hvor noget møg Anders også ret nederen med ballen, selvom det lød lidt komisk, da jeg læste om det forleden. Rigtig god bedring. :1112: - Pia (Bambi) Edited October 6, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Hej AndersØvs med baglår og sløjheden, håber en hviler på sofaneresn kan tage det. Jeg kommer hjemover en tur næste weekende så kunne vi evt stikke hovederne sammen engang lørdag hvis der er tid til det. Regner med at jeg skal ned og træne en tur der i hvert fald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Mandag d. 8/10 2007En stille og rolig weekend, heldigvis uden længerevarende sygdom. Lørdag aften inviterede en kammerat på mad, hvem kan sige nej til det...? Kæft jeg forspiste mig! Søndag så jeg NFL med gutterne, og blev snydt for en pizza! Budet kom aldrig med vores pizzaer trods flere opringnerne fra os! Skandale! Det ser desværre ud til jeg har pådraget mig en fiberskade i venstra balle! Jeg mærker den ikke rigtig under den normale dagligdag, men under dagens træning gjorde den opmærksom på sig selv igen! Fisker drengene, CJ og Marc var til stede idag.Teamede op med MiniFisker til et par af dagens brystøvelser... Bryst:Incline DB benchpress (non lockout): 1x12 @ 24 kg 1x12 @ 28 kg 1x12 @ 32 kg1x12 @ 36 kg2x10 @ 40 kgNeed heavier DBs... High Incline benchpress: 1x10 @ 75 kg 2x10 @ 85 kg 1x9 @ 90 kg 1x10 @ 75 kgSeated machine flyes (In rear lateral raise machine):5x12 @ 105 kg - Hele stakken... Nemme...Triceps:Dips: 1x20 @ BW 4x15 @ BWRope pushdown: 4x10 @ 60 kgDet lykkedes mig også endnu en gang at låse nøglen til min hængelås inde i skabet! Altid noget de har en A-nøgle i DHS..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Ejjj hvor noget møg Anders også ret nederen med ballen, selvom det lød lidt komisk, da jeg læste om det forleden. Rigtig god bedring. :1112: - Pia (Bambi)Ja det er noget værre møg..! Nederen at jeg skal holde pause når det lige gik så godt..! Og mange tak skal du have Pia! Hej AndersØvs med baglår og sløjheden, håber en hviler på sofaneresn kan tage det. Jeg kommer hjemover en tur næste weekende så kunne vi evt stikke hovederne sammen engang lørdag hvis der er tid til det. Regner med at jeg skal ned og træne en tur der i hvert fald.Det kunne den vist desværre ikke..! Men jeg kan stadig lave de ting som ikke gør ondt. Lad os lige sms's ved om weekenden, regner med at komme afsted lørdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Ja det er noget værre møg..! Nederen at jeg skal holde pause når det lige gik så godt..! Og mange tak skal du have Pia! Det kunne den vist desværre ikke..! Men jeg kan stadig lave de ting som ikke gør ondt. Lad os lige sms's ved om weekenden, regner med at komme afsted lørdag.. Det en aftale Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Hey MeisterDet var da RØV træls med den fiber-skade. Nu kommer jeg li ind og troede jeg skulle se noget seriøs træning men nej... Der er godt nok mange der er ramt af et el andet for tiden...! God bedring og prygl overkroppen i stedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Hejsa AndersHvor er det dejligt at høre du har taget beslutningen om at stille op næste år Jeg glæder mig rigtig meget til næste års DM, da rigtig mange af dem jeg kender stiller op næste år (Casper, Iver , Pia, dig, en flok fra OBBC osv)...!! Jeg er samtidig ked af at læse om din svigermor, jeg mistede selv min far da jeg var 10 år, så jeg kan nemt sætte mig i din kærestes og din situation Altid noget hun har dig hun kan støtte sig opad Jeg håber du hurtigt kommer dig over din fiber-skade.... Det aldrig sjov at rende rundt med.. og de har det med at poppe opi tide og utide Krammer Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Hejsa AndersHvor er det dejligt at høre du har taget beslutningen om at stille op næste år Jeg glæder mig rigtig meget til næste års DM, da rigtig mange af dem jeg kender stiller op næste år (Casper, Iver , Pia, dig, en flok fra OBBC osv)...!! Jeg er samtidig ked af at læse om din svigermor, jeg mistede selv min far da jeg var 10 år, så jeg kan nemt sætte mig i din kærestes og din situation Altid noget hun har dig hun kan støtte sig opad Jeg håber du hurtigt kommer dig over din fiber-skade.... Det aldrig sjov at rende rundt med.. og de har det med at poppe opi tide og utide Krammer NitaHej Nita..! 1000 tak skal du have! Det skal nok blive sjovt at forsøge sig med lidt konkurrence halløj igen.. Hvis jeg altså kan holde mig skadesfri. På det seneste er venstre skulder desværre også begyndt at 'drille' lidt. Det er stadig minimalt, og har ingen gener ved det, men vil dog lige holde et vågent øje med den. Min cykel var desværre punkteret da jeg skulle hjem fra arbejde igår, så jeg måtte gå de 2½ km. hjem istedet. Det kunne mærkes i ballen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Hey MeisterDet var da RØV træls med den fiber-skade. Nu kommer jeg li ind og troede jeg skulle se noget seriøs træning men nej... Der er godt nok mange der er ramt af et el andet for tiden...! God bedring og prygl overkroppen i stedet Hey Musse mayn...Ja det er sgu ikke videre fedt..! Men håber da jeg kan præstere bare lidt seriøs træning i mellemtiden..! Og mange tak Musse..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.