Dr. pattøj Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Hva Rommel, du må da kunne tage en del mere end 5 reps med 160, når du kan dykke med 200!Så drop alt det pjat og lad os se nogle reps med 180+!160 kg er jo faktisk 80% af hans max, og han er en elendig repper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 160 kg er jo faktisk 80% af hans max, og han er en elendig repper.Han er generelt elendig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Selv om jeg vel ud fra "rep-dogmerne" burde kunne lave 5x5 med 160 kg (og derfor også mere end 5 med 160) er det nok ikke videre realistisk. Som Dr. Striktøj siger er jeg møj elendig til at reppe... (Eller god til at lave singler )Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Træning 1/8-06:Front squat walkouts:Jeg blev jo taget i at sige at jeg kunne stå med mit back squat max i VL greb uden de store problemer, UDEN rent faktisk at have stået med 200 kg. Det skulle der rådes bod på i dag!Stod med hver vægt i ca. 5-10 sekunder...Længs tid med de lette og kortest på de tunge.1 x 160 kg Pærelet1 x 170 kg Ditto1 x 210 kg Ingen problemer heller semisquattede lidt med den (ca 20 cm vandring)1 x 230 kg Stadig overkommeligt1 x 250 kg Så begyndte det at knibe med at trække vejret.1 x 265 kg Ca. verdensrekorden i stød. Respekt til Reza for det. 1 x 280 kg Puhaa...1 x 300 kg 5 sekunder maks. Det var en kamp overhoved at squatte den de 15-20 cm op fra pin'sne og jeg måtte ned og sidde mens jeg så stjerner efterfølgende.Skørt, men sjovt. VL greb for life. Farmerwalk:3 x 50 meter @ 50 kg DB'sJeg skulle eftersigende se sjov ud i ansigtet når jeg var tæt på de 50 meter. Det brændte godt i grebet.Cable row med trekant:2 x 20 @ 60 kgHyggelig træning, hvor jeg fik set på Hoos lide med sine selvbinderknæbind. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Træning 1/8-06:Front squat walkouts:Jeg blev jo taget i at sige at jeg kunne stå med mit back squat max i VL greb uden de store problemer, UDEN rent faktisk at have stået med 200 kg. Det skulle der rådes bod på i dag!Stod med hver vægt i ca. 5-10 sekunder...Længs tid med de lette og kortest på de tunge.1 x 160 kg Pærelet1 x 170 kg Ditto1 x 210 kg Ingen problemer heller semisquattede lidt med den (ca 20 cm vandring)1 x 230 kg Stadig overkommeligt1 x 250 kg Så begyndte det at knibe med at trække vejret.1 x 265 kg Ca. verdensrekorden i stød. Respekt til Reza for det. 1 x 280 kg Puhaa...1 x 300 kg 5 sekunder maks. Det var en kamp overhoved at squatte den de 15-20 cm op fra pin'sne og jeg måtte ned og sidde mens jeg så stjerner efterfølgende.Skørt, men sjovt. VL greb for life. Farmerwalk:3 x 50 meter @ 50 kg DB'sJeg skulle eftersigende se sjov ud i ansigtet når jeg var tæt på de 50 meter. Det brændte godt i grebet.Cable row med trekant:2 x 20 @ 60 kgHyggelig træning, hvor jeg fik set på Hoos lide med sine selvbinderknæbind. RommelJeg går ud fra, at du næste uge henter vægtene fra gulvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Jeg tror ikke du skal satse penge på det! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 At stå med 300 kg på ryggen? Respekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 At stå med 300 kg på ryggen? Respekt! Det var nu på kravebenene Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 At stå med 300 kg på ryggen? Respekt! Var det ikke frontsquat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 (edited) Træning 2/8-06:Bill Starr, Tung dagSquat:5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kgØjnene var ved at rulle ud af kraniet på mig.... Bænkpres:5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 80 kg5 x 90 kg5 x 102,5 kgDødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 175 kgUdmærket og hurtig træning. Sideøvelserne sprang jeg over, da jeg havde lidt travlt.Rommel Edited August 2, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 At stå med 300 kg på ryggen? Respekt! Hvorn står man med VL greb på ryggen Træning 2/8-06:Bill Starr, Tung dagSquat:5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kgØjnene var ved at rulle ud af kraniet på mig.... Bænkpres:5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 80 kg5 x 90 kg5 x 102,5 kgDødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 175 kgUdmærket og hurtig træning. Sideøvelserne sprang jeg over, da jeg havde lidt travlt.Rommel Godt løftet lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Du er satme ubehaaaarli´ for tiden!! Krarder du?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Spørgsmålet er ikke om han gør det, men i hvor store mængder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Teddy >> Jo, tak...Bill Starr er da shiat! And you know it!Pat og PainTrain >> Hvis I så mit fede korpus og mine små arme ville I ikke være i tvivl. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Teddy >> Jo, tak...Bill Starr er da shiat! And you know it!Pat og PainTrain >> Hvis I så mit fede korpus og mine små arme ville I ikke være i tvivl. RommelDet er vi heller ikke.. Du kraaaaarder!!Hvad siger vægten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Morgenvægten svinger lidt mellem 101 og 103 for tiden....Men det går da jævnt fremad. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Morgenoverarmen svinger lidt mellem 32 og 33 cm. for tiden....Men det går da jævnt fremad. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 (edited) I morer jer! Træning 4/8-06:Har endelig fået min trøje og min dragt hjem, så i dag skulle jeg naturligvis prøve en af delene. Det blev trøjen. Det er en str. 46 Fury NXG, der er pænt løs. Men så kan jeg bulke lidt i den... Bænkpres:Opvarmningsløft op til et par singler på 100 og så på med trøjen.Et par doubler på 110 og 120 kg. Kom langt fra ned, med fløj hurtigt op igen! Derefter et par doubler på 130 og 140 til hendholdsvis 3,2 og 1 board. Det er svært at sænke stangen til brystet, den vil meget hellere ned på maven. Nåh, derefter singler på 140, hvoraf den ene var nogenlunde pæn og til brystet. Gik ikke højere her den første dag, men jeg ser frem til at få det hele til at virke rent teknisk. Det var ihf en positiv oplevelse, da det ikke virkede helt umuligt at få til at køre. Rope pushdown:En 3-4 sæt med 45 kg....En sjov dag i TSK hvor vi fik hevet og flået i Sune, der skulle i en str. 36 dragt. Det lykkedes til sidst! Rommel Edited August 4, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Træning 4/8-06:Frivend:5 x 5 @ 100 kgDet var fra gulv og rekord med 5 kg..... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Træning 4/8-06:Frivend:5 x 5 @ 100 kgDet var fra gulv og rekord med 5 kg..... RommelSådan mester.Du sætter jo den ene rekord efter den anden for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 <-- mig i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 <-- mig i dagEr en enkel strawberry daiquiri, en kæmpe popcorn, 2 MacFlurrys, en pose slik, en muffin og lidt pool nok til at slå dig ud? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Træning 7/8-06:Medium Starr dagSquat:5 x 82,5 kg5 x 102,5 kg5 x 122,5 kg5 x 142,5 kg3 x 162,5 kgSidste sæt var stortset det letteste, da jeg fik taget mig selv i nakken OG havde 3 spottere på.Bænkpres:5 x 62,5 kg5 x 72,5 kg5 x 85 kg5 x 95 kg3 x 105 kgRimeligt tungt.Dødløft:5 x 100 kf5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg3 x 177,5 kgIkke noget problem. Der er til nogle ugers progression endnu.Kabel mave:2 x 8 @ 65 kg1 x 15 @ 45 kgEn udmærket dag igen igen! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Træning 7/8-06:Medium Starr dagSquat:5 x 82,5 kg5 x 102,5 kg5 x 122,5 kg5 x 142,5 kg3 x 162,5 kgSidste sæt var stortset det letteste, da jeg fik taget mig selv i nakken OG havde 3 spottere på.Bænkpres:5 x 62,5 kg5 x 72,5 kg5 x 85 kg5 x 95 kg3 x 105 kgRimeligt tungt.Dødløft:5 x 100 kf5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg3 x 177,5 kgIkke noget problem. Der er til nogle ugers progression endnu.Kabel mave:2 x 8 @ 65 kg1 x 15 @ 45 kgEn udmærket dag igen igen! Rommel ser ud til at dig og Starr svinger godt, er fedt at have noget at se op til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.