Madskulinus Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Gi mig jeres bud på World greatest triceps-exercise? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Dips syntes jeg personligt er den bedste jeg har prøvet til dato. Til dels fordi jeg virkelig synes den går i triceps, men også sidegevinsten ved at den også rammer bryst og skuldre Fransk press er også OK, men er efter min mening rimelig hård ved albuerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 one-arm-bent-over-reverse-grip-cable-kickbacks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 one-arm-bent-over-reverse-grip-cable-kickbacks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 one-arm-bent-over-reverse-grip-cable-kickbacksJa den må man endelig ikke overse! Hvilken klassiker ej, jeg har haft gode erfaringer med tunge dips gennem tiden. Den har givet en god del masse. Lige i øjeblikket bruger jeg kun push-downs med lige stang og bredt greb -den gør tricket i mit tilfælde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Jeg må også tilslutte mig dips!! :4thumbup: Har set flere studier, hvor man har sammenholdt EMG ved forskellige triceps-øvelser, og den største aktivitet fandt man ved netop dips. Samtidig har den jo også den dejlige egenskab også at give noget til den resterende pres-muskulatur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 1 - Seated overhead extensions med en enkelt tung håndvægt2 - Dips 3 - Closegrip board press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Jeg må også tilslutte mig dips!! :4thumbup: Har set flere studier, hvor man har sammenholdt EMG ved forskellige triceps-øvelser, og den største aktivitet fandt man ved netop dips. Samtidig har den jo også den dejlige egenskab også at give noget til den resterende pres-muskulatur Mener at have set at decline fransk pres havde de højeste EMG værdier? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CA8 Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Mener at have set at decline fransk pres havde de højeste EMG værdier?http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htmDet siger vel også lidt sig selv. I fransk pres kan man få rigtigt mange kg. på og den er meget isolerende i forhold til dips, hvilket gør, at EMG-målingerne for _triceps_ bliver høje. For kroppen som en helhed lå dips jo nok højere. Min favorit er dog stadig dips.Men hvad skal man også bruge super isolerende øvelser til? Kroppen skal da udvikles som en helhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Dips. Især med 1stk 50kg håndvægt hængt op i P....N ! Det virker... ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 DB Pull Over. Den påståes vist nok at være en brystøvelse, men for mig er det stort set den eneste øvelse, som virkelig kan brænde mine triceps af, så det kan mærkes tre dage senere. Ellers er fransk pres også en effektiv tricepsøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KoHormoner Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Må tilslutte mig tunge dips. Kører for tiden 5x5 i dips og det giver sgu godt i trips. Derudover synes jeg også at boardpress er god.KH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Dips er da en rigtig god multiledsøvelse, men som ren triceps booster er MIN favorit helt klart French Press. Men den eneste ene triceps øvelse findes ikke. Det gælder jo bare om at finde en øvelse som man synes gi'r noget. Så synes jeg egentligt at EMG målinger og deslige ikke er så vigtigt. Det kræver dog at man giver sig tid til at få disse erfaringer, og ikke bare den øvelse der umiddelbart "brænder" mest når man står og laver den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 one-arm-bent-over-reverse-grip-cable-kickbacksHvad hedder den på dansk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Hvad hedder den på dansk? En arms buk forover omvendt greb kabel spark tilbage, da :4thumbup: Gude øvelse :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 one-arm-bent-over-reverse-grip-cable-kickbacksPrøv og lav den med et 45 grades roteting twist så giver den lige lidt bedre, men ellers en fremragende øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 nogen som har en animation til hvorn den ser ud? har lidt svært ved at se den for mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 nogen som har en animation til hvorn den ser ud? har lidt svært ved at se den for mig? Folk laver bare sjov... Måske også lidt unfair for dem der er nye på siden og læser dette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Mit svar på World greatest triceps-exercise, må da være Skullcrusher, eller tunge dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 ah sorry. troed den var seriøst. kunne ikk lige se hvordan man skulle lave et reverse-grip os hehe my mistake :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 OAPU og DIPS. Eventuelt udfør dipsne i ringe og OAPU med benene oppe på en bænk. It will blow your arms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 jeg må prøve den der one-arm-bent-over-reverse-grip-cable-kickbacks på et tidspunkt seated onearm overhead extensions virker godt for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 Tunge dips, board pres, tunge push-downs og pull-overs er mine favoritter. Hvis mine albuer kunne tåle dem, skulle french pres på listen også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 Efter gårsdagens afbrænding af hestesko, vil jeg gerne anbefale weighted push-ups, som en god øvelse. Med skulderbred håndsætning, altså smalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jærv Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 Kan klart tilslutte mig dips, men 'Bodyweight triceps extension' fra the The McGyver workout bør man virkelig prøve.The McGyver workout Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.