AndersHolm Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Mandag d. 14/8-2006Så kom bekræftelsen på min tilmelding til DM ind ad døren..! :4thumbup: Lækkerier! Fik også lidt ekstra at spise igår hvilket også var tiltrængt..! :4mewantfood: Tror jeg har fundet ud af hvorfor min energi er ringe nogle gange..! Jeg skal helst træne når der er gang i den nede i centret, ikke når det er tomt, da stemningen smitter lidt af på mig...! Ryg:Chins:1x15 @ BW4x10 @ BWDer rendte selvfølgelig en lækker lille fitness tøs rundt dernede idag, hvilket gjorde at koncentrationen under chins ikke var helt god..! Front pulldowns1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgYates rows1x10 @ 91 kg2x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 101 kgOne arm row:1x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kgHyperextensions:4x10 @ BW + 20 kgGaaanz:EZ spidercurls:2x10 @ 33 kg1x10 @ 28 kg1x8 @ 28 kgSyyygt pump på amer'n da..! BB curls:4/5x10 @ 35 kgpga. lidt for meget mistede jeg tællingen over antallet af sæt, men tror det blev til 5.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 øøhhhhh nu skal man som AF atlet ikke lave en frirutine - men ellers et pisse godt forslag.... GULDET ER HJEMME.... :4thumbup: Ahhh, derfor kan han vel godt gøre sig bemærket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Tirsdag d. 15/8-2006Det blev rimelig sent igår, da jeg liiige blev fanget af en baseball kamp på ESPN.. Kunne desværre ikke holde mig vågen til hele kampen (NFL) mellem Raiders - Vikings..! Men sæsonen nærmer sig mere og mere..! :4thumbup: 40 min. powerwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Tirsdag d. 15/8-2006Så kom der et par bøger hjem fra bibliteket, lækkert, problemet er bare at jeg ikke kan låne dem hele semestret (De skal bruges tíl mit afgangsprojket). Så jeg bli'r nødt til at scanne skidtet ind på computeren.. ...Kan se ud af vinduet at jeg valgte at træne og kæwe den lige præcis nok.. Det stor ned i stænger nu.. Bryst:Incline Bench Press: (smith)1x12 @ 40 kg1x10 @ 60 kg2x10 @ 80 kg1x8 @ 80 kg2x10 @ 70 kgrigtig god omgang her da! DB Benchpress: 5x10 @ 34 kgDecline DB Benchpress: 2x10 @ 28 kg2x10 @ 30 kgIncline DB Flyes:2x10 @ 20 kg2x10 @ 22 kgTriceps:Dips:1x25 @ BW2x20 @ BW2x18 @ BWOne arm extensions:2x10 @ 25 kg2x10 @ 27½ kgFin fin omgang idag, men masser af pump på bryst og triceps..! Har ik' helt besluttet om jeg skubber morgendagens træning, det ser vi på imorgen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 (edited) Onsdag d. 16/8-2006Op tidligt idag (før 8 ), havde en aftale med mine forældres scanner det meste af dagen idag, så nu må vi se om jeg når at træne.. Hvis ikke skubbes det blot en dag.. Men jeg skal dog arbejde dernede senere idag... Så lad os nu se..I stedet for powerwalk idag, besluttede jeg at cykle de 10 km der er ud til mine forældre.. På med fuld oppakning, med computer, bøger, mad og tøj, og så afsted..! 35 min. cykling... Det går desværre op ad bakke det meste ad vejen (Skanderborgvej) Og min cykel kan godtgå under betegnelsen jernhest . Det kunne godt mærkes i ballerne, at der efterhånden ikke er meget fedt at sidde på..! Da jeg holdte i et lyskryds, med alt udstyret på, var det gud hjælpe mig en af de der gratis avis uddelere, der kom hen og spurgte om jeg ville have en avis. Kan manden ikke se jeg er i fuldt cykeludstyr med musik i ørene, og bestemt ikke har tid til at læse hans avis..? Edited August 16, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Da jeg holdte i et lyskryds, med alt udstyret på, var det gud hjælpe mig en af de der gratis avis uddelere, der kom hen og spurgte om jeg ville have en avis. Kan manden ikke se jeg er i fuldt cykeludstyr med musik i ørene, og bestemt ikke har tid til at læse hans avis..? Du overvurderer helt klart disse menneskers evner. De har kun en mission i livet, og det er at få delt fleste mulige af de skide aviser ud. Har selv flere gange måtte bruge alverdens listige undvigelsesmanøvre for at slippe udenom. Forresten hvordan ser kosten ud for tiden, har du valgt at gå op i kcal…? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Du overvurderer helt klart disse menneskers evner. De har kun en mission i livet, og det er at få delt fleste mulige af de skide aviser ud. Har selv flere gange måtte bruge alverdens listige undvigelsesmanøvre for at slippe udenom. Forresten hvordan ser kosten ud for tiden, har du valgt at gå op i kcal…? Det kan der jo være noget om..! Men stadig! Jeg sagde bare til ham: "Hvor er det lige du ser jeg har plads til din avis, og er det svært at se jeg nok ik' lige har tid til at læse den?" Indtags mæssigt ligger jeg omkring 2800 for tiden.. Med det smider jeg lige omkring 1/4 kg om ugen... Jeg har været nede og vende på 2600 men det var for lidt og jeg tabte mig for hurtigt.. Her om 1½ uge justerer jeg igen, når jeg dropper mælkeprodukterne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Det kan der jo være noget om..! Men stadig! Jeg sagde bare til ham: "Hvor er det lige du ser jeg har plads til din avis, og er det svært at se jeg nok ik' lige har tid til at læse den?"Man er nok lidt diæt sur hva mester Den flinke mand ville bare udvide din horisont jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Man er nok lidt diæt sur hva mester Den flinke mand ville bare udvide din horisont jo Haha, ja, det var tidligt om morgenen og diæten nærmer sig enden..! Det er vistbegrænset hvor meget JP Århus kan udvide min horisont Læser jo alligevel skidtet på nettet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Det er lee'd at skulle scanne +500 sider på en gang..! Følte mig virkelig uoplagt efterfølgende, så bentræningen skubbes til imorgen..! Fik også lige cyklet de 10 km hjem igen, gik en del hurtigere da det nu var ned ad bakke det meste..! 25 min. cykling... Her til aften har jeg så været på arbejde i centret, ik' en dyt at lave , som vanligt.. Nipnappede lige en god tur i solen også..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Torsdag d. 17/8-2006Fantastisk vejr idag..! Lækkerier! :4thumbup: Altid godt med en god start på dagen når der skal powerwalkes! 40 min. powerwalk... I aften er der møde i centret, så kan jeg få trænet ben i den forbindelse..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Torsdag d. 17/8-2006Fantastisk vejr idag..! Lækkerier! :4thumbup: Altid godt med en god start på dagen når der skal powerwalkes! 40 min. powerwalk... I aften er der møde i centret, så kan jeg få trænet ben i den forbindelse..! Hejsa AndersHar ikke læst alle de sidst 72 sider på din logbog men ved hellere ikke om du har skrevet noget om hvad du regner med at ligge på i vægt til DM ? ? og var jo ikke med sidste år i Herning så ved ikke helt hvad folk vejer i -178 og i plus +178 ? ?Jeg ligger ihvertfald højere i vægt iår end til fitnesscuppen 2005, men vil hellere ikke meget højere op end det jeg kommer til at veje iår(88-89kg) Og vil ikke være større :4thumbup: da BB efter min mening er overdrevet, og vil sku´ kunne løbe uden at ligne en sæk kartofler iøvrigt stiller jeg op til to/tre motionløb her det næste månedet(5 km) da jeg man jo lige så godt kan udnytte formen :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Vandt et løb i september sidste år i tiden 17.43 og det var ny pr på kort distance Dyrker du andet end rive i vægtstænger ? ?Har godt nok læst du cykler men det vel kun til og fra bageren Nå men jeg tror jeg smutter, da jeg har haft natarbejde i nat, og det passer meget dårligt end i min træning men overlever jo nok :4thumbup: og har fri for vægttræning idag, men skal til motionløb iaften, håber sku at jeg kan følge med M.V.H. Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Hejsa AndersHar ikke læst alle de sidst 72 sider på din logbog men ved hellere ikke om du har skrevet noget om hvad du regner med at ligge på i vægt til DM ? ? og var jo ikke med sidste år i Herning så ved ikke helt hvad folk vejer i -178 og i plus +178 ? ?Jeg ligger ihvertfald højere i vægt iår end til fitnesscuppen 2005, men vil hellere ikke meget højere op end det jeg kommer til at veje iår(88-89kg) Og vil ikke være større :4thumbup: da BB efter min mening er overdrevet, og vil sku´ kunne løbe uden at ligne en sæk kartofler iøvrigt stiller jeg op til to/tre motionløb her det næste månedet(5 km) da jeg man jo lige så godt kan udnytte formen :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Vandt et løb i september sidste år i tiden 17.43 og det var ny pr på kort distance Dyrker du andet end rive i vægtstænger ? ?Har godt nok læst du cykler men det vel kun til og fra bageren Nå men jeg tror jeg smutter, da jeg har haft natarbejde i nat, og det passer meget dårligt end i min træning men overlever jo nok :4thumbup: og har fri for vægttræning idag, men skal til motionløb iaften, håber sku at jeg kan følge med M.V.H. Keld Erland Hey Keld..Har du ikke engang læst de 72 sider..? Hehe..!Jeg regner med at veje lige omkring 79 kg på dagen.. Men husk klasserne deler ved 180 cm og ikke ved 178 som der ellers står i papirene..! Men 88 Kg er sgu lee'd! Hvor høj er du..?Nej jeg laver pt. ikke andet end at smide rundt med vægtene..! Jeg cykler heller ikke, det var bare fordi jeg lige skulle ud til mine forældre... Jeg har mange forskellige sportsgrene i min tid (fodbold, tennis, bordtennis, atletik, volleyball...) Op indtil sidste år spillede jeg stadig fodbold, men droppede det for at hellige min tid til DM forberedelserne. Desuden ville jeg ikke risikere end skade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Nu kan du kalde mig langsom i optrækket og hvad ved jeg, men er det dig i det nye Woman? Kunne ikke lige overskue at bladre din log igennem for at finde lidt info, så nu spørg jeg bare. I så fald kan jeg sige, at inden jeg vidste det var dig, var min umiddelbare tanke "Damn et hunk!" Men din lejlighed trænger til en kvindes touch! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Nu kan du kalde mig langsom i optrækket og hvad ved jeg, men er det dig i det nye Woman? Kunne ikke lige overskue at bladre din log igennem for at finde lidt info, så nu spørg jeg bare. I så fald kan jeg sige, at inden jeg vidste det var dig, var min umiddelbare tanke "Damn et hunk!" Men din lejlighed trænger til en kvindes touch! Hehe.. Jamen det er skam mig Ida..! Har en veninde der læser til journalist, og har været i praktik hos Woman. Hun skulle så skrive denne artikel og ringede til mig for at høre om jeg ville være med.. Det var nu meget sjovt at prøve..Og du har ret, min lejlighed bærer nok riiimelig meget præg af, at jeg har været single længe efterhånden..! Hvad var din tanke så da du fandt ud af det var mig...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Anders! Du er freakin' møgbeskidt på det billede Jeg håber du nyder din form, nu hvor diæten sikkert er ved at blive lidt sej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Torsdag d. 17/8-2006Der var indkaldt til møde i centret for alle medarbejdere iaften, så jeg rykkede dagens træning til at passe med det..! Og det var IKKE sjovt da de delte slikskålen hen forbi mig.,.! Energien idag har været lidt svingende.. Men her til aften har den været rigtig god.. Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 121 kg1x10 @ 131 kg1x10 @ 121 kg1x10 @ 111 kg - close stance...Mit højre håndled er begyndt at brokke sig under de tunge squats.. Prøve mig frem næste gang, er der stadig noget droppes squatten det sidste tid før konkurrencen...Seated legpress (close stance):1x10 @ 210 kg 1x10 @ 220 kg3x10 @ 230 kgBrændte ri'ti' godt! Seated Leg extensions:1x10 @ 65 kg3x10 @ 70 kgLying leg curls (30 sek. imellem sættene ):3x10 @ 40 kg1x9 @ 35 kg1x8 @ 35 kgSeated leg curls:1x10 @ 50 kg1x10 @ 55kg1x10 @ 60 kgFærdig med bener'! Skuldre:Standing military press:1x10 @ 31 kg1x10 @ 41 kg1x10 @ 46 kg1x10 @ 41 kgStille og roligt!Lateral raise:4x10 @ 12 kgLying rear lateral raise:4x10 @ 10 kgBB Shrugs:1x10 @ 71 kg1x10 @ 91 kg2x10 @ 101 kgFin træning idag! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Anders! Du er freakin' møgbeskidt på det billede Jeg håber du nyder din form, nu hvor diæten sikkert er ved at blive lidt sej Hey Jhax..! :4thumbup: Thanks! Jeg nyder det så meget man nu kan på diæten..! Glæder mig sindssygt meget til den store dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Torsdag d. 17/8-2006Der var indkaldt til møde i centret for alle medarbejdere iaften, så jeg rykkede dagens træning til at passe med det..! Og det var IKKE sjovt da de delte slikskålen hen forbi mig.,.! "DE"..??? Haha, det var da MIG, med fuldt overlæg, selvfølgelig uden at spørge og lige under snotten på dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 "DE"..??? Haha, det var da MIG, med fuldt overlæg, selvfølgelig uden at spørge og lige under snotten på dig! Jeg prøvede også mit bedste at lade som ingenting..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Hehe.. Jamen det er skam mig Ida..! Har en veninde der læser til journalist, og har været i praktik hos Woman. Hun skulle så skrive denne artikel og ringede til mig for at høre om jeg ville være med.. Det var nu meget sjovt at prøve..Og du har ret, min lejlighed bærer nok riiimelig meget præg af, at jeg har været single længe efterhånden..! Hvad var din tanke så da du fandt ud af det var mig...? Så var det dig! I'm good - I know it Tænkte det nok for passede med alder, navn og studie.Jamen hvad tænkte jeg så? "Godm damn, og han er jo også sød så!" Og SÅÅÅÅ tænkte jeg: "Hvorfor fanden skal manden også være fra Bonde Fucking Jylland?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Så var det dig! I'm good - I know it Tænkte det nok for passede med alder, navn og studie. Totalt godt detektiv arbejde der Ida..! Jamen hvad tænkte jeg så? "Godm damn, og han er jo også sød så!" Og SÅÅÅÅ tænkte jeg: "Hvorfor fanden skal manden også være fra Bonde Fucking Jylland?" Nu er du jo faktisk lidt sød... Ja, nogen skal jo bo i det 'mørke' jylland.. Men det er nok de færreste jyder der vil betegne århusianere som bønder..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 (edited) Totalt godt detektiv arbejde der Ida..! Nu er du jo faktisk lidt sød... Ja, nogen skal jo bo i det 'mørke' jylland.. Men det er nok de færreste jyder der vil betegne århusianere som bønder..! Jeg ved det, men thanks anyways. Jeg er sååååå skarp, at man skulle tro, at jeg havde uendelige mængder af hitech spionage-udstyr Århus, Esbjerg, Viborg, Frederikshavn - who gives a fuck - I er allesammen fra Jylland og dermed bønder Postnumre mellem 1000 og 3000 er det eneste der holder Edited August 17, 2006 by Ida Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Jeg ved det, men thanks anyways. Jeg er sååååå skarp, at man skulle tro, at jeg havde uendelige mængder af hitech spionage-udstyr Århus, Esbjerg, Viborg, Frederikshavn - who gives a fuck - I er allesammen fra Jylland og dermed bønder Postnumre mellem 1000 og 3000 er det eneste der holder Garanteret du har 007-kittet under sengen..! Haha ... Unge mennesker nu til dags altså..! 8000 er nu et ret lækkert postnummer at være indehaver af! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Garanteret du har 007-kittet under sengen..! Haha ... Unge mennesker nu til dags altså..! 8000 er nu et ret lækkert postnummer at være indehaver af! :4thumbup:Hvordan vidste du det? Du må sgu da også have noget så!!!Unge mennesker? Du får det til at lyde som om, at du er på trapperne til at gå på pension, når du siger sådan Hvornår er DM egentlig? Man får helt lyst til at komme og nyde udsigten Jeg vil gerne vædde mange bobs på, at du vinder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.