Mini-Capz Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 (edited) Du er en meget meget smuk og atletisk mand Troels Her er lidt underholdning Edited June 18, 2009 by Mini-Capz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Du er en meget meget smuk og atletisk mand Troels Her er lidt underholdningLOL. Fed video Jamen, du er også meget smukt og har rigtig store muskler, Casper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 Hej TroelsJeg synes din træning er lige i øjet: En super fed kombination af cardio, vægttræning og kampsport - det vil jeg nok vurdere til den ultimative træning... Personligt har jeg ikke tid eller mulighed for kampsport, men det har altid været mit mål at være så alsidig som mulig mht både at være i god form og samtidig relativt stærk.... Jeg vil til enhver tid gerne ofre 15 kilo i bænkpressen for fx at kunne løbe og være i god allround form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Hej TroelsJeg synes din træning er lige i øjet: En super fed kombination af cardio, vægttræning og kampsport - det vil jeg nok vurdere til den ultimative træning... Personligt har jeg ikke tid eller mulighed for kampsport, men det har altid været mit mål at være så alsidig som mulig mht både at være i god form og samtidig relativt stærk.... Jeg vil til enhver tid gerne ofre 15 kilo i bænkpressen for fx at kunne løbe og være i god allround form Mange tak Har det også super med endeligt at have lagt styrkeløften på hylden og nu fokusere på en mere allround form. Her snart 30år gammel føler jeg mig i bedre form end nogensinde, så det er jo bare fedt Form er selvfølgelig et relativt begreb men den slags form man skal kunne præstere som MMA'er synes jeg er fed. Stærk, udholden, eksplosiv og en iltoptagelse som Indurain....Arbejder lidt på det hele. Men ingen tvivl om at teknik og cardiovaskulære form er det der halter mest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Kiggede lige op i Fightgym for at se om jeg kunne hoppe med på en BJJ-time, men jeg erfarede at de åbenbart havde seminar idag med Martin Kampmann så der var ikke noget alm. BJJ undervisning. Øv bøv. Kunne godt lige have brugt lidt tæsk af nogle af de hårde prof. fighters...Men heldigvis når jeg at komme til MMA på lørdag i denne uge. Får dælme abstinenser de dage jeg ikke er afsted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 Pullups - 18xmig+10kg (Spetnaz krav. Yir yir. Tror det var lidt pænere end sidste gang jeg lavede dem. )You were Spetnaz!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Betterøv<< Nice Det er en god klassiker. Havde den på Vhs som knægt, men så genså jeg den for et halvt års tid siden for sjov. Kæft, jeg LOL'ede en del steder af skuespillet, effekterne og bare skiftet mellem scenerne Men Dolph er stadig et pragteksemplar på den ariske race :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Fredagstræning i OSK:Pullups - 4sæt x 8repsBænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg Mågen - 8x25kgs, 8x25kgs, 8x25kgsDumbell Laterels/Dumbell Press - 10/10//8/8/6/6 med 17,5kgs håndvægte (Skiftevis laterels og pres uden pauser imellem sæt)Lidt CurlsOk fredagstræning. Det franske landshold i boksning trænede på samme tid som mig og hele lokalet var fyldt med boksere. Det fløj rundt og lavede alt muligt mærkeligt men det virkede meget flinke og synes åbenbart at jeg var vældig stærk fordi jeg kunne løfte 100kg i bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 20, 2009 Author Report Share Posted June 20, 2009 Lørdagstræning:MMA - 1½timeVi havde fint besøg af Bøffen idag så heldigvis startede vi ud med at bokse, så jeg kunne få en smule i selvtillidstanken inden jeg senere skulle få max tæsk på gulvet Nu vil jeg ikke rose ham for meget da jeg ved han læser med, men grappling wise ligger han bare på et meget højere niveau end mig. Men det var fanme fedt at få skulle kæmpe for det og jeg måtte også tappe ud et par gange. Fik også et par nye escapes og låse med i værktøjskassen så det var super. Metallicas - Kill'em'all var på anlægget og vi rullede 5min og 1mins pause. God intensitet og fed fed træning CasperBB har venligst udlånt mig sine CocTrainer og Coc1'er, da jeg synes 2'ere er lidt for barsk til at kører reps. Kæft, 1'eren er let når man har leget med 2'eren Coc1 - 6sæt x 10reps med hver håndCocTrainer - En masse højrep sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 Mandagstræning:BB på arbejdet - Benpres - 5sæt x 10repsHyperextension - 5sæt x 15repssupersættetLæg i benpres - 5sæt x 15repsChest Supported Rows - 5sæt x 10repsIncline Dumbell Hammercurls - 5sæt x 10reps med 22kgs håndvægtesupersættetPush Downs - 5sæt x 10repsConcept II Roergometer - 500meter(1.37), 500meter(1.35), 500meter(1.38)Havde næsten glemt hvor hård denne rofætter er. Kørte ikke allout men skulle bare under 1.40 hver gang. Det var dog rigeligt til at jeg kom til at hyperventilere.Bænkpres i Osk - 4sæt x 10reps med 60kg (Bare lige lidt let inden MMA)MMA - 1½timeVi kørte med fokus på streetfight idag. Start med plethandsker og en masse boksning. Senere kom der lidt ground'n'pound på og bissetricks og escapes fra clinch. Havde glemt tandbeskytter og handsker idag så der blev på ingen måder slået igennem. Vi sluttede af med at få pulsen lidt på med noget boksning til plethandsker. Nogenlunde rolig træning idag men T-shirten kunne stadig vrides for sved Coc1 - 5sæt x 5reps med hver håndCocT - 3sæt x 20reps med hver hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 Tirsdags Cardio - Løb - 35min i Åløkke skov. Rimeligt bakket og fandt et sted jeg kunne lave lidt fatman pullups (3x15reps). Elsker simpelthen dette vejr. Men må indrømme det var rart nok når man kom ind og løbe i skyggerne fra træerne. Fik af en eller anden årsag sidestik idag. Plejer jeg ellers ikke at få. Juhuuu....Og til de mere oldshool læsere af loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 24, 2009 Author Report Share Posted June 24, 2009 Onsdagstræning. (Styrke + MMA) - Squat til Pins - 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kgFlat Dumbell Press - 10x22,5kgs, 10x30kgs, 10x40kgs, 10x47,5kgs, 10x47,5kgsPullups / Pulldowns - 4sætDumbell Laterels - 2sæt x 20repsCoc1 - 5sæt x 5reps med hver hånd + lidt overpress.MMA - 1½timeKæææft hvor var det varmt idag og må erkende at der påvirkede mig rigtigt meget. Var ihvertfald helt flad idag og blev lynhurtigt forpustet. Overvejede nogle korte stunder bare at gå før tid, men heldigvis holdte jeg ved og fik faktisk en fin træning ud af det. Fik rullet en del med ham den nye 2.05meter mand på 115kg. Når vi startede i stående skulle der virkeligt kæmpes for at få ham ned, og så har han bare nogle voldsomme store hænder der føltes som skruetvinger når han holdte fast. Men ellers var han rimeligt nem at have med at gøre. Tror jeg drak 2-3liter vand igennem træningen og T-shirten kunne som sædvanligt vrides for sved. Håber sgu energien er lidt bedre på lørdag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 25, 2009 Author Report Share Posted June 25, 2009 Torsdags Cardio - Løb med Ankelvægte - 5 x 670meter2.352.322.382.342.391min pause mellem hvert interval. De sidste par intervaller blev pausen lidt længere Det var sgu godt at få løbet lidt med ankelvægte igen. En af Clemmes bedre: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 25, 2009 Report Share Posted June 25, 2009 (edited) Satte motion-onlines 'interval' program til Tabata intervaller (20sek arbejde. 10sek hvile) og lod denne video kører i baggrunden.Har du et link?Edit: Fandt det selv Edited June 25, 2009 by N Gadegaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 26, 2009 Author Report Share Posted June 26, 2009 Fredagstræning - 10min Pushup challange - 303rep (PR. Big time. Kørte på med sæt af 20rep op til 260rep.)Pullups - 3sæt x 10reps (Fandt nogle planker der stak ud fra et skur som jeg kunne hænge i. Ikke specielt behageligt for hænderne så syntes 3sæt var rigeligt)Dumbell Laterels - 6sæt x 10reps med 13,4kgs håndvægteCocT - 30rep med hver håndVar ellers i OSK men folk træner åbenbart ikke så længe mere så kunne ikke komme ind. Så jeg måtte improvisere og det havde selvfølgelig den fordel at jeg havde god grund til at rende rundt i kvarteret i bar overkrop og epic pump på patværk og lat's Før træning: Somersby Pear ciderEfter træning: Somersby Apple ciderSnart: Transformers 2 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 Var ellers i OSK men folk træner åbenbart ikke så længe mere så kunne ikke komme ind. Så jeg måtte improvisere og det havde selvfølgelig den fordel at jeg havde god grund til at rende rundt i kvarteret i bar overkrop og epic pump på patværk og lat's Street Training, Cool! Men ellers kig gerne forbi OBBC om fredagen. Jeg plejer gerne at træne så sent som muligt om fredagen(kl. 18.30 - 19.45). Så kan vi give den max gas Nik & Jay style.. Før træning: Somersby Pear ciderEfter træning: Somersby Apple ciderGodt at se at du tager din pre- og postworkout indtag alvorligt.. :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 Hvis du er interesseret i hvad der foregår i klubben, tror jeg at der er et sted, du kan læse det... Og andre ting... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 27, 2009 Author Report Share Posted June 27, 2009 Street Training, Cool! Men ellers kig gerne forbi OBBC om fredagen. Jeg plejer gerne at træne så sent som muligt om fredagen(kl. 18.30 - 19.45). Så kan vi give den max gas Nik & Jay style.. Godt at se at du tager din pre- og postworkout indtag alvorligt.. :4mewantfood: :4thumbup:Yeah, det var sgu en udemærket runde når jeg ikke lige kunne kommet til vægtene Synes dog at 75kr pr. gang er lige rigeligt for at gæstetræne i OBBC. Da det kostede 50kr var det mere rimeligt. Så hvis jeg skal gæstetræne skal jeg også vide med mig selv at jeg kan udnytte det både tidsmæssigt og kvalitetsmæssigt. Så har jeg ikke så meget tid eller rigtig god energi gider jeg ikke smide de penge Hvis du er interesseret i hvad der foregår i klubben, tror jeg at der er et sted, du kan læse det... Og andre ting...Læser da med inde på vores forum engang imellem. Da jeg var inde i foregårs stod der da ikke noget omkring hvornår folk trænede til om fredagen. Men forventede jeg såmen heller ikke. Det er helt fair. Du skal ikke se mit indlæg som et surt opstød. Var bare lidt ærgelig over ikke at kunne træne med vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 27, 2009 Author Report Share Posted June 27, 2009 Lørdagstræning:MMA - 1½timeKørte på med Thaiboksning med nedtagning. Kørte på med vores politimand en gammel full kontact karate mand, så han gav den ret meget gas og der fløj også lidt spark rundt som jeg ikke lige kendte Jeg fik dog også ramt ham nogle gange men respekten for sparkene gjorde at jeg passede lidt ekstra på med paraderne end normalt. Kom til at give en de andre gutter en blodtud. Men han kom hurtigt ovenpå igen. Ellers fik han også lidt hævn ved at ramme mig i kuglerne ..Ikke tilsigtet men nu skal jeg ihvertfald ud at ha' mig den skridtbeskytter.Tilsidst gik der alt for meget snak i den så fik slet ikke øvet gulvkamp idag.Hygge Fodbold - 2timerUha da da. Det var dælme hyggeligt. Tog turen til Fredericia for at få spillet noget hyggefodbold med nogle gamle gutter. Alt det MMA og løb gjorde at kondien var rigtig god, så havde ingen problemer med luften overhovedet. Tilgengæld var fødderne fulde af vabler tilsidst og var godt træt i fødderne. Jeg havde også Jan Siders Bayern Munchen klubtrøje så jeg spillede med tysk effektivitet og vandt da også 4 ud af 5 kampe af de mix af hold vi lavede Benern er max smajert nu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 27, 2009 Author Report Share Posted June 27, 2009 Kom lige til at kigge på mine biceps................Hold da op, tænke jeg...De biceps burde være sorte.....Skal helt klart være neger i mit næste livSå vil jeg være ligesom Pappa Elliot i denne video http://vimeo.com/2539741 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
aginghurra Posted June 28, 2009 Report Share Posted June 28, 2009 Hej Troels, godt at se du er i gang med kampsporten... Men ingen skridt beskytter, det duer da ikke for en seriøs kæmper... Jeg kan anbefale GC2 på følgende link kampsport beskyttelseJeg har prøvet flere forskellige slags og efter flere spark i skridtet kan jeg konstatere at det klart er den bedste til formålet, nogle beskytter stort set ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 28, 2009 Report Share Posted June 28, 2009 Tager jeg helt fejl, hvis jeg siger, du har læst idræt?I så fald, hvad laver du i dag? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 28, 2009 Author Report Share Posted June 28, 2009 Hej Troels, godt at se du er i gang med kampsporten... Men ingen skridt beskytter, det duer da ikke for en seriøs kæmper... Jeg kan anbefale GC2 på følgende link kampsport beskyttelseJeg har prøvet flere forskellige slags og efter flere spark i skridtet kan jeg konstatere at det klart er den bedste til formålet, nogle beskytter stort set ikke.Tak, for rådet Det er simpelthen et par 'metalnosser' Nu har jeg godt nok været så letsindig at ønske mig den slags i fødselsdagsgave af mine forældre, så må vi se hvad de kommer med. Er også mest til grabbling så hvis bare de kan beskytte når man laver en armbarre og så bare nogenlunde mod spark så er det fint Tager jeg helt fejl, hvis jeg siger, du har læst idræt?I så fald, hvad laver du i dag? :-)Jeg er Fysioterapeut så det er tæt på men ikke helt rigtigt Har du læst idræt i Odense? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted June 28, 2009 Report Share Posted June 28, 2009 Jeg er Fysioterapeut så det er tæt på men ikke helt rigtigt Har du læst idræt i Odense?PM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 29, 2009 Author Report Share Posted June 29, 2009 MMA - 1½timeHar simpelthen været sindsygt øm i mine ben efter det fodbold jeg lavede i lørdags og er det også stadig så var meget tæt på at springe træningen over idag. Da jeg var kommet igang gik det dog nogenlunde. Dog synes jeg der er gået vel rigeligt meget street træning i den på det sidste. For mig ligger det at slåsse på gaden ret langt væk, men det er selvfølgelig rart nok at få gennemgået lidt teknikker og metoder som man kunne bruge her. Fik heller ikke rullet idag men sikkert ok da jeg synes vejrtrækningen er noget presset i den her høje luftfugtighed og varme vejr. Nu tror jeg at jeg laver lidt BB lign. træning imorgen og/eller onsdag og så står den ellers på druk, fest og spass i 4 dage på Nibe festivallen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.