mugge Posted November 27, 2010 Author Report Share Posted November 27, 2010 (edited) Benpres5x5x 22 ?Skrå BB bænk5x57,5kg4x57,5kg3x57,5kg3x57,5kg2x57,5kgMilitary pres5x 45 kg5x 45 kg4x 45 kg3x 45 kgPull ups7xBW6xBW5xBW4xBW3xBW3xBW2xBW1xBWSiddende rowing i maskine5x 85 kg4x 85 kg3x 85 kg Edited November 27, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 29, 2010 Author Report Share Posted November 29, 2010 Træning den 29. novemberKonv dødløft5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kg3x 110 kgSå kunne jeg ikke få stangen opSkrå BB bænk5x57,5kg5x57,5kg5x57,5kg4x57,5kg3x57,5kgPull ups7xBW4xBW2xBWSå var der udsolgtDragon flagsBWx8-10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted November 30, 2010 Author Report Share Posted November 30, 2010 10 km på løbebånd 50 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 5, 2010 Author Report Share Posted December 5, 2010 14 km på løbebånd 70,11 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 8, 2010 Author Report Share Posted December 8, 2010 5 km på løbebånd 22,41 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 9, 2010 Author Report Share Posted December 9, 2010 5 km på løbebånd 22,04 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 12, 2010 Author Report Share Posted December 12, 2010 Løbetur rundt om søerne fra mig selv 8,9 km. Lidt for glat mange steder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 18, 2010 Author Report Share Posted December 18, 2010 Træning på hotel med kun lidt udstyrMilitary4x10x 35 kgPeck deck maskine4x10 i syvende hulDB biceps curl3x8x 14 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 19, 2010 Author Report Share Posted December 19, 2010 10 km på løbebånd 49,26 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 (edited) Konventionel dødløft5x5x 65 kgvandret Benpres8x4x 13. hulSkrå BB bænk5x5x 35kgDB bænk5x5x 20 kgMilitary pres5x5x 25 kgPull ups4xBW3xBW3xBW3xBWSiddende rowing i maskine5x5x 40 kgDragon flags5x BW Edited December 25, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 25, 2010 Author Report Share Posted December 25, 2010 60 minutter på løbebånd 12,3 km. OK ovenpå julemaden, selvom jeg var lidt mast og måtte lægge mig på en pilatesmadras efter løberiet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 26, 2010 Author Report Share Posted December 26, 2010 Konventionel dødløft5x5x 70 kgvandret Benpres8x4x 14. hulSkrå BB bænk5x5x 37,5kgDB bænk5x5x 22,5 kgMilitary pres5x5x 27,5 kgPull ups5xBW4xBW3xBW3xBW3xBWSiddende rowing i maskine5x5x 45 kgDragon flags8x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 27, 2010 Author Report Share Posted December 27, 2010 7 km på løbebånd 33,12 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 5, 2011 Author Report Share Posted January 5, 2011 2011's første løbetur. 7 km på løbebånd 33,23 minutter. Med det bebudede tøvejr kan jeg forhåbentligt snart løbe udendørs igen. Men jeg hader at løbe ude, når der ligger sne og er iset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Træning på hotel med kun lidt udstyrMilitary4x10x 35 kgPeck deck maskine3x8 i syvende hulLiggende DB vertical raise3x8x10 kg (vægten er lidt for tung, men der var ikke nogen lettere)DB flies4x8x 10 kg(den øvelse havde jeg aldrig prøvet før, det føltes egentlig OK)DB biceps curl3x8x 14 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 10 km på løbebånd 49,23 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Træning den 9. januarKonventionel dødløft5x5x 75 kgSkrå BB bænk5x5x 40 kgDB bænk5x5x 25 kgMilitary pres5x5x 30 kgPull ups5xBW4xBW3xBW2xBW1xBWSiddende rowing i maskine5x5x 45 kgDragon flags8x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 5 km på løbebånd 22,58 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 11, 2011 Author Report Share Posted January 11, 2011 Vandret benpres4x8x 14 ?DB bænk4x5x 27,5 kgSkrå BB bænk5x5x 42,5 kgMilitary pres5x5x 32,5 kgPull ups5xBWSiddende rowing i maskine5x5x 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 16, 2011 Author Report Share Posted January 16, 2011 60 minutter på løbebånd den 14. januar. 12,1 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 16, 2011 Author Report Share Posted January 16, 2011 Konventionel dødløft5x5x 80 kgVandret benpres4x8x 14 ?DB bænk5x5x 27,5 kgSkrå BB bænk5x5x 45 kgPull ups5xBW3xBW3xBW2xBWSiddende rowing i maskine5x5x 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 21, 2011 Author Report Share Posted January 21, 2011 Store opgaver og tjenesterejser gør, der ikke bliver så meget træning i denne uge. Men i dag fik jeg løbet 5 km på løbebånd på 24,5 minutter.Min vægt går det heller ikke så godt med. Jeg er oppe på 87,2 kg. Men det skal nok lykkes at komme ned i vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 23, 2011 Author Report Share Posted January 23, 2011 Første løbetur i det fri siden den første sne i november. Rundt om søerne fra mig selv. 8,9 km, 58 minutter (bem. inklusiv venten ved lyskryds).Min vægt her til morgen var ned på 85,6 kg. Det er lidt af et udsving. Jeg må følge vægten over nogle flere dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Morgenvægt 85,6 kgVandret benpres4x8x 15 ?DB bænk4x 31,5 kg3x 31,5 kg3x 31,5 kg1x 31,5 kgDet var en tung satanSkrå BB bænk5x5x 47,5 kgMilitary pres5x5x 32,5 kgSiddende rowing i maskine5x5x 60 kgKropshævninger2x10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 25, 2011 Author Report Share Posted January 25, 2011 Tur på løbebånd 5 km på 22,21 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.