mugge Posted July 31, 2010 Author Report Share Posted July 31, 2010 Løbetur rundt om søerne fra mig selv+lidt mere minus Skt. Jørgens Sø 7,3 km ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 2, 2010 Author Report Share Posted August 2, 2010 Træning idag i FitnessWorldBænkpres3x 7 x 60 kg Squat 5x5x 65 kgPull ups5x BWSkulderpres i maskine5x5x 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 3, 2010 Author Report Share Posted August 3, 2010 Tur på løbebånd 5 km på 22,18 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 4, 2010 Author Report Share Posted August 4, 2010 Intervalløb2,5 km let løb til opvarmning5x 400 meter fuld skrue. 2 km afjog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 6, 2010 Author Report Share Posted August 6, 2010 Løbetur rundt om søerne fra mig selv 8,9 km 57 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 10, 2010 Author Report Share Posted August 10, 2010 Tur på løbebånd 5 km på 22,13 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 12, 2010 Author Report Share Posted August 12, 2010 (edited) Intervalløb den 11. august desværre i dårlig form uden energi.opvarmning 2 km let løb2x 800 meter intervaller gennemførte jeg, så kunne jeg ikke mere. Planen var ellers 4x 800 meter.1,5 km (langsom) afjogning Edited August 12, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 12, 2010 Author Report Share Posted August 12, 2010 Morgenvægt 86,5 kg. Min vægt er meget stabil. Det er ikke så godt, når jeg nu vil tabe mig.Træning i Fitness World. Der var nogle virkelig store fyre ovre for at træne i centret her over middag. Det gav en meget fed hard-core stemning. Squat 5x5x 70 kgBænkpres3x 10 x 60 kg Military pres5x5x40 kgPull ups5x BW2x BWSiddende rowing i maskine5x5x 55 kgSå lidt ekstra til maven i dagBenløft i ribbe3x5x BWMave crunch i maskine2x10x 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 16, 2010 Author Report Share Posted August 16, 2010 Løbetur den 14. august rundt om søerne fra mig selv 9,8 km 57 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 17, 2010 Author Report Share Posted August 17, 2010 Lidt træningSumo dødløft5x5x 85 kgSkrå BB bænk5x 55 kg4x 55 kg3x 55 kg2x 55 kg2x 55 kgPull ups4x BW3x BW3x BW2x BWDragon flags5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 18, 2010 Author Report Share Posted August 18, 2010 Tur på løbebånd 5 km på 22,07 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 21, 2010 Author Report Share Posted August 21, 2010 (edited) Intervalløb den 20. august opvarmning 2 km let løb4x 800 meter intervaller 1,6 km (langsom) afjogning Edited August 21, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 24, 2010 Author Report Share Posted August 24, 2010 Tur på løbebånd 5 km på 21,38 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 28, 2010 Author Report Share Posted August 28, 2010 Logbogsupdate 20 min på løbebånd v. 12 km/t den 25. augustLøbetur rundt om søerne fra mig selv 8,9 km 55 minutterPå torsdag er det DHL-stafet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 3, 2010 Author Report Share Posted September 3, 2010 (edited) DHL-stafet i går. jeg løb den på lige under 25 minutter. Det var som forventet og aldeles glimrende. Men jeg gav den også 100 % og havde sidestik den sidste kilomter. Skal jeg blive hurtigere forudsætter det nok mere træning og en lavere fedtprocent. Jeg må jo også tage i betragtning, at min alder nok lægger nogen grænser for hurtigheden. Edited September 6, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 6, 2010 Author Report Share Posted September 6, 2010 Løbetur den 5. september rundt om søerne fra mig selv 9,8 km 57 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 Tur på løbebånd ved 12 km/t. Ville have løbet 10 km men da ham der løb på løbebåndet ved siden af mig kom over 13 km/t røg sikringen tilsyneladende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 12, 2010 Author Report Share Posted September 12, 2010 Løbetur den 11. september rundt om søerne fra mig selv 8,9 km 55 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 13, 2010 Author Report Share Posted September 13, 2010 10 km på løbebånd 49,18 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 17, 2010 Author Report Share Posted September 17, 2010 10 km på løbebånd 47,43 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 20, 2010 Author Report Share Posted September 20, 2010 (edited) Løbetur den 19. september rundt om søerne minus Skt. Jørgens Sø 7,3 km ingen tidstagning Edited September 20, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 26, 2010 Author Report Share Posted September 26, 2010 Så var det Berlingerens friløb på 10 km i dag. Formen var ikke helt i top, så en tid på 55,06 minutter var helt OK. Men dejligt vejr at løbe i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 28, 2010 Author Report Share Posted September 28, 2010 Træning den 27. septemberSkrå BB bænk5x5x45 kgMilitary pres5x5x 30 kgPull ups4x BW3x BW2x BW2x BWSiddende rowing i maskine5x5x 45 kgDB curls3x8x 10 kgFransk pres3x8 med Z-stang m. 5 kgDragon flags 7x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 1, 2010 Author Report Share Posted October 1, 2010 Dagens træningVandret benpres8x4x 12Skrå BB bænk5x5x 47,5 kgMilitary pres5x5x 32,5 kgPull ups4x BW3x BW2x BW2x BWSiddende rowing i maskine5x5x 50 kgDB curls3x8x 12 kgFransk pres3x8 med Z-stang m. 7,5 kgDragon flags 4x BWBenspark i ribbe5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted October 3, 2010 Author Report Share Posted October 3, 2010 Løbetur rundt om søerne minus Skt. Jørgens Sø 7,3 km ,47 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.