Candygirl Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Øh jo - skal du noget i weekenden? Anyway - det kan godt være det er den bedste løsning. Har jo haft et møde med en instruktør og det kan jeg sikkert få igen, men der er jo meget nyt, så der er også meget at huske på Du kunne jo også bare tage ned til Thors hule... ...som om jeg selv ville turde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 Du kunne jo også bare tage ned til Thors hule... ...som om jeg selv ville turde :laugh:Yearh right.... Jeg kommer nok ikke til at stå der uden for og banke på og spørge om der er nogen der vil vise mig, hvordan man dødløfter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 :laugh:Yearh right.... Jeg kommer nok ikke til at stå der uden for og banke på og spørge om der er nogen der vil vise mig, hvordan man dødløfter Jeg ville eller gerne komme også...og kigge på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Øh jo - skal du noget i weekenden? Anyway - det kan godt være det er den bedste løsning. Har jo haft et møde med en instruktør og det kan jeg sikkert få igen, men der er jo meget nyt, så der er også meget at huske på Du er velkommen. Kløvermarksvej 50, lørdag kl 10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 Lørdag d. 22. septemer 2007Tog MaxPower på ordet og kom i AK Thor til noget styrke-teknik-træning. Der hilste jeg også lige på Chris27 OpvarmningConcept2, 2000 m, 8 min Det er da lige et minut hurtigere end ellers. Det var da godt nok lidt hårdere, men synes alligevel det er en betragtelig forbedring :4thumbup: Dødløft8 * 25 kg8 * 35 kg8 * 35 kg8 * 45 kg8 * 45 kgMellem hvert sæt fik jeg god instruktion og kritik. Bl.a. enden langt tilbage, men ikke for dybt, tryk op gennem gulvet, spændt core, hoften frem, skuldre tilbage. Der er da også meget at huske på Good morning8 * 25 kg8 * 25 kg10 * 25 kgHer bør jeg nok lægge vægten lidt længere nede på skulderen end jeg plejer.Squat8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 35 kg8 * 35 kg10 * 35 kg6 * 35 kg - så røg koncentrationen lige og jeg satte mig på r*ven Lidt bredere forstilling end jeg plejer, ikke bounce i bunden, men kontrolleret påvejen ned og eksplosivt opGenerelt blev øvelserne udført med lavere vægt, end jeg ellers har forsøgt mig med. Det er nok bedre, at jeg lige holder lidt igen med vægten og får teknikken helt på plads. Det ved jeg jo egentlig godt, men i dag blev det tydeligere God lørdag til alle MOL'ere - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Du gjorde det fornemt - bortset lige fra røvturen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 Du gjorde det fornemt - bortset lige fra røvturen. Tak tak og du gjorde det også fint.Tænkte jeg lige så godt kunne nævne røvturen selv, for jeg turde ikke stole på jeres diskretion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted September 22, 2007 Report Share Posted September 22, 2007 Hyggeligt at hilse . Vi er ellers ikke så vant til kvindeligt besøg i Thor, så vi går i vores egen verden.Og et dybt personligt spørgsmål: hvor høj er du? Jesper skulle sætte stativet ned til sin frontsquat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 22, 2007 Author Report Share Posted September 22, 2007 Hyggeligt at hilse . Vi er ellers ikke så vant til kvindeligt besøg i Thor, så vi går i vores egen verden.Og et dybt personligt spørgsmål: hvor høj er du? Jesper skulle sætte stativet ned til sin frontsquat.Tak - og i lige måde. Nej, jeg synes heller ikke jeg fornemmede så megen kvindelig påvirkning i Thor og jeg følte også jeg fik en god del opmærksomhed, men det kan jo også alle "fremmede" ville få det Men absolut hyggelig stemning Ja, det er da godt nok personligt, men jeg er 184 cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Søndag d. 23. september 2007Styrketræning OpvarmningConcept2 roning, 1500 m, 6 min Gad vist ikke rigtig mere og der var ikke så lang tid til centeret lukkede, så det blev lidt kortere end normaltDødløft8 * 31 kg8 * 51 kg8 * 51 kg8 * 53.5 kg Troede jeg havde sat 2*2.5 kg ekstra på, men så bagefter, at det kun var 2*1.25 kg Den kan vist godt trække lidt mere næste gang. Holdt stor fokus på tekning og startede derfor ud med et let opvarmningssæt Cable seated row10 * 27.5 kg10 * 27.5 kg10 * 27.5 kg10 * 30 kgCable rear pulldown8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kgDB incline bench press10 * 11 kg10 * 11 kg10 * 11 kgDB shoulder press 10 * 7 kg10 * 8 kg10 * 8 kg DB Seated Rear Lateral Raise10 * 3 kg 9 * 5 kg10 * 3 kgHer ku' jeg vist godt lige bruge nogle 4 kg vægte, men det synes jeg ikke lige der var Synes det er en ærgelig øvelse, men har besluttet at give den max-gas. Måske jeg så kommer til at synes bedre om den Cable push down8 * 22.5 kg8 * 22.5 kg8 * 22.5 kgDB biceps curls8 * 10 kg8 * 10 kg7 * 11 kgMavetræningVertical leg-hip raise8 * strakte ben8 * strakte ben8 * strakte bensupersættet medAb roller (fra knæ)888Lateral Flexion8 * (H + V)8 * (H + V)8 * (H + V)Lækker træning her sidst på dagen, hvor der ikke er så mange i centeret :4thumbup: Har ellers været i haven tidligere på dagen. Den bugner af ting der skal høstes, så lige nu har jeg porrer, rødbeder, bladselleri, knoldselleri, hindbær, løg, hvidløg, persille og rosmarin i køkkenet og fryseren er fyldt. Er faktisk ikke sikker på, at jeg kan nå at spise det hele, men gør da et forsøg og man kan jo altid hidkalde forstærkninger Hav en dejlig søndag aften - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Tak, og i lige måde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Af hensyn til skuldrenes sundhed vil jeg anbefale at du laver cable pull-downs til brystet i stedet for til skulderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Hvor erdu sej Marianne :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Af hensyn til skuldrenes sundhed vil jeg anbefale at du laver cable pull-downs til brystet i stedet for til skulderen Aahh - Tak, det vil jeg gøre Det er faktisk ikke supergodt med min skulder alligevel, så det vil jeg da helt sikkert prøve.... Og ellers forsøger jeg bare at træne det væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Og ellers forsøger jeg bare at træne det væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Hvor erdu sej Marianne :1356:Siger du, der lige har spinnet r**** ud af bukserne i Horsens Du får lige en igen :1356: :4trumpet: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 I know - gider bare ikke have en tude-log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Siger du, der lige har spinnet r**** ud af bukserne i Horsens Du får lige en igen :1356: :4trumpet: Man kan vel ikke helt sammenligne de to ting, syntes nu du er sejt, du overvandt den barrier jeg kan forestille mig det var, og dukkede op hos AK Men tak da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Man kan vel ikke helt sammenligne de to ting, syntes nu du er sejt, du overvandt den barrier jeg kan forestille mig det var, og dukkede op hos AK Men tak da Nååårh... Nu fik jeg jo fisket mig til en invitation og MaxPower virker jo som et harmløst væsen Og så har jeg faktisk mødt ham tidligere -ikke at han kunne huske det. Så kan man tale om at gøre indtryk, hva'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 forståeligt.men det må helst ikke blive kronisk - så er man fucked! og du vil vel ikke være fucked? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 forståeligt.men det må helst ikke blive kronisk - så er man fucked! og du vil vel ikke være fucked?Nej, ikke på sådan kronisk-skadet-skulder-fucked-måde, i hvertfald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 23, 2007 Report Share Posted September 23, 2007 Man kan vel ikke helt sammenligne de to ting, syntes nu du er sejt, du overvandt den barrier jeg kan forestille mig det var, og dukkede op hos AK Men tak da Ok, er vores rygte så slemt ude i byen? Nååårh... Nu fik jeg jo fisket mig til en invitation og MaxPower virker jo som et harmløst væsen Og så har jeg faktisk mødt ham tidligere -ikke at han kunne huske det. Så kan man tale om at gøre indtryk, hva'? Jeg ved slet ikke hvad jeg skal sige. Ja ud over at der altså var mange nye mennesker til det spin-træf. Kan se af billederne at jeg jo faktisk sad lige bag dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 mandag d. 24. september 2007Cardiodag :wub:Havde en aftale med min "gamle" træningsmakker i Sats-parken i dag, men da jeg forsøger at skåne skulderen, var det ikke lige så smart at tage til pump, som vi plejer. Derfor blev det - for mig - til:Cycling75Pulsdata Max 176Gns 157Det var en rigtig god time, hos en instruktør jeg ikke har kørt ved før. Super fed musik og han forklarede timen godt :4thumbup: Sats har så ændret den fysiologiske skala (mon den stadig hedder det?) man kører efter. Den nye er opdelt efter pulsintervaller angivet som % af maxpuls og har kun værdierne 1-5. Det betød, at jeg lige måtte sidde og hovedregne mine intervaller, indtil jeg kom i tanke om, at jeg jo bare kunne slå mit pulsur over på den visning Løb i fælledparken 4.1 km, 22 min.Pulsdata Max 166Gns 158Løbeturen var i stille og roligt tempo. Faktisk måtte jeg ned og jogge og egentlig stoppe op, da jeg bare krampede/syrede til i lænden. Det blev så til lidt udstrækning undervejs og ren viljestyrke Det var jo første løbetur siden DHL, så nu må man da sige, at jeg nok kan li' det når jeg gør det uden at have et præcist mål Jeg har tænkt over noget Når jeg er til cycling, så sveder jeg jo en del. Det dufter naturligvis af violer når jeg sveder :4whistling: men bortset fra det, så synes jeg nogle gange man kan lugte acetone (eller andre ketoner) i ens sved og ånde. Er det når kulhydrat-depoterne er tømte og man begynder på forbrænding af en anden energikilde? Eller er det fordi man går over til en ufuldstændig forbrænding, som måske nu og her giver energi, men så evt. har nogle andre stofskifteprodukter såsom mælkesyre? Jeg tror aldrig, jeg har tænkt på det tidligere end en halv time inde i en time.Hvis der er nogen, som har observeret det samme og har en forklaring, så er I meget velkomne til at byde ind Nåh ja - så blev det jo også til en hel del i omklædningen - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Jeg ved slet ikke hvad jeg skal sige. Ja ud over at der altså var mange nye mennesker til det spin-træf. Kan se af billederne at jeg jo faktisk sad lige bag dig. Ok - du er tilgivet Jeg var ikke særlig aktiv på MOL på det tidspunkt og jeg har faktisk også stødt på en siden, som var med til MOL-spin-træf og jeg kunne heller ikke genkende ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Jeg har tænkt over noget Når jeg er til cycling, så sveder jeg jo en del. Det dufter naturligvis af violer når jeg sveder :4whistling: men bortset fra det, så synes jeg nogle gange man kan lugte acetone (eller andre ketoner) i ens sved og ånde. Er det når kulhydrat-depoterne er tømte og man begynder på forbrænding af en anden energikilde? Eller er det fordi man går over til en ufuldstændig forbrænding, som måske nu og her giver energi, men så evt. har nogle andre stofskifteprodukter såsom mælkesyre? Jeg tror aldrig, jeg har tænkt på det tidligere end en halv time inde i en time.Hvis der er nogen, som har observeret det samme og har en forklaring, så er I meget velkomne til at byde ind NU blev jeg alligevel så nysgerring, at jeg lige prøvede at google det. Det gav mig så bl.a. et link til en tråd her på MOL, så det får I også lige Jeg var vist ikke helt galt i byen med mine idéer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.