sweetypippi Posted October 29, 2008 Author Report Share Posted October 29, 2008 Sikke et fint navn, til jeres lille dreng . Det lyder godtnok skøøøønt, at din mand snart har (meget) lang ferie. Bare det var min der havde det .Takker Ja, det er godt nok mega dejligt! Godt nok sover vi i samme seng hver nat, med ud over det har jeg godt nok ikke set meget til han de sidste MAAAANGE måneder! Han har nok ikke heeeelt fri hele vinteren, men kun nogle små jobs ind i mellem. Så kan jeg til gengäld begynde at arbejde lidt igen og få god tid til TRÄNING!!!! Lidt billeder af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 29, 2008 Author Report Share Posted October 29, 2008 (edited) MANDAG D. 27/10 OG TIRSDAG D. 28/10Mandag 4km og tirsdag 5km med hund og vogn. Tirsdag desuden 100 sit ups på stuegulvet. Edited November 1, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 30, 2008 Author Report Share Posted October 30, 2008 (edited) ONSDAG D. 29/10STYRKETRÄNING 10.00 - 11.00SQUAT2 x 10 x 20kg10 x 25kg10 x 30kg10 x 35kg3 x 8 x 40kg3 x 1 x 50kgFöltes godt med lidt kg på nakken! STIVBENET DÖDLÖFT10 x 20kg4 x 10 x 25kgLEG EXT4 x 10 x 20kgDB SIDE RAISE4 x 10 x 6,5kgEZ-BAR UPRIGHT ROW4 x 10 x 17kgJeg tränger SÅ meget til at få lösnet op i skuldre og det överste af ryggen! Jeg har en nerve i klemme i höjre skulder og det er ved at väre ret smertefuldt! Forhåbentlig har manden tid/energi til at give massage i week enden 4km gåtur sidst på eftermiddagen med hund og vogn Edited November 1, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 1, 2008 Author Report Share Posted November 1, 2008 (edited) TORSDAG D. 30/103km gåtur med hund og vogn50 sit ups og lidt udsträkning af mine meget doms ramte ben Edited November 1, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 1, 2008 Report Share Posted November 1, 2008 REALLY?!?!Så skal jeg sku også nok få 10 på 45 i den her uge! Jeg får så til gengäld ikke meget ud af opspändet og benene nede, eftersom jeg nu i mange måneder kun har bänket med benene oppe. Synes også allerede min länd brokkersig, så det tegner ikke godt! Ja, det er jeg ret sikker på. Min PR er stadig de 8 reps på 50 kg, som jeg tog, dengang vi skulle se, hvem der kunne tage flest. Og tror ikke, jeg er blevet stærkere siden. Kører kun sjældent den variant, da det føles bedre i skuldrene at lave rigtigt opspænd. Træls, hvis din lænd allerede giver dig problemer. Forhåbentlig er det bare lidt muskelkrampe eller lignende, fordi den lige skal vænne sig til at blive brugt på den måde igen?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 1, 2008 Author Report Share Posted November 1, 2008 (edited) FREDAG D. 31/104km gåtur da det ENDELIG holdt op med at regne!!! Käft det silede bare ned det meste af dagen og eftersom min hund er MEGET langhåret er det ikke det smarteste at gå med den i regnvejr! STYRKETRÄNING 17.45 - 19.00UDSTRÄKNING og gossip med Seppo 15 min. Han skal löfte til Finsk mesterskab for hold om 2 uger og har testet udstyr i den sidste uges tid! Det er ca 5 år siden han sidst har löftet til stävne, så det bliver SUPER sjovt at se ham i aktion igen!!!!! Han har lånt udstyr af Jape, så det hele er en smule stort, men det passer ham vist fint 250kg i squat, 180kg bänk og 280kg dödlöft er det blevet til og mon ikke han kan presse lidt mere ud til stävnet! Body weight 84kg.....BÄNKPRESBEN OPPE:2 x 15 x 20kg10 x 30kg10 x 37,5kgALM:10 x 45kg3 x 3 x 50kg3 x 1 x 55kgJeg er SÅ trät af lange sät i bänken, så derfor et lidt blandet pas.... De sidste 3 singler var sku lidt tunge PEC DECK4 x 8 x 4klodserINCLINE DB PRESS10 x 11kg8 x 13kg2 x 8 x 15kg3 sät sideböjninger og 60 reps absLördag dödlöft träning og söndag bänk support!God week end Edited November 1, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 1, 2008 Author Report Share Posted November 1, 2008 Ja, det er jeg ret sikker på. Min PR er stadig de 8 reps på 50 kg, som jeg tog, dengang vi skulle se, hvem der kunne tage flest. Og tror ikke, jeg er blevet stærkere siden. Kører kun sjældent den variant, da det føles bedre i skuldrene at lave rigtigt opspænd. Træls, hvis din lænd allerede giver dig problemer. Forhåbentlig er det bare lidt muskelkrampe eller lignende, fordi den lige skal vænne sig til at blive brugt på den måde igen?! Jeg har godt nok mistet meget styrke de sidste måneder, men nok mest på tunge vägte. De 55 var pinligt tunge, så vil tro at når jeg skal på 60 i näste uge, så er det max Rep styrken er dog nästen den samme, men HVAD KAN JEG BRUGE DET TIL!?!?!?! Länden er helt elendig....jeg MÅ fedte mig til lidt massage i dag eller i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 1, 2008 Author Report Share Posted November 1, 2008 (edited) LÖRDAG D. 1/11Det sneede da jeg vågnede i morges Er det ikke bare en smule tidligt eller hvad???? Heldigvis ikke så meget at det blev liggende, men alligevel.....Den lille skulle jo stadig sove ude, så han blev godt pakket ind og sov da også fint! Jeg ville nu bare gerne at han var en smule äldre inden han skal til at sove ude i frostvejr, men de melder ned til -6 grader om natten de näste nätter, så der er nok ikke helt frostfrit, når han skal sove formiddagslur! STYRKETRÄNING 12.15 - 13.3015 min udsträkning og baby gossip DÖDLÖFT SUMO2 x 8 x 40kg2 x 8 x 50kg4 x 6 x 60kg6 x 1 x 70kgEr som i bänken godt trät af de laaaange sät og tog derfor 10 kg mere end planlagt og övede lidt teknik. Det gik dog ikke helt godt, men mon ikke jeg kommer i tanke om hvordan det er man dödlöfter på et tidspunkt..... :4whistling: LOW ROW10 x 4klodser10 x 5kl2 x 8 x 6klLAT PULL DOWN10 x 2klodser3 x 8 x 3klodserSTANDING DB BICEPS CURL10 x 7,5kg3 x 8 x 9,5kgEZ-BAR BICEPS CURL10 x 17kg3 x 8 x 22kg60 reps absStadig ALT for lidt stabilitet i länd og mave, men det bliver vel langsomt bedre! 5 eller 10kg mere på dödlöften i näste uge og så skal jeg vist også igang med lidt kontroversiel dödlöft 3,5km med hund og baby da jeg kom fra träning! Edited November 1, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 3, 2008 Author Report Share Posted November 3, 2008 SÖNDAG D. 2/11Koldt, men solen skinnede, så dejligt at få noget frisk luft, mens Joonas sov. 30 min gåtur med hunden og derefter 1 time i haven. Der er stadig mange blade at rive sammen, så jeg håber der går noget tid inden vi får sne!Min ryg var virkelig elendig hele dagen, men en tur i sauna og lidt massage hjalp en smule! Jeg droppede träningen, havde vist mere lyst til en hjemmeaften med familien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 3, 2008 Author Report Share Posted November 3, 2008 MANDAG D. 3/11Var i svömmeren med Joonas i dag for 1. gang og det var super sjovt! Han gräd en smule når jeg dybbede ham helt under vandet, men ellers smilede han hele tiden!bestemt ikke sidste gang vi pröver det 4km gåtur, men hund, barn og naboen med hendes barn i klapvogn! Et helt lille optog i dag STRYRKETRÄNING 18.30 - 19.4515 min udsträkningSQUAT2 x 10 x 20kg10 x 30kg2 x 8 x 40kg2 x 6 x 50kg5 x 1 x 60kgIngen problemer med squatten overhovedet! Tror jeg klarer 70kg näste uge uden bälte :4thumbup: STIVBENET DÖDLÖFT10 x 20kg4 x 8 x 30kgLEG EXT4 x 10 x 20kgLEG PRESS3 x 10 x 100kgSuper let, men skal jo starte et sted TRICEPS EXT15 x 4kl12 x 5kl10 x 6kl3 x 8 x 7klLYING FRENCH PRESS EZ-BAR5 x 10 x 17kgDB KICKBACKS3 x 10 x 10kgFuld fart på og uden tvivl den hårdeste og fedeste träning LÄÄÄÄÄNNNGEEE!!Ryggen havde det noget bedre i dag (men stadig ikke godt) og squatten körte over alt forventning! Stadig lang vej til min tidligere styrke er tilbage, men det går hurtigere end jeg havde ventet! 70kg näste uge burde ikke väre det store problem! Näste träning onsdag aften eller torsdag formiddag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 4, 2008 Author Report Share Posted November 4, 2008 TIRSDAG D. 4/11Var ved sundhedsplejerske med bebsen i formiddag og hun mener stadig at han er helt normal .......til stadig undren for hans foräldre Han måler nu 59cm og vejer 5,7kg :4mewantfood: Hvis han har samme appetit som sine foräldre skal han nok hurtigt blive stor og stärk :4thumbup: Eftermiddagstur 3km, med hund og vogn i et rigtig kedeligt efterårsvejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 6, 2008 Author Report Share Posted November 6, 2008 ONSDAG D. 5/113km med hund og vogn, samt 45 min i haven var alt hvad det blev til. Torsdag kommer manden tidligt hjem, så da kan jeg få tränet igen :4thumbup: og evt en smut i sol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 7, 2008 Author Report Share Posted November 7, 2008 TORSDAG D. 6/11Riiiigmelig kold formiddagstur men barnevognen og hunden.3km, på .... ??? men ret hurtigt! Nu er det da vist tid at få fundet vanterne frem! Det er jo ikke nemt at gemme fingrene i lommen, når man skal skubbe vognen STYRKETRÄNING 15.50 - 17.2015 min udsträkningBÄNKPRES2 x 12 x 20kg10 x 30kg8 x 40kg6 x 47,5kg3 x 55kg3 x 1 x 60kg5 x 52,5kgDer var ikke nogen til at hjälpe, men de 60kg var nu heller ikke noget problem. Tungt, men ikke helt max PEC DECK4 x 10 x 3klodserDB DECLINE BÄNK 10 x 9,5kg8 x 13kg2 x 8 x 15kgLavede den med meget höj decline, så den sad rigtig godt. Dog noget svärt at komme op og ned derfra alene.... KANIN BÄNK3 x 6 x 35kgikke meget speed over den....skal vist fast på programmet :4thumbup: DB SKULDERPRES10 x 9,5kg8 x 11kg2 x 8 x 13kgCABEL UPRIGHT ROW4 x 8 x 3klodserREVERSED FLIES4 x 8 x 6,5kg50 reps abs på skråbänk Endnu en träning med fuld fart på og rigtig god power! Er ved at föle jeg har lavet noget når jeg kommer fra träning nu!Näste träning bliver dödlöft på lördag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 FREDAG D. 7/11Stadis kedeligt koldt, vådt efterårsvejr! Heldigvis ikke så meget vind, så ikke så koldt som torsdag!4km med hund og vogn incl en snakkepause med vores nye naboer, som skal til at bygge hus 1 km fra os..... Nej der er ikke andre huse inden dem, så de ER naboer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 LÖRDAG D. 8/11Formiddagsshopping, mens manden passede barn. Gäster til tidlig eftermiddagskaffe og så var det meste af den lördag gået STYRKETRÄNING 16.15 - 17.1510 min udsträkningDÖDLÖFT SUMO2 x 8 x 40kg8 x 50kg6 x 60kg2 x 6 x 70kg3 x 1 x 75kg5 x 1 x 80kgStadig uden bälte. Teknikken halter dog stadig MEGET, men jeg tog nogle extra singler for at träne det lidt!DÖDLÖFT ALM3 x 5 x 50kgIkke meget, men 1 gang i laaaang tid! Näste uge lidt mere!INCLINE DB CURL10 x 7,5kg3 x 8 x 9,5kgBICEPS CABEL CURL4 x 10 x 2klodser50 sit ups på bänk.Mere blev det ikke til. Lats og triceps söndag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 SÖNDAG D. 9/113,5km gåtur med hundenSTYRKETRÄNING 18.50 - 20.00UDSTRÄKNING 10 MINSMAL BÄNKPRES2 x 12 x 20kg10 x 30kg3 x 8 x 35kgLight weight :4thumbup: TRICEPS CABEL EXT10 x 5klodser4 x 8 x 6klodserSTANDING FRENCH PRESS M EZ-BAR10 x 17kg3 x 6 x 19,5kg Käft det var leee for trisserne!LOW ROW10 x 5klodser8 x 6klodser2 x 8 x 7klodserLAT PULL DOWN2 x 10 x 3klodser3 x 8 x 4klodserLAT SWINGS M KETTELBAND/BENT OVER ROW M KETTELBAND4 x 10 x 8kg/4 x 10 x 16kg50 reps absHöjt tempo og ok vägte! Skal nok give dejlige doms! Squat träning mandag eller tirsdag aften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 11, 2008 Author Report Share Posted November 11, 2008 MANDAG D. 10/113km med barnevogn og hund imellem regnbygerne! STYRKETRÄNING 17.45 - 19.05Udsträkning 15 min mellem de förste squatset!SQUAT 2 x 10 x 20kg10 x 30kg8 x 40kg8 x 50kg6 x 60kg3 x 1 x 70kg3 x 6 x 55kgStyrken föltes rigtig god i bentöjet, men pyyyyhh der er ikke meget stabilitet i midtersektionen LEG PRESS4 x 10 x 120kgSTIVBENET DÖDLÖFT10 x 25kg4 x 8 x 35kgLEG EXT4 x 8 x 20kgUPRIGHT ROW EZ-BAR2 x 10 x 17kg3 x 8 x 22kgREVERSED FLYES4 x 8 x 6,5kg50 reps abs3. dag i träk jeg träner, så ikke SÅ meget energi som de andre dage! Squatten gik dog ok, også selv om jeg havde glemt squat sko Näste uge begynder jeg med wraps, det skal nok blive en fornöjelse Nästen träning bliver nok först torsdag, synes min krop er en smule trät og öm lige nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 12, 2008 Author Report Share Posted November 12, 2008 (edited) TIRSDAG D. 11/114km med barnevogn og hund. Totalt efterårsvejr med storm og regn hele tiden, så ikke det fedeste vejr at väre ude i! Jeg gik dog heldigvis lidt i lä, det meste af vejen, så Junior ikke fik for meget vind ind i vognen Söstre med deres dejlige drenge! Edited November 12, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 ONSDAG D. 12/11Ville egentlig have ventet til torsdag med bänken, men passede bedre i dag, så sådan blev det. Tränede sammen med Sanna, så der var masser af Canada gossip Jari Martikainen som vandt den store klasse er lidt for sig selv kan man vist sige... Efter at have vundet mente Tommi og Seppo som havde coached ham,samt de andre finner jo klart at nu skulle det fejres med en öl!!!!JARI: "Nej, jeg går op på mit värelse"Tommi: "For fanden da Jari, du har tränet 15 år for det her! Kom nu med til banket!"JARI: "Jeg går op på värelset" 2 timer senere da Sanna kom og Tjekkede om han nu VIRKELIG ikke skulle med, havde han drukket 2 liter kakaomälk og lå og sov på sofaen Godt så! STYRKETRÄNING 15.00 - 16.3015 min udsträkningBÄNKPRES2 x 15 x 20kg10 x 30kg8 x 40kg8 x 45kg8 x 50kg5 x 55kg2 x 60kgBOARDPRESS 3"3 x 3 x 65kg5 x 65kgFik udlöft på den sidste, så meget nemmere og derfor 5 reps.DECLINE DB PRESS10 x 13kg8 x 16kg3 x 6 x 17,5kgGik rigtig godt, men höjre skulder er noget öm!INCLINE FLYES4 x 8 x 7,5kgI stedet for pec deck som jeg var blevet noget trät af!KANINBÄNK4 x 6 x 35kgLidt mere speed end sidste uge.... på de sät hvor Sanna ikke talte höjlydt Glemte abs..... eller også forsvandt de bare i snak Hyggelig träning med masser af snak. Bänk teknik, min träning frem mod SM i feb og selvfölgelig GOSSIP 5kg mere på boardpressen i näste uge og 1 sät mere. Hvis skulderen er blevet bedre, så også lidt back off pinky grip! Fredag dödlöft med Sanna Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Der godt nok fuld fart på dig... og jeg tror gerne på at dine ab-träning forsvandt i snak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Der godt nok fuld fart på dig... og jeg tror gerne på at dine ab-träning forsvandt i snak Der er jo kun 13 uger til SM og jeg skal lave 340 min 1 måned inden, så kan sku ikke hjälpe at sove tiden väk! Abs bliver taget i dag X 2!!!!! Kommer du i week enden??? TNT har totalt dream team i år :4thumbup: Bliver great at se Seppo löfte! Det har jeg jo endnu ikke oplevet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 (edited) TORSDAG D. 13/11Dejlig morgentur med hunden. 5km på ca 45min :walking: Manden skulle först afsted kl 10, så jeg listede afsted mens barnet sov. Heldigvis for det, for det begyndte at regne ved 11 tiden og stoppede ikke för sent på aftenen! Lidt abs på gulvet sammen med Junior. Han synes dog det er sjovere når jeg danser for ham, end når jeg träner abs :banana3: Edited November 14, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted November 14, 2008 Report Share Posted November 14, 2008 Se nu til at din dödlöft ikke også drukner i :blahblah: jeg kkender efterhånden også dig... og når det så er sammen med Sanna sååå...Min slattenhed er ved at få en naturlig forklaring jeg må se hvordan det er senere i dag... men jeg er tvivlsom til söndag, jeg havde faktisk set frem imod det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Se nu til at din dödlöft ikke også drukner i :blahblah: jeg kkender efterhånden også dig... og når det så er sammen med Sanna sååå...Min slattenhed er ved at få en naturlig forklaring jeg må se hvordan det er senere i dag... men jeg er tvivlsom til söndag, jeg havde faktisk set frem imod det.Hun kom först da jeg var i gang med de sidste singler, så det gik kun ud over mine curls Meget surt hvis du ikke kommer söndag! Tror der er stor mangel på spottere hele week-enden! Men det er jo desvärre flunssa tid, så nok bedre du bliver hjemme og ikke kommer og smitter os andre! Sonja har også meldt afbud af samme grund! God bedring! :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted November 14, 2008 Report Share Posted November 14, 2008 (edited) Hun kom först da jeg var i gang med de sidste singler, så det gik kun ud over mine curls Meget surt hvis du ikke kommer söndag! Tror der er stor mangel på spottere hele week-enden! Men det er jo desvärre flunssa tid, så nok bedre du bliver hjemme og ikke kommer og smitter os andre! Sonja har også meldt afbud af samme grund! God bedring! :1112:Tak, jeg gör mit bedste (mad, vitaminer, drikke, og hvile)Det er afgjort at jeg ikke kommer, desvärre. Jeg har ungerne hjemme hele näste uge (jeg har ferie) og har ikke meget lyst til at väre syg og alene med 2 små krudtugler.Du må lige smide nogle updates undervejs... det burde ikke se helt skidt ud for TNT lördag. Hvis Marcel og Seppo begge to kan lave omkring 750kg så begynder det at se helt fornuftigt ud Edited November 14, 2008 by Garrish Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.