mugge Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 3 km på løbebånd v.1 % stigning med 14 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 (edited) løbetur rundt om søerne. 6,3 km uden tidstagning Edited May 17, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 (edited) løbetur rundt om søerne. 14,0 km uden tidstagning. Løbepensum i uge 20, 24 km Edited May 20, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Løbetur til Søndermarkeden en rundtur på 2,5 km der og hjem 7,6 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 Benpres, vandret 4x12x pos 17 Leg curl 3x 10x 60 kg Maskine til træning af Gluteus M 3x10x 60 kg Mave crunch i maskine 3x10x 65 kg Hyperextensions 3x10x BW+10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 (edited) Morgenvægt i dag 81,0 kg. 16 km løbetur rundt om søerne i går. Ingen tidstagning. Løbepensum i uge 21, 26,6 km Edited May 27, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Interval løb om søerne Opvarmning 1,5 km 6x 600 meter intervaller.- 2,5-3,0 minutter pr. interval. 1,5 km afjog. I alt 6,6 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 5 km på løbebånd v.1 % stigning med 12 km/t. Godt som restitutionsløb efter gårsdagens intervaller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 (edited) Så var det Natløbet på Frederiksberg. Dejlig rute og ideelt vejr. 5,131 km på 26,00 minutter. Det var udmærket. Edited June 2, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 13,3 km løbetur rundt om søerne. Løbepensum i uge 22, 30 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 7, 2013 Author Report Share Posted June 7, 2013 Har været lagt ned i flere dage af en grov forkølelse. Men nu er jeg ovenpå igen. 1o km på løbebånd v. 12 km/t m. 1% stigning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Ca. 12 km løbetur rundt om søerne. OK tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 Løbetur til Søndermarkeden, en rundtur på 2,5 km v. 5 min/km og en rundtur til på 2,5 km ved langsommere tempo og hjem 10 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 14, 2013 Author Report Share Posted June 14, 2013 Morgenvægt 80,6 kg19 km løb rundt om søerne 1 time og 54 minutter. Så fik man også hilst på svanefamilierne et par gange. Der er en med seks ællinger.Men jeg skulle være i fin form til Ørestads halvmaraton på næste lørdag.Løbepensum i uge 24, 41 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 20, 2013 Author Report Share Posted June 20, 2013 Løbetur i går aftes i fugtig varme på anslået 9-10 km rundt om det hotel i nærheden af Bruxelles lufthavn, hvor jeg var blevet anbragt. Sidste træning inde halvmaraton på lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 23, 2013 Author Report Share Posted June 23, 2013 Løb Ørestadsløb i går. Halvmarathon i godt vejr og med en pragtfuld rute på Vestamager og Hvidovre. Det gik fint de første 12-15 km, men de sidste 6 seks km kunne jeg ikke holde tempoet og på de sidste to måtte jeg gå indimellem. Det værste var, at min form føltes god nok, men det var mit hoved, der gav op. Det gav en skuffende tid på 2.10.53, hvor jeg havde satset på, og burde have kunne klare den på lidt over to timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 24, 2013 Author Report Share Posted June 24, 2013 Nå op på hesten eller rettere løbebåndet. 7,5 km på 37,20 minutter v. 1% stigning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 Orkede ikke at løbe i går, men i dag en gang styrketræning i FW Squat 5x10x40 kg Good mornings 4x10x 30 kg Hyperextensions 3x 10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 28, 2013 Author Report Share Posted June 28, 2013 Opvarmning 1,5 km 6x 600 meter intervaller.- 2,15-2,3 minutter pr. interval. 1,5 km afjog. I alt 6,6 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 30, 2013 Author Report Share Posted June 30, 2013 10,3 km løb rundt om søerne. Forsøger at holde et stabilt og for(for mig) højt tempo. Løbepensum i denne uge 24,28 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 2, 2013 Author Report Share Posted July 2, 2013 5 km på løbebånd v.1 % stigning 22,21 sekunder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 3, 2013 Author Report Share Posted July 3, 2013 Styrketræning i FWSquat5x10x45 kgGood mornings3x10x 32,5 kgHyperextensions3x 10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 (edited) Interval løb om søerne Opvarmning 1,5 km 6x 600 meter intervaller.- 2,45 minutter pr. interval. 0,5 km afjog. I alt 5,6 km Edited July 4, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 6, 2013 Author Report Share Posted July 6, 2013 14,5 km løb rundt om søerne i roligt tempo. Øgede lidt det sidste stykke. Dejligt sommervejr. 25 km løb i uge 27. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 Vendt hjem fra en uger vandreferie i Østrig. Dejlig vandring i dejlige bjerge i godt vejr. Maden (elsker pølser, knødel og sptezel og deslige)og øllet. Det gav lige fire kg i vægten. Så nu skal jeg tabe mig. Tog 7 km på løbebånd v.1% stigning. 32,28 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.