linis Posted December 27, 2006 Author Report Share Posted December 27, 2006 En lille opdatering på det jeg moret mig med her i juledagene hvad træning gælder:23 december: cykel 10+31+10 km cykel24 december: promenad 50+50 min26 december: PW 60 minEndelig rask igen efter forkølelsen, nu skal jeg bare komme igang med Bill Starr (igen) og køre lidt rehab for min skulder samtidig, så den holder den her gang.Lige nu går jeg mest op i min Seinfeldsamling jeg fik af min dejlige kæreste i julegave og killinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 Dagens "træning" er nok lidt af en løgn, men vi kan vel kalde det "motion", så... PW 30 min og cykel 7 km.Har idag været og kigget på de sødeste katte Lykkedes overtale min kæreste at en af dem var sød nok at købe (så svært at overtale ham var det nu heller ikke... tror det var killingen der klarede det fint på egen hånd efter at have attakeret hans finger ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Overtale, jeg ville have minimum 2 med hjem Han var ellers et dejligt busfrö med masser af charme Kunne godt lide at han først prøvede at stikke af, derefte bankede alle killinger i sigte og derefter os :4boxing: Når den har fået lidt tæsk af Fie prinsessen er han sikkert en god kat Fie klonen og den hvide og orange killing var også en skat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Uhh, nye katte? Dem må jeg da ud og se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Uhh, nye katte? Dem må jeg da ud og se. Næste måned Så skal vi sørge for kage og god aftensmad, hvis du giver mig et lift hjem efter træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Næste måned Så skal vi sørge for kage og god aftensmad, hvis du giver mig et lift hjem efter træning Deal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 (edited) Overtale, jeg ville have minimum 2 med hjem Han var ellers et dejligt busfrö med masser af charme Kunne godt lide at han først prøvede at stikke af, derefte bankede alle killinger i sigte og derefter os :4boxing: Når den har fået lidt tæsk af Fie prinsessen er han sikkert en god kat Fie klonen og den hvide og orange killing var også en skat Ja, shit hvor var de dejlige! Jeg ønskede også jeg have penge at ta hans bror med. Men det er rigtig, når den der lille mørke(som vi så valgt) som første ting låg på lur indenfor dørren for at stikke af og så bagefter lejede med mit hår når jeg skulle knytte op skosnorene, blev man bare forelsket Edited December 28, 2006 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 Deal! Så må du ønske hvad du vil have at spise og hvad for en kage det skal være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 Så må du ønske hvad du vil have at spise og hvad for en kage det skal være Yes Guys, that is my girlfriend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 (edited) Her er han, den nye lille fjanten. Kan man blive andet end fanget? Edited December 29, 2006 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 Floyd Linis softcykel igår og idag:Igår: 6+11 kmIdag: 10+11 km :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 Træning nytårsaften 2006 Morgencardio: 10 km cykelMiddagscardio: 10 km cykelEftermiddagscardio: 8 km PWStyrketræning i SATSOpvarmningKomplex BBcurl/Rows/Press/Squat/Good morning 3x5 @ 20 kgRumænsk dødløft5x5 @ 45 kgBenkpresMed pause på brystet1x5 @ 20 kg1x5 @ 22,5 kg1x5 @ 25 kg1x5 @ 27,5 kg1x5 @ 30 kgBent over BB rows1x5 @ 35 kg1x5 @ 37,5 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 42,5 kg1x5 @ 45 kgHyperextensions3x8 @ migCrunches på bold3x25 @ migDejligt at køre igang med træningen igen. Den her gang skal der ikke komme nogen forkølelse i vejen - det er et nytårsforsæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Tak for saunaturen Åhhh, god træning forresten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Mere af vores nye katFår den hjem i næste måned, 50% coon, 50%skovkat, 100% ondskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 Tak for saunaturen Pleasure was all mine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 Træning 1/1 Morgencardio: cykel 5 kmStyrketræning i SATSOpvarmning: cykel 8,6 kmIdag var det så dags at give min skuldre tæsk, den har ikke været helt som jeg vil have den siden jeg holdt op med min rehabtræning. Håber kunne få tilbage fuld stabilitet (og seje delts ) igen, hvis jeg kører dette program 3 gang om ugen.Lateral raises - strakt albue2x12 @ 3 kgFront raises - strakt albue2x12 @ 4 kgShrugs2x12 @ 10 kgSkuldreextenison i cable2x12 @ 10 kgLatstræk2x12 @ 27,5 kgBrystpres i cable2x12 @ 15 kgSiddende rod2x12 @ 32,5 kgSiddende rohmbrod2x12 @ 20 kgServe2x12 @ 7,5 kgReverse serve2x12 @ 5 kgCable tricep push down2x12 @ 30 kgCable bicep curl2x12 @ 30 kgDejligt smadret i hele skuldrepartiet nu Aftencardio: cykel 8 kmNu står den bare på spisning og film Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Træning 2/1Morgencardio: cykel 6 kmStyrketræning i OBBCOpvarmning: cykel 10 kmOL squats5x5 @ 40 kgMin teknik er så sindssygt dårlig Når den sidder, får jeg vægten op som intet, men jeg behersker simpelthen ikke teknikken godt nok for at det skal være at stole på. Men så er det jo - det man næsten aldrig kører, bliver man sjældent god til Incline bænkpres5x5 @ 20 kgKonventionelt dødløft5x5 @ 42 kgFloating crunches2x8 @ mig + 5 kg1x5 @ mig + 5 kg Er tydligvis svagere end når jeg holdt op at lave dem...kunne ikke klare alle 3 set a' 8 Good mornings1x8 @ 35 kg1x8 @ 37,5 kg1x8 @ 40 kgAftencardio: cykel 8 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Pleasure was all mine Nu foregik der vel ikke noget upassende i den sauna, vel?! Hvis ja, så vil vi se billederne... Og tak for muffins i dag. :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Nu foregik der vel ikke noget upassende i den sauna, vel?! Hvis ja, så vil vi se billederne... Og tak for muffins i dag. :4mewantfood: :4thumbup:Nej, det tror jeg ikke du skal være bange for... Jeg syntes i hvert faldt at det var meget passende til det jeg havde tænkt skulle foregå.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Træning 3/1 Morgencardio: PW 8 kmStyrketræning i OSKIgen en træningsdag mest med fokus på rehabOpvarmning: PW 30 minKomplex BBcurl/BBrow/Front squat/Støt 3x5 @ 20 kgUpright row2x12 @ 17,5 kgBicep BB curl2x12 @ 17,5 kgFrench press2x12 @ 17,5 kgDB rows2x12 @ 17,5 kgShrugs2x12 @ 10 kgFront raise - strakt albue2x12 @ 5 kgBænkpres2x12 @ 27,5 kgAftencardio: cykel 7 kmIdag har jeg bare sådanne DOMs efter floating crunches igår. Og vi skulle have undervisning i undersøgelse af abdomen og bryst i skolen idag. Jeg var ved at springe højt ved palpation af min mave Brystundersøgelsen foregik på attrapper som vi skulle fæste på trøjen og så øve os i at undersøge for knuder og lignende. Det så bare så sindssygt sjovt ud og for første (og troligtvis eneste ) gang i livet fik jeg prøve at have bryster ned til navlen Med tanke på hvor fjollede mange af de attrapper og dukker er, som de bruger i skolen til undervisning af os studenter, er jeg nogen gang overbevist om at det kun er for at underviserne skal have noget at grine ad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 4, 2007 Author Report Share Posted January 4, 2007 (edited) Træning 4/1 Morgencardio: PW 8 kmTræning i SATSOpvarmning: cykel 18,7 kmPullups3x7 @ mig -35 kgRumænsk dødløft1x5 @ 32,5 kg1x5 @ 37,5 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 42,5 kg1x5 @ 45 kg1x5 @ 47,5 kgBænkpres5x5 @ 30 kgBent over BB rows1x5 @ 32,5 kg5x5 @ 42,5 kgAftencardio: cykel 8 km.Nu skal jeg vaske tøj og lave den berømte kladdkakan :4mewantfood: Edited January 4, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 6, 2007 Author Report Share Posted January 6, 2007 (edited) Træning 6/1 Morgencardio: cykel 6 kmTræning i SATSOpvarmning: cykel 13,5 kmRumænsk dødløft5x5 @ 50 kgBænkpres1x5 @ 25 kg1x5 @ 27,5 kg1x5 @ 30 kg1x5 @ 32,5 kg1x5 @ 35 kgBent over BB rows1x5 @ 37,5 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 45 kg1x5 @ 47,5 kg1x5 @ 50 kgHyperextensions3x12 @ migReverse crunches på bold3x8Aftencardio: cykel 5,5 kmEfter træning blev jeg dejligt forkelet med hjemmelavet mad hos min veninde - masser med hvidløg og chili Bliver spændende at se hvis Poul tillader mig sove i sengen i nat Edited January 6, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 To lette cardio/hviledage:Fredag 5/1: cykel 6+6 kmSøndag 7/1: cykel 6+7 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 (edited) En dejlig dag hvor jeg ikke skulle på arbejde - nød virkelig at få sove for en gangs skyld Træning 8/1Træning i OBBCOpvarmning: cykel 8 + 19 km Jeg hader virkelig mongo-cyklerne i OBBC... begriber ikke hvordan man kan konstruere sådan en sadel. Man glider af hele tiden, medmindre man enten hænger over styret eller sætter den så lavt ned at det bliver som at sidde i en sofa. Og da får man bare mælkesyre i låret.Bicep cable curl2x12 @ 15 kgTricep cable push down2x12 @ 20 kgLateral raise - strakt arm2x12 @ 3,5 kgFront raise - strakt arm2x12 @ 4 kgShrugs2x12 @ 12,5 kgSiddende rod2x12 @ 8 pladerRohmbrod2x12 @ 6 pladerLatstræk2x12 @ 7 pladerServe2x12 @ 10 kgSkuldre cable extension2x12 @ 10 kgCable brystpres2x12 @ 20 kgCardio hjem: cykel 8 kmNu står den på gyser - uhuuu... elsker gyser, men fortryder hver gang at jeg lejet den når jeg ser den Edited January 9, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Du er bare den bedste til at bage kage. Bogs skal til at tage sig sammen hvis hun skal have en chance imod dig. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.