Cat Posted March 8, 2008 Author Report Share Posted March 8, 2008 (edited) Så blev det også lige til en meget lille smule på løbebåndet 5min gang (hastighed 6,5) :walking:15min jog (hastighed 9) - lidt langsommere end sidst, men det er der vel heller ikke noget at sige til når der er gået en måned.. tiden er med vilje kort da det er længe siden - så satser jeg på 20min næste gang5min gang (hastighed 6,5) :walking:og det var så det Planen i morgen er en let omgang styrke og lidt cardio - nu er det sagt, så nu bliver jeg jo nødt til at overholde det .../Cat Edited March 8, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Træning her til morgen Lagde ud med lidt BP, men skulderen brokkede sig fra start ... Droppede det igen og fandt på noget andet:Straight Arm Latt Pulldown3x10xca.16Træk til Bryst3x10x40Et-bens rumæsnk DL3x5 pr. benSiddende Rows3x10x16,5 pr. armBækkenøvelse3x12 pr. sideDB Press1x10x93x10x12OH squat3x10 (kun med stangen) Lunges3x8 pr. benMave - skrå2x10 på boldlidt uden boldLiggende bækkenøvelse2x15 pr. sideog det var vist ca det ... Dejligt at være lidt igang igen ...Det var en meget meget let træning, men tænkte at jeg lige skulle gi' mig selv en chance for at komme igang igen God søndag til jer alle Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Ja - så har jeg ligget syg siden søndag Møg irriterende... startede med ondt i halsen, så kom der feber og hovedpine.... Det blev så afløst af feber og forkølelse... og nu er det så heldigvis kun en omgang snotnæse og hosteri der er tilbage ...Satser dog på snart at være tilbage for fuld skrue /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Ja - så har jeg ligget syg siden søndag Møg irriterende... startede med ondt i halsen, så kom der feber og hovedpine.... Det blev så afløst af feber og forkølelse... og nu er det så heldigvis kun en omgang snotnæse og hosteri der er tilbage ...Satser dog på snart at være tilbage for fuld skrue /Cat Hey! God bedring! Håber maven + indhold har det godt, og håber på at løbe ind i dig en af dagene, kunne være hyggeligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 Hey! God bedring! Håber maven + indhold har det godt, og håber på at løbe ind i dig en af dagene, kunne være hyggeligt. Rigtig mange tak Giiiirl Både mave og indhold har det stadig dejligt ... Ja - det kunne være super ... Så kan du også se hvor tyk jeg efterhånden er blevet .. Men er desværre stadig småsyg, så tror ikke jeg kommer i fitnessdk.dk før i næste uge (er på job i denne weekend)/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 15, 2008 Report Share Posted March 15, 2008 Rigtig mange tak Giiiirl Både mave og indhold har det stadig dejligt ... Ja - det kunne være super ... Så kan du også se hvor tyk jeg efterhånden er blevet .. Men er desværre stadig småsyg, så tror ikke jeg kommer i fitnessdk.dk før i næste uge (er på job i denne weekend)/Cat Ævævæv, synes alle omkring er syge for tiden!! Nå, men måske kan vi tage en tur til FDK over påsken, hvis du har fået det bedre til den tid. Forstæt god weekend! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 Ævævæv, synes alle omkring er syge for tiden!! Nå, men måske kan vi tage en tur til FDK over påsken, hvis du har fået det bedre til den tid. Forstæt god weekend!Ja - jeg synes også der er rigtig mange syge i øjeblikket ....Jeg satser da stærkt på at være frisk igen her efter weekenden Men lad os lige snakkes /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 15, 2008 Author Report Share Posted March 15, 2008 G'lørdagdag Selvom jeg stadig er lidt småsyg forsøgte jeg mig med lidt let træning ...Det blev til følgende:Bækkenøvelse på gulv3x15DB press - på bold1x10x123x10x14One Arm DB Press - på bold3x10x12Supersættet medWindmills3x5pr.sidex12Swings+snatches3x5+5pr.sidex12OH squat - asymmetrisk loading4x10 (vægten skiftede side)Bækkenøvelse igen2x12BO DB Rows3x8x22Straight Arm Latt pulldown3x10x15og så ikke mere... men jeg skal da love for at jeg fik varmen ... jeg gemmer DL, lunges, TGU'er, mave og lidt cardio til i morgen hvor jeg også er på job Det var så alt for nu... Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Så nåede jeg også lidt i dag - dog meget lidt, men sådan er det jo når man er på job Løbebånd:10min gang :walking:Lunges4x8pr.benBækkenøvelse3x12Bækkenøvelse - liggende2x12TGU'er2x2+2Mave på boldlige: 2x12skrå: 2x8DL4x10-15x30 , meget easy peasy og Si'erne blev heldigvis ikke provokeret - så næste gang kan der komme lidt mere på + diverse instruktioner og visning af øvelser...+ den der skulle svare på "100spørgsmål til professoren" Jeg håber på en gåtur senere i det dejlige vejr - men jeg ser lige om det fortsætter til jeg har fri og er kommet hjem .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 (edited) Hola i loggen I går lavede jeg ikke det store udover at arbejde med min opgave og være på job ...Så træning blev det ikke til ....I morges blev jeg ringet op fra jobbet igen - de havde brug for hjælp i træningscentret , så jeg smuttede derned...Til tider var der ikke så meget tryk på, så jeg fik også lavet lidt selv:15min på cykel :walking:Squat m. bold4x10-12Windmills3x5pr.sidex12Mave på boldSkrå 3x10Bækkenøvelse3x15 pr. sideEt-bens-ben-pres3x10x? pr. benBrystpres i maskine3x10Stående Kabel Rows med rotationer3x12 pr.sideEt-bens-rumænsk DL3x5 pr.benLiggende rotationer med ben på bold3x12Transversusøvelse m. bækkenbund3x10 med holdog så kan jeg ikke lige huske hvad jeg ellers fik lavet ...Til gengæld fik jeg også lavet et nyt træningsprogram, så det starter jeg på i morgen ... Det skal nok blive super .... 3 ugentlige styrketræninger, hvor den ene har fokus på unilateral træning eller asymmetrisk loading og de andre er gode basisøvelser (i den grad jeg er i stand til at lave dem)..../Cat Edited March 18, 2008 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Længe siden der har været opdateret Jeg har nemlig været i "sommerhus" med Kauf Onsdag stod den på oprydningen i kælderen - da vi havde lidt forskelligt der lige trængte til en kærlig hånd , så nåede ikke træning da jeg for en gangs skyld måtte slappe lidt af grundet mavsen og isæt SIerne..Torsdag var det tid til en omgang træning, hvor jeg kom følgende igennem:DLLingesSiddende RotrækTræk til brystBPMave 3x knæ4stående øvelserog en gåtur i det lækre vejr med kæresten senere denne eftermiddag gik turen til mine forældre hvor vi fik lækker mad og hyggede det meste af aftenen. Vi skulle sove der inden vi den efterfølgemde morgen skulle videre til sommerhuset (som egentlig er mine forældres gamle hus som er til salg, men desværre endnu ikke blevet solgt)... Fredag morgen gik turen altså til Ramløse - og jeg kom i mit kreative hjørne og fik syet lidt (noget jeg ikke har gjort siden folkeskolen )... Men pga det lidt triste vejr blev det ikke til så meget aktivt... Kauf blev også grebet af stemningen og fik vist 3 middagslure i løbet af dagen - men mon ikke han havde haft brug for det ....Lørdag blev det til nogle gåture i stille og roligt hyggeligt slentre tempo :walking: ... Tror sammenlagt det var små 3 timers aktiv gåtid - og så var der lidt indlagte pauser til leg med hunden mm. I dag, søndag er vi så kommet tilbage til det Københavnske efter et par super hyggelige og helt fantastiske dage ...Dagens træning var følgende:Rumænsk DL1x12x203x10x40Stepups3x8x20Front Squat (med DB i den ene hånd (ved bryst))1x5+5x81x5+5x10OA DB Rows3x8x22DB Press1x12x113x8x15Liggende Flyers2x10x7Lidt rotationsøvelser på gulvLidt maveog det var så det... Nu: tid til en hurtig skyllder inden vi skal ha' noget lækker mam :4mewantfood: /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Det' sgu sejt at du stadig klør på med træningen! Går det ellers godt med maven og resten af kroppen? Kufferten foran bliver jo ikke mindre, nu her hvor halvdelen af terminen er gået. Og det med at blive klar; det bliver man ikke. Men når først babyen er der, så går det alligevel. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 Det' sgu sejt at du stadig klør på med træningen! Går det ellers godt med maven og resten af kroppen? Kufferten foran bliver jo ikke mindre, nu her hvor halvdelen af terminen er gået. Og det med at blive klar; det bliver man ikke. Men når først babyen er der, så går det alligevel. Hey Kongen Takker - men jeg kan godt mærke at intensiteten overhovedet ikke er hvad den plejer ... Men for en gangs skyld er der jo en undskyldning ....Ja alt har det fint ... Jeg kan virkelig ikke klage ... Mærker overhovedet ikke til graviditeten - udover at jeg synes jeg er blevet en kæmpe på mavsen (og så mærker jeg selvfølgelig bebs mange gange dagligt nu )... Det eneste jeg har er en smule bøvl med SIleddene engang imellem, men det er til at leve med - og plejer at gå væk ret hurtigt igen når det har været der ...Ja halvdelen + det løse... Jeg synes godt nok det går hurtigt ... Der er jo ikke meget mere end 3 måneder tilbage nu - lidt underligt at tænke på Men jeg glæder mig og er sikker på at det hele nok kommer til at gå - men jeg satser også på at det kommer til at blive hårdt i starten ... men også dejligt og ubeskrivelig fantastisk ....Hyggeligt med besøg i loggen /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 Dagens aktiviteter:Let OH squat med asymmetrisk load1xopvarmning2sæt til hver side (4 ialt)Squat med bold i ryggen (den er så rar for ryggen )3x10OL rumænsk DL3x5pr.benOA DB Press på Bold3x8x14Stående Rows med rotationer3x10Straight Arm Latt Pulldown3x12WindmillsJeg droppede det andet KB leg da jeg satser på en omgang HardCore i morgen , så det blev lidt mangelfuldt i dag - men lidt er vel bedre end ingenting (det må vel være mit motte efterhånden )... Senere står den på fødselsdag :4mewantfood: , så det skal nok blive hyggeligt.../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Godaften Her til aften blev det som planlagt til et besøg til HardCore feat. Kauf og med deltagelse af QueenPearl Det var faktisk en ganske ok time, men jeg holdt mig til 12'eren hele vejen igennem ...Lækkert at få lavet lidt og super at se QP igen - det er alt for længe siden ....Nu: tid til en hurtig skyller og så i seng så jeg kan være frisk til endnu en feriedag i morgen /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Hey Cat Vildt godt at se at det bare kører med bebs og træning. Glæder mig til at se resultatet, må blive en lille kradsbørstig bandit med kettlebells i hænderne og barbells på nakken fra day one /G Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Hey Cat Vildt godt at se at det bare kører med bebs og træning. Glæder mig til at se resultatet, må blive en lille kradsbørstig bandit med kettlebells i hænderne og barbells på nakken fra day one /GHey Mr. Grrrrrrrrruard Yeah ... Jeg er så småt ved at være i en ok rytme igen - så det er super lækkert... Mangler bare stadig at få gang i noget Cardio, men synes virkelig at det er dræbende kedeligt ....Det gør jeg også selv ....Den skal da helt sikkert ha' en mini KB - så den kan blive eviiiiiiiiiiiiiiiiiiiil /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Dagens lille aftentræning i FitnessDK BP1x15x201x12x304x8x40DL1x15x204x10x40Lunges2x10xmig og maven Bulgarian squats1x8 pr. ben (jeg fik konstant krampe i det bagerste ben )Siddende rotræk3x10x16,5pr. armTræk til bryst1x10x403x8x42,5Mave på bold - skrå3x10 pr. sideRotationer med ben på bold3x12Lidt for bækkenbunden og lidt kæbe Det var alt for i dag - i morgen satser jeg stærkt på en gåtur i skoven og skal ellers tilbringe dagen med at fejre at min bror er blevet færdig som betjent .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Du er så svinesej, når du høvler rundt med maven, KB's og Barbells Glæder mig til vores photoshoot Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Du er så svinesej, når du høvler rundt med maven, KB's og Barbells Glæder mig til vores photoshoot Fotoshoot? Hmm...husk at poste bagefter så!! (medmindre selvfølgelig det er totalt, erm, private) Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Du er så svinesej, når du høvler rundt med maven, KB's og Barbells Glæder mig til vores photoshoot Fotoshoot? Hmm...husk at poste bagefter så!! (medmindre selvfølgelig det er totalt, erm, private) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Du er så svinesej, når du høvler rundt med maven, KB's og Barbells Glæder mig til vores photoshoot Tark Føler også lidt at folk kigger underligt engang imellem Hehe - det skal nok blive sjovt Fotoshoot? Hmm...husk at poste bagefter så!! (medmindre selvfølgelig det er totalt, erm, private)Will do Det er træningsbilleder , så tvivler på det der kommer nogle, erm, private /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Det eneste det er blevet til i dag er 45mins gåtur i skoven med vuffen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Goddag Nåede desværre kun en meget hurtig omgang på arbejdet i dag inden lukketid Men tempoet var i vejret, pauserne ikke eksisterende og så blev der selvfølgelig supersættet Rumænsk DL1x15x101x12x303x8x40KB Front Squat - asymmetrisk4x10x12 (2 til hver side)BO DB Row3x8x24Step-ups på høj bænk2x10pr. ben x migDB Press1x10x143x8x16 Liggende Flyers2x8x8Mave - skrå på bold2x10pr. sideog det var vist det ... Satser stærkt på en session med gulvøvelser senere Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Indtil videre i dag; 40min gang :walking: i fælledparken...Skulle alligevel til skolen for at aflevere en opgave, så tænkte at jeg ville benytte lejligheden til et smut i parken Om lidt står den på job resten af aftenen.../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts