AndersHolm Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Hehe jo du gør, man kan jo ikke lade vær med at sammenligne selvom at det ikke er det bedste at gøre. da vi alle har forskellige forudsætninger for træningen, cardio optil.. Men du satme lee champ! Glæder mig til at se dig on stage samt backstage til en sludder :4thumbup: Lige præcis! Jeg vil gerne kunne droppe alt hvad der hedder cardio 14 dage før K-dag..! Det kan også være tingene ændrer sig lidt for mig nu når jeg starter i skole igen imorgen..! Nu må vi se..! Men 4 uger tilbage og glæder mig mere og mere for hver dag! Ser helt sikkert også frem til at kæwe den backstage mester..! Og godt at høre knæet bli'r bedre og bedre..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Vil lige tilslutte mig heppekoret. Det ser rigtig godt ud Anders. :4thumbup: Det skal blive spændende at se hvordan du står på selve dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Vil lige tilslutte mig heppekoret. Det ser rigtig godt ud Anders. :4thumbup: Det skal blive spændende at se hvordan du står på selve dagen. Hey T..! Mange tak..! Jeg er også spændt på at se hvor meget væskeudtømning osv giver.. Det er meget længe siden jeg har glædet mig så meget til en bestemt ting.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Mandag d. 28/8-2006Så kom dagen hvor skolestarten sparker ind.. Det er ikke fordi jeg har voldsomt mange lektioner, men har jo et afgangsprojekt der kommer til at tage en masse tid. Det var faktisk ikke så slemt at skulle op 3½ time tidligere end de sidste mange uger.. Og fin energi til PW.. 40 min. powerwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Mandag d. 28/8-2006Så kom dagen hvor skolestarten sparker ind.. Det er ikke fordi jeg har voldsomt mange lektioner, men har jo et afgangsprojekt der kommer til at tage en masse tid. Det var faktisk ikke så slemt at skulle op 3½ time tidligere end de sidste mange uger.. Og fin energi til PW.. 40 min. powerwalk... Stop lige med at være så glad og frisk Go dag i skolen champ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Mandag d. 28/8-2006Så kom dagen hvor skolestarten sparker ind.. Det er ikke fordi jeg har voldsomt mange lektioner, men har jo et afgangsprojekt der kommer til at tage en masse tid. Det var faktisk ikke så slemt at skulle op 3½ time tidligere end de sidste mange uger.. Og fin energi til PW.. 40 min. powerwalk... Hey Anders Må sige at dine billeder ser godt ud :4thumbup: :4thumbup: Og da jeg selv mangler lidt endnu gør du mig sku helt nervøs med de fotos Nåede desværre ikke til Århus i torsdag, da madonna koncerten fik smadret planerne, men vi ses jo i Herning snarttttttttttttttttt selv om tiden godt kan føles langggggggggggggg når man er sultennnnnnnnnnn heleeeeeeee tidennnnnnnnnnnnnn Men glæder mig også vildt meget :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: M.V.H Keld Erland Sørensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Stop lige med at være så glad og frisk Go dag i skolen champ Jeg kan da ikke gøre for at det kører på skinner for tiden..! Men det ændrer sig sikkert snart, når jeg skal være i skole fra 8-16 hver dag..! Hey Anders Må sige at dine billeder ser godt ud :4thumbup: :4thumbup: Og da jeg selv mangler lidt endnu gør du mig sku helt nervøs med de fotos Nåede desværre ikke til Århus i torsdag, da madonna koncerten fik smadret planerne, men vi ses jo i Herning snarttttttttttttttttt selv om tiden godt kan føles langggggggggggggg når man er sultennnnnnnnnnn heleeeeeeee tidennnnnnnnnnnnnn Men glæder mig også vildt meget :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: M.V.H Keld Erland SørensenHej Keld..! Jo tak..! Ja det er ærgeligt at et lille besøg fra en pop dame skal give landet logistiske problemer. Der er ikke længe til nu nej, og forventer også at dagene går hurtigere, nu når jeg er startet i skolen igen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Kæft det ser godt ud Anders!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Kæft det ser godt ud Anders!!! Hey Mr. Baron..! Jeg takker og bukker..! :4thumbup: Datoen nærmer sig også mer' og mer'..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Mandag d. 28/8-2006Skoledagen blev kort idag, men det slutter imorgen, så om jeg får trænet før eller efter aftensmad ved jeg ikke endnu..! Idag startede jeg så med højrep træningen..! Det er sgu noget helt andet... Ryg:Chins (Strict):1x13 @ BW1x12 @ BW2x10 @ BWJeg er sikker på jeg kan nuppe +15 rimelig overbevisende med overskud til sikkert godkendt. Spørgsmålet er så hvor mange ekstra jeg kan presse ud.. Front pulldowns2x15 @ 60 kg2x15 @ 65 kg1x15 @ 70 kgYates row:1x15 @ 71 kg2x15 @ 81 kg1x15 @ 91 kgOne arm row:3x15 @ 35 kg1x15 @ 37½ kgNok lige i underkanten..! Men det er jo lige før det føles som cardio træning med vægte.. Hyperextensions:4x15 @ BW + 10 kgBiceps:EZ-bar Curls:1x15 @ 28 kg3x15 @ 33 kgStanding DB curls:3x15 @ 12 kg1x15 @ 13 kgRope curls:2x15 @ 30 kg1x15 @ 35 kgWuuaaaa hvor en omgang.. Det kræver vist lige en gang tilvænning, men det føles nu meget godt bagefter..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 (edited) Wuuaaaa hvor en omgang.. Det kræver vist lige en gang tilvænning, men det føles nu meget godt bagefter..! High rep sets is goood Edited August 28, 2006 by BBRulez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Tirsdag d. 29/8-2006Idag står den på skole hele dagen, træne lige efter og films aftale i aften.. Bli'r meget at se til, men hvad, energien er fortsat god, så jeg overlever nok..! 40 min. powerwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Tirsdag d. 29/8-2006Idag står den på skole hele dagen, træne lige efter og films aftale i aften.. Bli'r meget at se til, men hvad, energien er fortsat god, så jeg overlever nok..! 40 min. powerwalk... HEY Anders... Ja tingene skal jo passes starter selv på skole fredag, og iøjeblikket prøver jeg at holde mig igang hele dagen, så tankerne kan få andet at tænke på end mad mad og bare mad så efter pw her til morgen, tog jeg på en lille rask fisketur, fangede desværre ikke noget men nyd solskinnet og tiden på min medbragte seng Skal så ned og rive lidt biceps senere, og så skal mave have en vild tur samtidig og så tager jeg nok en halv time cardio bagefter Jeg har aftalt med Peter Larsen at jeg skal op til Århus(Viby) på onsdag 6/9 da han står for fitnesscuppen(workshop) så ved ikke om du træner den dag, men ellers ses vi jo til indvejning fra Fredag 22/9 :4thumbup: :4thumbup: Det eneste jeg ikke kan finde ud af ? er om jeg skal bruge dreamtan i år ?da mener at jeg/man bliver alt for mørk har du bestemt dig for hvad du gør ? ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 HEY Anders... Ja tingene skal jo passes starter selv på skole fredag, og iøjeblikket prøver jeg at holde mig igang hele dagen, så tankerne kan få andet at tænke på end mad mad og bare mad så efter pw her til morgen, tog jeg på en lille rask fisketur, fangede desværre ikke noget men nyd solskinnet og tiden på min medbragte seng Skal så ned og rive lidt biceps senere, og så skal mave have en vild tur samtidig og så tager jeg nok en halv time cardio bagefter Jeg har aftalt med Peter Larsen at jeg skal op til Århus(Viby) på onsdag 6/9 da han står for fitnesscuppen(workshop) så ved ikke om du træner den dag, men ellers ses vi jo til indvejning fra Fredag 22/9 :4thumbup: :4thumbup: Det eneste jeg ikke kan finde ud af ? er om jeg skal bruge dreamtan i år ?da mener at jeg/man bliver alt for mørk har du bestemt dig for hvad du gør ? ?Hey Keld - ville nok være en god ide at have dreamtannen med... Jeg har købt - men ser på dagen hvordan det tager sig ud... Dreamtan bliver brugt af fitnessatletter mest - ved at mange BB synes de bliver for mørke og at det skjuler at for meget... Snupper du fitnesscuppen igen i år mester??? Respekt... Overvejer det stadig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 HEY Anders... Ja tingene skal jo passes starter selv på skole fredag, og iøjeblikket prøver jeg at holde mig igang hele dagen, så tankerne kan få andet at tænke på end mad mad og bare mad så efter pw her til morgen, tog jeg på en lille rask fisketur, fangede desværre ikke noget men nyd solskinnet og tiden på min medbragte seng Skal så ned og rive lidt biceps senere, og så skal mave have en vild tur samtidig og så tager jeg nok en halv time cardio bagefter Jeg har aftalt med Peter Larsen at jeg skal op til Århus(Viby) på onsdag 6/9 da han står for fitnesscuppen(workshop) så ved ikke om du træner den dag, men ellers ses vi jo til indvejning fra Fredag 22/9 :4thumbup: :4thumbup: Det eneste jeg ikke kan finde ud af ? er om jeg skal bruge dreamtan i år ?da mener at jeg/man bliver alt for mørk har du bestemt dig for hvad du gør ? ? Hej Keld..! Jeg ved ikke om jeg skal træne den onsdag, jeg tror det, men det bli'r nok sent, da jeg skal arbejde dernede fra 17-20... Så jeg er da dernede..! Ingen dreamtan til mig, jeg bruger udelukkende protan..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Tirsdag d. 29/8-2006Så kom vi rigtig godt igang med projektet, og dagen er bae fløjet afsted..! Fedt! :4thumbup: I aften står den på films slet slet ikke dårligt! Bryst:bench press:1x15 @ 60 kg1x15 @ 80 kg1x13 @ 80 kg1x12 @ 80 kg1x13 @ 80 kg1x15 @ 70 kgKææft jeg føler mig svag når reps bli'r sat op.. incline Db bench press (kg. pr. arm)2x15 @ 26 kg1x15 @ 28 kg1x12 @ 30 kg1x12 @ 30 kg1x15 @ 26 kgBedre..! Cable flyers4x15 @ 35 kg1x15 @ 32½ kgLee'd pump på pattøjet..! Triceps:Dips:2x20 @ BW1x18 @ BW2x15 @ BWKunne godt mærke at de ekstra reps havde tæret på kræfterne.. pushdowns (skiftevis proneret/supineret):1x15 @ 60 kg1x15 @ 50 kg1x15 @ 60 kg1x15 @ 50 kgFin omgang, med vanvittigt pump på..! Stregerne kom virkelig frem på skuldre og bryst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Onsdag d. 30/8-2006Håber virkeligt, at vejret holder her den sidste tid.. Syntes nok ik' det vil være så morsomt at powerwalke i regn.! Men ellers fin energi igen idag! 40 min. powerwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 (edited) Torsdag d. 31/8-2006Fik ikke trænet styrke igår da jeg skulle arbejde fra 18-21, men det er bloit skubbet en enkelt dag..! Det er overraskende nemt, at komme op om morgenen..! :4thumbup: 40 min. powerwalk... EDIT: Copy paste fejl.. Edited August 31, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Onsdag d. 31/8-2006Fik ikke trænet styrke igår da jeg skulle arbejde fra 18-21, men det er bloit skubbet en enkelt dag..! Det er overraskende nemt, at komme op om morgenen..! :4thumbup: 40 min. powerwalk... Har vi nu 2 onsdage pr. uge ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Har vi nu 2 onsdage pr. uge ? Anders er undskyldt - DIET BRAIN - hans nye nick..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Diiiiiiiiiiiiiiiiiiiæææææææææt hjerne MOL´S nr 1 fra nu af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 Diiiiiiiiiiiiiiiiiiiæææææææææt hjerne MOL´S nr 1 fra nu af KÆFT det var du længe om CJ.... Ja Anders er nr. 1 nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 31, 2006 Report Share Posted August 31, 2006 KÆFT det var du længe om CJ.... Ja Anders er nr. 1 nu... Jeg har jo været i skole! Hvor vi forresten sku løbe 5 km og træne 5*500m interval spurt Satme ik sjovt oven på 60min morgencardio og max diæt præget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Har vi nu 2 onsdage pr. uge ? Ja har du ik' hørt det..? Anders er undskyldt - DIET BRAIN - hans nye nick..... Diiiiiiiiiiiiiiiiiiiæææææææææt hjerne MOL´S nr 1 fra nu af Det var nu vist ik' så meget et produkt af diæthjerne, som det var en copy paste fejl..! Sådan går det jo, når det skal gå lidt stærkt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 Torsdag d. 31/8-2006Det går rigtigt fint frem med projektet allerede, lækkert.. Så vi stoppede 1½ time før idag, så jeg ikke skulle stresse med at nå træningen.. Masser af energi på idag..! Det har virkelig hjulpet at jeg har ændret lidt i hvad jeg spiser og hvornår..! Fantastisk..! Ben:Squat:1x15 @ 51 kg1x15 @ 91 kg1x15 @ 101 kg3x15 @ 111 kg1x15 @ 101 kgWuuaaa..! Seated legpress (close stance):3x15 @ 180 kg 2x15 @ 170 kgSeated Leg extensions:1x20 @ 50 kg1x18 @ 50 kg2x20 @ 45 kgFååårk mand det var lee'd! Lying leg curls:1x20 @ 25 kg4x20 @ 27½ kgSkuldre:Standing military press:1x15 @ 21 kg2x15 @ 31 kg1x15 @ 41 kgLateral raise:4x15 @ 9 kgLying rear lateral raise:4x15 @ 7 kgLæg:Seated calf press:4x15 @ 120 kgFik også kæwet en masse idag..! Rigtig fin omgang..! Og kommentarene vælter også ind efterhånden.. Jeg er også begyndt, at se godt udsultet ud..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.