Augustinus Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 (edited) Edited June 21, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Lækre pics! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Nice!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Suuuperfede billeder dér! Ville virkelig gerne ha været der in person, for hold kæft hvor så det fedt ud! Og ham Tot er da super sympatisk, må man sige.. Han virker utroligt flink og motiveret.. Fik du en god snak med nogle af frøerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 (edited) Fik desværre ikke snakket med nogen. Overhørte dog en masse gode samtaler. Der er mange gode anekdoter der flyver igennem luften sådan en dag. Men det er ret uvirkeligt at der pludselig er frøer, exfrøer, jægere, navy seals, svenske, tyske, franske specialstyrkesoldater over det hele. Men så bl.a. Tot, Voyeur, Sjuske, Pingo, Glimmer, Bent Koch (bl.a. instruktør i eliten) og Christian Ring (jægere) desuden mange gamle frøer fra den usynlige hær, fx ham skovhuggeren. Men jeg var også utrolig heldig at jeg kunne komme ind. Igennem Morten kunne jeg følges med en Officer fra sundhedstjenesten, men det var lige før MP'erne ikke ville lukke os ind, da vi ikke stod på gæsteliste. Dagen idagTil, i og fra Kongsøre kl. 9-1650Trafikteori 1700 - 190012 km. løb i regnen, gode ben men lang tur i mørket. Edited June 21, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 (edited) Fredag Halvanden times styrketræningBoks Bænk: 8 x 50, 60, 70 kg 5 x 751 x 80 RM 1 x 85 failure Biceps: 3 x 8 @ 27,5 kg Triceps FlyersFri bryst: 3 x 8 af 2 x 24 kg.SkulderLatBryst maskineDips PullupsPushupsRyg-trækGlemte fandme dødløft og squat igen Glemmer det når jeg træner sammen med Anders. Var tidligt oppe og ude hos en landmand for at søge en sommerferiejob. Det starter på mandag og så skal jeg ellers rende rundt og hjælpe til i en haveservice. Efterfølgende kørsel med køreskolen, de højre-vigepligter er godt nok svære at opdage i tide Og så ude at kigge på en motorcykelhjelm. Jeppe og jeg skal lige til MC-centret i Køge imorgen inden vi bestemmer os. Edited June 22, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
frømand93 Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Hej peter nogle super fede billeder du fik taget :4thumbup: Jeg tror desvær ik jeg tage med på turen , for når simon ik tager med tror jeg bare jeg kommer til at føle mig som en klods om benet på jer andr.. men Stadiig helt vild gerne med igen !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saltum Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 F*** nogle nice billeder, fra FKP !! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
knb Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Rigtig gode billeder. Så godt klip fra det i nyhederne. Må have været en spændende dag hos frøerne - Gid det var mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Søndag2 km. opvarmningGennemløb FHB 4 x tredjedele4 x kvarte1 x fuld skrue uden de 4 høje. 4 km. afløbSnatchClean and jerk Bottom up Med Morten på kasernen. Synes egentlig jeg var ret træt til at starte med, men der kom god gang i benene da vi kom på hinderbahn. Vi fik trænet rigtig godt og til sidst måtte jeg lige prøve mig selv af på hele banen uden de fire høje. Morten tog tid og coachede og tiden blev 2.40.10 min, jeg gav mig fuldt ud og var godt nok også på opkastens rend da jeg kom i mål. Efterfølgende 4 km med syre i benene, der var jeg sgu godt nok udsolgt Så havde jeg taget KB'en med og den blev da også svinget lidt og så blev det ellers bare til en masse hygge og bla...bla... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Fed FHB-træning!Hvordan går det med luften når du løber? River den i lungerne, eller er der god overskud?(Nu ved jeg godt du var ved at brække dig denne gang, men mere generelt.. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 synes egentlig der er god overskud for tiden, men den vil alligevel altid rive i lungerne især på den halve og hele på fuld gas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Mandag 9 timer i haveservicen 1,5 times styrketræning: BoksBænk: 8 x 60, 8 x 65, 8 x 70 kg Squat: Starte blidt op igen 3 x 8 @ 50 kg Biceps: 3 x 8 @ 27,5 kgTricepsPullups Dips Træk Bryst, maskine Flyersfri bryst Jeg var godt nok træt efter at have rydet have en hel dag. Det er godt nok noget andet end at sidde hele dagen på gym. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danielsson Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 HeyHvad tid skal vi være hjemme hos dig den 8 ca.? Og hvad for en dag er vi færdige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Programmet er ikke helt finpudset endnu, men i kan bare komme dumpende i løbet af søndag eftermiddag/aften. Det kan dog anbefales at komme tidligt, vi skal op tidligt næste morgen. Vi er færdige torsdag aften og så regner jeg med at vi skal hygge osv og folk så tager hjem når de engang har fået sovet ud og vågnet fredag. tirsdag8 timer i haveservice 10 km med Heckmann sport - hårdt tempo 2 timer MC-teori - Kravlegård næste lørdag! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christian_dk Posted June 27, 2007 Report Share Posted June 27, 2007 Der er nok en eller anden der sidder med kolde foedder lige nu.Danske special tropper, lidt for ivrige ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 Det kan godt være vi udskyder tur-start til mandag aften, vil det genere nogen? Torsdag6 + 3 km løb FHB - teknik hovedsageligt 1 x 50 pushups Med studenten jonas i øvelsesterrænet, lækker løbetur og god træning på FHB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 Demission på gymnasiet og en masse glade folk med huer Fredag10 min løbBænk: 8 x 50, 60, 65, 5 x 70, 1 x 75 kg BicepsShoulder presstricepsryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Så er der program og intro til PTRTUR - med kraftig inspiration:laugh: Programmet vil dog højst sandsynligt blive lavet om, da noget af svømmehallen i Slagelse er brændt delvist ned. Forbehold for mange og store ændringer, men synes det kunne være meget skæg at lægge en lille appetitvækker ud. PTRTUR er et forholdsvist nyt tiltag. Kursuset har til formål at skabe de bedste forudsætninger for kursisterne før forkursus. PTRTUR er delt op i flere moduler. Et landmodul og et vandmodul. Udover dette har PTRTUR også en social funktion, idet kursisterne kan knytte relatio-ner så de kan træne sammen og motivere hinanden igennem den videre uddannelse. PTRTUR varer 4-5 hverdage 8 juli til 12-13 juli i uge 28, og finder sted i og omkring Antvorskov kasernes øvelsesterræn. Der lægges særlig stor vægt på det sociale aspekt, den enkeltes vilje, udhol-denhed, snarrådighed og vilje til at samarbejde. PTRTUR udbydes som et frivilligt led i forberedelsen til patrulje- og jægeraspirantkursus.Formålet med PTRTUR er at give den enkelte kursist erfaring indenfor bl.a. selvtillid, patruljetjeneste, svømning, enkeltkæmper-egenskaber og samarbejde. Hvorfor PTRTUR til tider vil være krævende og sætte krav til den enkeltes vilje og udholdenhed. PTRTUR indeholder: · Patruljetjeneste · Patruljeøvelser· Skydning · Idræt herunder svømning, livredning og dykning · Kortlære / orientering · Sanitetstjeneste · Feltkundskab · Selvtillidsprøver· Og meget mere… Vanddel (ca. 2 timer) · Svømning· Undervandssvømning· Dykning· Udvidede undervandsøvelser· Selvtillidsøvelser · Redningsøvelser Landdel · Alm. Løbetræning, terrænløb (ca. 11-12 km, med Slagelse Motionsklub hold 5) · Forhindringsbaneløb (Instruktion ved landsholdskæmper Morten Østfelt)· O-march · Selvtillidsprøver· Fastroping fra bygninger og vægge· Samarbejdsøvelser· O-løb · Knoblære· Skydning og rumkamp (Østerby) · Patruljetjeneste · Kampsvømning Program / Grej, Instruktører SøndagIndkvartering: Løbende eftermiddag / aftenArizonavej 10, 4200 Slagelse Evt. mulighed for at prøve lidt kettlebell træning Ved Jonas / PeterUddeling af grej: Basis?, våben, knæklys, etc. Check af udstyr og teltslagning: Pressening, pløkker, snor/reb + diverse grejMandag Vækning og morgenmad Kl. 0500Let løb til svømmehal Ca. 3 km Klar til svømning Kl. 0600 (husk badetøj, maske, briller, hånd-klæde, drikkedunk og penge til entre)Dykning. Ved Peter / Jonas / Uffe? Selvtillidsprøver POW, Død mur, Udspring, luftstop, nightline, Samarbejdsøvelser bjergning, makkerånding, hercules, ishul, rugbyøvelserLet løb retur Ca. 3 km kl. 0830 2. morgenmad Gøre klar til individuel o-march (sværhedsgrad: nem) Udlevering af kort. Afgang med 10 min. mellemrum. (mobil-nød) start: kl 10:00Fremmøde på location Selvtillidsprøve; Skydebanen (tovværk og handsker) 11:30Fælles march til Østerby 12:30 Udlevering af våben, kort instruktion Skydning, rumkamp (Dukker, papskiver, ammunition, skydebriller)Selvtillidsprøve Østerby, væg. Fastroping Tovværk + læderhandsker Find location for LUP/BSO 15:00 Vagtordning og klar til i aften Ved mørkets frembrud taktisk patrulje til Sorø ca. 21:00 Ca. 15-20 km. ”Angreb” på Sorø Akademi 01:00 Angrebet foregår ved at der kampsvømmes over Sorø Sø (500 m.) Rygsække efterlades. Akademiet findes og angrebet fuldføres ved at alle patruljemedlemmer får en hånd på hoveddøren. Herefter retur over søen. (Vand: Gode forhold) Tirsdag Inden lysets frembrud skal patruljen være tilbage i skoven i lup. Overdagning og vagtordning I BSO i løbet af dagen evt. KnoblæreSanitetstjeneste v/ PeterBåreræs Patruljeøvelser Tilbagetrækning til Slagelse igennem skoven ca. 15-20 km Klar til i aften Restituering i LUP Angreb på Østerby - Kampsvømning Kl. 00:00 Moment: Hemmeligt Onsdag Overnatning i remis tæt på østerby Ca. 0200 - 1000Introduktion til o-løbO-løb, individuelt 11:00 - 13:00 Fælles retur hjem 14.00-15.00 Mad og hygge RestitueringFHB/ Antvorskov kaserne (kørsel til kasernen) 18:00-2000 Omklædning til FUT-tøjUndervisning på FHB v/ Morten Østfeldtevt håndgranatkast på ringe Hjem og hygge, spise, drikke 2000 - ????TorsdagTak for denne gang Evt. styrketræning, sauna og hygge i styrkecentret 'aktivt velvære' (gratis) Edited June 30, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saltum Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Uhh lækkert program er fandme ærgelig over at jeg ikke kan komme med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Vejledende pakkeliste Husk at pakke vandtætLøbesko højskæftede vandreskoBadebukserDykkermaske Håndklæde Løbebukser Løbe t-shirts Svømmebriller LøbesokkerPressening/regnslag til bivuak SnorPløkker lile knobrebVabelplaster Sløringscreme Evt. net. Primus + gas / rævefælde Camelbak / vandbeholdere 4-5 liter Badedyr/plastikposeSovepose Frysetørret mad / dåsemad / morgenmad, personlig forplejning generelt hurtig energi; chokolade, nødder, snacks liggeunderlaglygte / pandelygte (rødt glas)underdrenge t-shirtsokkervarm fleece / trøje / sweater tommelfingerKompas/alm. kompas Jakke Ski undertøj. Mini håndklædebestikToilet papir Mobil Lighter evt. Poncho Evt poncholiner Trekking bukser gryde Våddragt Tynd elefant hue / halsterklæde Hat/hue Evt. NomexKniv/lommekniv/multitool Muk Myggebalsam, myggenetEvt. Knæbind Evt. Ankelbindurregntøj skydebrillerlangærmet buks og bluse til FHB Radio - Patrick? Edited June 30, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Lørdag 5 km. løb godt tempo i regnen 1 x 50 pushups Pakker til femkamp imorgen. Skal følges med folkene fra HO. Jeg er spændt og glæder mig til at kæmpe hele dagen Mit hemmelige mål var egentlig, at jeg skulle slå Dennis/Musashi, men jeg kan se at han ikke tør stille op i denne omgang :4flex: Så jeg går istedet efter at komme under 2:40 på fhb og under 16 min på løberuten og så bare ellers suge til mig. Det bliver for fedt! Edited June 30, 2007 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danielsson Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Rigtig godt program du har fået stablet på benene :4thumbup: også derfor jeg ikke syntes det er særlig fedt at meddele at jeg ikke kommer med. Min form er ikke lige den bedste efter 8-9 månederes pause fra løb, så vil nok bare sænke jer. Plus at jeg har en gammel skade som er i begge ben, og som endelig er ved at være væk tror jeg nok. Så vil ikke stresse min krop mere end højst nødvendigt, fordi den skade vil jeg bare af med! Håber i får en rigtig fed tur, med ikke noget lorte vejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 Hmm.... det er altså ærgerligt at høre. Falk meldte også fra for nogle dage siden, det ender med at vi slet ikke er nogen tilbage, det er åbenbart kun Jonas, jeg, Patrick og Mathias der hænger på. Er i stadig klar Patrick? Men som jeg også sagde til Falk, man styrer selv hvor meget man vil presse sig. Desuden vil der jo være mange teknik-og selvtillidskrævende øvelser, som jeg ikke kræver nogen særlig fysik. Jeg synes godt nok, at det er ærgerligt at det hele skal falde sådan lidt til jorden, lige inden vi starter....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Hmm.... det er altså ærgerligt at høre. Falk meldte også fra for nogle dage siden, det ender med at vi slet ikke er nogen tilbage, det er åbenbart kun Jonas, jeg, Patrick og Mathias der hænger på. Er i stadig klar Patrick? Men som jeg også sagde til Falk, man styrer selv hvor meget man vil presse sig. Desuden vil der jo være mange teknik-og selvtillidskrævende øvelser, som jeg ikke kræver nogen særlig fysik. Jeg synes godt nok, at det er ærgerligt at det hele skal falde sådan lidt til jorden, lige inden vi starter.......Ja, vi er stadig på!Men jeg ved ikke om jeg har misforstået noget - er turen ikke rykket til mandag alligevel?Hvilken dag skal vi komme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.