AndersL Posted June 26, 2003 Author Report Share Posted June 26, 2003 Hmmm… Det er sært, jeg har slet ikke tænkt over at jeg lavede meget, tværtimod har jeg følt at jeg var for sød mod mig selv og lavede lidt for lidt!!! Det må være de chokerende eftervirkninger af Sheiko!!! Velkommen til min log Bodz og mange tak! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 30, 2003 Author Report Share Posted June 30, 2003 WSB ME Squat | Mandag d. 30 juni 2003Start 17.40 - Slut 19.40ME : Paused Squat- opvarmning · alm. squat -2s x 5r x 70kg- workset -3r x 90kg3r x 100kg3r x 110kg3r x 120kg1r x 130kg1r x 140kg gammel PR1r x 145kg PR1r x 150kg PR1r x 155kg PRDer var power i benene igen idag! Min nye, noget bredere squatstil passer mig ualdmindelig godt!!! God dybde, kort knævandring og god power! At slå sin gamle PR med 15kg er ikke helt dårligt! Allerede fra 130kg var det tungt at komme op fra hullet, men jeg skulle ikke særlig langt op for at der kom god fart på og vægten virkede let!Goodmorning6r x 50kg6r x 60kg6r x 70kg6r x 80kg6r x 90kg6r x 100kg Rep PRGoodmornings kørte helt og aldeles nemt og med stort overskud på sidste sæt!Hang Snatch3r x 30kg3r x 40kg3r x 50kg3r x 60kg Rep PRKørte eksplosivt og med power. Jeg er blevet lidt bedre til at dykke under stangen.Cambered Bar Behind Back Shrugs8r x 60kg8r x 80kg2s x 8r x 90kgBrugte en cambered bar til mine shrugs, man kan GOOODT nok få skuldrene langt op under ørene på den måde, så vægten var noget lavere end jeg plejer at bruge på behind back shrugs.Wide Stance Pull Through4s x 8r x 20kgOhlalala… Hvor har den øvelse været hele mit liv?!?! Genial øvelse til lænd, haser og baller! Især baller, jeg forudser ny uforudset vækst i det område! Reverse Hyper (superset)10r x 0kg2s x 8r x 10kg (+)BodyRaise(superset)2s x 8r(2r) x 0kg8r x 0kgTallet i parentes, er antallet jeg lavede med strict form, hvilket IKKE er særlig mange… :bblush:KommentarSå startede WSB for real, no more mister nice guy! Fuld skrue og masser af power derudaf! Det var nok den mest effektive afristning af den posteriøre kæde jeg kan erindre!!! Herlig træning! Glæder mig allerede til at slå min Paused Squat næste uge!(PS. Jeg er gået tilbage til at skrive "r" og "s", jeg bli'r simpelthen så forvirret når det ikke står der.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Wide Stance Pull Through4s x 8r x 20kgHvad er det??? :confused2: BodyRaise(superset)2s x 8r(2r) x 0kg8r x 0kgTallet i parentes, er antallet jeg lavede med strict form, hvilket IKKE er særlig mange…Jeg er bare imponeret over, at det overhovedet er muligt at tage nogen som helst med strict form. :dropjaw: Der går vist lige et stykke tid endnu, før det bliver mig. :kj: ;) :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Hvemsomhelst > Jeg er også lidt nysgerrig omkring det pull-through-halløj. Da jeg kørte WSB, prøvede jeg denne øvelse fordi jeg troede jeg kunne, men nej....Kan du forklare hvordan man gør, eller har du en video du kan lægge ud?( Det er noget med at trække kablet i gennem benene, ikk?? ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2003 Author Report Share Posted July 1, 2003 Her er et link til øvelsen med billeder og forklaring: Pull ThroughWide Stance betyder at jeg står med ca. samme bredde som min nye squatbredde.HoosierFør du ser dig om, laver du superstrict dragon flags til den store guldmedalje! :)De er ultrahårde med snyd og strict svider de HELT enormt, auv auv auv… Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Pull through er da vist ikke en øvelse hvor man skal have korte arme, av av :lol: Ang. dragon flags, så synes jeg det er vildt hårdt bare at holde fast i bænken når jeg er nået halvvejs ned. Jeg synes det gør temmelig nas i triceps.Har du også samme problem eller går jeg noget forkert.PS: Jeg har set videoen hvor Pavel laver den. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Anyone-> BAD! - glæder mig virkelig til snart at se dine wide stand squats sammen med et par knæbind og 200 kg på ryggen. ;) Maxpower-> Jeg synes også den hiver MEGET i skulder og triceps. Undlader at lave den, fordi den i de områder føles wrong og med min min svage rot cuff. skal der ikke meget til. Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 hvad er det nu lige hang snatches er? Kan det passe at det er træk fra knæhøjde? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 incog-> jep, men uden at stemme stangen over hovedet. It's a Trap-killer-zilla. ;) - men vi må ikke lave den for vores træner i klubben, da den lægger et vist stress på albuen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2003 Author Report Share Posted July 1, 2003 Pull through er da vist ikke en øvelse hvor man skal have korte arme, av avDet kan man da sagtens, hvis resten af ens lemmer mathcer armene… :lol: Ang. dragon flags, så synes jeg det er vildt hårdt bare at holde fast i bænken når jeg er nået halvvejs ned. Jeg synes det gør temmelig nas i triceps.Har du også samme problem eller går jeg noget forkert.Det ER rigtig hårdt at holde fast, men jeg har nu kun kunne mærke det i biceps og en bitte smulle i skulderen.BAD! - glæder mig virkelig til snart at se dine wide stand squats sammen med et par knæbind og 200 kg på ryggenJeg tror også at det er en vindende kombination for mit vedkommende! :DJeg vil forøvrigt prøve alt hvad jeg kan at nå tidligere ud i klubben, ca. en time tidligere end jeg kommer derud nu. :)jep, men uden at stemme stangen over hovedet. It's a Trap-killer-zilla. - men vi må ikke lave den for vores træner i klubben, da den lægger et vist stress på albuen. You are bytting around on things my dear Wattson! Hang Snatch er stangen i én bevægelse henover hovedet. Den øvelse du tænker på er Hang Clean, og den er OGSÅ ganske glimrende! :Dhvad er det nu lige hang snatches er? Kan det passe at det er træk fra knæhøjde?Det var den vi stod og øvede lidt med MVP til MOL-Træffet! Og det kalder man vidst "trækhiv fra knæ" på ærkedansk! ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 (edited) jamen er det så ikke bare det samme som frivend fra knæhøjde? Jeg HADER bare de der engelske navne!Med andre ord: Hvad er så forskellen på hang snatches og power cleans?Grunden til at jeg troede det var træk fra knæhøjde er en kommentar tidligere i din log, hvor du kommenterer at du er blevet bedre til at dykke ind under stangen....... Edited July 1, 2003 by incognito Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Nogen der har et link til beskrivelse af Hang Snatch og hang clean - lyder interessant. Helst med billeder Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Nogen der har et link til beskrivelse af Hang Snatch og hang clean - lyder interessant. Helst med billederHer burde du kunne finde de nævnte øvelser :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Og for de dovne :) Hang clean:Hang snatch: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2003 Author Report Share Posted July 1, 2003 Grunden til at jeg troede det var træk fra knæhøjde er en kommentar tidligere i din log, hvor du kommenterer at du er blevet bedre til at dykke ind under stangen....... Det ER også "træk fra knæhøjde"!!! :DDet var den vi stod og øvede med MVP til MOL træf! Grunden til at det bliver til "trækhiv" fremfor "træk" er fordi jeg ikke går FULDT i knæ under stangen, men kun en smulle.De animationer MaxPower har vedhæftet viser det helt perfekt, bare minus det at gå helt ned i knæ under stangen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 jo, men jeg lavede jo flere ting sammen med mikkel. Derfor var jeg ikke helt sikker på hvilken af dem det var.....jeg er forresten ganske imponeret over, hvor tyk (som i thick, massiv) en torso du har. Må være i en fordel i bænk.... Altid haft det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2003 Author Report Share Posted July 1, 2003 jeg er forresten ganske imponeret over, hvor tyk (som i thick, massiv) en torso du har. Må være i en fordel i bænk.... Altid haft det? Jeg har stort set altid været tyk, ja (ihvertfald i 18 år)! :lol: Men da jeg startede med at træne i Nautillus, startede jeg på "A" på alle maskiner, efter det halve år jeg trænede der, var jeg nået hele stakken op på mave og lændemaskiner, mens f.eks. triceps og skulder næsten ikke var steget. Så svaret må være ja, min torso er og har altid være jævnt massiv! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Her er et link til øvelsen med billeder og forklaring: Pull Through Ok, så var det hvad jeg troede det var! Men..... Problemet er, at når du f.eks. smækker 50 kg på, kan man ikke stå fast i jorden mere. Man ryger simpelthen tilbage...Hvad gør man så? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Ok, så var det hvad jeg troede det var! Men..... Problemet er, at når du f.eks. smækker 50 kg på, kan man ikke stå fast i jorden mere. Man ryger simpelthen tilbage...Hvad gør man så?Pattøj >>> Nu er alle kabelmaskiner ikke direkte sammenlignelige, men jeg kørte dem i går med 90 kg. Og det drejer sig simpelthen om at læne sig forover samtidig med at man bøjer lidt i benene. Dog skal det siges at jeg af og til måtte træde et skridt tilbage for ikke at miste balancen, men det var udelukkende pga. jeg ikke var koncentret nok. - Torben Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Det er jo ikke når man står i startpositionen, men i slutpositionen. Kan ikke forstå hvordan man skulle kunne stå fast?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Det er jo ikke når man står i startpositionen, men i slutpositionen. Kan ikke forstå hvordan man skulle kunne stå fast??Der er sgu altid svært at forklare på skrift, men i slutpositionen står jeg altså lænet fremad med ca. 5 grader, samtidig med at jeg bøjer i knæene. På den måde kan man undgå at ryge tilbage ved at "centere" vægten i føderne. Håber det gav mening, kan ikke forklare det bedre. Men det kan altså lade sig gøre ;) - Torben Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Hov, jeg så lige det link til pulltroughs. Manden på billedet har jo heller ikke noget vægt på overhovedet. Jeg synes billedet her fra eliteftns. illusterer hvordan det ser ud når der bliver sat noget vægt på:http://asp.elitefts.com/images/upload/qa/Pict47.bmpTorben Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 man ser også at trækket foregår fra en helt anden vinkel hvilket jo betyder meget hvad angår at blive trukket tilbage. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Jeg ved ikke rigtig, hvad jeg skal mene om det.... Jeg må hellere prøve den i centret ( endnu en gang ), når jeg kan træne igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 2, 2003 Author Report Share Posted July 2, 2003 Nu er trækket fra forskellige kabelinstallationer ofte meget forskelligt! Jeg startede med at sætte 70kg på og kunne ikke rykke torvet en millimeter, satte den ned til 20kg og det passede glimrende! Bare start med let vægt og få en fornemmelse af øvelsen! Jeg synes at Pull Througs er mindst lige så effektiv som Glute-Ham-Raise, hvis ikke mere! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts