mugge Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 Pull ups6x BW8x BW6x BW6x BW8x BW4 km på løbebånd v. 1 % stigning. 18,22 minutter. Ville have løbet 5 km, men var for brugt ved 4 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 3, 2013 Author Report Share Posted February 3, 2013 Løb rundt om søerne 10km , 65 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 Sumo dødløft5x5x 85 kgBB skrå bænkpres1x5x 40 kg2x 65 kg2x 65 kg2x 65 kg2x 65 kg1x 65 kg1x 65 kgPull ups5xBW+8,7,5 kg5xBW+8,75 kg4xBW+8,75 kg3xBW+8,75 kg2xBW+8,75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 7 km på løbebånd m. 1% stigning 33,34 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 6, 2013 Author Report Share Posted February 6, 2013 Træning i FW BB flad bænkpres 1x5x 40kg 3x10x65 kg Squat 5x5x 70 kg Good Mornings 3x8x40 kg Hyper extensions 2x12x BW+10 kg Yates rows 4x6x 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 9, 2013 Author Report Share Posted February 9, 2013 (edited) Træning den 8. februarPull ups6xBW9xBW6xBW6xBW9xBW12 minutter på løbebånd 2,77 km v. 1 % stigning Edited February 9, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 7-8 km løbetur rundt om søerne, ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 13, 2013 Author Report Share Posted February 13, 2013 45 minutter på løbebånd v. 12 km/t. 1 % stigning: Det var faktisk hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 14, 2013 Author Report Share Posted February 14, 2013 BB flad bænkpres3x10x67,5 kgSquat5x5x 72,5 kgGood Mornings3x8x42,5 kgfedtprocentmåling i FW på Tanita TBF-300Vægt 83,6fedt% 20,2FFM 66,7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 15, 2013 Author Report Share Posted February 15, 2013 Løbetur et par runder med godt tempo rundt om Skt.Jørgens Sø. Hvor der var ryddet. 3,93 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 18, 2013 Author Report Share Posted February 18, 2013 Pull ups7xBW10xBW6xBW6xBW9xBW12 minutter på løbebånd: 2,8 km v. 1 % stigning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Let træning i hotellets fitnessrum4 km på løbebånd v. 1 % stigning og 12 km/tDB Bænkpres6x10x20 kg1x 10x18 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 22, 2013 Author Report Share Posted February 22, 2013 Hurtig træning pga tidsnødSumo dødløft5x5x85 kgPull ups4xBW+10 kg3xBW+10 kg2xBW+10 kg2xBW+10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 23, 2013 Author Report Share Posted February 23, 2013 Løbetur ad Godthåbsvej, Hulgårdsvej, Tomsgårdsvej, Tuborgvej, Strandvejen, Østerbrogade, Jagtvej. knap 15 km ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 (edited) Morgenvægt 82,6 kg7 km på løbebånd 34,58 min.v. 1 % stigning Edited February 25, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Pull ups 7xBW 10xBW 7xBW 7xBW 10xBW 12 minutter på løbebånd: 2,8 km v. 1 % stigning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 1, 2013 Author Report Share Posted March 1, 2013 Løbetur om søerne. 5,7 km. På grund af en mærkelig ømhed i ryggen (altså i musklerne) tager jeg en pause med styrketræning. Kan desværre først få en tid til massage den 12. marts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 4, 2013 Author Report Share Posted March 4, 2013 5 km på løbebånd v. 1 % stigning 21,58 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 5 km på løbebånd v. 1 % stigning 21,46 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 Morgenvægt 82,2kg7 km på løbebånd 32,23 min.v. 1 % stigning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 11, 2013 Author Report Share Posted March 11, 2013 5 km på løbebånd v. 1 % stigning med 14,0 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 (edited) 5 km på løbebånd v. 1 % stigning med 14,0 km/t. Jeg har desværre fået en skade i højre arm/skulder, som gør sindsygt ondt. Må nok til læge med det. Edited March 13, 2013 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 5 km på løbebånd v. 1 % stigning 21,26 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 Var til læge med min arm. Fik at vide. at jeg har en muskelskade og ham konstaterede, at jeg kunne strække min arm ud i alle retninger, så på den baggrund mente han ikke, at en fys kunne gøre noget, og jeg måtte vente på, det gik over og så tage ipren mod smerterne.Og det kunne iøvrigt tage op til en måned.Det forhindrer mig dog ikke i at løbe, sjovt nok kan jeg ikke mærke noget til armen mens jeg løber, det er måske endorfinerne hvad ved jeg. I dag Godthåbsvej, Hulgårdsvej, Tomsgårdsvej, Tuborgvej, Strandvejen, Østerbrogade og hjem langs søerne 14 km ca en time og tre kvarter. Ok i lyset af at det blæste en del. I de kommende uger vil jeg prøve styrketræning, hvor man ikke skal bruge arme. Der bliver så underkropstræning med øvelser som squat/benpres, en suplerende benøvelse, good mornings, hyper extensions og maveøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 Start på armløs træningBenpres, vandret5x10x pos 14Leg curl3x 10x 50 kgMave crunch i maskine1x10x 45 kg3x10x 60 kgHyperextensions2x10x BW+10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.