ptpoul Posted June 9, 2007 Report Share Posted June 9, 2007 SATS core25 minEr næsten halvt imopneret over mig selv at jeg kan holde til det der - måske kan man aligevel få god core med dødløft, squat og good mornings, selv om ingen af dem isolerer transversus Blasfemi!! Blasfemi siger jeg!I morgen skal jeg give den fuld gas, til gengæld Det er min hårde dag i morgen, med 5x5 i tre øvelser plus en masse ekstra estetiskt. Glæder mig! Hvis jeg er heldig, kan jeg lokke Poul med også Nej jeg er retired, mit mål er at komme til at ligne Charlie Francis (Ben Johnsons coach). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 (edited) Nej jeg er retired, mit mål er at komme til at ligne Charlie Francis (Ben Johnsons coach).Som ham til højre der? Mmm, sexy bastard Håber også du sørger for at skaffe de shorts der og lige som ham, husker at trække dem så højt op som muligt. Edited June 11, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Træning mandag 11 juniVAAAAAAAARMT!!!!!!!!!!!!! MorgencardioPW 3 kmStyrketræning i SATS OdenseCardioCykel 14 kmLøb 6(1+1)BænkpresOp til en tung 5'er1x5 @ 32,5 kg1x5 @ 35 kg1x5 @ 37,5 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 42,5 kgLeg curl3x8 @ 27,5 kgKabel rodd5x5 @ 50 kgKabel curl1x8 @ 35 kg1x8 @ 37,5 kg1x8 @ 40 kgKabel pres1x8 @ 37,5 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 42,5 kgBenpres3x12 @ 100 kgVertical traction1x8 @ 47,5 kg2x8 @ 50 kgReverse crunches på bold3x8PW 3 km som afslutning på det hele Har købt hel grillet kylling og babyspinat, så i aften skal Poul forkæles som omveksling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 (edited) Træning tirsdag 12 juniSkuldre, cardio og mave bliver det fokus på idag.Styrketræning i SATS OdenseCardioCykel 19 kmShrugs2x12 @ 12 kgLateral raises2x12 @ 4 kgFront raises2x12 @ 4 kgLatstræk1x12 @ 30 kg1x12 @ 35 kgSkuldre extension i kabel2x12 @ 10 kgPush ups3x7PW 3 km og cykel 7 kmSATS Core 25 min Edited June 12, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 Træning onsdag 13 juniPuha, det var hårdt i dag - tror jeg kan mærke at jeg ikke fået sovet så vildt meget i det sidste... Men snart bliver det bedre på den front, når vi flytter MorgencardioPW 30 minStyrketræning SATS BrøndbyOpvarmningCykel 33 minSnatch grip RDL5x5 @ 58,5 kgIncline bænkpres5x5 @ 31 kgBox squat1x8 @ 35 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 45 kgEZ-curl3x8 @ 22.5 kgFransk pres3x8 @ 22,5 kgSmalt greb latstræk5x5 @ 50 kgBold push ups3x7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Træning torsdag 21 juniDe seneste par dage har det i det hele taget ikke været meget til træning. Var i Sverige en tur og sagde tilykke til far og bror som havde fødelsesdag og fejrede dette med hele familien på besøg - stakkels Poul overlevede eventyret Så det eneste jeg lavet er lange gåturer i Gøteborg og en cykeltur på min brors ballongcykel - helt vildt skægt, men det var svært at holde balancen på en cykel med fodbrems når man ikke er vant til det I tirsdags startede jeg så stille og rolig op igen med en Core-time og i onsdags en gåtur på 2 timer i Østerbro. Så til gårdagens træning:PW 3+3 kmStram Op 55 minCykel 3x15 kmDesuden tog jeg mig friheden at deltage en smule når jeg skulle træne min PT-kund. Kampsportinspireret træning med slag og spark og alt muligt sindssygt - så jeg er pænt øm i min skuldermuskulatur i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 (edited) Træning fredag 22 juniPW 30 km, de sidste cirka 4-5 lykkedes jeg få Poul med på En god tur og jeg er pænt øm i numse, lænd og høftebøjer i dag, så kan mærke det er lang tid siden jeg gået rigtigt meget SATS Core 25 minTræning lørdag 23 juniCykel 30 kmStram Op 55 minGår faktisk og overvejer at være så tosset at selv investere i en omgang PT Mest for at lære og udvikle mig selv. Som holdinstruktør kan man altid gå rundt til andre hold for at lære og få inspiration. Men som PT er man bare helt for sig selv når man vel fået sin uddannelse. Selvfølgelig kan man altid snakke med andre, men det er alligevel ikke det samme IMO. Hvis det kan gøre mig bedre/mere alsidig, så ville jeg klart synes det var pengene vært. Nå, vii må se - så skal jeg først finde på hvad jeg vil have som mål også Edited June 23, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 23, 2007 Report Share Posted June 23, 2007 Træning fredag 22 juniPW 30 km, de sidste cirka 4-5 lykkedes jeg få Poul med på En god tur og jeg er pænt øm i numse, lænd og høftebøjer i dag, så kan mærke det er lang tid siden jeg gået rigtigt meget SATS Core 25 minTræning lørdag 23 juniCykel 30 kmStram Op 55 minGår faktisk og overvejer at være så tosset at selv investere i en omgang PT Mest for at lære og udvikle mig selv. Som holdinstruktør kan man altid gå rundt til andre hold for at lære og få inspiration. Men som PT er man bare helt for sig selv når man vel fået sin uddannelse. Selvfølgelig kan man altid snakke med andre, men det er alligevel ikke det samme IMO. Hvis det kan gøre mig bedre/mere alsidig, så ville jeg klart synes det var pengene vært. Nå, vii må se - så skal jeg først finde på hvad jeg vil have som mål også Der er kurser på vej til inspiration. Pakker, en ERFA OMA. Jeg kender den ansvarlige og han har en masse ting der simrer i gryden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Der er kurser på vej til inspiration. Pakker, en ERFA OMA. Jeg kender den ansvarlige og han har en masse ting der simrer i gryden Dejligt, lyder super spændende Hvad kommer det gå ud på? Og hvad er ERFA OMA?Jeg skal kigge rundt på de forskellige profiler der er og se hvis det er nogen jeg tror på. Hvis du har nogen inside information om hvem du kan anbefale, så er jeg åben for forslag. Om ikke andet for at vær med når denne træner nogen for at få inspiration på den måde. Men så skal de være nogen du ved at jeg har noget at lære af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Træning søndag 24 juniEn dejlig løbetur i det meget varme vejr her til formiddagen Det var ikke i nærheden af noget PR i løb, men jeg er glad for at jeg lykkedes løbe de cirka 7 km uden pause Pt er det meget for mig Efterfølgende:3x20Skipping, but-kick, krigsdans og walking lungesPush ups3x10Nu skal jeg hive Poul med ud i den friske luft og købe ind til bageaften :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Træning mandag 25 juniMorgencardioCykel 15 kmStyrketræning i SATS BrøndbyOpvarmningKomplexer 3x5 @ 21 kgBænkpresTænkte ikke på at de jo har den der lorte bænk derude! Nå, nu blev det til hvad det blev...1x5 @ 41 kg4x5 @ 38,5 kgKabel rod5x5 @ 35 kgLeg curl3x8 @ 40 kgBenpres3x12 @ 100 kgVertical traciton1x8 @ 50 kg2x8 @ 52,5 kgKabel pres3x8 @ 42,5 kgKabel curl3x8 @ 35 kgBold push ups3x7AftencardioCykel 15 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Træning tirsdag 26 juniRehab i SATS ParkenOpvarmningCrosstrainer 7 min på 120 wattRoergometer 1000m 4 min 12 sekLøbebånd 2,3 kmShrugs2x12 @ 14 kgLateral raises2x12 @ 4 kgFront raises2x12 @ 4 kgSkulderextension i kabel2x12 @ 10 kgLatstræk2x12 @ 35 kgPush ups3x10Abductor2x12 @ 30 kgAdductor2x12 @ 30 kgCardioCykel 15 kmSATS Core 25 minAftencardioCykel 16 kmVar til jobsamtale bagefter og har nu fået muligheden at overveje at søge to forskellige jobs...bægge tror jeg ville være super fede, men er helt i tvivl om hvad for en jeg helst vil have... Nå, har natten på mig at fundere Nu skal jeg være social med ptpoul og Doc Holliday - som i øvrigt har total respekt fra min side efter at have kørt 1 kg kyllingebryst ned! :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 (edited) Træning onsdag 27 juniMorgencardioCykel 15 kmStyrketræning i SATS BrøndbyOpvarmningLøb 6(1+1)Kan virkelig tydligt mærke forskel nu hvor kiloene er på vej væk - løbetrinnet bliver hele tiden lettere og lettere Snatch grip RDLOp til en tung 5'er1x5 @ 51 kg1x5 @ 53,2 kg1x5 @ 56 kg1x5 @ 58,5 kg1x5 @ 61 kgSquat3x3 @ 46 kgIncline BP5x5 @ 31 kgSmalt latstræk5x5 @ 50 kgFransk pres3x8 @ 22,5 kgBB curl3x8 @ 22,5 kgDecline sit ups3x12AftencardioCykel 15 km i øsregn!!! Edited June 29, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Har været lidt dårlig til at opdatere... Men det har ikke været det store, mest en masse cykel frem og tilbage til Brøndby fra Østerbro. Så den har stået på ca 2x15 km :bike: de seneste to dage og idag bliver det også til det, selv om jeg kun gennemført de første 15 indtil videre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 Igen - ikke meget at skrive hjem om. Har været en smule ramt af noget virus de seneste par dage, men i dag har jeg det meget bedre Så har i dag kørt 30 min :walking: og 55 min I morgen bliver det heller ikke til meget - skal på noget kursus om formiddagen og på arbejde om eftermiddagen/aftnen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 Træning fredag 6 juliSom sagt, en dag hvor jeg ikke ville få så meget tid til træning, så jeg brugte transporten til og fra arbejde som motion.MorgencardioPW 3 kmCardioPW 8 kmSATS CoreAftencardioPW 3 kmJeg skulle have cyklet hjem efter arbejde, men en eller anden spasser havde sat et lås på min cykel på Brøndbyøster station NØØØØJ, hvor blev jeg gal!!! Jeg har resten af aftnen bare gået og tænkt på alle de ting jeg ville have lavet ved personen, hvis jeg var kommet gående mens han/hun var lige ved at sætte låset på. Idiot.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 (edited) Træning lørdag 7 juliIgen, ikke en dag med det største action på... I morgen håber jeg kunne lokke Poul med til lidt træning og damp bad i Frederiksberg Så, det der har været i dag:MorgencardioPW 3 kmStram OpOg så regner jeg med at det bliver lidt mere cardio her efter arbejde. Hvis mine væbler på fødderne ikke er for slemme, går jeg hele vejen hjem - 10,5 km.Ellers bare de 3 km til bussen. Edited July 7, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 Hejsa!!! Beklager mit manglende svar på sms, men har fået ny mobil , og det tager alt for lang tid at skrive smsér pt:-)Men formiddage er gode for mig onsdage og fredage, ellers møder jeg først kl 13 mandag, er der som regel fra i hvert fald kl. 10 , så det er også en mulighed:-) Glæder mig til at se dig! Håber du har fået svar ang job, ved af erfaring hvor langsom hun kan være til at vende tilbage! Men hun var meget begejstret sidst jeg talte med hende!Håber i har det godt i Brøndby? Savner jer , selvom jeg er meget glad for Vesterbro.Vil i øvrigt høre om du kunne være interesseret i at holde foredrag på Vesterbro sidst i august, start september , ang dette vægtab med vægttræning?Vi tales snart:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Træning søndag 8 juliStyrketræning i SATS Vesterbor I dag fik jeg prøve Pouls nyindkøbte neurostimulantia med koffein i. Sammen med guarana kørte træningen i dag bare derudaf! CardioLøb 6(1+1)Good mornings3x8 @ 45 kgZercher squats4x6 @ 40 kgZercher squats er såååå onde!! Man tror man aldrig vil kunne fuldfølge settet efter den 3e gentagelse.Bent over BB row4x6 @ 50 kgOH squats4x6 @ 20 kgSkulderextension i kabel2x12 @ 15 kgCardioRoergometer 2000 mDejlig træning i dag! :4thumbup: Og i Vesterbro har de en Eleiko stang! Fantastisk, har ikke brugt en ordentlig stang siden jeg flyttede herover.I morgen skal jeg starte på min Smolov Jr cyklus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 (edited) Hejsa!!! Beklager mit manglende svar på sms, men har fået ny mobil , og det tager alt for lang tid at skrive smsér pt:-)Men formiddage er gode for mig onsdage og fredage, ellers møder jeg først kl 13 mandag, er der som regel fra i hvert fald kl. 10 , så det er også en mulighed:-) Glæder mig til at se dig! Håber du har fået svar ang job, ved af erfaring hvor langsom hun kan være til at vende tilbage! Men hun var meget begejstret sidst jeg talte med hende!Håber i har det godt i Brøndby? Savner jer , selvom jeg er meget glad for Vesterbro.Vil i øvrigt høre om du kunne være interesseret i at holde foredrag på Vesterbro sidst i august, start september , ang dette vægtab med vægttræning?Vi tales snart:-)Hej missLaw!Dejligt høre fra dig! Jeg skriver også et kort svar på din mobil, håber det ikke går langsomt at læse på den nye mobil også Intet svar endnu - men det lyder da dejligt hvis hun lød begejstret når du sidst snakkede med hende! Det er selvfølgeligt lidt ærgerligt at jeg ikke kan blive i Brøndby, hvis jeg får TK. Kan godt forstå at du savner det, det er sgu meget rart og også dejligt med en god chef som Bo. Man ved ikke hvis det bliver lige så godt andre steder jo... Ærgerlig at du ikke savner TK Men vi har det fortsat fint i B Stadion. Der er to nye receptionister og så en ny CK og Bo og Steen er på ferie og den nye CK tager også af sted om en uge - så det er meget spændende og vi krydser bare fingrer for at der ikke går noget rigtigt galt imens de er væk! Selvfølgelig vil jeg holde foredrag på Vesterbro også! Vi skal bare finde en god dag og tidspunkt.Jeg tænkte komme ned til Vesterbro i morgen ved 11-tiden, håber du kan træne der. Sender som sagt lige et pip til din mobil om det.Og så snart der er en smule mere møbler i vores ny lejlighed, så kan du regne med en invitation! :4drunk: knus Edited July 8, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Hej missLaw!Dejligt høre fra dig! Jeg skriver også et kort svar på din mobil, håber det ikke går langsomt at læse på den nye mobil også Intet svar endnu - men det lyder da dejligt hvis hun lød begejstret når du sidst snakkede med hende! Det er selvfølgeligt lidt ærgerligt at jeg ikke kan blive i Brøndby, hvis jeg får TK. Kan godt forstå at du savner det, det er sgu meget rart og også dejligt med en god chef som Bo. Man ved ikke hvis det bliver lige så godt andre steder jo... Ærgerlig at du ikke savner TK Men vi har det fortsat fint i B Stadion. Der er to nye receptionister og så en ny CK og Bo og Steen er på ferie og den nye CK tager også af sted om en uge - så det er meget spændende og vi krydser bare fingrer for at der ikke går noget rigtigt galt imens de er væk! Selvfølgelig vil jeg holde foredrag på Vesterbro også! Vi skal bare finde en god dag og tidspunkt.Jeg tænkte komme ned til Vesterbro i morgen ved 11-tiden, håber du kan træne der. Sender som sagt lige et pip til din mobil om det.Og så snart der er en smule mere møbler i vores ny lejlighed, så kan du regne med en invitation! :4drunk: knusJeg sov igår , og sov over mig i morges (formiddags.... ) Så træning er udskudt til imorgen:-) Ville ellers gerne have haft en træning med dig , hvornår har du tid igen? Ja hører der er lidt for meget ferie-rod hos jer:-) Har selv ferie i næste uge , men har lovet at kigge ud til jer et par gange i løbet af ugen. Glæder mig til det! Har også bedt Bo om at sige at i er velkomne til at ringe hvis der er noget, så sender jeg lige en mail sidst på ugen , så i ved hvornår jeg kommer :4thumbup: .Ser meget frem til invitationen Ang. foredrag har du tid sidst i august? Når som helst:-)Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Jeg sov igår , og sov over mig i morges (formiddags.... ) Så træning er udskudt til imorgen:-) Ville ellers gerne have haft en træning med dig , hvornår har du tid igen? Ja hører der er lidt for meget ferie-rod hos jer:-) Har selv ferie i næste uge , men har lovet at kigge ud til jer et par gange i løbet af ugen. Glæder mig til det! Har også bedt Bo om at sige at i er velkomne til at ringe hvis der er noget, så sender jeg lige en mail sidst på ugen , så i ved hvornår jeg kommer :4thumbup: .Ser meget frem til invitationen Ang. foredrag har du tid sidst i august? Når som helst:-)KnusSove skal man også have lov til Bo sagde på sidste personalemøde at du ville kigge forbi i ferien, så vi har nogen med nogen lunde styr på tingen der kommer og ser til os. Så det er vi meget glade for Jeg ville også have tid at komme forbi torsdag og fredag formiddag. Fredag var OK for dig, var det ikke?Jeg kigger i morgen i min PT-kalender (har den på arbejde) og ser hvornår i august jeg kan komme til Vesterbro Sov godt i nat også knus linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Sove skal man også have lov til Bo sagde på sidste personalemøde at du ville kigge forbi i ferien, så vi har nogen med nogen lunde styr på tingen der kommer og ser til os. Så det er vi meget glade for Jeg ville også have tid at komme forbi torsdag og fredag formiddag. Fredag var OK for dig, var det ikke?Jeg kigger i morgen i min PT-kalender (har den på arbejde) og ser hvornår i august jeg kan komme til Vesterbro Sov godt i nat også knus linis'Cool , fredag er fin:-) Skal være der hele dagen fra morgenstunden , så bare når det passer dig bedst Pyh ha , har åbenbart brug for meget søvn p.t. så det er vist godt der snart er ferie i sigte for mig også Knus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Træning mandag 9 juliSmolov JR for bænk - uge 1, dag 1CardioLøb 5,6 kmBænkpres6x6 @ 35 kgSquat3x3 @ 47,5 kgDødløft3x3 @ 60 kgHverken squat eller DL var særligt tungt, men jeg var pænt kvæstet i mine trapz og min mave efter gårdagens træning, så var tæt på at falde sammen hele tiden i både skuldre og torso.Pull down3x3 @ 55 kgDips4x4 @ -25 kgLateral raises3x8 @ 9 kgHyperextensions3x12CardioPW 6 kmResten af dagen har vi brugt i IKEA - det tager bare så meget mere tid end man tror! Men nu har vi endelig et bord!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 'Cool , fredag er fin:-) Skal være der hele dagen fra morgenstunden , så bare når det passer dig bedst Pyh ha , har åbenbart brug for meget søvn p.t. så det er vist godt der snart er ferie i sigte for mig også Knus!Super! Ville kl 11 passe dig? Med mindre der sket noget dramatiskt med vagtplanen, så starter jeg først kl 16. Jeg har et program jeg tænkte køre på fredag, men hvis du har noget du kører efter, kan vi sagtens bare gøre det - bare jeg får bænket lidt, nu hvor jeg kører Smolov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.