ShotPut2012 Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 Træning i dag:Kuglestød: 15xfuldt tilløb: Længste stød 15,00 meter - Jeg fik nogle meget vigtige tekniske gennembrud i dag!Frivend:3x3@130 kgSplit Jerk Back:2@130 kg2@140 kg2@145 kg - PR2@147,5 kg - PRSquat:3@190 kg3@200 kg3@205 kgJeg har træningsfri i morgen. Lørdag starter jeg min cyklus forfra for sidste gang inden DM... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 I weekenden tog jeg konsekvensen af et par skidte uger! Jeg har besluttet mig for at kopiere den træning jeg lavede i ugen op til min personlige rekord for tre uger siden!Træning idag: Kuglestød:Stående for første gang i over en uge! De var lidt rustneFuldt tilløb: ca. 20-25 stød længste 15,14. Jeg fandt teknikken til sidst i træningen.Hækkehop:3x2x3@84 cm4x2x3@91 cmTræk:1x2@92,5 kg1x2@95 kg1x2@97,5 kg - PR1x2@100 kg - PR!1x1@102,5 kg - PR!!Bænkpres:2x10@60 kg1x9@100 kg1x5@130 kg1x1@150 kg1x3@165 kg1x1@180 kg0x1@185 kg - Min spotter var for hurtig til at tage den!1x1@187,5 kg1x1@192,5 kg - PR!God træning idag, og lige at par procent bedre end den tilsvarende for tre uger siden, så det lover godt for weekenden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Damn du får maxet :4thumbup: de 200 i bænk er jo lige om hjørnet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Damn du får maxet de 200 i bænk er jo lige om hjørnet.... Jep! Jeg håber på det kommer i maj, juni måned, når jeg kommer i nærheden af maxvægte igen!Kastede lige 44,20 meter stående i diskos forleden. Jeg tror du taber vores vædder!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 Så er teknikken NÆSTEN på plads. Mangler at få rettet den sidste (og sværeste) detalje!Kuglestød:6xstående10-15xtilløbSprint:2x50 meter stigningsløb2x30 meter sprint 3,94 i den hurtigste.Træk Pulls:3x3@115 kg - kørte ikke så godt som jeg havde håbet! Den sidste serie var dog okay!Squat:3x3@190 kg - supernemt! Det er svært at sætte sig op til at squatte, når det er som at køre 3 gentagelser på 120 kg i bænk!HJÆÆLP!!!Jeg har brug for MOL'ernes hjælp!I næste uge skal jeg lave maxtest, men jeg kan sgu ikke blive enig med mig selv om hvordan. Mulighed nummer 1: All in! Tirsdag: Træk og Frivend! Lørdag: Bænkpres, Squat og Dødløft!Mulighed nummer 2: Tirsdag: Træk og Frivend!Lørdag: Squat og Dødløft!Mulighed nummer 3: Tirsdag: FrivendLørdag Squat og Dødløft!Jeg hælder mest til Mulighed A, men jeg tvivler på at der er mere i mit bænkpres efter max igår! Jeg tvivler dog også på om jeg kan trække mere end jeg gjorde, men jeg prøver nok.Drømmeresultater: Træk: 105 kg [Nuværende max: 102,5 kg]Frivend: 145 kg [137,5 kg]Squat: 275 kg [255 kg]Dødløft: 230 kg [210 kg]Bænkpres: 195 kg [192,5 kg] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poulsen Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Alt hvad du squatter er det uden nogle former for udstyr? har du squattet 255 til under vandret? fandeme flot PS Kuglestød, hvor kan man træne det? har i gode trænings faciliteter? hvor tit træner man med vægte og hvor tit træner du selve kuglestødet?På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Alt hvad du squatter er det uden nogle former for udstyr? har du squattet 255 til under vandret? fandeme flotNår jeg kører serier er det med bælte, og vægtløftersko. Næste gang jeg skal lave maxtest ryger der også knæbind på. Håber jeg kan squatte 275...PS Kuglestød, hvor kan man træne det? har i gode trænings faciliteter? hvor tit træner man med vægte og hvor tit træner du selve kuglestødet?Jeg træner på Hvidovre Stadion. Vi har de bedste træningsfaciliteter på Sjælland! Og det er ikke bare noget jeg siger. Som de eneste på Sjælland har vi en indendørshal, som rent faktisk er beregnet til atletik og ikke bare en gymnastiksal. JEG træner med vægte 5 gange om ugen og støder kugle 4-5 gange om ugen. Derudover laver jeg i sæsonforberedelsen og i konkurrenceperioden også sprint og hækkehop. På forhånd takSelv tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 Jep! Jeg håber på det kommer i maj, juni måned, når jeg kommer i nærheden af maxvægte igen!Kastede lige 44,20 meter stående i diskos forleden. Jeg tror du taber vores vædder!!!hehe, så er det jo godt vi ikke har fundet ud af noget endnu...med den stående skal du jo kaste over 50 med rot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poulsen Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 Når jeg kører serier er det med bælte, og vægtløftersko. Næste gang jeg skal lave maxtest ryger der også knæbind på. Håber jeg kan squatte 275...Jeg træner på Hvidovre Stadion. Vi har de bedste træningsfaciliteter på Sjælland! Og det er ikke bare noget jeg siger. Som de eneste på Sjælland har vi en indendørshal, som rent faktisk er beregnet til atletik og ikke bare en gymnastiksal. JEG træner med vægte 5 gange om ugen og støder kugle 4-5 gange om ugen. Derudover laver jeg i sæsonforberedelsen og i konkurrenceperioden også sprint og hækkehop. Selv tak! Tak for det.Er det noget man kan prøve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Naturligvis er det det! Hvor gammel er du? Hvad er din baggrund? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poulsen Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 Naturligvis er det det! Hvor gammel er du? Hvad er din baggrund?er 25 og har trænet i fitness center, så kender godt til dødløft bænkpres og squat Hvad koster det? kan man få hjælp til kuglekast? (teknik) og hvor tit kan man træne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Jeg går ud fra du er begynder. Instruktion kan du få af mig. Det koster 340 kroner i kvartalet og så er der også inkluderet styrketræning og alt hvad der ellers hører til atletiktræning. Der er en måneds gratis prøvetræning, hvor du kan se om det er noget for dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poulsen Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 Jeg går ud fra du er begynder. Instruktion kan du få af mig. Det koster 340 kroner i kvartalet og så er der også inkluderet styrketræning og alt hvad der ellers hører til atletiktræning. Der er en måneds gratis prøvetræning, hvor du kan se om det er noget for dig...Kunne være lækkert at prøve, hvor mange træner i normalt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Når jeg støder kugle træner jeg... ALENE! Helt alene... Jeg foretrækker det på den måde. Men til atletiktræning generelt er der ca. 15 pr. gang. Jeg træner meget alene, da min træningsmakker kun kan træne med mig to gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poulsen Posted February 23, 2006 Report Share Posted February 23, 2006 Når jeg støder kugle træner jeg... ALENE! Helt alene... Jeg foretrækker det på den måde. Men til atletiktræning generelt er der ca. 15 pr. gang. Jeg træner meget alene, da min træningsmakker kun kan træne med mig to gange om ugen.Okay, så må jeg jo kigge ud en dag og kigge, Har i en Hjemmeside? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 www.hvidovre-atletik.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 Træningen igår var en lille afvigelse fra PR ugen. Jeg skulle ikke have trænet hvis jeg skulle have fulgt den oprindelige plan, men min træner Michael kunne komme, og det er altid rart at få et par ekstra øjne på når man laver teknik. 17 stød med fuldt tilløb - længste 15,24 og god teknik. Meget tæt på at ramme den i adskillige af støddene, men mangler LIGE de sidste 10% af støddet for at det bliver perfekt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 Træning i dag - two days and counting down!Kuglestød:6xstående15xtilløb - længste 15,26 meter - rigtigt god teknik i det længste stød. Adrenalinen gør resten på søndag. Jeg tror på at hvis alt går som jeg håber, så støder jeg 16 meter igen.Hækkehop:3x2x3@91 cm2x1x3@100 cm - PR!Frivend:3x2@132,5 kg1x1@135 kg2x0@137,5 kgSquat:3x2@215 kgSidste tunge træningspas inden søndag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 24, 2006 Report Share Posted February 24, 2006 Jeg synes, at det er spændende at følge med i din log! Hvor god er du egentlig - sådan ift. standarden i DK?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 Jeg synes, at det er spændende at følge med i din log! Hvor god er du egentlig - sådan ift. standarden i DK??Det er et interessant spørgsmål, for hvordan definerer man det? Jeg kan opstille forskellige statistikker: 1. Jeg er nummer 23 i Danmark gennem tiderne2. Siden 2000 er der 8 danskere, der har stødt længere end mine 16,18.3. Bliver jeg fast over 16 meter bliver jeg pt. ikke dårligere end nr. 5 til danske mesterskaber. 4. Når jeg min målsætning for 2006 på 16,75, så vil jeg være nummer 15 i Danmark gennem tiderne.Mere præcist tror jeg ikke jeg kan komme det. Vandt i 2003 og 2004 bronze ved de danske indemesterskaber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 24, 2006 Report Share Posted February 24, 2006 Joachim må så være den bedsteHvem kan bare nærme sig ham herhjemme? han må kede sig til stævnerne herhjemme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 24, 2006 Report Share Posted February 24, 2006 snakkede med en hammerkaster, som hedder simon, nede i IK99, kender du ham?Jeg har osse tænkt mig at prøve at tage kastene op her i dette forår og sommer, men det bliver nok i Sparta.Ser godt ud med træningen... Hvordan kan det egentlig være at du ikke opper tekniktræningen lidt til fordel for vægtene? Ud fra dine tal at dømme, må det da være teknikken der er den største flaskehals? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 snakkede med en hammerkaster, som hedder simon, nede i IK99, kender du ham?Simon Corlin. Kender ham godt.Jeg har osse tænkt mig at prøve at tage kastene op her i dette forår og sommer, men det bliver nok i Sparta.Hmm. Sparta... Jaja, man kan vel ikke forvente at du skal vide bedre...Ser godt ud med træningen...Tak. :4thumbup: Hvordan kan det egentlig være at du ikke opper tekniktræningen lidt til fordel for vægtene? Grunden er simpel. Jeg har ikke kunnet knække nødden, som ligesom kunne give resultater. Derfor var der ikke grund til at bruge mere energi på det. Men jeg synes da også fem ganges tekniktræning om ugen er ganske pænt!Ud fra dine tal at dømme, må det da være teknikken der er den største flaskehals?Helt sikkert! Der kommer nogle tekniske ændringer efter DM, og hvis disse ændringer giver hvad jeg håber, så kan jeg måske støde 17 meter i år! Men jeg tager det stille og roligt og fokuserer meget på til udendørssæsonen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 (edited) Joachim må så være den bedsteHvem kan bare nærme sig ham herhjemme? han må kede sig til stævnerne herhjemmeYATZY! Joachim er den bedste!Joachim keder sig så vidt jeg ved ikke herhjemme, da han altid får publikum op at ringe. Prøv at forestille dig følgende scenarie: Du er en af verdens bedste styrkeløftere, du er i fjernsynet konstant og de fleste danskere ved efterhånden hvem du er! Hver gang du konkurrerer på dansk grund stimler op mod 500 mennesker sammen bare for at se på DIG!Hvem kan nærme sig Joachim? Ingen lige nu, men om tre-fire år, så skal han ikke regne med at blive dansk mester ved "bare" at støde 20,50! Kim Christensen fra Sparta kan sandsynligvis være verdensklassestøder i løbet af et par år. Edited February 24, 2006 by ShotPut2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted February 24, 2006 Report Share Posted February 24, 2006 YATZY! Joachim er den bedste!Joachim keder sig så vidt jeg ved ikke herhjemme, da han altid får publikum op at ringe. Prøv at forestille dig følgende scenarie: Du er en af verdens bedste styrkeløftere, du er i fjernsynet konstant og de fleste danskere ved efterhånden hvem du er! Hver gang du konkurrerer på dansk grund stimler op mod 500 mennesker sammen bare for at se på DIG!Hvem kan nærme sig Joachim? Ingen lige nu, men om tre-fire år, så skal han ikke regne med at blive dansk mester ved "bare" at støde 20,50! Kim Christensen fra Sparta kan sandsynligvis være verdensklassestøder i løbet af et par år.Det er selvfølgelig rigtigt nok, du må jo gi den gas så du kan gi ham modstand om et par år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.