AndersHolm Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 (edited) Stiller du op i år?? Eller har du stadig ikke bestem dig?Hey Mr. baron..! :4thumbup: Jeg har stadig ikke bestemt mig... Jeg er stadig en hel del i tvivl om hvad jeg skal... Jeg vil i hvert fald gerne være helt sikker inden jeg melder noget ud.. Edited June 22, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Hey Mr. baron..! :4thumbup: Jeg har stadig ikke bestemt mig... Jeg er stadig en hel del i tvivl om hvad jeg skal... Jeg vil i hvert fald gerne være helt sikker inden jeg melder noget ud.. Det er klart, men synes da du skal gøre det hvis formen og motivationen er der. Hvis man bar' føler at en lang diæt og forberedelse på det er en lænke om benet, ja så skal du sgu ikke røre det med en ildtang! Jeg må dog indrømme at jeg virkelig godt gad, at se dig i form endnu en gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Det er klart, men synes da du skal gøre det hvis formen og motivationen er der. Hvis man bar' føler at en lang diæt og forberedelse på det er en lænke om benet, ja så skal du sgu ikke røre det med en ildtang! Jeg må dog indrømme at jeg virkelig godt gad, at se dig i form endnu en gang Mange tak..! Gad også godt selv se mig i form igen..! Jeg er også på diæt for tiden og har smidt de første 3-4 kilo, så en eller anden sommerform skal jeg nok ramme..! Jeg må dog indrømme at jeg syntes det er en ret svær beslutning at tage i år.. Jeg kan dog ikke blive ved med at udskyde den, da jeg efterhånden bruger flere og flere resurser på at overveje situationen..!Hvad med dig..? Skal du på scenen igen..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Mange tak..! Gad også godt selv se mig i form igen..! Jeg er også på diæt for tiden og har smidt de første 3-4 kilo, så en eller anden sommerform skal jeg nok ramme..! Jeg må dog indrømme at jeg syntes det er en ret svær beslutning at tage i år.. Jeg kan dog ikke blive ved med at udskyde den, da jeg efterhånden bruger flere og flere resurser på at overveje situationen..!Hvad med dig..? Skal du på scenen igen..?Ikke i år, men måske senere - jeg er dog totalt presset af det nye job som mangament trainee.. Formen er faktisk ved at blive nogenlunde igen efter al min rejsen. Jeg ligger på de 87 og skal til at tabe mig. Nu er målet dog Berlin Maraton, i al sjov, men det skal nok være en god hjælp til at tabe mig..Men hvis fremtiden ligger til det, så måske, men du ved hvor meget tid og kræfter det tager, så det er pt en fjern beslutning for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Fredag d. 22/6 2007Deadlinen på arbejdet blev nået..! :4thumbup: Lækkert!Ellers en stille dag, fik også prøvet en Nintendo Wii på arbejde idag, kæft det er sjovt! Jeg må og skal eje en! Cyklen var desværre punkteret, det betød jeg måtte trave til og fra træning..! Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:Ville forsøge mig med lidt ændret teknik idag, efter at have set nogle videoer med Charles Glass.DB Incline benchpress: 1x14 @ 24 kg 1x12 @ 30 kg 1x10 @ 34 kg 1x10 @ 38 kg 1x9 @ 38 kg 1x10 @ 34 kgFøltes en del tungere, men det er også mere eller mindre non-lockout...BB benchpres: 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg2x10 @ 100 kg 1x10 @ 90 kgFik lorte bænken idag, da den anden var optaget..! Seated chest press (machine): 1x10 @ 60 kg 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 70 kg 1x12 @ 70 kgSeated flyes (Machine):3x10 @ 70 kg1x12 @ 70 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x20 @ BW4x15 @ BWNemme...Standing triceps extension: 1x10 @ 40 kg 1x10 @ 50 kg 1x10 @ 60 kg 1x10 @ 65 kg 1x10 @ 70 kgOkay træning idag.! Fik også snakket lidt diæt med Dennis og Uffe..! Har været lidt stresset den sidste uges tid over diæten og travlheden på jobbet. Men det er begyndt at se godt ud i spejlet, så det er lækkert! Mit kamera er desværre gået i stykker.. Så bli'r nødt til at tage billeder med mobilos.. ikke den bedste kvalitet. But here goes:Mine patter er stadig skæve syntes jeg.. Men det ses tydeligst på billeder..! Jeg vejer vel lige under 87 kg for tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Ikke i år, men måske senere - jeg er dog totalt presset af det nye job som mangament trainee.. Formen er faktisk ved at blive nogenlunde igen efter al min rejsen. Jeg ligger på de 87 og skal til at tabe mig. Nu er målet dog Berlin Maraton, i al sjov, men det skal nok være en god hjælp til at tabe mig..Men hvis fremtiden ligger til det, så måske, men du ved hvor meget tid og kræfter det tager, så det er pt en fjern beslutning for mig Maraton..? Det er sgu nasty..! Godt det ikke er mig da..! Men imponerende syntes jeg..! Håber da du kommer på scenen igen en dag mester..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 BB benchpres: 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg2x10 @ 100 kg 1x10 @ 90 kgFik lorte bænken idag, da den anden var optaget..! Og lorte bænken er.....? Bare lige så jeg undgår den fremover. Mit kamera er desværre gået i stykker.. Så bli'r nødt til at tage billeder med mobilos.. ikke den bedste kvalitet. But here goes:Mine patter er stadig skæve syntes jeg.. Men det ses tydeligst på billeder..! Jeg vejer vel lige under 87 kg for tiden...Det ser jo rigtig nice ud Anders Fedt at se at man godt kan tabe sig selvom man ikke lever efter en slavisk kostplan. Kan man have skæve patter.....? Det har jeg personligt aldrig tænkt over. Btw. Du har tabt dit hår. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Og lorte bænken er.....? Bare lige så jeg undgår den fremover. Incline bænken..! Den er ustabil som var den på hjul... Det ser jo rigtig nice ud Anders Fedt at se at man godt kan tabe sig selvom man ikke lever efter en slavisk kostplan. Kan man have skæve patter.....? Det har jeg personligt aldrig tænkt over. Btw. Du har tabt dit hår. - Pia (Bambi)Ja det begynder så småt at ligne noget..! Meen de sidste 14 dage, med undtagelse af et aftenmåltid sidste lørdag, har været riiimelig slaviske..! Men imorgen står den på spisedag! :4mewantfood: Ja, som du måske kan se, så er hæftningerne ikke helt ens hos mig, hvilket gør de ser skæve ud..! Ja, men bare rolig, det ligger her på bordet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Fredag d. 22/6 2007Mine patter er stadig skæve syntes jeg.. Men det ses tydeligst på billeder..! Jeg vejer vel lige under 87 kg for tiden...Ser sku godt ud makker. Et par uger i solen, så bliver vi ikke blændet !Ej det ser sku super godt ud. Hvad er målet kilo mæssigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Det var da vist godt jeg lige kom ind i din log, skulle lige se om du fik lavet noget... Og så er der billeder af lækkerhapsen, ser sku godt ud.. især dine skulder er jo for vilde.. Glæder mig til at se hvis der kommer flere billeder (og ud i solen med dig Anders) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Ser godt ud Især ryggen spiller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Det var da vist godt jeg lige kom ind i din log, skulle lige se om du fik lavet noget... Og så er der billeder af lækkerhapsen, ser sku godt ud.. især dine skulder er jo for vilde.. Glæder mig til at se hvis der kommer flere billeder (og ud i solen med dig Anders) Hey Nille..! Bli'r jo nødt til at gøre et eller andet for at holde på læserne..! Skuldrene er blevet klart bedre i forhold til sidste år ja..! Jeg ved godt jeg er bleg! Skal se om jeg ikke kan gøre noget ved det! Der kommer dog nok først billeder igen, når jeg har anskaffet mig et nyt kamera..! Ser godt ud Især ryggen spiller...Hey Keler champ..! Long time no see..! Tak skal du have..! Ryggen er vist også efterhånden min yndlings muskelgruppe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Lørdag d. 23/6 2007Der er totalt meget energi på drengen idag..! :4thumbup: Men det er jo også spisedag! :4mewantfood: Masser af MOLere i huset idag: DKHøgh, CJ, Bambi, MiniFisker (med de onde lægge), MikL, TLR og JONG nåede jeg også lige at hilse på..! Havde DKHøgh med rundt det meste af træningen... Dagens Tal:SLDL:1x12 @ 60 kg1x10 @ 105 kg1x10 @ 125 kg2x10 @ 130 kg1x8 @ 130 kg1x12 @ 110 kgLying leg curl:1x12 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kg2x10 @ 55 kg1x10 @ 50 kgChins:3x10 @ BWFront pulldown (Charles Glass style):1x10 @ 80 kg - Lige tunge nok...4x10 @ 75 kgDen bli'r væsentligt tungere når den køres sådan da..! Men god kontakt..! Kneeling cable cross double arm pulldown:1x10 @ 35 kg1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kgLying incline two arm chest supported DB row: 1x10 @ 26 kg3x10 @ 30 kgLige lidt chins mere mens jeg alligevel stod og Chins:1x12 @ BWRigtig lækker træning idag.. Og så lige lidt flexen for CJ og TLR i omklædningsrummet bag efter..! Tydeligt at se jeg har fået lidt ekstra kulhydrater idag! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mini-fisker Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Lørdag d. 23/6 2007Der er totalt meget energi på drengen idag..! :4thumbup: Men det er jo også spisedag! :4mewantfood: Masser af MOLere i huset idag: DKHøgh, CJ, Bambi, MiniFisker (med de onde lægge), MikL, TLR og JONG nåede jeg også lige at hilse på..! Tak for de rosende ord Men synes nu godt de kunne være lidt større, mest pga. lårene. Men alt halter også efter dem Så de næste par år skal der arbejdes på alt det andet Men elsker jo at træne ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Tak for de rosende ord Men synes nu godt de kunne være lidt større, mest pga. lårene. Men alt halter også efter dem Så de næste par år skal der arbejdes på alt det andet Men elsker jo at træne ben Jeg vil stadig gerne bytte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Mandag d. 25/6 2007Dagen har været præget af let hovedpine, så der var ikke megen lyst til at træne idag. Jeg var heller ikke ude og motionere imorges, er blevet lidt træt af at powerwalke, så imorgen prøver jeg mig med en 10 km cykeltur for fulde gardiner..! Nogen der har erfaringer med det, altså at cykle i forbindelse med diæt..? Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:Incline benchpress: 1x10 @ 65 kg 1x12 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg 2x8 @ 95 kg 1x10 @ 90 kgSlap... BB benchpres (benene oppe): 1x10 @ 85 kg3x10 @ 100 kgSeated flyes (Machine): 1x12 @ 70 kg 3x10 @ 75 kgSeated chest press (machine): 1x10 @ 60 kg 2x10 @ 70 kg 1x12 @ 70 kgTriceps:Dips (30-45 sek. pause):2x20 @ BW2x15 @ BWPushdown: 2x10 @ 35 kg - reverse grip 2x10 @ 35 kgHumøret blev oppet en del efter dagens endorphin jagt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 (edited) I Systematic gør man som så mange andre firmaer, når man har med nyansatte at gøre. Da jeg startede blev jeg ansat på en ½ års kontrakt, som en slags prøveperiode. I dag fik jeg så fastansættelse, så jeg ikke længere er under den kontrakt! :4thumbup:Heeeeyyy Smukke dreng Gratulerer med jobbet!!! :4thumbup: De ville næsten også være tossede andet end at få dig stavnsbundet når de nu sender dig rundt i Skandinavien Mit kamera er desværre gået i stykker.. Så bli'r nødt til at tage billeder med mobilos.. ikke den bedste kvalitet. But here goes:Kvaliteten fejler ingenting men du ved godt hvad der mangler på de her billeder.... M Edited June 26, 2007 by Goldendreams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Dagen har været præget af let hovedpine, så der var ikke megen lyst til at træne idag. Jeg var heller ikke ude og motionere imorges, er blevet lidt træt af at powerwalke, så imorgen prøver jeg mig med en 10 km cykeltur for fulde gardiner..! Nogen der har erfaringer med det, altså at cykle i forbindelse med diæt..? *Host* altså jeg er nok ikke et godt eksembel, men er super glad for min hjemmemotioncykel (den skal bare bruges lidt oftere) Men ellers spørg Lone og Kim + Pok.. ved de alle bruger deres motioncykel som morgen og aften cardio på diæt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Tirsdag d. 26/6 2007Endnu en dag præget af en lettere sult. Jeg har lidt mistænkt mig selv for ikke at spise nok, så jeg holder lige lidt ekstra øje med kcal indtaget og vægten de næste par dage. Desuden fik jeg en længere snak med en fra centret, med en del viden på området, om det. Så har nogle tricks der måske skal fyres af. Cykelturen imorges var en ren succes, men måske lige kort nok. Jeg cyklede 10 km med en gennemsnits hastighed på 24 km/t. Imorgen prøver jeg med 15 km.. Godt spækket med MOLere i dag..! :4thumbup: Ryg:Chins:1x10 @ BW1x12 @ BW1x10 @ BW1x12 @ BWOverskuu'... Kneeling cable cross double arm pulldown:1x12 @ 60 kg2x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x8 @ 80 kg - Hele stakken...Yates row: 1x10 @ 105 kg 2x10 @ 125 kg 1x12 @ 105 kgIncline DB double arm chest supported row: 1x10 @ 26 kg 2x10 @ 30 kg 1x10 @ 32 kg - NY REP PR...Biceps:Standing EZ bar curl: 1x10 @ 38 kg3x8 @ 48 kg21s cable curls:1x21 @ 40 kg1x21 @ 45 kg1x21 @ 50 kgDet er vist noget med det er BB..? Igen blev humøret og energien hævet betydeligt af træningen..! Fik også poseret lidt for Hr. Fisker.Imorgen aften skal jeg til min fætters studentergilde ting..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 *Host* altså jeg er nok ikke et godt eksembel, men er super glad for min hjemmemotioncykel (den skal bare bruges lidt oftere) Men ellers spørg Lone og Kim + Pok.. ved de alle bruger deres motioncykel som morgen og aften cardio på diæt.. Tak Nille..! Jeg er nu ude i den fri natur og okse... Ulempen er at der ikke er et TV.. Fordelen er den dejlige friske luft og alle de fine bakker..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Heeeeyyy Smukke dreng Gratulerer med jobbet!!! :4thumbup: De ville næsten også være tossede andet end at få dig stavnsbundet når de nu sender dig rundt i Skandinavien Kvaliteten fejler ingenting men du ved godt hvad der mangler på de her billeder.... M Tak Maria..! Ja det er super lækkert, der er også sket en masse på arbejde de sidste par dage.. Masser af nye opgaver og mere ansvar..! Nu manglede du jo det samme på dine billeder..! Så jeg kan godt undlade..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Mandag d. 25/6 2007Dagen har været præget af let hovedpine, så der var ikke megen lyst til at træne idag. Jeg var heller ikke ude og motionere imorges, er blevet lidt træt af at powerwalke, så imorgen prøver jeg mig med en 10 km cykeltur for fulde gardiner..! Nogen der har erfaringer med det, altså at cykle i forbindelse med diæt..? Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:Incline benchpress: 1x10 @ 65 kg 1x12 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg 2x8 @ 95 kg 1x10 @ 90 kgSlap... BB benchpres (benene oppe): 1x10 @ 85 kg3x10 @ 100 kgSeated flyes (Machine): 1x12 @ 70 kg 3x10 @ 75 kgSeated chest press (machine): 1x10 @ 60 kg 2x10 @ 70 kg 1x12 @ 70 kgTriceps:Dips (30-45 sek. pause):2x20 @ BW2x15 @ BWPushdown: 2x10 @ 35 kg - reverse grip 2x10 @ 35 kgHumøret blev oppet en del efter dagens endorphin jagt..! Cykel på diæt Kalder du 10 km for noget Det burde en guld vinder hvis nemt kunne klare...OGSÅ på diæt Prøv at køre 30-40 km :bike: Så kan du først mærke at du er på diæt Min Mormor cykler 18 km hverdag, og det er på hendes gamle havelåge Så Anders op på hesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Cykel på diæt Kalder du 10 km for noget Det burde en guld vinder hvis nemt kunne klare...OGSÅ på diæt Prøv at køre 30-40 km :bike: Så kan du først mærke at du er på diæt Min Mormor cykler 18 km hverdag, og det er på hendes gamle havelåge Så Anders op på hesten Nu kalder jeg jo på intet tidspunkt 10 km for noget..! Det er blot tænkt som en erstatning for powerwalk..! Så klap lige hesten lidt Keld..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Torsdag d. 28/6 2007I aftes var jeg til min fætters studentergilde. Han bor i Fårup i Nordjylland, så måtte køre lige efter arbejde og var først hjemme kl 01:30 Til gengæld fik jeg syndet lidt, da jeg ikke var taget den lange vej, for udelukkende at tygge i mine grøntsager. Jeg fik chokoladekage!! Mums! Utroligt så lidt der skal til for at gøre en dag helt i top! Quads:45 degree legpress:1x12 @ 160 kg1x10 @ 240 kg1x10 @ 280 kg 1x10 @ 320 kg 3x10 @ 300 kg Styrken er dalet en del i denne øvelse pga. diæten.. Men det kommer igen! Reverse Stand Hack Squat:1x12 @ 120 kg1x10 @ 140 kg2x10 @ 160 kg1x10 @ 140 kgLeg Extensions: 2x10 @ 90 kg 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 1x10 @ 100 kgSeated calf presses: 2x12 @ 181 kg1x15 @ 181 kg1x12 @ 211 kg SUPERSETTET med: Standing calf raises:4x10 @ BWSeated calf raises: 4x10-15 @ hele stakken - Aner ikke hvor meget der er på, det var CJ der styrede vægten.. Skulder:Seated Military press (Charles Glass Style): 4x10 @ 40 kgDB Lateral raise 2x10 @ 10 kg - Charles Glass Style.. 1x10 @ 12 kg 2x10 @ 14 kg1x12 @ 12 kgFin træning idag.. Bedre end sidst i hvert fald! Kommentarene til vægttabet begynder også så småt at komme fra folk nede i centret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lotte1982 Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 det ser godty ud herinde :4thumbup: :4thumbup: du går seriøst til den..imponerende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.