AndersHolm Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 M Jeg skal jo ikke have de røde trusser med bling bling på, så slå du bare koldt vand i blodet igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Jeg skal jo ikke have de røde trusser med bling bling på, så slå du bare koldt vand i blodet igen! nu havde jeg lige håbet!!!! Aj, mænd i tanga er bare heller ikke godt nææ, sådan et par stramme boxer MEN jeg har en HEL skuffe med perler, så du siger bare til, hvis der skal sys blikfang M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Held og lykke med diæten.. Hvad ligger vægten på? så vi kan følge lidt med i fremgangen..Håber da jeg får dig at se på scenen iår, da jeg desværre ikke fik set det sidste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 nu havde jeg lige håbet!!!! Aj, mænd i tanga er bare heller ikke godt nææ, sådan et par stramme boxer MEN jeg har en HEL skuffe med perler, så du siger bare til, hvis der skal sys blikfang M Haha..! Tror vist bare jeg holder mig fra det der bling bling stads..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Held og lykke med diæten.. Hvad ligger vægten på? så vi kan følge lidt med i fremgangen..Håber da jeg får dig at se på scenen iår, da jeg desværre ikke fik set det sidste år.Lige nu ligger jeg på 90.3 kg. mange tak, men nu må vi jo lige se hvad det ender med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Onsdag d. 9/5 2007Kan godt mærke at stængerne lige skal vænne sig til at skulle powerwalke hver dag... Men det går fino, desuden får jeg også mere rent vægt mæssigt at spise, eftersom jeg har skåret det mere kcal tunge mad fra..! Klager bestemt ikke..! :4mewantfood: Ryg:Chins:4x10 @ BWSeated front pulldown (supine grip):1x12 @ 80 kg1x8 @ 90 kg2x10 @ 80 kg1x8 @ 90 kgYates rows: 1x10 @ 105 kg4x10 @ 110 kgDe var tunge idag... Chest supported row: 1x12 @ 170 lbs1x10 @ 230 lbs2x10 @ 250 lbs1x10 @ 230 lbsBiceps:Standing DB Hammer curls: 2x8 @ 20 kg2x10 @ 17 kgIkke de pæneste curls, men det er også tæt på hadeøvelse nr. 1. Fordi jeg er så slap.. Seated machine concentrated curls a.k.a. Hitlers folkevogn... 2x10 @ 35 kg1x10 @ 35 kg1x10 @ 30 kg+ lidt mave træning..Hyggelig træning idag masser af godtfolk at snakke med..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Chest supported row:1x12 @ 170 lbs1x10 @ 230 lbs2x10 @ 250 lbs1x10 @ 230 lbsDer findes ingen dumme spørgsmål, kun dumme svar Så til spørgsmålet: Er det den chest supportet row maskine henne ved receptionen, for så har jeg da skrevet kg altid, så hvis det er lbs, så er jeg sgu da noget af en slap hund efterhåden. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Der findes ingen dumme spørgsmål, kun dumme svar Så til spørgsmålet: Er det den chest supportet row maskine henne ved receptionen, for så har jeg da skrevet kg altid, så hvis det er lbs, så er jeg sgu da noget af en slap hund efterhåden. - Pia (Bambi)Hehe..! Nej det er ikke den. Den står op ad væggen med vinduerne.. Den anden angiver i kg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 Lige nu ligger jeg på 90.3 kg. mange tak, men nu må vi jo lige se hvad det ender med.. Kom nu Anders Selvfølgelig står du på Scenen til september Skal jeg virkelig tage min cykel og køre til Århus og giver dig smæk i Men der er jo ikke nogen der ved om DM bliver til noget ????????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Kom nu Anders Selvfølgelig står du på Scenen til september Skal jeg virkelig tage min cykel og køre til Århus og giver dig smæk i Men der er jo ikke nogen der ved om DM bliver til noget ?????????Det skal du nu ikke vide dig for sikker på Keld.. Grunden til jeg endnu ikke har meldt ud om hvorvidt jeg stiller op, er jo også at jeg syntes jeg mangler en del af lysten... Men aldrig sige aldrig selvfølgelig..! Nej jeg har ikke hørt noget i hvert fald, men regner med at høre mere på den ekstraordinære generalforsamling som jeg regner med at være med til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Torsdag d. 10/5 2007Igen idag gik arbejdsdagen rimelig nemt og hurtigt. Dejligt! Weekenden nærmer sig, hvilket slet ikke er ringe... Ser frem til en afslappende weekend.Forresten, er der nogen der har gode erfaringer med at bestille afbudsrejser..? Jeg skal afsted med kæresten i august, så gode råd er kærkomne.! Quads:Squat: 1x12 @ 65 kg 1x10 @ 105 kg 1x10 @ 125 kg 1x10 @ 135 kg3x8 @ 135 kgFokus på teknikken.. Seated 45 degree legpress:1x12 @ 200 kg1x10 @ 260 kg1x10 @ 300 kg1x8 @ 320 kg1x10 @ 300 kgLeg Extensions: 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kgMåtte lige give Per en challenge med de 110 Det er jo ikke tilladt at pille vægt af igen.. Calf:Seated calf presses:4x12 @ 189 kgSUPERSETTET med:Standing calf raises:4x10 @ BWMiniFisker ville have jeg skulle fortsætte med et sæt på gulvet..! Hell No..! Skulder:Seated shoulder press (machine): 1x10 @ 6 blokke 1x10 @ 10 blokke 2x10 @ 12 blokke 1x10 @ 10 blokkeDB Lateral raise1x10 @ 12 kg 4x10 @ 14 kg1x10 @ 12 kgLækker træning med en masse drengerøvs pladder i kælderen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 (edited) YO Holmmm. Komer forbi DHS imorgen eftermiddag og giver den gaazzzz - forlårs dødstræning og noget gun!!! - der altid plads til en mere på vognen hvis det er Edited May 10, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 YO Holmmm. Komer forbi DHS imorgen eftermiddag og giver den gaazzzz - forlårs dødstræning og noget gun!!! - der altid plads til en mere på vognen hvis det er Hey der..! :4thumbup: Jeg er selv at finde i hulen kl ca. 15.45, til en omgang pat/triceps..! Ses vi..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Fredag d. 11/5 2007En lettere frustrerende dag på arbejde, da skidtet bare ikke vil som vi..! Og så var der nogle lækre lune chocolate chip cookies jeg havde svært ved at gå udenom idag, men det lykkedes..! Masser af MOLere i hulen: CJ, DKHøgh, JonG, Kander, DJ John Spydig og sikkert flere jeg ik' lige husker.. Desuden er der en artikel om Dansk Helsesport i det nye Workout & Fitness. CJ sad og bladrede løs på cyklen..Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:BB benchpres: 1x12 @ 65 kg 1x12 @ 85 kg 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 2x5 @ 120 kg 1x8 @ 110 kg 1x10 @ 100 kgGodkendt omgang bænk idag.. Incline Machine benchpress: 1x10 @ 12 blokke 1x10 @ 14 blokke 1x10 @ 16 blokke1x10 @ 18 blokke1x8 @ 20 blokke - Hele stakken, med en fåårced fra CJ... Seated Machine flyes:3x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg1x12 @ 70 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x12 @ 40 lbs2x10 @ 50 lbs1x15 @ BWIncline french press: 1x10 @ 38 kg 1x10 @ 48 kg1x9 @ 48 kg + lidt CG presses1x8 @ 48 kg + lidt CG pressesdips machine:1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 1x10 @ 120 kgJeg er ikke tung nok til at komme ned i start positionen når vægten kommer over 100 kg Så må lige have en hånd med til det... Ikke den store lyst til at træne idag, men det blev da bedre som træningen skred frem..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 Lørdag d. 12/5 2007Fik sovet ud og gået min morgentur inden jeg smuttede ned i centret før middag. Der var ikke mange dernede, men fik dog snakket lidt med nogle af dem der var der..! Trak det lidt ud, eftersom jeg skulle hjem og prøve og fikse opgangens græsslåmaskine. Deadlift:1x12 @ 65 kg1x10 @ 105 kg3x8 @ 145 kg2x8 @ 135 kgTuuung idag... Lying leg curl: 1x12 @ 40 kg 1x10 @ 50 kg 3x10 @ 60 kg 2x10 @ 50 kgChins:2x10 @ BW2x8 @ BWFront pulldown (neutral grip):1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg2x10 @ 90 kg Chest supported row (neutral grip): 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 2x10 @ 120 kgRear Lateral raise (machine):1x12 @ 55 kg1x10 @ 60 kg 2x10 @ 65 kg 2x10 @ 60 kgIk' meget energi under dagens træning, men jeg komda ganske fornuftig igennem..! Flere dernede er begyndt at spørge til om jeg stiller op igen, altid rart med lidt interesse omkring det. I aften skal jeg med kæresten i bio og se Spiderman 3... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 (edited) Triceps:Dips:1x15 @ BW1x12 @ 40 lbs2x10 @ 50 lbs1x15 @ BWIncline french press: 1x10 @ 38 kg 1x10 @ 48 kg1x9 @ 48 kg + lidt CG presses1x8 @ 48 kg + lidt CG pressesdips machine:1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 1x10 @ 120 kgJeg er ikke tung nok til at komme ned i start positionen når vægten kommer over 100 kg Så må lige have en hånd med til det... Ikke den store lyst til at træne idag, men det blev da bedre som træningen skred frem..!Hej Anders.Hvad er fordelen ved at køre dips og dips machine? Er det ikke det samme, stort set?Er det ikke en fordel at køre noget pushdown i kabel eller? Edited May 14, 2007 by DKHøgh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Hej Anders.Hvad er fordelen ved at køre dips og dips machine? Er det ikke det samme, stort set?Er det ikke en fordel at køre noget puss down i kabel eller?Hej..! Jeg tror ikke der er nogen direkte fordel ved det. Grunden til jeg gjorde det, og gør det en gang imellem, er hvis jeg føler jeg mangler lidt ekstra for at tricepsen er trænet ordentligt igennem. Normalt laver jeg ikke mere end 2 øvelser, men nogle gange kommer der lige en tredje på. Om det er pushdowns, machine dips, OH triceps extension eller whatever, tror jeg er lidt ligegyldigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Torsdag d. 10/5 2007Forresten, er der nogen der har gode erfaringer med at bestille afbudsrejser..? Jeg skal afsted med kæresten i august, så gode råd er kærkomne.! Skal selv til at kigge efter afbudsrejser.. bruger mest disse sider:Travelmarketkatalog over afbudsrejserBillig ting's afbudsrejser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Skal selv til at kigge efter afbudsrejser.. bruger mest disse sider:Travelmarketkatalog over afbudsrejserBillig ting's afbudsrejserThanks mayn..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Thanks mayn..! :4thumbup:Hemmeligheden er google.. "shhh" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Hemmeligheden er google.. "shhh"Havde kun fundet 1 af de 3.. Men heller ikke brugt vildt meget tid på det, da det først er i august vi skal afsted... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cruse Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Fik sku lige lavet en hurtig log! Håber du vil tage et kig når du får tid! Og tak for hjælpen, holder mig til 2split for now.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Mandag d. 14/5 2007En lorte dag på arbejde.. Blev pænt irriteret på noget der bare ikke vil som det skal..! Så en hurtig tur til frisøren og så ned og brænde lidt energi af...Stort MOL træf i DHS idag.. Vil ikke engang forsøge at huske dem alle..! Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:BB benchpres: 1x12 @ 65 kg 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 1x8 @ 115 kg 1x7 @ 115 kg 1x8 @ 110 kgIncline DB benchpress: 1x10 @ 34 kg 1x10 @ 38 kg 3x9 @ 38 kgSeated Machine flyes (Rear lateral raise machine):4x12 @ 105 kg - hele stakken1x15 @ 105 kg - hele stakkenTriceps:Dips:1x15 @ BW3x20 @ BW1x15 @ BWPushdown (direkte træk): 2x10 @ 40 kg 1x8 @ 40 kg1x10 @ 35 kg - reverse grip1x8 @ 35 kg - reverse grip1x10 @ 30 kg - reverse gripFino træning med godt pump over hele linien..! Imorgen skal jeg hygge med arbejde..! Golfsimulator og store bøffer på A Hereford Beefstou! :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: (Ja det vil sige jeg bestemt ikke spiser det måltid som var jeg på diæt..! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 En lorte dag på arbejde.. Blev pænt irriteret på noget der bare ikke vil som det skal..! Så en hurtig tur til frisøren og så var jeg meget mere glad. :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 (edited) Det var fejt det der..! Bare fordi du ikke selv tør gå til frisøren..! Din langhårede satan..! Edited May 14, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.