TRS Posted February 18, 2015 Report Share Posted February 18, 2015 Hva planen efter Smolov? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 18, 2015 Report Share Posted February 18, 2015 Mere pat! Ikke stoppe før du er med i 1% klubben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 18, 2015 Author Report Share Posted February 18, 2015 Hva planen efter Smolov?Tager lige et par freestyletræning helt på dagsform og ser hvad der sker. Umiddelbart vil jeg prøve på 160kg i bænkpres i nærmeste fremtid. Derefter går jeg nok tilbage til noget af de jeg lavede inden smoloven.2 squat/bænkpres og 1 Dødløft/Press dag om ugen. Dvs. 3 ugentlige træningspas. Sådan efter dagsform. Mere pat! Ikke stoppe før du er med i 1% klubben!Yeah. 170kg kunne være fedt at komme op på. Nu må vi se om pattøjsguderne er med mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 19, 2015 Author Report Share Posted February 19, 2015 Torsdagstræning i den lokale fitness world:Pulldowns - 6sæt x 6-10repsKabel rows - 6sæt x 10repsLeg ext - 6sæt x 10-12repsGoodmornings - 3sæt x 20reps med 20kgLeg curls - 6sæt x 10repsBænkpres - 10x60kg, 10x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg 1x160kg, 2x140kg, 2x140kg (Alle med pause på brystet. Dejlig runde :-) )Decline bænkpres - 10x60kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x110kg, 10x100kgStanding Dumbell press - 3sæt x 10reps med 22kgsSupersættet medDumbell laterels - 3sæt x 10reps med 12kgs håndvægteBiceps - 4sæt Triceps - 4sætHyggeligt nok at komme lidt ud at træne blandt andre mennesker. Jeg tror der er mere i patten. Havde hverken taget superpump eller havde albuekogere eller wrist wraps på idag. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 19, 2015 Report Share Posted February 19, 2015 170kg!!! D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 19, 2015 Report Share Posted February 19, 2015 Trolle freestyle er the shit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2015 Author Report Share Posted February 20, 2015 170kg!!!Håber de kommer. Men det tror jeg nu ikke der var til idag :-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2015 Author Report Share Posted February 20, 2015 Trolle freestyle er the shit!Yeaaah :-D Patenteret System siden 1995 :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 20, 2015 Report Share Posted February 20, 2015 Jeg er færdig med den her log. Færdig siger jeg Kauf and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 20, 2015 Author Report Share Posted February 20, 2015 Jeg er færdig med den her log. Færdig siger jegHehe...Jeg skal nok holde dig opdateret i støttegruppen :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 20, 2015 Report Share Posted February 20, 2015 Det er så barskt! Du er så vild! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2015 Author Report Share Posted February 21, 2015 Lørdagstræning i abeskuret: Dødløft - 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x160kg, 2x200kg, 2x200kgMilitary press - 10x20kg, 10x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 8x80kg, 3x90kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg (Tror at 3 med 90kg var PR og de 8 med 80kg er udligning af PR)AB wheel - 3sæt x 10repsSmal bænkpres - 10x50kg, 10x80kg, 10x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 10x100kg, 10x90kg, 10x80kg, 10x50kgHæng i chinup barre - 1min (Havde brug for nogle at dyste mod hvis jeg skulle maxe her)Udmærket runde. Jeg kan så småt lugte de 100kg i military press :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 21, 2015 Report Share Posted February 21, 2015 Kæft et beskidt pres du har Troels! 100kg er mit mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 21, 2015 Report Share Posted February 21, 2015 Tog det over 30min?!!!!Du er et bæst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2015 Author Report Share Posted February 21, 2015 Kæft et beskidt pres du har Troels! 100kg er mit mål.Takker :-) Havde faktisk heller ikke regnet med at jeg lå der nu. Men smolov i bænk må også have hjulpet på mit skulderpress. Vi får begge 100kg i år. Ingen tvivl :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2015 Author Report Share Posted February 21, 2015 Tog det over 30min?!!!!Du er et bæst!Haha... Jo, det tog mere end 30min. Husker det ikke helt. Mindre end 60min dog. Så et eller andet sted derimellem. Tættere på 60 end 30min. Og tak :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 21, 2015 Report Share Posted February 21, 2015 Du er pænt flotmandsstærk, din flotmandsstærke pressemand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 21, 2015 Report Share Posted February 21, 2015 Har du igen inkorporeret guldøl, franske hotdogs og faxe kondi i din diæt? Henning fortæller at det er en del af hemmeligheden bag resultaterne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2015 Author Report Share Posted February 21, 2015 Du er pænt flotmandsstærk, din flotmandsstærke pressemand!Du er nu også bare en rigtig flot stærkemandslandmandsfysmandemand med dagsform som en blanding af Louis Cyr og androiden fra Alien. Historisk stærk og forud for sin tid på samme tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 21, 2015 Author Report Share Posted February 21, 2015 Har du igen inkorporeret guldøl, franske hotdogs og faxe kondi i din diæt? Henning fortæller at det er en del af hemmeligheden bag resultaterne.Haha :-D Tjoo, har uppet mit indtag af franske hotdogs for tiden men er begyndt at stacke det med coca cola Cherry i stedet. Virker fint... Især hvis man mixer med træstammer :-D Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 25, 2015 Report Share Posted February 25, 2015 Husk nu sten og saltstænger ☝️ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 25, 2015 Author Report Share Posted February 25, 2015 Husk nu sten og saltstænger ☝️Sten?? Tror det er lidt hårdt ved tænder og mave :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 25, 2015 Author Report Share Posted February 25, 2015 Onsdagstræning i abeskuret: Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 3x90kg, 3x120kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 0x165(Miss. Øv bøv. Følte mig eller ok stærk under opvarmningen), 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x110kg, 5x100kg, 5x90kg (De tunge touch and go med 7sidste sæt alle med pause på brystet. Virker som om jeg løfter stort set det samme med og uden pause)Flat dumbell Press (80lb Db for 100reps on time) - 100gentagelser med 35erne (8min og 57sek....Hooold da kæft et pump :-DDumbell Laterels - 5sæt x 15reps med 19kgs håndvægteAir squats - 5sæt x 30reps (Jaja..) Wrist roller - 2 x 2turerBodybuildingsmandetræning. Gider hverkend at dødløfte eller squatte for tiden. Nå, men idag var en dejlig dag da jeg har købt ny, gammel familiecontainer :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 25, 2015 Author Report Share Posted February 25, 2015 Det var disse 2 fjollehoveder der inspireret mig til det håndvægtshelvede. Jeg har ikke 100lbs dumbells så jeg brugte 80lbs. Hvilket også er mere passende for sådan en semiseriøs abeskursløfter som mig, der ikke gider det dersens kraaadt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 (edited) Sten?? Tror det er lidt hårdt ved tænder og mave :-DAhmen Troels. Husk nu Champens gyldne råd. Løft sten og spis saltstænger. Eller var det omvendt? Edited February 26, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.