linis Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Træning søndag 4 martsFormiddagscardioPW 3 kmStram Op 55 minEftermiddagscardioPW 15 kmRigtigt dejligt soleskin i København idag Er helt gennemsvedt Nu skal jeg bage pølsehorn og radiokage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 Resultat efter dagens hygge i køkkenet: :4mewantfood: og Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Resultat efter dagens hygge i køkkenet: :4mewantfood: og Der er vist én, der er god til at forkæle sin kæreste... Mums, det ser altså bare lækkert ud!! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Troels, din bandit! Det er så lykkelig man ser ud, når man fået trænet sammen med søde og seje mennesker, fået god hjemmelavet mad og god whiskey Det er nemlig bare lykken! Vi må snart gøre det igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 (edited) Der er vist én, der er god til at forkæle sin kæreste... Mums, det ser altså bare lækkert ud!! :4mewantfood:Ja, det var svært at holde diæten når duften af pølsehornen bolmede i hele køkkenet :4mewantfood: Men jeg er nød at være sød ved ham jo, ellers får jeg aldrig min opholdstilladelse Tror du ville være vild med radiokagen - den er for alle der elsker chokolade.Det er nemlig bare lykken! Vi må snart gøre det igen!Synes jeg også! Og da lover jeg at stå for en smagsprøve af foroven nævnte kage Edited March 5, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Træning mandag 5/3Rehab og cardio i SATS OdenseCardio: cykel 45 min med gennemsnit 148 wattCable bryst press2x12 @ 20 kgArmextensions i kabel2x12 @ 10 kgBicep curl i kabel2x12 @ 30 kgTriceps press i kabel2x12 @ 32,5 kgLatstræk2x12 @ 27,5 kgHøj rodd i kabel2x12 @ 22,5 kgLateral raises2x12 @ 4 kgFront raises2x12 @ 4 kgShrugs2x12 @ 10 kgPush-ups3x6 MavebonusLeg raises, decline 10: 3x8Aftencardio: PW 30+30 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Træning tirsdag 6 martsEn dag der kun bestod i :walking: som træningsformMorgencardio: PW 60 min i København. Fascinerende hvor mange mennesker jeg mødte på Strøget med paraplyet oppe, selvom der ikke var en droppe regn Eftermiddagscardio: PW 25 minAftencardio: PW 7 kmEn meget stille og rolig dag. Tror jeg imorgen vil tillade mig lidt carbs, føler mig en smule depleted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Træning onsdag 7 martsIdag har jeg spist mine første skiver brød på to uger - mmmm, det smagt godt! :4mewantfood: Så var jeg klar at give den gas igen! MorgentræningStram Op 55 minPW 30 minStyrketræning i SATS OdenseOpvarmning: cykel 24 min på 150 wattBen og skuldreRumænsk dødløft4x6 @ 62 kgZercher squats6x4 @ 37,5 kgLårcurl3x8 @ 20 kgJeg har bare tabt såååå meget styrke i mine baglår Men da jeg alligevel kørte med 5 kg mere end en wanna-be-BB fyr, er jeg lidt tilfreds alligevel Lateral raises3x8 @ 9 kgMilitary press4x6 @ 20 kgFace rope pulls3x8 @ 42,5 kgPush ups3x6Idag har jeg bare været totalt omringet af UFO:n. Det startede på toget hjem, hvor der kommer en mand ind og sætter sig i samme 4-bås som mig og en asiatisk kvinde, med rigtigt mange og store tæsker. Der er masser af plads på toget, men han hiver bare hendes tæsker op uden at spørge og sætter sig. "Uhm, vil du hjælpe mig ta dem ned senere også?" spørger hun lidt genert. "Ja, ja" siger han og er ved at smide min lille tæske op også, men jeg tar bare fat om den og putter ned på gulvet.Så slår han sig ned, bliver siddende i ca 5 min hvorefter han igen rejser sig op, tager sine ting, smider kvindens tæske ned igen og går uden at sige et ord... Så kommer jeg til SATS for og træne. Når jeg så kommer op til squatracket, har en lille udlænding bygget sig en egen lille træningshjørne hvor han bruger baren til T-bar rows, en bold som han laver bouncing crunches på (og ser i ansigtet ud som det skulle være sindssygt hårdt) og en eller anden form for håndvægtøvelse i trippel-set. Dette sker altså i et lille center med kun et squatrack og lidt over 3000 medlemmer kl halv seks en hverdag aften...hvad tænker manden på?!?!?! Undtagen mig, når tre andre personer komme og spørge hvis han er færdig med en af de ting han ikke er i gang med lige nu. "Nej, nej, jeg bruger den stang" siger han mens han studser op og ned på sin bold. Sagen bliver ikke bedre af at han hele tiden løber rundt og retter andre som træner, selvom disse har en betydeligt bedre fysik end ham.Anyway... fik til slut trænet godt igennem - det er rart at være igang igen og håber dagens lille reboost af carbs holder til imorgen også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 Træning torsdag 8/3Styrketræning i SATS OdenseOpvarmningCykel 2,5 kmBryst og bicepsCable chest press3x8 @ 25 kgBænkpres4x6 @ 37,5 kgIncline bænkpres3x8 @ 26 kgCable curl for biceps3x8 @ 35 kgBB curl4x6 @ 25 kgBonuscardioKorte intervaller løb 2 kmPW 30 minMine muskler var helt tømt på energi igår... Tror jeg vil give dem en dosis carbs mer og en dages hvile eller to, før jeg går igang igen. Er slet ikke vant til at lave flere øvelser en én for hver muskelgruppe længere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Heysan:-) det program du talte om som var træning 3 gange om ugen,hvor man hurtigt opbyggede styrke og som hver gang havde stort set samme mønster, kan du sende mig det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 Heysan:-) det program du talte om som var træning 3 gange om ugen,hvor man hurtigt opbyggede styrke og som hver gang havde stort set samme mønster, kan du sende mig det? Absolut Jeg skal kigge efter godt materiale til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 Træning onsdag 14 martsCardiodag i det dejlige soleskin Morgencardio: PW 30 minEftermiddag: PW 140 + 30 minDesuden SATS Styrke time om morgenen 55 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Kææææft jeg var øm igår efter alle de launges i Styrketimen fra i onsdags!! Så det blev ikke meget trænet igår, jeg var glad jeg kunne komme ud af sengen Det eneste der var, var 30 min PW.Men idag er planen at gå en tur samt give den gas i SATS Brøndby sammen med missLaw. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Hej LinisNu håber jeg du har været god ved hende misslaw, og ikke kørt hende for hårdt, det er mig der skal høre hende pive jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Hej LinisNu håber jeg du har været god ved hende misslaw, og ikke kørt hende for hårdt, det er mig der skal høre hende pive jo Ja, jeg har været totalt sød - men jeg tror hun vil være øm i sine baglår i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Træning fredag 16 MartsMorgencardio: PW 14 kmStyrketræning i SATS BrøndbyRygBryst-, mave,- og tricepsbonusDa jeg prediket Bill Starr for missLaw, har jeg fået hende at starte med 5x5 :4thumbup: Selvom det ikke er lige hvad jeg kør for tiden, var det fedt at i dag blive så smadret som man bliver når man kør det Snatch grip RDL1x5 @ 51,5 kg4x5 @ 56,5 kgSiddende kabel rod5x5 @ 40 kgSmalt kabel latstræk1x5 @ 45 kg3x5 @ 50 kg1x5 @ 45 kgLatstræk5x5 @ 35 kgBænkpres5x5 @ 36,5 kgRigtig lorte bænk de har - begriber ikke hvad Techno gym har tænkt sig i sin sidste design af både cardioudstyr og styrkeudstyr...desværreFrench press3x8 @ 20 kgReverse crunch på bold3x8Hyperextensions3x12Resten af aftnen har så bestået af arbejde, tun, æbler, spinat, M&M's og kylling :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 På vej tilbage efter en god omgang forkølelse, har jeg fået en smule trænet her de sidste par dage:Træning onsdag 28 martsSATS Styrke 55 minTorsdag 29 martsPW 30 minFredag 30 martsCykel 23 km gennemsnit 160 WattPush ups 3x6 Glæder mig til at komme igang igen - hader at være forkølet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 1, 2007 Author Report Share Posted April 1, 2007 Træning lørdag 31 martsLang powerwalk med min shreddede kæreste 15 kmTræning søndag 1 aprilIngen, borset fra Stram Op undervisning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Træning mandag 2 aprilPW 90 minStyrketræning med Bogs i IK99Stadigvæk en dårlig skuldre og lidt sløv efter forkølelsen og for lidt søvn, så det blev ikke så hårdt idag. Var faktisk ikke så farligt svag, men musklerne syrede bare til hurtigt...Latstræk1x12 @ 30 kg4x6 @ 40 kgBredt greb3x10 @ 25 kgUpright rows3x12 @ 20 kgBicep BB curl3x8 @ 20 kgYates rows3x10 @ 45 kgSnatch grip RDL4x6 @ 50 kgHyperextenstions3x12 @ migIncline bench press4x6 @ 30 kgBagefter stod den på hygge, suppe og chokoladethe hjemme hos Bogs. Totalt hyggeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 Bagefter stod den på hygge, suppe og chokoladethe hjemme hos Bogs. Totalt hyggeligt! Hey søde Det var super hyggeligt at have dig på besøg, du er mere end velkommen en anden gang! Og din vidunderlige suppe har lige reddet min aften også i dag! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 4, 2007 Report Share Posted April 4, 2007 Hey, klar til træning fredag ?:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Hey søde Det var super hyggeligt at have dig på besøg, du er mere end velkommen en anden gang! Og din vidunderlige suppe har lige reddet min aften også i dag! :4mewantfood:Hey Anna! Tak for at jeg fik komme! Det var et rigtigt lækkert the du havde, en perfekt afslutning på dagen. Glad du kunne lide suppen, jeg var selv nød at lave en egen når jeg kom hjem igår aftes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Hey, klar til træning fredag ?:-)Hej!Denne fredag har jeg desværre ikke nogen vagt der over på Sjælland, men måske kan vi finde en dag i næste uge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Hey:-)Vi snakkede om træning onsdag , hvad tid kan du? Jeg skal møde kl 12-20. Evt fra 10.30-12? Edited April 10, 2007 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Hey:-)Vi snakkede om træning onsdag , hvad tid kan du? Jeg skal møde kl 12-20. Evt fra 10.30-12?Det var jo ærgerligt at vi ikke kunne træne sammen i onsdags. Vi må bare finde en dag i næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.