ChristianMN Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Dagens træningSupersæt IA - Hængende benløft: 5x5xbwB - Screw-up push-ups: 1x5xbw, 4x3xbwSupersæt IIA - CB To-hånds "Warrior-be-strong": 1x5x11,4kg, 1x5x15,9kg h/vB - CB Shoulder cast: 2x2x11,4kgCB Swipes: 5x5x(2x11,4kg)- helt ok træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 28, 2006 Author Report Share Posted May 28, 2006 Hahahahahahahahahahahahahahha Det var ellers noget tid uden ordentlig løbetræning Rimeligt ynkeligt faktisk ... men nu er der da nogenlunde styr på det igen. Btw. jeg skal lige hjem og dobbelttjekke kalenden mht. træning/aflevering af cb'erne, for der kunne godt komme noget arbejde i vejen. Jeg sender dig en pm på tirsdag ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 Dagens traeningSupersaetKB C&J: 1x6x16kg, 1x6x24kg, 2x32kgCB Mills: 1x6x6,8kg, 1x6x9,1kg, 2x11,4kg- alt for lidt tid til traeningen i dag Mere vaegttraening i morgen, men i aften står den på tennis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 30, 2006 Report Share Posted May 30, 2006 Dagens træningMiddagca. 5km løb på 23min- endelig!!! Min første rigtigt gode løbetur i snart 10 år. Aften15min FlowFitWarrior Wellness ledmobilitetsøvelser niveau 2Det er i orden - det er aldrig for sent at gøre comeback i løbeskoene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 30, 2006 Author Report Share Posted May 30, 2006 Det er i orden - det er aldrig for sent at gøre comeback i løbeskoeneHehe, jeg ved sgu ikke om det ligefrem kan kaldes et comeback - jeg mangler stadig motivationen til at loebe oftere. Det er dog rigtigt rart at kunne loebe en lille tur uden at ende med at humpe rundt som en gammel mand i en hel uge bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Dagens traeningA1 - Janda situps: 3x5 - startede staerkt men sluttede svagtA2 - Knae til albuer: 3x5B1 - CB Snatch: 3x5x(2x9,1kg)B2 - CB Hydra -> clean to front -> squat: 1x5x(2x9,1kg), 1x5x(2x9,1kg)(halv choke)C1 - CB Warrior-be-strong: 1x5x9,1kg, 1x5x9,1kg (halv choke) h/v - for daelen da, hvor er jeg svag til head casts C2 - CB Taskmaster: 2x5x9,1kg h/vD1 - CB Swipes: 3x6x(2x11,4kg)D2 - Springing Tripod (bodyflow): 3x6- i aften står den vist på lidt prasara bodyflow og warrior wellness :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Hehe, jeg ved sgu ikke om det ligefrem kan kaldes et comeback - jeg mangler stadig motivationen til at loebe oftere. Det er dog rigtigt rart at kunne loebe en lille tur uden at ende med at humpe rundt som en gammel mand i en hel uge bagefter Man behøver ikke motivation, hvis man har disciplin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Man behøver ikke motivation, hvis man har disciplin Ha! Så ka' jeg ta' den, hva' Jeg kunne give en laengere forklaring om hvorfor en stoerre volumen loebetraening ikke passer ind i min nuvaerede traening, men det ville sikkert ende med at blive en gang uforståeligt sludder, så det vil jeg springe over Mål med (loebe)traening => motivation => disciplin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Dagens traeningca. 3km loeb på 15min- jeg foelte mig traet og tung i kroppen efter 4 naetter med alt for lidt soevn, så den korte loebetur var bare lidt aktiv restitution for at få blodet til at cirkulere lidt fremfor egentlig traening.Engang i aften nupper jeg en gang ledmobilitet for at loesne lidt mere op i kroppen, og så vil jeg ellers håbe og be til, at jeg endelig kan få en god nats soevn ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 Lørdagens træningca. 3timers blandet sjov i selskab med Guarden - masser af clubbell svingning afsluttet med lidt dødløft og pullups. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 Dagens træningJeg var rimeligt bovlam efter træningen i lørdags, så der blev startet lidt langsomt opWarrior Wellness ledmobilitetsøvelser niveau 2FlowFit: 3-5gentagelser i hver øvelse med pænt lange pauser imellemKB C&J: 1x6-8-4-2x32kg v/hKB Overhead lunges: 3x2x32kg v/hKB Partielle getup-situps: 1x2x32kg v/h - det var ikke meningen, at disse skulle være partielle, men jeg failede totalt OAPU: 1x5 h/v (med hjælp fra den anden arm), 1x2 h/v (uden hjælp) PR! - engang imellem kan man overraske sigselv. Jeg var overbevist om, at jeg ikke kunne tage OAPUs ... :4thumbup: Partielle pressup til bridge: 3x2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 Dagens træning II21min løb formodentlig lige over de 4km- behagelig og afslappet tur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 Dagens træningJeg var rimeligt bovlam efter træningen i lørdags, så der blev startet lidt langsomt opWarrior Wellness ledmobilitetsøvelser niveau 2FlowFit: 3-5gentagelser i hver øvelse med pænt lange pauser imellemKB C&J: 1x6-8-4-2x32kg v/hKB Overhead lunges: 3x2x32kg v/hKB Partielle getup-situps: 1x2x32kg v/h - det var ikke meningen, at disse skulle være partielle, men jeg failede totalt OAPU: 1x5 h/v (med hjælp fra den anden arm), 1x2 h/v (uden hjælp) PR! - engang imellem kan man overraske sigselv. Jeg var overbevist om, at jeg ikke kunne tage OAPUs ... :4thumbup: Partielle pressup til bridge: 3x2Heheh. .Godt at se at jeg ikke var den eneste der var træt efter træningen Og cool med at du giver den kul med OAPU. Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 Alting er kaos i oejeblikket, men det lykkedes mig at få lidt traening klemt ind i middagspausenDagens traeningKB serier m. 32kg v/h1. 4 swings + 5 snatches + 3 c&j v/h2. 5 snatches + 5 c&j + 2 swings v/hKB snatch: 1x12x32kg b2b - PR med 5 reps CB warrior-be-strong: 3x3x9,1kg v/hCB dobbelt shield cast: 3x1x(2x9,1kg) - de stillede lige lidt for store krav til koordinationen, men det kommer nokCB hydra-clean to front-squats: 3x3x(2x9,1kg) - gik meget bedre end sidstKB getup-situp: 1x2x32kg - ikke prangende, men i det mindste var det ikke bare partielle denne gang ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 Heheh. .Godt at se at jeg ikke var den eneste der var træt efter træningen Og cool med at du giver den kul med OAPU. Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Hvis man ikke blev traet efter sådan en omgang skulle man sgu vaere hardcore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Gårsdagens traening II1 times tennis- ikke noget specielt, men underligt nok var mine laegmuskler totalt smadrede. Har absolut ingen idé om, hvor det kom fra. Dagens traeningLaegmusklerne var stadig ikke friske, og de ville helt sikkert have brokket sig over en loebetur, så den blev stroeget af dagens program ... ja, jeg ved det - undskyldninger er der nok af FlowFit - 5 flows på ca. 6minSå smuttede jeg udenfor i solskinnet med en 16kg kb og en 6,8kg cbInden CST cert'en skal jeg lige have 100% styr på basis cb oevelserne, så jeg skiftende mellem at koerte foelgende to serier Serie 1: head cast -> shoulder cast -> shield cast -> armpit castSerie 2: parry cast -> reverse parry cast5reps i hver oevelse inden jeg gik videre til den naeste.Derefter koerte jeg ligt H2H sjov (swings, flips, snatches, c&j, ottetaller osv.) med kb'en indtil korsryggen begyndte at syre til.For sjov skyld blev der også koert lidt catch-oevelser med cb'en (flips og lignende)Til slut nuppede jeg 3 flowfit flow mere og en hurtig omgang ledmobilitetsoevelser- en meget underholdende lille omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 10, 2006 Author Report Share Posted June 10, 2006 Dagens traeningA1 - KB mili pres: 3x5x32kg v/hA2 - CB armpit cast: 3x5x11,4kg v/h - easy!B1 - KB C&J: 2x8x32kg, 1x5x32kg v/hB2 - CB Snatch -> yielding head cast -> swipe: 2x3x11,4kg v/h - var ved at rive armen af mig i dag C1 - CB Mills: 1x10x11,4kg 1x8x11,4kg v/h - ikke meget kraft tilbage til disseC2 - Leg swoops: 2x5 v/h+ et par bw pistols- jeg havde ellers lovet at poste et billede af mine "haergede haender" efter dagens traening, men de er ikke ligefrem haergede, bare lidt slidte, og det er der vel ingen grund til at poste billeder af ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Dagens traeningA1 - KB mili pres: 3x5x32kg v/hA2 - CB armpit cast: 3x5x11,4kg v/h - easy!B1 - KB C&J: 2x8x32kg, 1x5x32kg v/hB2 - CB Snatch -> yielding head cast -> swipe: 2x3x11,4kg v/h - var ved at rive armen af mig i dag C1 - CB Mills: 1x10x11,4kg 1x8x11,4kg v/h - ikke meget kraft tilbage til disseC2 - Leg swoops: 2x5 v/h+ et par bw pistols- jeg havde ellers lovet at poste et billede af mine "haergede haender" efter dagens traening, men de er ikke ligefrem haergede, bare lidt slidte, og det er der vel ingen grund til at poste billeder af ... Så må du jo træne lidt mere... Det nytter jo ikke at Guarden har mere hærgede hænder end dig altid en kæmpe inspiration at følge med her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Nu så jeg lige Guardens CB's i går... de ser sgu fede ud!! :4thumbup: Skal snart prøve dem - de virkede dog VILDT tunge til at lave de øvelser, jeg har set - men jeg skal helt sikkert prøve dem en dag. Min 1 pood KB var jo også urealistisk tung i starten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Hehehe.. Så må du vikle lidt sandpapir rundt om dine CB og KB Men nasty nok træning. :4thumbup: Dumt spørgsmål (måske ) Laver du A1, A2, A3 efterfulgt af B1, B2, B3... eller hvordan?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 10, 2006 Author Report Share Posted June 10, 2006 Så må du jo træne lidt mere... Det nytter jo ikke at Guarden har mere hærgede hænder end dig altid en kæmpe inspiration at følge med herWaits - ja, jeg må simpelthen se at tage mig sammen Det glaeder mig meget, at jeg kan bidrage med lidt inspiration Nu så jeg lige Guardens CB's i går... de ser sgu fede ud!! Skal snart prøve dem - de virkede dog VILDT tunge til at lave de øvelser, jeg har set - men jeg skal helt sikkert prøve dem en dag. Min 1 pood KB var jo også urealistisk tung i starten DBM - var det 15lbs'eren du proevede eller 25lbs'erne ? I begyndelsen virker de rigtigt tunge, men i takt med at grebet styrkes og man bliver mere praecis i udfoerslen af oevelserne, vaenner man sig til det. Rigtig god fornoejlse med din foerste rigtige traeningssession med cb'er :4thumbup: Hehehe.. Så må du vikle lidt sandpapir rundt om dine CB og KB Men nasty nok træning. Dumt spørgsmål (måske ) Laver du A1, A2, A3 efterfulgt af B1, B2, B3... eller hvordan??Guarden - det med sandpapir lyder ikke som en saerligt tillokkende idé Foerst koerer jeg et saet i A1 oevelsen, så et saet af A2 oevelsen og så tilbage til A1 osv. osv. Det er egentlig supersaet, men jeg holder paent lange pauser mellem oevelserne ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Ej Christian.. Nu lyder du godt nok pivet Okay, nu fatter jeg så systemet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Dagens traeningA1 - KB mili pres: 3x5x32kg v/hA2 - CB armpit cast: 3x5x11,4kg v/h - easy!B1 - KB C&J: 2x8x32kg, 1x5x32kg v/hB2 - CB Snatch -> yielding head cast -> swipe: 2x3x11,4kg v/h - var ved at rive armen af mig i dag C1 - CB Mills: 1x10x11,4kg 1x8x11,4kg v/h - ikke meget kraft tilbage til disseC2 - Leg swoops: 2x5 v/h+ et par bw pistols- jeg havde ellers lovet at poste et billede af mine "haergede haender" efter dagens traening, men de er ikke ligefrem haergede, bare lidt slidte, og det er der vel ingen grund til at poste billeder af ... Godt presset... 2pod milipress, skal man ikke kimse af. Har du prøvet at bentpresse..?.....kunne godt blive enudfordring for mig at lære. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 11, 2006 Author Report Share Posted June 11, 2006 Jeg kommer ikke til at kunne træne de næste par dag, så jeg har presset lidt hårdere på end normalt i forsøget på at overreache lidt. Umiddelbart virker det til at være lykkedes, for der er ved at være udsolgt på alle rækker. Dagens træningTemaet for dagens træning var at komme rundt til øvelser jeg burde køre oftere, men normalt ikke kan tage mig sammen tilMorgenWarrior Wellness ledmobilitetsøvelser niveau 2A1 - Wall squats: 3x5xbwA2 - 4CBD - 1xadvanced, 2xintermediateB1 - OAPU: 1x3, 2x1 - der var bare ikke mere at give afB2 - Pistols: 3x3C1 - OSH med kosteskaft: 3x5 - bedre teknik end normalt ... men det siger heller ikke så meget, for den plejer at være elendig C2 - L-hang pullups: 2x5, 1x3"Diving Dolphin" prasara bodyflow chain - noget yoga agtigt sjov ...Aftenca. 4km på 20'21''- samme tur som sidst, bare lidt hurtigere. Næste gang vil jeg under 20min ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChristianMN Posted June 11, 2006 Author Report Share Posted June 11, 2006 Godt presset... 2pod milipress, skal man ikke kimse af. Har du prøvet at bentpresse..?.....kunne godt blive enudfordring for mig at lære. /MichaelTakker!Ja, jeg har prøvet at bentpresse en enkelt gang men ellers fokuseret meget mere på side presses. Faktisk lidt sjovt at du skulle spørge, for jeg gik og tænkte på at gå igang med bent presses i næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.