Rommel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 (edited) Sådan mester.Du sætter jo den ene rekord efter den anden for tiden Ja, jeg må gøre et eller andet rigtigt.... ser ud til at dig og Starr svinger godt, er fedt at have noget at se op til Starr og jeg er sådan her: *krydser pege og langemand* Når jeg engang ikke kan presse citronen mere i bænk og dødløft (squat har jeg ikke helt overvejet endnu), så har jeg tænkt mig at køre noget med bands oppefra i powerracket. Stadig efter nuværende skabelon. Det er lidt mere udstyrsspecifikt vil jeg tro....Rommel Edited August 7, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Træning 9/8-06:Bill Starr tung dagSquat:5 x 82,5 kg5 x 100,5 kg5 x 122,5 kg5 x 142,5 kg5 x 162,5 kgGod drive i sidste sæt. Jeg skal bare huske at spænde i maven på ALLE rep.Bænk:5 x 65 kg5 x 75 kg5 x 85 kg5 x 95 kg5 x 105 kgMonster tungt.Bænkpres med ½ kropsvægt:34 @ 52,5 kgOoooooowned by a girl....! Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 177,5 kgFarmer-walk:80 meter @ 50 kg DB's.Kabel mave:3 x 12 @ 46 kgStatisk hold med 100 kg BB:47 sek @ overhåndsgrebForrygende træning. Squatten var god og det samme var dødløften. Vi havde Thorhauge med som sidekick. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hey Rommel… Kiggede lige forbi loggen, DAMN din squat ser god ud! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Hey Rommel… Kiggede lige forbi loggen, DAMN din squat ser god ud! :4thumbup:Hyggeligt at du kom forbi! Og tak for'ed! Ser vi dig nogensinde i TSK igen? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 God Farmer Walk du fyrer af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 God Farmer Walk du fyrer af.Og du ser sød ud i din JBS undertrøje.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 Og du dufter dejligt i din ARMY tee. Næh vent det gør du da vist i øvrigt ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 Hyggeligt at du kom forbi! Og tak for'ed! Ser vi dig nogensinde i TSK igen? RommelUuuh… Det bliver nok svært i forhold til den arbejdsplads jeg har nu… Ligger i Ballerup, og smutter mellem 17 og 19 hver dag, så før jeg overhovedet kunne være i TSK bliver klokken 19-21 stykker… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 (edited) Løb 10/8-06:1 x 40 min @ ukendt distanceFin tur sammen med camillabruun. Jeg løber faktisk okay uden egentligt at træne det.Træning 11/8-06:Squat:I dag blev dagen hvor jeg skulle prøve min dragt. Den kom relativt nemt på, det tog vel kun en 20 min tid at klemme den over mit fede korpus. Startede ud med et par sæt med 100 og 120 kg kun i halv dragt, og knæene brokkede sig desværre lidt fra løbeturen i går. Nåh på med wraps:1 x 140 kg Fløj op, men sikkert ikke så dyb.1 x 160 kg Det samme1 x 180 kg Eva mente at den var nede og det var ikke decideret tungt.Valgte at stoppe her pga tiden og pga knæene, men jeg er da positivt overrasket over at jeg kunne komme ned. Incline bænkpres:5 x 40 kg5 x 50 kg3 x 5 @ 60 kgPulldowns:3 x 8 @ 85 kgKabel mave:3 x 10 @ 50 kgUdmærket dag. Jeg vidste jo egentlig godt at det løberi i går kunne udmønte sig i noget ledømhed.Rommel Edited August 11, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Ja, stop det løberi! Det er Djævlens værk.. Du skal bare koncentrere dig om at blive fed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Ja, stop det løberi! Det er Djævlens værk.. Du skal bare koncentrere dig om at blive fed Det er ikke optimalt, det er sikkert og vist. Men nu gjorde han det jo for at være en gentleman. Jeg skulle egentlig have løbet sammen med Sune, men han ville hellere i seng.Tak for turen Lars -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Det er ikke optimalt, det er sikkert og vist. Men nu gjorde han det jo for at være en gentleman. Jeg skulle egentlig have løbet sammen med Sune, men han ville hellere i seng.Tak for turen Lars -CamillaIngen tvivl om at det ikke er særligt optimalt, men når nu chancen byder sig for at lave noget fysisk aktivitet synes jeg ikke man skal lade den gå fra sig.....Og det er da også lidt halvsvagt at mine knæ brokker sig over den lille tur. Og ingen årsag! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 (edited) Det er ikke optimalt, det er sikkert og vist. Men nu gjorde han det jo for at være en gentleman. Jeg skulle egentlig have løbet sammen med Sune, men han ville hellere i seng.Tak for turen Lars -CamillaÅhh Lars, din søde sukkernumse.. Du strør om dig med candyfloss og løbeture med tøserne Edited August 13, 2006 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Åhh Lars, din søde sukkernumse.. Du strør om dig med candyfloss og løbeture med tøserne Jeg har da aldrig fået candyfloss... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Jeg har da aldrig fået candyfloss... Ups!! Var det dét jeg ikke måtte fortælle?? Bare glem det så M.h.t. træning, ser det jo ok ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 (edited) Træning 14/8-06:Bill Star Medium dagSquat:5 x 85 kg5 x 105 kg5 x 125 kg5 x 145 kg3 x 165 kgKørte godt, bortset fra at den forstrækning jeg fik i halsen af udstyrssquat sidste gang drillede lidt. Tak til Hoos og Q for spot. Bænkpres: 5 x 67,5 kg5 x 77,5 kg5 x 87,5 kg5 x 97,5 kg3 x 107,5 kgBedre end forventet.Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg3 x 180 kgOgså med overskud, så 5'eren med 180 næste gang skulle blive en smal sag. Alt i alt en god træning! Rommel Edited August 14, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 (edited) Har siddet og tænkt lidt (Og det er jo som bekendt farligt)...Og jeg kunne faktisk godt tænke mig at træne lidt tiere end 3 gange om ugen, når det kan lade sig gøre, så jeg har ladet mig inspirere af Thomas J's udfoldelser med cirkeltræning. Jeg gider naturligvis ikke kun at lave cirkeltræning med kropsvægt, da jeg med garenti ikke kan motivere mig til den store volumen der skal til dér, så jeg vil forsøge mig med noget mere stærkmands-agtigt i stedet. Målet er at have det sjovt og booste min WC lidt.Havde tænkt mig noget i den her retning:Highpulls:10 rep @ 80 kgPushpress:10 rep @ 60 kgFarmerwalk:40 meter @ 50 kg DB'sChinups (overhåndsgreb, måske med straps):5-6 reps @ migDen cirkel skal så køres igennem et eller andet passende antal gange på et pas. Hvor hårdt det bliver vil tiden vise, men jeg tror bestemt det kan blive sjovt. Målet er fortrinsvis at proggressere i antallet af cirkler og ikke så meget i de løftede vægte. Og husk "Talk is Cheap", så jeg gider ikke høre noget brok hvis jeg aldrig kommer i gang! Rommel Edited August 14, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Du er jo en rå satan! gode løft Ser fedt ud det med cirkel træningen..Held og lykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 damn du er svær at have en aftale med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 1 x 160 kg Pærelet1 x 170 kg Ditto1 x 210 kg Ingen problemer heller semisquattede lidt med den (ca 20 cm vandring)1 x 230 kg Stadig overkommeligt1 x 250 kg Så begyndte det at knibe med at trække vejret.1 x 265 kg Ca. verdensrekorden i stød. Respekt til Reza for det. 1 x 280 kg Puhaa...1 x 300 kg 5 sekunder maks. Det var en kamp overhoved at squatte den de 15-20 cm op fra pin'sne og jeg måtte ned og sidde mens jeg så stjerner efterfølgende.Skørt, men sjovt. VL greb for life. Foran??? Du er sgu da fuldstændig sindsyg!! Var det walk-out eller løftede du den bare lige fra stativet af.. Jeg gik ud og kvartbøjede 190 et par gange her sidste gang og jeg synes at den var ubehagelig tung. Men 300 kg? hmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 damn du er svær at have en aftale med Øhhh...Ups Du er ikke den eneste der har fortalt mig det. Er skaden stor? Undskyld.....Foran??? Du er sgu da fuldstændig sindsyg!! Var det walk-out eller løftede du den bare lige fra stativet af.. Jeg gik ud og kvartbøjede 190 et par gange her sidste gang og jeg synes at den var ubehagelig tung. Men 300 kg? hmm...De lettere vægte var som klassiske walkouts i powerracket. Fra 250 kg mener jeg, at jeg bare tog den fra pinsne og squattede den op uden at gå med den. Nok ret ubrugeligt, men da vældig sjovt.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Go'morgen du!Enten er du jo meget tidligt oppe eller forfærdelig sen til at komme i seng..Synes selv jeg var ret lækker fordi jeg vågnede - af mig selv - kl. 05.50 Ha' en go' onsdag - alt. sov godt!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Øhhh...Ups Du er ikke den eneste der har fortalt mig det. Er skaden stor? Undskyld.....Rommel Mente bare vi havde en aftale om noget træning igår ved 5 tiden, men ligesom sidst er du ikk til at få fat i Go'morgen du!Enten er du jo meget tidligt oppe eller forfærdelig sen til at komme i seng..Synes selv jeg var ret lækker fordi jeg vågnede - af mig selv - kl. 05.50 Ha' en go' onsdag - alt. sov godt!Sally Kunne forestille mig han lige var kommet hjem fra job eller lign, tvivler på han har været tidligt oppe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 (edited) Træning 17/8-06:Squat:5 x 85 kg5 x 105 kg5 x 125 kg5 x 145 kg5 x 165 kgRocker-tungt. Knæene er stadig ømme efter løb. Ulrik påpegede at jeg nok skulle skåne dem lidt, men jeg skal jo meget belejligt til Sverige snart, så det passer jo fint.Bænkpres:5 x 67,5 kg5 x 77,5 kg5 x 87,5 kg5 x 97,5 kg4 x 107,5 kgDen kvikke læser kan straks se at sidste sæt burde have været en 5'er, men der var ikke noget at skyde med.Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 180 kgDagens bedste øvelse. De 180 kg kørte godt. Håber at der er til en 5-10 kg mere.Kabel roning med trekant:3 x 10 @ 80 kgKabel mave:3 x 8 @ 54 kgOvenstående tog omkring to en halv time, så der blev begribeligvis kørt en masse kæbe i mellem sæt! Fik hilst på Casper T det store skrummel. Rommel Edited August 17, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Træning 17/8-06:Squat:5 x 85 kg5 x 105 kg5 x 125 kg5 x 145 kg5 x 165 kgRocker-tungt. Knæene er stadig ømme efter løb. Ulrik påpegede at jeg nok skulle skåne dem lidt, men jeg skal jo meget belejligt til Sverige snart, så det passer jo fint.Bænkpres:5 x 67,5 kg5 x 77,5 kg5 x 87,5 kg5 x 97,5 kg4 x 107,5 kgDen kvikke læser kan straks se at sidste sæt burde have været en 5'er, men der var ikke noget at skyde med.Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 180 kgDagens bedste øvelse. De 180 kg kørte godt. Håber at der er til en 5-10 kg mere.Kabel roning med trekant:3 x 10 @ 80 kgKabel mave:3 x 8 @ 54 kgOvenstående tog omkring to en halv time, så der blev begribeligvis kørt en masse kæbe i mellem sæt! Fik hilst på Casper T det store skrummel. RommelFlotte løft, du er jo stærk som en okse Men helt ærligt... det er sgu da nogen tøseknæ der sidder på den okse, hvis vores lille løbetur kan smadre dem så meget -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.