mugge Posted March 14, 2010 Author Report Share Posted March 14, 2010 (edited) Logbogsupdate løbetur rundt om søerne 6,35 km ingen tidstagning Edited March 16, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 Cardio på løbebånd5 km på 26,00 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 LogbogsupdateOnsdag den 17. marts45 minutter på løbebånd 7,95 km gns. fart 10,6 km/tFredag den 19. martsMorgenvægt88,6 kgStyrketræningBenpres5x5x 150 kgSkrå BB bænk4x5x 65 kgMilitary pres4x5x 45 kgPull ups5x BW3x BWDragon flags4x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 (edited) Løb rundt om søerne den 21. marts fra mig selv. 8,9 km ingen tidstagning Edited March 22, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 Dagens træningSkrå BB bænk4x5x 65 kgMilitary pres4x5x 45 kgPull ups5x BW3x BWSeated row i maskine5x5x 70 kgMave crunch i maskine3x 10 x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 Den 24. marts 2010Cardio på løbebånd 5 km på 25,31 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 28, 2010 Author Report Share Posted March 28, 2010 Løbetur rundt om søerne fra mig selv 8,9 km ca. en time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Træning den 28. marts Sumo dødløft5x 65 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg2x 105 kgDet var lidt for tungt lagt ud efter ikke at have udført velsen i lang tid.BB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgSå kunne jeg ikke mere. Men jeg elsker den særlige træthedsfornemmelse dødløft kan give Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 (edited) Løbetur den 30 marts rundt om søerne 6,35 kg på 43 minutter og den 31. marts 2 gange rundt om søerne 12,7 km ingen tidstagning. Jeg måtte dog gå det meste af den sidste fjerdel men OK start på lange ture her i rimelig tid inden broløbet.Morgenvægt den 1. april 87,8 kg. Edited April 1, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 3, 2010 Author Report Share Posted April 3, 2010 (edited) Let løbetur den 2. april på 5 km uden tidstagning Edited April 3, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 Har måtte holde en kortere løbepause, på grund af hævet ankel efter at have vredet om på gaden, men nu er det OK igen.Update9. martsCardio på løbebånd 8,2 km på 45 minutter.11. martsLøbetur rundt om søerne fra mig selv 8,9 km på 62 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 Skrå BB bænk5x5x 57,5 kgMilitary pres4x5x 45 kgPull ups5x BW3x BW3x BW2x BWSeated row i maskine5x5x70 kgMave crunch i maskine10x 65 kg10x 65 kg10x 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 14, 2010 Author Report Share Posted April 14, 2010 UpdateLøbetur rundt om søerne: 6,35 km 42 minutterTur på løbebånd. 5 km på 24,41 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 15, 2010 Author Report Share Posted April 15, 2010 Morgenvægt 87,6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 17, 2010 Author Report Share Posted April 17, 2010 Tur på løbebånd den 16. april45 minutter 8,4 kmMorgenvægt den 17. april 87,7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 20, 2010 Author Report Share Posted April 20, 2010 Træning den 19. april Vertikal benpres5x5x 18 (?)Skrå BB bænk5x5x 57,5 kgMilitary pres5x5x 45 kgPull ups5x BW3x BW3x BWSeated row i maskine5x5x75 kgDragon flaps5x BW3x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 21, 2010 Author Report Share Posted April 21, 2010 Tur på løbebånd 5km 24,22 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 (edited) Løbetur den 25. april rundt om søerne+ første del af peplingesøen en ekstra gang 10,2 km.Morgenvægt den 26. april 86.4 kg. Status for vægttab er 4 kg på 9 uger. Det er et vægttab på 444 gram om ugen og, det er ganske fornuftigt. Mit gennemsnitlige daglige kalorieunderskud har ligget på 450 kcal om dagen. Edited April 26, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 Løbetur den 30. april rundt om søerne plus Peplingesø og den ene del af Sortedamsø en ekstra gang.11,54 km 1 time og 20 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 5, 2010 Author Report Share Posted May 5, 2010 Træning 3. majVertikal benpres 5x5x19Skrå BB bænkpres5x 60 kg4x 60 kg4x 60 kg3x 60 kg2x 60 kgPull ups5x BW5x BW4x BW4x BW3xBWSidende rowing i maskine5x 5x 75 kgDragon flags10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 6, 2010 Author Report Share Posted May 6, 2010 Tur på løbebånd på hotel den 5. majDer var tid til 35 minutter og nåede 6,50 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 8, 2010 Author Report Share Posted May 8, 2010 Tur på løbebånd den 7. maj: 45 minutter, 8,5 km gns fart 11,4 km/t.Morgenvægt den 8. maj 86,5 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 9, 2010 Author Report Share Posted May 9, 2010 Løbetur 2x rundt om søerne fra mig selv, Skt. Jørgens sø kun en gang. 13,5 km på 1 time 30 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 10, 2010 Author Report Share Posted May 10, 2010 Skrå BB bænkpres5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kgMilitary press5x 45 kg5x 45 kg4x 45 kg3x 45 kg3x 45 kgPull ups5x BW3x BW3x BW3x BW3xBWSidende rowing i maskine5x 5x 80 kgKropshævninger2x10x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 12, 2010 Author Report Share Posted May 12, 2010 Tur på løbebånd 45 minutter, 8,6 km gns fart 11,6 km/t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.