linis Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Hey LinisLyder rigtig spændene projekt du er gået i gang med.. skulle lige gå tilbage i din log, kunne ikke forstå hvorfor du drak 9 l vand.. Glæder mig også til at se før og efterbillederne.. altid spændene hvad sådan en udtømning kan gøre.. tror jeg skulle have en nøjaktig beskrivelse for hver dag hvad jeg måtte spise, træne osv.. er ikke god til alt det udregning med caps, prot osv.. har du selv strikket den sammen..? Nille Jeg har fået modellen af en bekendt fra Sverige som vejleder kvindelige BB'er og fitnesstøser. Men jeg har så selv sat sammen eksakt hvad jeg skal spise de forskellige dage for at fylde proportionerne. Det var faktisk lidt sjovere end jeg forventet - har aldrig brugt vægt før til min mad, andet end den gang jeg læste diætist og vi skulle lave hjemme-opgaver. Jeg må se hvor stor forskel jeg kan se, er som sagt slet ikke i nærheden af en fedtprocent som kunne gøre sig på scenen endnu. Men håber kunne få en fornemmelse på overkroppen, hvor jeg ikke binder VILDT meget fedt. Jeg begynder desværre tvivle på om jeg kommer være klar til december, men kører på som om jeg skulle stille op frem til midt november. Hvis jeg der ser at det er håbløst, stopper jeg min cut og begynder bygge igen for at stille op på et sener tidspunkt :4flex:Men har før forvånets over hvor hurtigt min krop kan smide fedt uden at der ryger meget muskler, så jeg håber... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 ................fortsætning på dagens træning:CardioCykel 32 km på motionscykelSATS CoreAftencardioCykel 10.4 kmFik læst godt op på neuro også - dejligt, så kan jeg holde aftnen fri med god samvittighed. Er godt med i dag med væsken - mangler kun 3 liter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Så et rygbillede, som jeg lovet, jo...Total spasser til at posere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 Så et rygbillede, som jeg lovet, jo...Total spasser til at posere Godmorgen Så kom det endelig :4whistling:. Det ser rigtig godt ud. Det der umiddelbart skal særlig fremhæves er dine skulder, de ser rigtig gode ud. Biceps ser også bemærkelsesværdig gode ud. Jeg synes også din overgang mellem arm, skulder og ser rigtig flot ud. Det er svært at bedømme din ryg umiddelbart. Jeg synes det ser rigtig godt ud , og lidt farve og posering gør nok lige det sidste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 Så et rygbillede, som jeg lovet, jo...Total spasser til at posere Uh Linis, det ser jo top dollar ud! Men nu ser du altså mere leee' og markeret ud i virkeligheden - sjovt, så meget forskel ens mangel på poseringsevner kan gøre Glæder mig til vi skal have taget flere billeder imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 (edited) Godmorgen Så kom det endelig :4whistling:. Det ser rigtig godt ud. Det der umiddelbart skal særlig fremhæves er dine skulder, de ser rigtig gode ud. Biceps ser også bemærkelsesværdig gode ud. Jeg synes også din overgang mellem arm, skulder og ser rigtig flot ud. Det er svært at bedømme din ryg umiddelbart. Jeg synes det ser rigtig godt ud , og lidt farve og posering gør nok lige det sidste God morgen og tak for kritikken! Ja, mine skuldre såg bedre ud end jeg troede Især bagskulderen. Jeg troede mine biceps ville dominere over mine triceps mere, men i følge Poul skal jeg træne mere biceps, så det er jeg meget glad for Og ryggen skal have mere bredde. Den kommer også se bredere ud når alt det babyfedt rundt taljen forsvinder. Dybten er OK, men det kan man ikke se på det billede - må droppe toppen næste gang... Edited September 15, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Uh Linis, det ser jo top dollar ud! Men nu ser du altså mere leee' og markeret ud i virkeligheden - sjovt, så meget forskel ens mangel på poseringsevner kan gøre Glæder mig til vi skal have taget flere billeder imorgen! Hej Anna! Tak for de søde ord! Kan især lide Men nu ser du altså mere leee' og markeret ud i virkeligheden Jeg ER rigtigt bloated for tiden - det kommer du også se i morgen. Har været dygtig med mit salt, så jeg binder pænt med væske og havde i dag pitting ødemer helt fra det jeg var stået op fra sengen - har de tidligere dage først kommet om eftermiddagen. Fik sågar en kommentar fra en kollega i går Men glæder mig til at tage billeder i morgen, efter først at have arbejdet op et godt pump på ryggen!! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 God massiv ryg, der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 God morgen og tak for kritikken! Ja, mine skuldre såg bedre ud end jeg troede Især bagskulderen. Jeg troede mine biceps ville dominere over mine triceps mere, men i følge Poul skal jeg træne mere biceps, så det er jeg meget glad for Og ryggen skal have mere bredde. Den kommer også se bredere ud når alt det babyfedt rundt taljen forsvinder. Dybten er OK, men det kan man ikke se på det billede - må droppe toppen næste gang...Hej LinisMå give Poul ret i at du skal til at træne mere biceps og forsøge at få noget mere masse på det ydre hoved så der kommer mere peak - specielt måske også prøve at ramme brachialis for at få mere "indre" fylde... tror hurtigt du kan hente noget masseforøgelse på biceps med specifik brachialis træning, da den ofte er fosømt!Synes ellers det er svært at sige noget ud fra dit billed da blit'zen/lyset gør dig mere bleg og "udvasket" ... kunne I ikke prøve at tage billeder i dagslys (gerne eftermiddag/formiddag) det plejer at give et mere sandfærdigt indtryk Med din størrelse burde du da sagtens kunne nå at blive klar til DC med målrettet træning ... i princippet er der jo et kg at tabe hver uge med veltilrettelagt træning og kost uden det store massetab Skøn weekend til Jer begge NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 God massiv ryg, der Takker, Troels!Der ligger mange dødløft bagved den ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Hej LinisMå give Poul ret i at du skal til at træne mere biceps og forsøge at få noget mere masse på det ydre hoved så der kommer mere peak - specielt måske også prøve at ramme brachialis for at få mere "indre" fylde... tror hurtigt du kan hente noget masseforøgelse på biceps med specifik brachialis træning, da den ofte er fosømt!Synes ellers det er svært at sige noget ud fra dit billed da blit'zen/lyset gør dig mere bleg og "udvasket" ... kunne I ikke prøve at tage billeder i dagslys (gerne eftermiddag/formiddag) det plejer at give et mere sandfærdigt indtryk Med din størrelse burde du da sagtens kunne nå at blive klar til DC med målrettet træning ... i princippet er der jo et kg at tabe hver uge med veltilrettelagt træning og kost uden det store massetab Skøn weekend til Jer begge NOHej Norah!Tak for kloge ord - altid godt med et proffs ved hånden i såvel bygning, diæt og fotografering Jeg vil klart ta til mig dine råd om at bygge mine armer op!En god weekend til dig også og et stort held og god vind med New York projektet!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Dag 10Morgenvægt: 69.5 kgMad: 80 g carbs, 40 g fedt og 175 g proteinVæske: 10 liter vandTræning lørdag 15 septemberMorgencardioCykel 10.4 kmStram OpAftencardioCykel 10.4 kmImorgen står den på intensiv cardio og tung træning med Bogs i IK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 (edited) Det ser godt ud, fine vinger og skuldre Edited September 15, 2007 by Equus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 Hey! Dejligt med billede. Misundelsesværdige skuldre og arme i det hele taget! Og imponerende meget bagskulder. Vil dog sige at billedet ikke viser hvor meget dybde du irl har i ryggen. Virkelig flot V-form. Glæder mig til at se flere! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Dag 11Morgenvægt: 69,5 kgMad: som i gårVæske: 11 liter vandTræning søndag 16 septemberCardioLøbetur 6 kmRygEn god omgang ryg i IK99 sammen med Anna Bogs og Poul. Poul ville prøve nogle idéer fra Thibeadeau for at få min ryg at eksplodere DB rows12 @ 18 kg12 @ 20 kg10 @ 22 kg8 @ 24 kgBB rows12 @ 40 kg8 @ 50 kg5 @ 60 kgHer efter skulle jeg køre 5 set @ 65 kg med 3-5 gentagelser per set og 7-12 sek pause mellem hvert set. Det var hårdt, fik meget cheat ind i mellem, men det var sejt! 20 @ 40 kgFor at få det sidste ud :4flex: Excentriske PU1 @ 4 st1 @ 2 st1 @ 2 stSuperset med latstræk med 5 sek pause på brystet12 @ 20 kg10 @ 25 kg10 @ 20 kgFuldstændig slut i mine lats bagefter - Poul var stenhård mod mig, så havde det ikke været for ham, havde jeg nok stoppet i hvert fald 2 reps tidligere i hvert set Push ups3x15 stykCardioPW 6 kmGod omgang og det var en dejlig løbetur jeg fik der om formiddagen Kan mærke min kondis er på vej op, men kan stadigvæk blive bedre Bagefter prøvede mig og Anna lidt posering. Ikke meget bedre end sidst, men den her gang ingen top i vejen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Hey! Dejligt med billede. Misundelsesværdige skuldre og arme i det hele taget! Og imponerende meget bagskulder. Vil dog sige at billedet ikke viser hvor meget dybde du irl har i ryggen. Virkelig flot V-form. Glæder mig til at se flere! :4thumbup:Hej og tak for de fine ord! Jeg gør mit bedste for at få så meget V-form og dybde som muligt - kan aldrig blive for meget, IMO Men er da glad at se der er en del, i hvert fald Glæder mig til at starte på Vesterbro i morgen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Glæder mig til at starte på Vesterbro i morgen!! glæder mig også, skal bare lige nå at have rydet op på dit bord inden du møder . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Dag 11Morgenvægt: 69,5 kgMad: som i gårVæske: 11 liter vandTræning søndag 16 septemberCardioLøbetur 6 kmRygEn god omgang ryg i IK99 sammen med Anna Bogs og Poul. Poul ville prøve nogle idéer fra Thibeadeau for at få min ryg at eksplodere DB rows12 @ 18 kg12 @ 20 kg10 @ 22 kg8 @ 24 kgBB rows12 @ 40 kg8 @ 50 kg5 @ 60 kgHer efter skulle jeg køre 5 set @ 65 kg med 3-5 gentagelser per set og 7-12 sek pause mellem hvert set. Det var hårdt, fik meget cheat ind i mellem, men det var sejt! 20 @ 40 kgFor at få det sidste ud :4flex: Excentriske PU1 @ 4 st1 @ 2 st1 @ 2 stSuperset med latstræk med 5 sek pause på brystet12 @ 20 kg10 @ 25 kg10 @ 20 kgFuldstændig slut i mine lats bagefter - Poul var stenhård mod mig, så havde det ikke været for ham, havde jeg nok stoppet i hvert fald 2 reps tidligere i hvert set Push ups3x15 stykCardioPW 6 kmGod omgang og det var en dejlig løbetur jeg fik der om formiddagen Kan mærke min kondis er på vej op, men kan stadigvæk blive bedre Bagefter prøvede mig og Anna lidt posering. Ikke meget bedre end sidst, men den her gang ingen top i vejen...bedre billede, bedre lys og bedre uden toppen, helt sikkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 En god omgang ryg i IK99 sammen med Anna Bogs og Poul. Poul ville prøve nogle idéer fra Thibeadeau for at få min ryg at eksplodereBare dødløft 347 kg for 5 reps så kommer det helt af sig selv!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Hej Linis Det er meget bedre det billde Du har en rigtig god ryg Håber du kan nå at blive klar til konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Hej Linis Det er meget bedre det billde Du har en rigtig god ryg Håber du kan nå at blive klar til konkurrencen Hej!Jo, håber også... Men der er meget som skal af, så strikt diæt og øge mit aktivitetsniveau en smule er hvad som venter Nu skal jeg først og fremst afslutte de sidste par dage på den her prøvetømningen og der efter sætte en god plan over min diæt sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 glæder mig også, skal bare lige nå at have rydet op på dit bord inden du møder .Ingen stress, det går nok Håber det går godt for din kæreste de sidste par dage her nu! Jeg tager tangen med i morgen, så vi kan få ham målt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Bare dødløft 347 kg for 5 reps så kommer det helt af sig selv!!Hvorfor har jeg ikke tænkt på det før?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Hej Linis..Et meget bedre billede.. :4thumbup: Ser rigtig godt ud..tydeligt at se at der vil ske rigtig meget over de næste par måneder diæt, du har en god ryg og skulder.... hvad er det du skal stille op i, i dec..? (hvis jeg har forstået dig rigtig) ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Super godt rygbillede Godt ripped, og masser af muscles. Ser sku godt ud Linis -Ready to become member of the Dark Side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.