missLaw Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Træningen går frem ad og jeg begynder også kunne mærke der sker noget med konditionen Nu hvor man er kommet forbi det første trin, hvor man synes formen langsomt bliver bedre, synes jeg der er sket noget mellem hver ny træning. Det er rigtigt fedt!Det er helt sikkert at det går stærkt fremad med formen! Underkroppen er der virkelig røget noget fedt af!!! nogen idé om hvor meget du har tabt på f.eks lår i centimeter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 "Lad dem kun hade, når blot de frygter!" Det er min filosofi! God filosofi Det er helt sikkert at det går stærkt fremad med formen! Underkroppen er der virkelig røget noget fedt af!!! w00t.gif nogen idé om hvor meget du har tabt på f.eks lår i centimeter?Der er kring taljen og lårene hvor der er røjet mest i følge målebåndet. Og det mærker jeg også på bukserne mine Mine lår er skrumpet med 3 cm i omkreds den sidste uge og taljen det samme Samtidig er min biceps vokset med næsten en hel cm og omkredsen rundt brystet (lige under babsene) er samtidig vokset med næsten 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Der er kring taljen og lårene hvor der er røjet mest i følge målebåndet. Og det mærker jeg også på bukserne mine Mine lår er skrumpet med 3 cm i omkreds den sidste uge og taljen det samme Samtidig er min biceps vokset med næsten en hel cm og omkredsen rundt brystet (lige under babsene) er samtidig vokset med næsten 2 Det er vildt! Taljen ser meget smal ud, Du bliver så leee' til April!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Det er vildt! Taljen ser meget smal ud, Du bliver så leee' til April!!!Og når man tænker på at hendes ryg eksploderer for tiden, så bliver det CRAZY! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Det er vildt! Taljen ser meget smal ud, Du bliver så leee' til April!!!Det er klart mere end jeg selv håbede på Så jeg håber det vil fortsætte i samme stil.Og hvad med dig? Hvis du er nede på kun 65 kg i december, er der måske ikke så meget mere som skal til før du også kan stå på scenen i april (De har også nybegynder fitness på Grand prix ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 6, 2007 Author Report Share Posted October 6, 2007 Og når man tænker på at hendes ryg eksploderer for tiden, så bliver det CRAZY!Speaking of which - måske kan jeg lokke dig at kigge på et deload program sammen på et tidspunkt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Og hvad med dig? Hvis du er nede på kun 65 kg i december, er der måske ikke så meget mere som skal til før du også kan stå på scenen i april (De har også nybegynder fitness på Grand prix )Yeeessss yeeesss , ville være dejligt! Men nu skal diæten lige inkoorpereres totalt , så må vi se, men April er vist et mehget looonngshot . Men du er klart en motivation for mig, så jeg følger med på slæb . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 6, 2007 Report Share Posted October 6, 2007 Spam løs! Hvidt mandelsmør smager ikke så meget af mandel som det mørke, så jeg foretrækker det sidst nævnte :4mewantfood: I Sverige har de et hasselnødssmør som de også kommet en smule sukker i - smager ekstremt godt! Men, men...alt det der er fy fy den nærmeste stykke tid Vil ramme cirka 62 kg til december, så det bliver Poul som får det cashew butter Uh jeg er sikker på at de hasselnøddesmør jeg fandt i den økologiske på gl.kongevej var uden sukker :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 Yeeessss yeeesss , ville være dejligt! Men nu skal diæten lige inkoorpereres totalt , så må vi se, men April er vist et mehget looonngshot . Men du er klart en motivation for mig, så jeg følger med på slæb .Glad at høre min træning kan være til glæde også for andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 Træning søndag 7 oktoberMorgencardioCyksel 5,4 kmForlår og skuldreCardioSpinning 55 min intervallerOpvarmningKettlebell swings (tror jeg de hed - de der hvor man i princip laver pull throughs, men med en kettlebell... )16 kg bold, ved ikke hvor mange jeg lavede, stod mest og prøvede få flottere teknik og tænkte det kunne være en god start for at få fut på mine glutes Tror det blev en 20-30 stykker eller noget i den stil.Squat6 @ 40 kg6 @ 50 kg4 @ 60 kg4 @ 60 kg3 @ 70 kgLeg extensions8 @ 35 kg8 @ 35 kg8 @ 35 kgSuperset:Leg press/DB lat raises12 @ 110 kg10 @ 120 kg8 @ 130 kg10 @ 9 kg10 @ 9 kg10 @ 9 kgMilitærpres7 @ 22,5 kg6 @ 22,5 kg6 @ 22,5 kgSuperset:Fat man PU/Push ups1 x 81 x 61 x 51 x 171 x 131 x 12CardioCykel 5,4 kmRigtigt god omgang træning, føler mig helt smadret nu Har prøvet køre med pulsur i dag og i følge det har jeg forbrændt i alt 1835 kcal fra førsta omgang cardio og til og med den sidste. Det er rimeligt vildt at se at forskellen på spinningtimen og de 40 minutters styrketræning ikke var større end 130. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 Uh jeg er sikker på at de hasselnøddesmør jeg fandt i den økologiske på gl.kongevej var uden sukker :4mewantfood:Det med sukker smager nu ekstremt godt, men bliver hurtigt lige sød nok - kan godt forestille mig at den uden sukker også smager dejligt og er sikkert bedre til at komme i sin shake af den samme grund. De der proteinshakes er søde nok i forvejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Træning mandag 8 oktoberMorgencardioCykel 5,4 kmCardio #1Cykel 10,1 kmCardio #2Cykel 12 kmDeload bryst og biceps i PowerstudioMin mega kæreste har købt mig et årskort i dag Så nu skal je blive totalt BB!!!!! :4flex: Bænkpres12 @ 30 kg12 @ 30 kg12 @ 32,5 kg12 @ 32,5 kgIncline maskine15 @ 10 kg15 @ 10 kg12 @ 15 kg12 @ 17,5 kgBlast strap BB curls15 @ 20 kg15 @ 20 kg15 @ 20 kgHammer curls16 @ 8 kg16 @ 8 kg16 @ 8 kgIncline DB press7 @ 12 kg7 @ 12 kgOg så til sidst bare cykelturen hjem på cirka 3 km Synes det er ret vildt hvor stor en fremgang jeg haft når det kommer til fedttabet siden jeg skruede op for carbs. Især i taljen og i følge Poul kan man se tydeligere separation på ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Træning søndag 7 oktoberMorgencardioCyksel 5,4 kmForlår og skuldreCardioSpinning 55 min intervallerOpvarmningKettlebell swings (tror jeg de hed - de der hvor man i princip laver pull throughs, men med en kettlebell... )16 kg bold, ved ikke hvor mange jeg lavede, stod mest og prøvede få flottere teknik og tænkte det kunne være en god start for at få fut på mine glutes Tror det blev en 20-30 stykker eller noget i den stil.Squat6 @ 40 kg6 @ 50 kg4 @ 60 kg4 @ 60 kg3 @ 70 kgLeg extensions8 @ 35 kg8 @ 35 kg8 @ 35 kgSuperset:Leg press/DB lat raises12 @ 110 kg10 @ 120 kg8 @ 130 kg10 @ 9 kg10 @ 9 kg10 @ 9 kgMilitærpres7 @ 22,5 kg6 @ 22,5 kg6 @ 22,5 kgSuperset:Fat man PU/Push ups1 x 81 x 61 x 51 x 171 x 131 x 12CardioCykel 5,4 kmRigtigt god omgang træning, føler mig helt smadret nu Har prøvet køre med pulsur i dag og i følge det har jeg forbrændt i alt 1835 kcal fra førsta omgang cardio og til og med den sidste. Det er rimeligt vildt at se at forskellen på spinningtimen og de 40 minutters styrketræning ikke var større end 130.Seeeeeeeejt med swings Bliver fedt at se dig lide til HardCore på torsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Seeeeeeeejt med swings Bliver fedt at se dig lide til HardCore på torsdag Yeah, jeg håber kunne komme forbi - arbejder hårdt på at finde en som kan dække hullet i receptionen på arbejde, ellers bliver jeg nød at tage den Men krydser fingrer!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Træning tirsdag 9 oktoberMorgencardioLøb 4,8 km til idræthallen hvor jeg skulle møde op med Guarden og Musashi.Rygsæk på som vejede cirka 5 kg.Startede med god underholdning featuring Guarden og Musashi og deres Z-health/magnificient mobility tam tam Jeg legede lidt med kettlebells, fik igen feed back på min teknik. Swings og tror det hedder snatch. Ved ikke helt hvor mange jeg lavede.Efterfølgende kørte vi en form for agilitybane med rep, push ups, små "stokker" og bolde som man skulle undgå og kaste med.Så en forfærderlig masse med excentriske pull ups, hvor jeg skulle holde emod mig selv og Guarden - helt åndssvagt hårdt, kunne ikke få luft til sidst! Og så blev han bare ved med at skubbe mig op igan så jeg kunne starte forfra... alt andet end morsomt, men på den fede måde Så ned i hulen og lave lidt Zerchers Zercher squat8 @ 35 kg7 @ 40 kg6 @ 45 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg8 @ 40 kgCardioPW cirka 4,5 km til VesterbroNu sidder jeg og forpester luften på kontoret, må hellere gå i bad snart.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Træning tirsdag 9 oktoberMorgencardioLøb 4,8 km til idræthallen hvor jeg skulle møde op med Guarden og Musashi.Rygsæk på som vejede cirka 5 kg.Startede med god underholdning featuring Guarden og Musashi og deres Z-health/magnificient mobility tam tam Jeg legede lidt med kettlebells, fik igen feed back på min teknik. Swings og tror det hedder snatch. Ved ikke helt hvor mange jeg lavede.Efterfølgende kørte vi en form for agilitybane med rep, push ups, små "stokker" og bolde som man skulle undgå og kaste med.Så en forfærderlig masse med excentriske pull ups, hvor jeg skulle holde emod mig selv og Guarden - helt åndssvagt hårdt, kunne ikke få luft til sidst! Og så blev han bare ved med at skubbe mig op igan så jeg kunne starte forfra... alt andet end morsomt, men på den fede måde Så ned i hulen og lave lidt Zerchers Zercher squat8 @ 35 kg7 @ 40 kg6 @ 45 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg8 @ 40 kgCardioPW cirka 4,5 km til VesterbroNu sidder jeg og forpester luften på kontoret, må hellere gå i bad snart....Heheh :4sport: Nice going. Du gav dig max på pullups Og som jeg sagde til dig, så er det tydeligt at du er blevet mere ripped and shredded Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Heheh :4sport: Nice going. Du gav dig max på pullups Og som jeg sagde til dig, så er det tydeligt at du er blevet mere ripped and shredded Yeah, det var evil og jeg var så tæt på at blive gal når du sagde jeg skulle op igen Synes du skal give Poul den samme behandling når han kommer med næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Yeah, det var evil og jeg var så tæt på at blive gal når du sagde jeg skulle op igen Synes du skal give Poul den samme behandling når han kommer med næste gang! Poul bliver så pumpet i sine lats at han flyver hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Der røg den deload lige ned i lokummet Seriously, tag og deload fra nu af og til og med næste rygtræning. Så kan du gå amok igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 (edited) Der røg den deload lige ned i lokummet Seriously, tag og deload fra nu af og til og med næste rygtræning. Så kan du gå amok igen. Deload does not exist. Train hard, eat hard, gain hard!!! BOOOOOOOOOM! Edited October 9, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Deload does not exist. Train hard, eat hard, gain hard!!! BOOOOOOOOOM! There is no overtraining, only under eating and under sleeping! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Der røg den deload lige ned i lokummet Seriously, tag og deload fra nu af og til og med næste rygtræning. Så kan du gå amok igen.Oh nej... jeg vidste du ville komme efter mig med det Men kunne høre i mit hoved at "Nej, dem kan jeg ikke lave nu, for jeg har deload uge" ikke var en sætning som Jakob havde accepteret. Så havde han bare drillet mig for at være en slapsvans eller tudetøs bagefter og sådan noget kan jeg ikke ha'!Men jeg kør deload fra NU af.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 There is no overtraining, only under eating and under sleeping! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Oh nej... jeg vidste du ville komme efter mig med det Men kunne høre i mit hoved at "Nej, dem kan jeg ikke lave nu, for jeg har deload uge" ikke var en sætning som Jakob havde accepteret. Så havde han bare drillet mig for at være en slapsvans eller tudetøs bagefter og sådan noget kan jeg ikke ha'!Men jeg kør deload fra NU af.... Hahahahahaha. YOU ARE DAMN RIGHT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Diæt updateMorgenvægt: 69,3 kgDet at min vægt ikke ændrer sig specielt meget til trods for at man kan tydeligt kan se en forskel på formen tror jeg må skyldes det øgede kulhydratindtag og dermed mere glykogen og væske i kroppen. Her i deload ugen sigter jeg efter at holde vægten og ikke ryge længere ned - idéen er at jeg skal få lidt restitution, jo, på alle punkter Fedtprocent på Tanita (standard): 19,1 %Er helt fantastisk øm i kroppen i dag Det er det som er det fede med at ind i mellem prøve ting man ellers ikke laver, så kan man virkelig mærke at man har en krop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.