Rommel Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Det er nemmere og mere belejligt at skyde skylden på løb end på squat jo.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 (edited) Go'morgen du!Enten er du jo meget tidligt oppe eller forfærdelig sen til at komme i seng..Synes selv jeg var ret lækker fordi jeg vågnede - af mig selv - kl. 05.50 Ha' en go' onsdag - alt. sov godt!Sally Hej i loggen...Jeg var lige kommet hjem fra noget flytning for ekskæresten. Står ALDIG tidligt op med mindre nogen eller noget tvinger mig til det! Jeg er B menneske hele vejen i gennem.Rommel Edited August 17, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Rocker-tungt. Knæene er stadig ømme efter løb. Ulrik påpegede at jeg nok skulle skåne dem lidt, men jeg skal jo meget belejligt til Sverige snart, så det passer jo fint.Han lyder som en kvik knægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 Træning 18/8-06:Bill Starr Let dagBænkpres:Op til 100 kg uden trøje. På med trøjen og op til en del løft med 130 kg. Det kørte ad helvede til.Frivend:3 x 5 @ 80 kgFrontsquat:3 x 5 @ 100 kgPulldown med trekant:3 x 8 @ 80 kgKabel mave:3 x 8 @ 54 kgJeg var ret dvask hele træningen i gennem. Hænger nok sammen med at jeg var oppe allerede kl. 1130, hvilket er gyseligt tidligt for mig. Men nu skal jeg ud og svømme Christiansborg rundt i morgen tidligt og derefter kører jeg og nogle gutter til Sverige og vandrer rundt i en 9 dages tid. Så får jeg lidt træningsfri. Det bliver godt! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 Christiansborg rundt 19/8-06:1 x 1 @ 1900 meter i KBH's kanaler.Mødtes med Niceman ved 8 tiden og vi fik vores startkuverter med medfølgende nummereret badehætte. Vi skulle starte i 2. heat, hvilket var blandt de aller hurtigste drenge. Lige ambitiøst nok for mig, så jeg lagde blødt ud i bedste brystsvømmer-stil da starten gik. Blev hurtigt sejlet agter ud... Men efter de første par 100 meter fandt jeg rytmen og kom i mål på den imponerende tid 58 min 44 sek... Målet var at overleve og det gjorde jeg, så egentlig kan man kun være tilfreds. Hyggeligt at hilse på Niceman. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted August 19, 2006 Report Share Posted August 19, 2006 (edited) Christiansborg rundt 19/8-06:1 x 1 @ 1900 meter i KBH's kanaler.Mødtes med Niceman ved 8 tiden og vi fik vores startkuverter med medfølgende nummereret badehætte. Vi skulle starte i 2. heat, hvilket var blandt de aller hurtigste drenge. Lige ambitiøst nok for mig, så jeg lagde blødt ud i bedste brystsvømmer-stil da starten gik. Blev hurtigt sejlet agter ud... Men efter de første par 100 meter fandt jeg rytmen og kom i mål på den imponerende tid 58 min 44 sek... Målet var at overleve og det gjorde jeg, så egentlig kan man kun være tilfreds. Hyggeligt at hilse på Niceman. Rommel1900 meter tog dig en time ? EDIT: så ik det var svømning Edited August 19, 2006 by BBRulez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 Nu tager jeg til Sverige. Vi ses, røvhuller.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 19, 2006 Report Share Posted August 19, 2006 (edited) Edit: Prot en elg! Edited August 20, 2006 by Dr. pattøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 (edited) Hjemvendt fra Sverige efter en god tur. Vi fik besteget nogle fjælde, set på den ret spektakulære natur, fisket og så var vi ret tæt på at finde meningen med livet omkring lejrbålet hver aften. Rommel Edited August 27, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Hjemvendt fra Sverige efter en god tur. Vi fik besteget nogle fjælde, set på den ret spektakulære natur, fisket og så var vi ret tæt på at finde meningen med livet omkring lejrbålet hver aften. RommelFedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 Desuden har jeg tabt mig fra ca. 103 kg morgenvægt til 98,1 kg. Nu skal der ædes og ligges på sofa igen :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Desuden har jeg tabt mig fra ca. 103 kg morgenvægt til 98,1 kg. Nu skal der ædes og ligges på sofa igen :4thumbup: Rommel velkommen hjem ål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 Desuden har jeg tabt mig fra ca. 103 kg morgenvægt til 98,1 kg. Nu skal der ædes og ligges på sofa igen :4thumbup: RommelFat-azz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 velkommen hjem ålFat-azzI er tydeligvis begge misundelige over, at jeg ser så godt ud i grønt. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 27, 2006 Report Share Posted August 27, 2006 I er tydeligvis begge misundelige over, at jeg ser så godt ud i grønt. Rommel kunne slet ikk se dig så godt falder du i et med naturen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted August 28, 2006 Report Share Posted August 28, 2006 Fine billeder der. Det ser bare rigtig lækkert ud Jeg kan godt lide din måde at stå så afslappet med en rygsæk på 40kg -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Fine billeder der. Det ser bare rigtig lækkert ud Jeg kan godt lide din måde at stå så afslappet med en rygsæk på 40kg -CamillaOm det lige var 40 kg den vejede ved jeg ikke, men det var ihf det tungeste jeg har gået med. Næste gang bliver den heller ikke så tung, da det var lige lidt til den voldsomme side, når man også skulle opad. Jeg har dog lært en masse om hvad der er godt/skidt at have med af mad, hvilket jeg ikke har den store erfarring med fra forsvaret, da vi jo fik det hen af vejen. Selve udrustningsdelen (tøj, knive, økser osv) havde jeg/vi meget godt styr på, så dt var ikke det der vejede det store. En anden ting der var fedt at komme til at lege med igen var navigation med kort og kompas. Sjældent har jeg set på så mange højdekurver på ET kort! Det var en fornøjelse at udtage og indlægge kurser på kortet og rent faktisk få det til at virke IRL. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 28, 2006 Author Report Share Posted August 28, 2006 Træning 28/8-06:Bill Star Tung dagSquat:5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 140 kg5 x 150 kgUha uha, hvor var 150 kg tungt.... Bænkpres:5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 80 kg5 x 90 kg5 x 100 kgLæs beskrivelsen af squatten, men erstat 150 kg med 100 kg... Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 170 kgIkke helt nemt, men dog dagens bedste øvelse.Kabel mave:4 x 10 @ 50 kgSå er træningen skudt igang igen. Der er røgen en del styrke, men det skal såmænd nok komme tilbage...(om et par år) Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Træning 30/8-06:Bill Starr Let dagFrontsquat:3 x 5 @ 100 kgTungtIncline bænkpres:3 x 5 @ 60 kgCabel row med trekant:4 x 8 @ 80 kgCabel mave:3 x 8 @ 54 kgDroppede frivend, da det ca er verdens dårligste øvelse når man er uoplagt. Baah. Jeg kommer stærkt igen på fredag! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Træning 1/9-06:Bill Starr Medium dagSquat:5 x 82,5 kg5 x 92,5 kg5 x 112,5 kg5 x 132,5 kg3 x 152,5 kgFøltes som 350 kg.Bænkpres:5 x 62,5 kg5 x 72,5 kg5 x 82,5 kg5 x 92,5 kg3 x 102,5 kgLavede 3'eren mens jeg var ved at kløjs i en proteinbar, så det jo meget godt alt taget i betragting. Dødløft:5 x 92,5 kg5 x 112,5 kg5 x 132,5 kg5 x 152,5 kg (Dagens bedste sæt...føj, der var fart i!) 3 x 172,5 kgKabel mave:3 x 8 @ 60 kgSiddende DB skulderpres:3 x 6 @ 25 kgKabel nedtræk med underhåndsgreb:3-4 sæt x 8 rep @ 84 kg Jeg blev distraheret, så kan ikke huske hvor mange sæt jeg fik skudt af... Jeg tager aldrig på crash-diæt-ferie igen. Lige bortset fra d. 17 okt til d. 24, hvor brormand og jeg skal til Irland...Så starter beklagelserne igen! Eller god og hyggelig træning, hvor jeg i øvrigt blev overtalt til at tage med til SM bænk i morgen kl 8... :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 M.h.t. dine træksarte skuldre, var det da en idé at prøve nogle varianter til, ja! Udover den du spurgte til i min log, kan du forsøge disse:http://media.crossfit.com/cf-video/cfj-nov...tch-balance.wmvhttp://media.crossfit.com/cf-video/cfj-nov...tch-balance.wmvHeld og lykke, hvis du har mod på at springe ud i dem :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 (edited) Det må være muligt at lave et eller andet skåneprogram med træk som jeg kan bruge til opvarmning. Jeg bliver jo helt VL geil når jeg fx sidder og ser Dimas løfte i den videotråd. Tak for link, min gode doktormand.BTW: Har du et telefonnummer til hende VL tøsen i videoerne? Rommel Edited September 1, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 Jeg ved du savner lidt VL Det kan være Incog., eller andre kloge hoveder vil lægge et ord ind omkring et skåneprogram, jeg træner jo bare Hende VL-tøsen polerer i skrivende stund min Eleiko-stang under comp.bordet.. Tror ikke jeg giver nr. videre :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 Jeg ved du savner lidt VL Det kan være Incog., eller andre kloge hoveder vil lægge et ord ind omkring et skåneprogram, jeg træner jo bare Hende VL-tøsen polerer i skrivende stund min Eleiko-stang under comp.bordet.. Tror ikke jeg giver nr. videre :4whistling:Du kan jo bare komme ud til Thor i stedet for at pive. Krebsen ved både alt om vægtløftning og om at være skadet, så han kan helt sikkert hjælpe (og så kan du vise ham dit 200kg squat ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 1, 2006 Author Report Share Posted September 1, 2006 Dr Smatmøj >> Ja, jeg savner da lidt VL vil jeg indrømme. Kører jo kun frivend pt.Chris >> Jeg er jo lidt bange for Krebsen.... Men ja, jeg burde nok kigge forbi. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.