mugge Posted May 13, 2010 Author Report Share Posted May 13, 2010 Løbetur med familien i Frederiksberg Have og Søndermarken 6,3 km ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 17, 2010 Author Report Share Posted May 17, 2010 Tur på løbebånd 14,83 km på 90 minutter, gennemsnitsfart 10 km/t (vel lidt under) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 20, 2010 Author Report Share Posted May 20, 2010 Tur på løbebånd på hotel. Det var tidligt om morgenen inden morgenmad og kun lidt mad dagen før45 minutter, 8,47 km, gennemsnitligt 11,3 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 22, 2010 Author Report Share Posted May 22, 2010 (edited) Træning den 21. majSkrå BB bænkpres5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5kg3x 57,5 kg3x 57,5 kgPull ups5x BW3x BW3x BW3x BW3xBWDragon flaps6x BW4xBW Edited May 22, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 26, 2010 Author Report Share Posted May 26, 2010 Løbetur på løbebånd 5 km på 23,43 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 28, 2010 Author Report Share Posted May 28, 2010 (edited) Løbetur den 27. maj 2x rundt om søerne fra mig selv+Peblingesø indtil Dr. Louises Bro en ekstra gang. ca. 17 km. 1 time og 58 minutter. Det tegner godt til Broløbet.Morgenvægt den 28. maj 85,6 kgknap 5 kg smidt på 13 uger. Edited May 28, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 31, 2010 Author Report Share Posted May 31, 2010 Tur på løbebånd 45 minutter, 8,83 km gns 11,8 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Så var det sidste lange løbetur inden broløbet. to gange rundt om søerne fra mig selv+ Peblingnesøen og førstedel af Sortedamssøen en ekstra gang. ca. 18 km på 2 timer 5 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 8, 2010 Author Report Share Posted June 8, 2010 Dagens træningAl den løberi og ikke megen styrktræning har sat styrken en del tilbage, men det var til at forudse.Skrå BB bænkpres5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg3x 55 kgMilitary press5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kgSidende rowing i maskine5x 5x 65 kgMave crunch i maskine5x5x 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 10, 2010 Author Report Share Posted June 10, 2010 Morgenvægt 85,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 14, 2010 Author Report Share Posted June 14, 2010 Broløbet 21,1 km på 2 timer 13 min 56 sekunder. Jeg havde satset på en tid på 2 timer og mellem 5 og 10 minutter, så det var ikke helt tilfredstillende. Men løbet over broen vr en stor oplevelse, jeg ikke ville være foruden. Det opvejes ikke af, at det var surt at stå i kø i halvanden time og vente på en bus hjem. Morgenvægt den 14. juni 84,8 kgDagens træning den 14. juniSkrå BB bænkpres5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgPull ups4 x BW2x BW2x BW2x BWMilitary press5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgSidende rowing i maskine5x 5x 70 kgDragon flags5x BW2x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 21, 2010 Author Report Share Posted June 21, 2010 (edited) LogbogsupdateLøbetur den 19. juni rundt om søerne fra mig selv 8,9 km på 55 minutter. jeg kunne holde et OK tempo. Edited June 21, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 22, 2010 Author Report Share Posted June 22, 2010 Den 21. juni løbetur fra mig selv rundt om søerne minus Skt. Jørgenssø 7 km 45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 24, 2010 Author Report Share Posted June 24, 2010 Løbetur på løbebånd den 23. juni 5 km på 22,31 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 7, 2010 Author Report Share Posted July 7, 2010 (edited) Så tilbage fra vandreferie i Østrig. Meget kønt at gå rundt i bjergene og så indtage masser af øl og den lokale mad. Jeg fik spist masser af knødel og kløse og sauerkraut og pølser m.v.Træning genoptaget den 6. juliSumo dødløft5x 65 kg5x 70 kg5x 75 kg5x 80 kg5x 85 kgSkrå DB Bænkpres5x 55 kg5x 55 kg3x 55 kg3x 55 kg3x 55 kgPull ups4x BW3x BW3x BWDragon flags5x BW2x BW Edited July 7, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 8, 2010 Author Report Share Posted July 8, 2010 Løbetur rundt om søerne fra mig selv minus Skt. Jørgens Sø 7 km ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 13, 2010 Author Report Share Posted July 13, 2010 Løbetur den 12. juli i stærk varme (selv om det var omkring kl. 21.00) rundt om søerne fra mig selv minus Skt. Jørgens Sø. Nåede lige hjem inden det begyndte at regne. 7 km 45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 15, 2010 Author Report Share Posted July 15, 2010 Tur på løbebånd den 13. juli 5 km på 22,58 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 15, 2010 Author Report Share Posted July 15, 2010 Dagens træningSkrå BB bænkpres5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg3x 55 kgPull ups4x BW3x BW2x BWMilitary press5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgSidende rowing i maskine5x 5x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 16, 2010 Author Report Share Posted July 16, 2010 Intervalløb1,5 km let løb til opvarmning5x 400 meter fuld skrue. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 19, 2010 Author Report Share Posted July 19, 2010 Løbetur den 18. juli rundt om søerne fra mig selv 9,8 km 58 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 19, 2010 Author Report Share Posted July 19, 2010 (edited) Træning idag i FitnessWorldsquat 5x5x 60 kgPrøvede at have ordentlig teknik og at komme så dybt ned som muligtBænkpres3x 6 x 60 kg Pull ups5x BWMin styrke er ikke den bedste for tidenMilitary press5x5x 36 kgRowing i maskine5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg3x 60 kg3x 60 kg Edited August 2, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 20, 2010 Author Report Share Posted July 20, 2010 (edited) Intervaltræningopvarmning 1,5-2 km let løb4x 800 meter intervaller i lidt over mit forventede 5 km tempo1,5-2 km afjogning Edited July 20, 2010 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 22, 2010 Author Report Share Posted July 22, 2010 Tur på løbebånd på hotel ned i Europa. Kunne ikke finder ud af displayet men jeg fik løbet 45 minutter med en gns hastighed lidt under 12,5 km/t dvs omkring 10 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 30, 2010 Author Report Share Posted July 30, 2010 Hjemkommet fra lille ferieLøbetur den 18. juli rundt om søerne fra mig selv 8,9 km 57 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.