jonG Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 (edited) Klart, det skal der også være plads til, det går jo fint. det kan hurtigt blive hårdt nok da Kommer forresten til Århus i næste weekend og skal ned og træne Lørdag en smut. ved ikke om du er hjemme igen der? Edited May 28, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Klart, det skal der også være plads til, det går jo fint. det kan hurtigt blive hårdt nok da Kommer forresten til Århus i næste weekend og skal ned og træne Lørdag en smut. ved ikke om du er hjemme igen der?Jeg kommer desværre først hjem næste mandag aften.. Så jeg vil ikke være at finde dernede på lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Så er jeg godt igang heroppe i Norge, nærmere præciseret Lillehammer. Jeg får dyrket lidt morgencardio i form af meget let løb sammen med de grønne gutter (læs: soldaterne). Jeg var i tirsdags ude og løbe Århus 1900 Forårsløb, det var en 5x5 km. hvor jeg trådte til pga. en afmelding. Jeg har ikke løbet 5 km i snart 2 år. Men jeg havde selvfølgelig vædet med kæresten om at jeg sagtens kunne løbe hurtigere end hende..! Det gik okay, men gal det var hårdt til sidst.. hehe... Jeg kom dog igennem på 23 min. 52 sek. Hvad endnu vigtigere var, at det var 40 sekunder hurtigere end kæresten..! Nå men her er ganske hyggeligt heroppe. Soldaterne har sørget for PS2 på projektor og masser af hygge. Desuden kender jeg også nogle af dem fra da jeg selv var inde og springe..! Jeg har mulighed for at komme på nettet om aftenen, så det vil jeg helt sikkert benytte mig af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mini-fisker Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Så er jeg godt igang heroppe i Norge, nærmere præciseret Lillehammer. Jeg får dyrket lidt morgencardio i form af meget let løb sammen med de grønne gutter (læs: soldaterne). Jeg var i tirsdags ude og løbe Århus 1900 Forårsløb, det var en 5x5 km. hvor jeg trådte til pga. en afmelding. Jeg har ikke løbet 5 km i snart 2 år. Men jeg havde selvfølgelig vædet med kæresten om at jeg sagtens kunne løbe hurtigere end hende..! Det gik okay, men gal det var hårdt til sidst.. hehe... Jeg kom dog igennem på 23 min. 52 sek. Hvad endnu vigtigere var, at det var 40 sekunder hurtigere end kæresten..! Nå men her er ganske hyggeligt heroppe. Soldaterne har sørget for PS2 på projektor og masser af hygge. Desuden kender jeg også nogle af dem fra da jeg selv var inde og springe..! Jeg har mulighed for at komme på nettet om aftenen, så det vil jeg helt sikkert benytte mig af! Det havde godt nok været pinligt hvis du tabte til kæresten hva? Så havde vi nok mobbet dig i måneder. Haha. Ej, men flot du slog hende, trods at du ikke har løbet i lang tid :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Det havde godt nok været pinligt hvis du tabte til kæresten hva? Så havde vi nok mobbet dig i måneder. Haha. Ej, men flot du slog hende, trods at du ikke har løbet i lang tid :) Hehe, ja! Jeg var egentlig også bange for at jeg ikke ville løbe hurtigere end hende. Jeg havde rimelig mærkbare DOMS i baglåret inden, fra søndagens hasetræning.. Men det gik og egentlig overrasket over jeg kom i mål i en forholdsvis god tid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted June 1, 2007 Report Share Posted June 1, 2007 Lyder som hårdt arbejde i norge? Ej det er sq super du får lavet noget cardio, så må vi jo se hvad vægten siger når du er tilbage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 1, 2007 Author Report Share Posted June 1, 2007 Lyder som hårdt arbejde i norge? Ej det er sq super du får lavet noget cardio, så må vi jo se hvad vægten siger når du er tilbage :4mewantfood:Tjaa.. Hårdt er nok ikke lige ordet.. Men det er i hvert fald arbejde Tror dog ikke det bliver til meget arbejde i weekenden, så der bliver rigeligt med tid til at finde et sted jeg kan lave kropshævninger..! Så skal der battles..! Vægten er sandsynligvis uændret eller lidt tungere, da det ikke just er diæt føde heroppe.. Men det går.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 2, 2007 Author Report Share Posted June 2, 2007 Lørdag d. 2/6 2007Her i Lillehammer, Norge er vejret helt fænomenalt.. Omkring 26 grader udenfor og ikke en sky på himlen..! :4thumbup: Så tiden går med at slikke lidt sol og ellers få tæv i Gran Turismo 4! I morges var jeg ude og motionere med mændende i grønt. Løb/trav op ad bjerget vi bor på. 2 km. op ½ km på lige vej og så tilbage igen. Stigningsprocenten er nok gennemsnitlig 8-10% og nogle steder 15-20% Ik' nemt at løbe op ad...Jeg kunne heller ikke ligge stille mere mht. styrketræningen, så jeg var i skoven hvor jeg fandt et fint jern spyd, der kunne fastgøres mellem 2 træer.. Yes, tid til kropshævninger! Dagens træning: Chins:7x10 @ BWDe første 40 gik nemt, så holdte jeg en 10 min. pause og tog de sidste 3 sæt..! Pushups:100 @ BWFordelt over 5 sæt... Fint lige at få rørt sig lidt heroppe også! Billeder af min smarte opstilling kommer når jeg er hjemme igen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 Søndag d. 3/6 2007Det er lige før jeg ikke orkede at lave noget idag, vejret er sygt godt! Så der bliver slappet af på teressen her i hytten! :4thumbup: Dagens træning: Chins:5x10 @ BWPushups:100 @ BWFordelt over 4 sæt...Så skal jeg hjem igen imorgen, hvilket jeg egentlig ser MEGET frem til! Nogen der kan oplyse mig om hvorvidt DHS holder åbent tirsdag (grundlovsdag)..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted June 3, 2007 Report Share Posted June 3, 2007 [quote Så skal jeg hjem igen imorgen, hvilket jeg egentlig ser MEGET frem til! Nogen der kan oplyse mig om hvorvidt DHS holder åbent tirsdag (grundlovsdag)..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 3, 2007 Author Report Share Posted June 3, 2007 Hey!Vi holder åbent fra 10 - 16.. Fint med lidt træning i det fri! :4sport: :4thumbup:Great! :4thumbup: Så skal jeg da helt sikkert ned og give den gas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Så blev det tid til at vise lidt 'ferie' billeder..! Som det nok kan ænses, var vejret i tip top, det var rimelig surt at komme fra 26 grader og høj sol i Norge, til 17 grader og regn i Danmark! Dog var det nu dejligt at komme hjem igen! Først lidt stemningsbilleder af udsigten fra hytten. Den ligger i ca. 850 m. højde og der var stadig snepletter rundt omkring! Sidst lidt billeder af min hjemmebryggede chinup bar midt ude i skoven..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Tirsdag d. 5/6 2007Endelig hjemme igen og klar til at give den gas i centret samt fortsætte diæten. Jeg har på ingen måde holdt min diæt siden torsdag. Der er både indtaget chips, slik, øl, vin og sprut. Det eneste jeg til dels har sørget for, var at få rigeligt med proteiner. Så jeg var lidt spændt da jeg var på vægten imorges. +200 g. i forhold til sidst jeg var på vægten, slet ikke dårligt! :4thumbup: Nu skal jeg bare igang med at høvle af igen..! Egentlig tror jeg det var rimelig tiltrængt for mig med lidt pause fra træningen og diæten.. Lysten til at fortsætte er i hvert fald mærkbart højere lige nu! CJ passede biksen idag og var flink til at hjælpe med at 'låse' mit skab op, da jeg selvfølgelig glemte nøglen til hængelåsen inde i skabet, efter jeg havde låst det! Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:BB benchpres: 1x12 @ 65 kg - benene oppe 1x12 @ 85 kg - benene oppe 1x10 @ 100 kg - benene oppe2x10 @ 110 kg2x5 @ 120 kg1x12 @ 100 kg - benene oppeGanske lækkert, og det føles som om skulderen har haft godt af de sidste 6 dages ro! Incline DB benchpress: 1x10 @ 36 kg 1x10 @ 38 kg 2x8 @ 40 kg 1x10 @ 38 kgSeated Machine flyes:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x8 @ 90 kg - Hele stakken...1x10 @ 80 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x12 @ BW + 40 lbs1x12 @ BW + 50 lbs2x10 @ BW + 60 lbs1x15 @ BWPushdown (direkte træk): 1x10 @ 35 kg 2x10 @ 40 kg 2x10 @ 35 kg - Reverse grip..Lækkert at komme ned og træne lidt igen.. Så alt i alt en rigtig god træning idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Hey Anders velkommen hjem igen Det er satme god stil med den hjemmelavede chinup :4thumbup: Du faldt slet ik ned en eneste gang ??Lyder godt nok lækkert med det fråde, når man tænker på hvor lidt du har taget på af det! Nok pga den mili-løbe-cardio Og så oveni købet træning der spiller Den med låsen kan du nok ik skyde på diæt-hjerne efter det du har hældt indenbords Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Hey Anders velkommen hjem igen Det er satme god stil med den hjemmelavede chinup :4thumbup: Du faldt slet ik ned en eneste gang ??Lyder godt nok lækkert med det fråde, når man tænker på hvor lidt du har taget på af det! Nok pga den mili-løbe-cardio Og så oveni købet træning der spiller Den med låsen kan du nok ik skyde på diæt-hjerne efter det du har hældt indenbords Hey Musse..! Mange tak.. Nææ, ikke en eneste gang, men den knirkede nu lidt når jeg hang i den.. Det var heller ikke ligefrem de mest holdbare strips jeg havde brugt! Men oppe blev den! Det var nu heller ikke 24/7 den stod på det usunde mad, men jeg fik da lidt af det.. Desuden fik jeg jo også bevæget mig lidt deroppe, så mon ikke det er en kombination! Nej, det er nu heller ikke første gang jeg skal bruge A nøglen til at komme ind i skabet på! Jeg er vist bare generelt glemsom! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cruse Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Fredag d. 25/5 2007Stille og rolig dag på arbejdet idag, der var den lækreste kage til frokosten, men ak og ve ikke noget til mig... Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:BB benchpres: 1x12 @ 60 kg 1x10 @ 95 kg 1x10 @ 105 kg1x10 @ 115 kg1x7 @ 115 kg1x6 @ 125 kg - 2 fåårced...1x8 @ 105 kg - Ik' meget tilbage at give af...Incline machine benchpress: 1x10 @ 12 blokke 1x10 @ 15 blokke 1x10 @ 16 blokke 1x10 @ 18 blokke 1x10 @ 16 blokkeSeated Machine flyes:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kgTriceps:Dips:1x8 @ BW1x9 @ BW1x10 @ BW1x11 @ BW1x12 @ BW1x13 @ BW1x14 @ BW1x15 @ BW1x14 @ BW1x13 @ BW1x12 @ BW1x11 @ BW1x10 @ BW1x9 @ BW1x8 @ BWKæft det tog lang tid..! Men gik ganske fino..! Ik' den bedste træning, men luftfugtigheden gjorde at jeg svedte perler..! Fooooorsaaatan alle de dips! Hvorfor tog du så mange sæt? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Fooooorsaaatan alle de dips! Hvorfor tog du så mange sæt? :DFor at prøve det! Det var ikke super hårdt, men det tog lang tid..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Onsdag d. 6/6 2007Så begyndte den normale arbejdsdag så småt igen! Ikke det vilde på programmet idag. Dog fik jeg lige ansvaret for en større opgave på projektet, så tankevirksomheden skal lige sættes et gear op de næste par dage.. Ryg:Chins:3x10 @ BW1x9 @ BWIk' meget pause mellem sættene idag! Seated front pulldown:1x10 @ 80 kg3x10 @ 90 kg1x12 @ 80 kgIncline two arm chest supported DB row: 1x12 @ 26 kg4x10 @ 30 kgPulley row (wide neutral grip): 1x10 @ 90 kg3x10 @ 100 kgBiceps:Standing BB Hammercurl: 1x10 @ 38 kg2x10 @ 48 kg1x10 @ 43 kgPreacher cable curls: 3x10 @ 50 kg1x10 @ 40 kg+ lidt mavelir.. Fin træning idag, dog er det begyndt at blive fælt varmt i DHS. Til sommer bliver det nok uudholdeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 Torsdag d. 7/6 2007Har siddet inde og gloet ud på det dejlige vejr hele dagen! Ellers en okay dag på arbejde, med rigeligt at lave...Der var sygt varmt i DHS idag, ikke en god dag at træne ben på! Quads:45 degree seated leg press: 1x12 @ 160 kg 1x10 @ 200 kg 1x10 @ 240 kg 1x10 @ 280 kg 1x10 @ 320 kg 1x10 @ 340 kg 1x10 @ 300 kgReverse Stand Hack Squat:1x12 @ 80 kg1x12 @ 120 kg2x10 @ 160 kg1x12 @ 140 kgLeg Extensions: 1x10 @ 90 kg 2x10 @ 100 kg2x10 @ 110 kgSeated calf presses: 3x12 @ 181 kg 2x12 @ 211 kg SUPERSETTET med: Standing calf raises:5x10 @ BWSkulder:DB Lateral raise 1x10 @ 10 kg 1x10 @ 12 kg 3x10 @ 14 kg1x12 @ 12 kgSeated shoulder press (machine): 2x10 @ 10 blokke 2x10 @ 12 blokke1x10 @ 10 blokkeVirkelig en varm omgang... I aften smutter jeg lige ned og hilser på nogle venner der arbejder i en ny bar der åbner i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 Fredag d. 8/6 2007Ikke den bedste dag på arbejde, intet ville som det skulle..! Så jeg tog tidligt fri og kom ned i et dampende varmt DHS..! CJ var dernede da jeg ankom og DKHøgh var på vej ud af døren..! Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:Incline BB benchpres: 1x12 @ 65 kg 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 105 kg1x8 @ 110 kgCasper leverede et par beskidte på de 2 sidste sæt! DB benchpress: 1x10 @ 34 kg 2x10 @ 38 kg 1x10 @ 40 kg 1x8 @ 40 kgSeated Machine flyes:1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kg1x12 @ 55 kg - super strict! Triceps:EZ bar french press:1x12 @ 28 kg1x10 @ 38 kg2x10 @ 48 kg1x10 @ 43 kgOne arm OH DB extension: 3x10 @ 14 kgSeated dips (machine): 1x10 @ 110 kg 2x10 @ 120 kg - Hele stakken...Puha det var ekstra varmt idag, ingen grund til at bade og så ud på cyklen for at svede igen. Så ventede til jeg kom hjem. I aften står den på hygge med kæresten og en tur i bio.. Oceans 13..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 Lørdag d. 9/6 2007Havde en super hyggelig aften går med kæresten, desuden så vi også en fin film i Oceans 13, dog er den IMO ikke så gennemført som de 2 første. Jeg skal sikkert lige se den et par gange mere, før jeg får det hele med.. Gåturen her til morgen var nærmest ulidelig, jeg kunne jo også bare have ladet være med at tage en sort t-shirt på! En ordentlig bunke MOLere i DHS idag.. Dagens Tal:SLDL:1x12 @ 65 kg 1x10 @ 105 kg 1x10 @ 115 kg 1x10 @ 125 kg 2x8 @ 135 kg - NY REP PR...1x12 @ 105 kgDe sad bare som de skulle idag! Lækkert! Lying leg curl: 1x12 @ 40 kg 1x10 @ 50 kg 1x10 @ 60 kg 1x8 @ 60 kg 2x10 @ 52½ kg 1x10 @ 50 kgLige lidt ekstra idag, pauserne var også gode grundet en masse ... Chins:4x10 @ BWFront pulldown (neutral grip, upper back): 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 90 kg 1x10 @ 95 kg 1x12 @ 85 kgLying incline two arm chest supported DB row: 2x10 @ 26 kg2x10 @ 30 kgStanding rear lateral raise (machine) 1x10 @ 55 kg3x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kgPuha, troede nærmest jeg aldrig skulle blive færdig idag, ik' fordi det tog lang tid men det var liiige varmt nok til jeg jeg kunne overskue det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted June 9, 2007 Report Share Posted June 9, 2007 Gåturen her til morgen var nærmest ulidelig, jeg kunne jo også bare have ladet være med at tage en sort t-shirt på! Eller have smidt den!!! Puha, troede nærmest jeg aldrig skulle blive færdig idag, ik' fordi det tog lang tid men det var liiige varmt nok til jeg jeg kunne overskue det! Sådan havde jeg det også - specielt under min intervaltræning til sidst M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 Eller have smidt den!!! Ja det overvejede jeg faktisk også..! Men ville nu ikke udsætte folk for det endnu..! Sådan havde jeg det også - specielt under min intervaltræning til sidst M Det er da også det rene vanvid at cardio træne i denne varme..! Især intervaltræning da! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 9, 2007 Report Share Posted June 9, 2007 Seriøs træning du får fyret af! Og fed form på DM06 billederne!PS: Cardio er ALTID vanvid, uanset temperatur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 Seriøs træning du får fyret af! Og fed form på DM06 billederne!PS: Cardio er ALTID vanvid, uanset temperatur!Velkommen til Mads..! Og mange tak! :4thumbup: Træningen går ganske godt for tiden ja, hvilket jo er rimelig lækkert under diæt!Formen, hvis jeg stiller op igen i år, skulle helst gerne blive bedre end sidst! Hehe, ja det har du vel egentlig nok så ret i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.