Okse-loggen!

[Oksen fra Århus N]

Mine cykelshorts nåede knapt at blive tørre efter dagens vask, inden jeg havde dem på igen. For cykles skulle der, trods travlhed.

Det endte på en halvmarathon, og det er egentlig ok, i betragtning af, at jeg også cyklede i går.

I morgen skulle jeg gerne få pumpet noget jern igen.

Det er på tide med en sang eller to.

Den første handler om, hvordan den kommercielle musik-industri undergraver den ægte country-musik.

Og så en noget ukendt sang med Johnny Cash:

http://www.youtube.com/watch?v=_a2mWNxO2g4&feature=related

[Oksen fra Århus N]

Den træningsmæssige status for weekenden blev, at jeg fik cyklet i alt 40 km (to etaper á hhv. 21 og 19 km), samt at jeg var nede og styrketræne i lørdags.

Det synes jeg sådan set ikke, at der kan klages på.

Efter alt at dømme cykler jeg også i dag, og styrketræner så i morgen.

Den netop påbegyndte uge bliver nok lidt atypisk, idet jeg skal på kursus sidst på ugen.

[Oksen fra Århus N]

I Går: 12 kilometers cykling.

Benene var noget tunge. Men det gik da.

I dag satser jeg på styrketræning. Og så skal jeg til at gøre klar til kursus sidst på ugen. I vore dage er en del kursus-aktivitet åbenbart nærmest et must. Det er lige et spørgsmål om at få det ordnet. Og det får jeg naturligvis.

[Oksen fra Århus N]

Det er begrænset, hvad jeg har at fortælle:

Træningen i dag gik ok, og benene var ikke så trætte, som jeg kunne have frygtet.

I rowing-maskinen er jeg igen oppe på de 75 kg, efter at have konstateret en midlertidig nedgang.

Med triceps synes jeg, at det omsider begynder at gå bedre.

Arbejde osv. er til tider lidt anstrengede for mig, men sådan er det jo. Anstrengelsen er dog klart mere af psykisk end af fysisk karakter. Og jeg passer naturligvis fortsat det, jeg skal.

Hvis der ikke bliver så meget skriveri resten af ugen, så skyldes det kursus-aktivitet. Og måske vil det ligefrem gavne mig med et par trænings-frie dage. Til tider har jeg en tendens til at glemme, at mine muskler er længere om at restituere, end det er tilfældet hos de fleste andre. Og to ganges styrketræning ugentligt kan godt gå an, især når det kun drejer sig om en enkelt uge.

Og så opsparer jeg da en fridag, som jeg evt. kan bruge til jul. Hvis alt går vel, så kommer min dame med hjem til mine forældre og holder jul. Alternativet var, at hun skulle være alene juleaften, og det vil hverken jeg eller mine forældre byde hende, og da slet ikke den første jul efter at hun mistede sin lille søn.

Se, nu kom jeg alligevel til at fortælle en hel masse. Nå, no harm done!

Så kan vi også lige så godt tage en sang. Og det bliver Johnny Cash, som her viser sig fra sin hylende morsomme side:

Edited November 16, 2010 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Word-kurset på Aabc medførte kun en enkelt nul-dag, som så kom til at ligge i går. Jeg havde forventet, at det ville blive to dage.

I forgårs cyklede jeg 15 km (selv om det holdt hårdt).

I dag var jeg mere i hopla, og endte på 24 km. Det er rart med sådanne gode etaper ind imellem. Foruden det rent fysiske, gavner det moralen.

I morgen håber jeg på at komme en tur ned i jernhulen.

Men nu skal jeg glo på bokse-halløjet på TV2.

[Oksen fra Århus N]

Der trænes fortsat. I går cyklede jeg en halvmarathon, og i dag fik jeg lige snuppet mig en hurtig gang pump i Ny Helse.

I øjeblikket fylder kampen mod vinter-vejret (der jo altid skal drille mig) bare en del. Derfor skriver jeg ikke så tit og så meget.

Men det går jo nok. I dag er det i hvert fald gået bedre, end jeg havde turdet håbe.

[Oksen fra Århus N]

Styrketræning er desværre indstillet på ubestemt tid.

Jeg forsøgte at komme derned i forgårs, men måtte opgive pga. mangelfuld snerydning i området. Turde ganske enkelt ikke vove mig igennem 40 cm `brun sæbe´, med meget dybe spor. Risikoen for at vælte var simpelt hen for betydelig.

Arbejdet passer jeg foreløbig. Helt nemt er det ikke, men jeg er nødt til at tage en dag ad gangen.

I går cyklede jeg 25 km, og der har også været flere andre gode etaper i ugens løb. Og styrken får jeg jo nok oparbejdet igen, når jeg igen kan komme i gang i jernhulen. Har jo før præsteret at komme stærkt igen efter en pause. Om ikke andet må jeg curle lidt med mine egne håndvægte.

[Oksen fra Århus N]

Der cykles stadig godt igennem, omend jeg jo altid gerne ville, at det kunne blive til mere. Jeg har bl.a. haft en 23 km og et par 18 km etaper siden sidste update.

Det skulle være realistisk at nå op på de i alt 15000 km inden jul. Det satser jeg i hvert fald betragteligt på.

Vi må se, om 2011 bliver året, hvor jeg skal have en ny kondicykel. Det vil ikke kunne overraske nogen, hvis slitagen på de indre dele snart begynder at vise sig. 15000 km ER en pokkers masse omgange på svinghjulet!

Men sålænge, den virker, så virker den!

I morgen kommer mine forældre nok på besøg, og så bliver jeg nok kørt en tur ned i jernhulen. Så kan vi også finde ud af, om vej-forholdene er blevet sådan, at jeg selv tør vove mig derned.

[Oksen fra Århus N]

I går:

15 km cykling. Der mangler lige godt og vel 70 km, inden der kan holdes 15000-km´s jubilæum. Det skulle man jo nok kunne nå inden jul.

I dag skal det blive rart, igen at komme ned og pumpe lidt jern.

[Oksen fra Århus N]

AAAAAAVVV, mine stakkels pecs!

Så kan man da i det mindste mærke, at træningen i går virkede.

Jeg håber på endnu et styrke-pas i weekenden.

I dag, og sikkert også i morgen, skal der cykles!

[Oksen fra Århus N]

Jeg tør sige, at der er blevet cyklet igennem det sidste par dage!

I går endte jeg på hele 26 km. Den etape var jeg naturligvis glad for, men jeg vidste også, at den ville gøre mine ben lidt trætte i dag.

Til trods for dette endte jeg på 18 km i dag! Det er jeg en smule stolt af, må jeg indrømme.

I morgen skulle der gerne blive mulighed for at få pumpet noget jern igen.

Men nu er det jo fredag, og et par sange må der til!

Den første bliver et Kenny Rogers-nummer, men fremført af danske Ivan Johnsen og hans band.

I alle de efterhånden mange år, jeg har fulgt Ivan Johnsen, har han, uanset hvilket bad, han spillede med, aldrig skuffet det publikum, der kan lide den ægte, dybt-følte country sound.

Og så lige en gammel én med Johnny Cash!

[Oksen fra Århus N]

I går blev der cyklet ganske godt igennem, og jeg endte på hele 26 km. Det var lidt hårdt, men især de sidste 12 km var der et udmærket tråd. Kan godt mærke, at jeg begynder at trænge til nye cykelshorts. Må nok købe et par nye efter jul.

Næste gang, jeg cykler, kan jeg med lethed forvente at runde de 15000 km.

I forgårs fik jeg et udmærket styrke-pas. Det er rart at være lidt i gang igen, hvad styrketræning agår.

I dag har jeg været til fys, for første gang i lang tid, så ingen træning.

Ellers ikke vildt meget at fortælle. Jeg kæmper mod Kong Vinter og en masse andet, og foreløbig går det såmænd ok.

[Oksen fra Århus N]

Både i dag og i går har jeg cyklet 18 km.

Jubilæet på 15000 km er godt og vel hjemme.

Sneen gør det fortsat vanskeligt for mig at komme ned i træningscentret, men det er da blevet til et enkelt, ganske tungt, styrke-pas i denne uge.

Onsdag går turen hjem til det vestjyske, hvor jeg heldigvis også vil have en kondicykel til rådighed.

Den sidste halvdel af 2010 kommer til at stå som en turbulent periode for mig. Jeg har måttet erfare, hvor meget, et længere-varende kærlighedsforhold kræver. Og ja, det er mere, end jeg havde troet. Men sålænge, der er noget at kæmpe for, så VIL jeg ikke svigte. Det skal ikke kunne siges om mig, at jeg er fej, når det kommer til det. Hvis vi ikke havde mere at sige hinanden, så var det en anden snak. Men for første gang i mit liv har jeg et virkeligt håb om, at sådan noget kan komme til at fungere. Og derfor vil jeg også kæmpe som et vilddyr for det.

Nu skal jeg have lidt natmad og en øl. Må jo se at beholde både kræfterne og humøret.

[Oksen fra Århus N]

19 kilometer god cykling i dag.

Ellers ikke meget at fortælle. Jeg passer mit job, trods vintervejret.

Onsdag går turen hjem til det vestjyske.

Humøret er nogenlunde for tiden, omend jeg plages af én eller anden dum person, der partout skal spille høj musik kl. 3 om natten!

Hvad pokker skal sådan noget til for?? . Hvis man så bare kunne lokalisere støjsenderen, men det synes at være svært.

[Oksen fra Århus N]

For øjeblikket cykler jeg på en lånt kondicykel, og da det indtil videre er lykkedes mig at holde igen med de værste af julens fristelser, ser vægten ud til at ligge stabilt. At tabe sig i julen vil jo nok være utopi, men når bare jeg kan undgå at tage på, er det også ok.

Cyklen er en Energetics, som er nogenlunde, bortset fra, at dens saddel er ekstremt hård. men bruges kan den da.

I forgårs: 14 km.

i går: 21 km.

I dag forventer jeg omkring 15 km, måske lidt mere.

[Oksen fra Århus N]

Jeg endte på 23 km i dag.

Slet ikke så ringe.

2010 har været et udmærket år, selv om der har været en del bøvl med vintervejr, både ved begyndelsen og ved afslutningen af året.

De helt store overvejelser vil jeg gemme til min traditionelle nytårs-beretning. Men med lidt held, så gemmer 2011 nok på endnu et par oplevelser.

[Oksen fra Århus N]

Siden sidste update har jeg haft 3 cykel-etaper, hvoraf ingen har været under 20 km.

I dag kom jeg op på 26, hvilket er juleferiens hidtil bedste resultat.

Det ser ikke ud til, at jeg har taget på i julen, så det er ok.

Nytårsaften bliver nok en smule kedelig, da det næppe bliver vejr til affyring af nogen art. Men jeg klarer mig jo nok.

Gid 2011 må blive et år med lidt mere gang i. I år har det simpelt hen knebet for meget med min energi. Jeg skal forsøge at blive bedre til, ikke altid at tage andre folks bekymringer på mine skuldre, sammen med mine egne. Det har jeg lidt for tit gjort i år.

[Oksen fra Århus N]

Så er jeg tilbage i Århus.

Gudskelov stod min lejlighed, som jeg havde forladt den.

Da jeg lige var faldet til, varede det ikke længe, før jeg sprang på stålhesten.

20 km, endte jeg på. En ganske udmærket etape. Det har sikkert gavnet mig, at jeg har holdt cyklingen ved lige i juleferien.

Det bliver sikkert en helt anden snak, når jeg i morgen (forhåbentlig) skal ned at løfte jern. Så kan der sikkert ventes doms, ikke mindst i pecs. Det er som regel der, jeg får værst doms.

Nå, men det er jo en vigtig del af gamet.

Husk i øvrigt at se Jordens Søjler på DR1, fra og med i morgen til og med torsdag (kl. 21.30). Det skal blive ganske interessant at få konstateret, om det er lykkedes at få overført en så omfattende historie til fjernsyn. Jeg har selv lige genlæst bogen, og er nu begyndt på fortsættelsen `Uendelige Verden´, som er en massiv sag på små 1100 sider. Den kan nok give et par søvnløse nætter.

Apropos søvn, så tror jeg, at jeg vil lægge mig hen i slumre-kassen. Det er jo arbejdsdag i morgen.

[Oksen fra Århus N]

Er du sikker på, at du ikke har det skidt?

Spørgsmålet kom fra en gym buddy. Jeg sad og hang på bænken i omklædningsrummet. Ja, jeg fejler ikke andet end træthed, men træt er jeg dæleme! Har bl.a. måttet klare en ret omfattende arbejdsopgave alene, fordi en kollega er syg. Det er gået ok, men jeg har været nødt til at tage oget overtid.

I mandags fik jeg startet styrketræningen op, og det gav jo den forventede doms.

I går cyklede jeg en halvmarathon, og i går var jeg så tilbage i jernhulen.

Det blev bl.a. til en PR i wristroller, hvor jeg klarede 30 kg. Det var jeg nu ganske stolt af.

Leg curls er også gode for tiden, hvorimod mine pecs stadig er noget ømme.

Skulderpres og cable curls kører også ok.

I morgen tager jeg nok en hviledag.

Jeg tror, jeg vil lave mig noget varm mad nu. Om ikke andet, så for min sundheds skyld. Kan mærke, at det er tiltrængt. Skal nok komme stærkt igen. Stol på det!

Edited January 5, 2011 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Så blev der igen pumpet løs.

I wristrolleren drilles jeg stadig lidt af det sår, som en vabel påførte mig sidst på ugen. men 20 kg gik da rimeligt let.

Leg extensions er solide, uden at være helt vilde, pecdeck kører normalt igen, og i cable curls ligger jeg nu igen på de 30/35 kg.

Rows sprang jeg over, da mine bagskuldre er lidt ømme. Må huske, snart at få bestilt noget fys-tid igen.

Masser og abd crunches blev det også til.

Hip abductor´en legede jeg også lidt med, men det er ikke én af mine stærkeste discipliner.

Desuden hyggelig snak med gym buddies af særdeles blandet aldersmæssig og etnisk karakter. Det er skønt, når alle kan snakke med alle. Hvis det skal være sådan noget med, at nogen føler sig for fine til at snakke med en vis gruppering, eller endnu værre, at der bliver decideret etnisk uro i et center, så gider jeg ikke. Sådan har det efter sigende været tæt på at være i visse af de store fitness-kæders centre.

Vi tager lige et nummer med gode gamle Dr. Hook:

Og så et med Paul Overstreet. Han har været vildt god, det par gange, jeg har hørt ham live.

[Oksen fra Århus N]

I dag: 18 km cykling, plus lidt COC-leg.

Noget læsning og gulvvask har jeg også klaret i dag.

[Oksen fra Århus N]

Her er lige en video med noget ond, ond grip strength.

http://www.youtube.com/watch?v=tW0Z3T6KAEQ&feature=related

[Oksen fra Århus N]

Min kondicykel er endegyldigt død!

En 20-kilometers etape i dag blev dens sidste. Pludselig lå hele pedalarmen dæleme nede på gulvet!

Det viste sig, at krankakslen var totalt fucked: Gevindet var smadret helt skævt, og i selve akslen var der en ca. 4 mm lang revne.

Nej, så må der en ny cykel til! Det går ikke an at reparere på en stålhest, der har fået så mange tæsk, som tilfældet er med min.

Mine forældre kommer på besøg om en uges tid, og så tager vi ud og skaffer en ny. Jeg vil nemlig prøve, før jeg køber. Budgettet lyder på max. 7 k, og det kan man få rigtig gode cykler for. En decideret spinningcykel er ikke velegnet til mig, pga. den høje krank. Den Kettler cykel, jeg indtil videre er mest tændt på, koster 5,5 k, og det synes jeg, er rimeligt at give, idet jeg jo bruger den så meget, og i øvrigt ikke bruger mange penge på mig selv. Det bliver jo ikke mere end nogle få kr. om dagen, i cyklens levetid. Og det fysiske og mentale udbytte er så rigeligt prisen værd.

Den gamle cykel stedes til hvile med 15156 km på tælleren.

[Oksen fra Århus N]

I går:

Hård styrketræning i Ny Helse.

Wristrolleren kørte glimrende, og de 30 kg røg op 4-5 gange. Den øvelse går rigtig godt, og jeg mener også, at det kan ses på mine underarme.

Leg extensions: 4x10@80

Pecdeck: 3x10@55

Rows: 3x10@70

DB skulderpres ligger stadig på de 14 kg.

Ellers en masse abd crunches, nogle triceps pushdowns og cable curls. Hip abductor´en legede jeg lidt med, men den er svær for mig.

[Mettehelena]

RIP gamle stålhest... Håber den nye vil få et lige så lykkeligt liv som den gamle

Håber ellers alt er vel?