linis Posted October 20, 2007 Author Report Share Posted October 20, 2007 (edited) Træning lørdag 20 oktoberMorgencardioCykel 10,4 kmStram OpMin stram op blev halvt kaos i dag - cd afspilleren kunne slet ikke læse noget som helst, ikke en gang mine "købte" Cd'er. Så jeg fik lov at prøve rundt bland de Cd'er de havde liggende og efter at have prøvet 7 af dem, var der endelig en som kunne læses - så hele timen blev ren improvisation... Jeg havde ondt af de stakkels deltagere, men de smilte i hvert fald og det virkede som de ikke syntes det var alt alt for dårligt...CardioCykel 10,4 kmPW 2+2 kmForlår/røv-biceps light-skuldre lightOL squat10 @ 40 kg8 @ 50 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kgDer var SÅ mange sjove benmaskiner Det er de eneste maskiner jeg synes er rigtig sjov. Men var ikke sikker på hvad jeg kunne løfte i dem, så kørte mere på volumen end på intensitet idagHack squat10 @ 30 kg10 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 60 kgOne leg extensions12 @ 10 kg12 @ 15 kg12 @ 20 kgOne leg press12 @ 20 kg12 @ 35 kg12 @ 40 kgHelt fantastisk maskine, har aldrig før prøvet en benpres hvor jeg kunne mærke det primært i røv og hamstrings!!OH squat6 @ 20 kg6 @ 20 kg6 @ 20 kgSkulder DB pres10 @ 9 kg10 @ 10 kg8 @ 11 kg8 @ 12 kgIncline DB curl8 @ 8 kg8 @ 9 kg8 @ 9 kgHammer curl8 @ 10 kg8 @ 10 kg8 @ 10 kgPistols2/2pause på vejen hjem og så 2/2 igen her hjemme Edited October 20, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 21, 2007 Author Report Share Posted October 21, 2007 Træning søndag 21 oktoberMorgencardioPW 6 km med Poul Super hyggeligt, men fik lidt dårlig samvittighed over at jeg gik en smule stærkt ind imellem...CardioSpinning 55 minutter intervalKunne godt mærke at jeg kørt forlår i går - det skulle ikke meget til før de syrede helt vildt, men det gav sig mod slutet af timenSkuldre-ryg let-triceps tungDB Kick backs12 @ 6 kg10 @ 8 kg8 @ 10 kgCable press8 @ 40 kg8 @ 45 kg8 @ 50 kgOH cable extensions8 @ 25 kg8 @ 25 kg8 @ 25 kgDB lateral raises10 @ 9 kg12 @ 9 kg14 @ 9 kgSupersetWG Fat man pull ups/Push ups1 @ 41 @ 61 @ 61 @ 12 1 @ 121 @ 12CG latstræk10 @ 40 kg10 @ 45 kg10 @ 45 kgDet var en rigtigt fed træning i går med de benmaskiner der og kan i dag mærke de tog ordentlig fat i min numse :4thumbup: Den one legged press der er jeg helt vild med, lige før at jeg vil have en hjemme i stuen Og nu hvor jeg stille og rolig begynder miste fedt på benen (synes i øvrigt det er der hvor det er sket mest den senest uge), kan jeg se at jeg ikke behøver være SÅ bange for at køre forlår igen. Troede de var überdominerende mod alt andet, men så slemt er det nok ikke alligevel Har også besluttet at blive bad ass i dødløft - eller, det er mit "trumfkort" i Sverige som sagt det, efter at have kigge på mine billeder og på mit program. Så det glæder jeg mig vildt meget til at komme igang med! Og det lød som at Poul også syntes det kommer blive fedt at hjælpe mig blive stærk i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 22, 2007 Author Report Share Posted October 22, 2007 Træning mandag 22 oktoberMorgencardioCykel 5,4 kmCardioLøbetur 4 kmBaglår/baller - biceps - lægStiff legged RDL15 @ 40 kg12 @ 45 kg12 @ 50 kg10 @ 55 kg8 @ 60 kgGood mornings12 @ 35 kg10 @ 40 kg8 @ 45 kg8 @ 50 kgBlev totalt chokeret over den fremgang! Sidst jeg lavede dem kæmpede jeg med de 50 for 3 reps De tre ting jeg lavet anderledes siden den gang er at jeg prøvet lege med kettlebells og andet dark side stuff, jeg har haft en deload uge og jeg tog i dag en portion muscle milk lige før... Hvad som er skyld til det ved jeg ikke, måske en blanding Lægpres12 @ 90 kg12 @ 90 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kgPreacher curls12 @ 20 kg8 @ 25 kg8 @ 25 kg8 @ 25 kgCable curl8 @ 14 plader8 @ 15 plader8 @ 16 pladerStående bamse10 @ 6 plader pr arm10 @ 6 plader10 @ 6 pladerPW hjem på cirka 2 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 22, 2007 Report Share Posted October 22, 2007 Blev totalt chokeret over den fremgang! Sidst jeg lavede dem kæmpede jeg med de 50 for 3 reps De tre ting jeg lavet anderledes siden den gang er at jeg prøvet lege med kettlebells og andet dark side stuff, jeg har haft en deload uge og jeg tog i dag en portion muscle milk lige før... Hvad som er skyld til det ved jeg ikke, måske en blanding Bare vent en måned og se, you will define strength in a hole new way Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Bare vent en måned og se, you will define strength in a hole new way Så længe jeg bliver evil er jeg über glad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 (edited) Træning tirsdag 23 oktoberMorgencardioLøb 4,5 kmGPT #3Featuring Guarden, Bogs, Queenpearl og to gæstespillere Forhindringsbane:¤10-15 sek balance tam tam i olympiske ringe¤Tovtræk mod en tykkemåtte¤Bange medicinbold i tykkemåtte 5 pr side¤Kaste sig ind i en måttemur x 10¤Under/over noget i stil med 8 hække¤Balance kryp¤"Hjem på fredag" mellem ringe¤Valgfrit gøgl med kettlebellJeg løb banen 4 gange i gennem. Det var helt OK til at få mig at vågne CardioPW til Vesterbro lang søerne - cirka 4-5 km, tror jeg, tog i hvert fald 40 minutter. Edited October 23, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Træning tirsdag 23 oktoberMorgencardioLøb 4,5 kmGPT #3Featuring Guarden, Bogs, Queenpearl og to gæstespillere Forhindringsbane:¤10-15 sek balance tam tam i olympiske ringe¤Tovtræk mod en tykkemåtte¤Bange medicinbold i tykkemåtte 5 pr side¤Kaste sig ind i en måttemur x 10¤Under/over noget i stil med 8 hække¤Balance kryp¤"Hjem på fredag" mellem ringe¤Valgfrit gøgl med kettlebellJeg løb banen 4 gange i gennem. Det var helt OK til at få mig at vågne :bismile:CardioPW til Vesterbro lang søerne - cirka 4-5 km, tror jeg, tog i hvert fald 40 minutter.Fedt at træne med dig idag, god gaspedal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Fedt at træne med dig idag, god gaspedal ILM, viking Virkelig flot kæmpet den sidste omgang mod muren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 (edited) Du går amok sidst i klippet Edited October 23, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Du går amok sidst i klippet Glæder mig til at komme hjem i aften, så jeg kan se det (og de andre klip du lagt op, for den sags skyld...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Diæt updateMin vægt har næsten ikke ændret sig noget som helst den sidste uge... Men synes der sker et eller andet og andre siger det også. Prøvede fedtmåleren på arbejde i dag, for at sammenligne med for to uger siden:9 okt: 19,1 % fedt23 okt: 16,7 % fedtFedt! Men hvis man skulle stole helt på det, ville den mene jeg lagt næsten 2,5 kg lean mass på mig på to uger og det ved jeg nu ikke... Men en fremgang er der, i hvert fald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Cirkus GuardenTM ser nu skægt ud.. det må fruen og jeg deltage i en morgen Tillykke med din nye stilling i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Diæt updateMin vægt har næsten ikke ændret sig noget som helst den sidste uge... Men synes der sker et eller andet og andre siger det også. Prøvede fedtmåleren på arbejde i dag, for at sammenligne med for to uger siden:9 okt: 19,1 % fedt23 okt: 16,7 % fedtFedt! Men hvis man skulle stole helt på det, ville den mene jeg lagt næsten 2,5 kg lean mass på mig på to uger og det ved jeg nu ikke... Men en fremgang er der, i hvert fald.Sådan, fedt at det går den rigtige vej.Der er fremskridt fra uge til uge, så keep it up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Cirkus GuardenTM ser nu skægt ud.. det må fruen og jeg deltage i en morgen Tillykke med din nye stilling i øvrigt Det synes jeg bestemt I skal! Taget i betragtning hvor glad Line er for tidlig morgentræning, regner jeg med hun kør banen igennem som en gnu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 23, 2007 Author Report Share Posted October 23, 2007 Sådan, fedt at det går den rigtige vej.Der er fremskridt fra uge til uge, så keep it up Jeg har en gang haft samme omkreds rundt lår som talje (55 cm) på samme tid - kunne være lidt sjovt at have igen Plus syg workcapacity, selvfølgelig. Det er det eneste jeg synes er et minus med BB - at der ingen kamp-del er. Synes de kunne lægge gladiatorspil ind som et delmoment også :4flex: Det havde vi konkurrence i hvert år på folkeskolen, det var det bedste af alt i skolen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted October 23, 2007 Report Share Posted October 23, 2007 Det synes jeg bestemt I skal! Taget i betragtning hvor glad Line er for tidlig morgentræning, regner jeg med hun kør banen igennem som en gnu! en gnu, det kommer til at gå stærkt.. zooooommm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Ingen træning i dag som sådan, kun en masse PW. Gik og hentede min ny computer i morges og så til og fra arbejde. Alt i alt en lille tur på 18 km I morgen står det på 2 gange træning. 1 x et eller andet sindssygt om morgonen og så 1 x bryst pump om eftermiddagen Tror jeg bliver nød at smide lidt Zercher ind et eller andet sted også for at få løsnet op i mine baglår - de er pænt ømme efter træningen i mandags Går halvt og overvejer at smide det der äventyrsrace ind et eller andet sted i min shredding process Men der er lige et par af de momenter som indgår jeg ikke ved hvis min skuldre kan holde til. Så det skal undersøges... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Ingen træning i dag som sådan, kun en masse PW. Gik og hentede min ny computer i morges og så til og fra arbejde. Alt i alt en lille tur på 18 km I morgen står det på 2 gange træning. 1 x et eller andet sindssygt om morgonen og så 1 x bryst pump om eftermiddagen Tror jeg bliver nød at smide lidt Zercher ind et eller andet sted også for at få løsnet op i mine baglår - de er pænt ømme efter træningen i mandags Går halvt og overvejer at smide det der äventyrsrace ind et eller andet sted i min shredding process Men der er lige et par af de momenter som indgår jeg ikke ved hvis min skuldre kan holde til. Så det skal undersøges...Grrrrrrr, yeah...Har du fundet ud af hvilke discipliner der indgår?Vi har jo de bedste faciliteter til at træne skidtet , så vi kan jo gøre det så specifikt som muligt..Jeg skal også køre Zercher i morgen tidlig.. Edited October 24, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 (edited) Grrrrrrr, yeah...Har du fundet ud af hvilke discipliner der indgår?Vi har jo de bedste faciliteter til at træne skidtet , så vi kan jo gøre det så specifikt som muligt..Jeg skal også køre Zercher i morgen tidlig..Jeg vil også køre Zercher i morgen tidligt!.. Edited October 24, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 24, 2007 Report Share Posted October 24, 2007 Jeg vil også køre Zercher i morgen tidligt!.. Nice device.Så flår vi stængerne fra hinanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 24, 2007 Author Report Share Posted October 24, 2007 Grrrrrrr, yeah...Har du fundet ud af hvilke discipliner der indgår?Vi har jo de bedste faciliteter til at træne skidtet , så vi kan jo gøre det så specifikt som muligt..Jeg skal også køre Zercher i morgen tidlig..Jeg kiggede på det link du postet i din log. Der kunde jeg kun finde en liste med rebklatring, armgang i reb, armgang på træstam, balancegang over vand, tovtræk med en sten, trække en træstam, løfte atlassten, koldvand svømning og farmer walk med sandsække.Det er al den armgang jeg bliver lidt bekymret over... Jeg kunde godt finde ud af sådan noget før jeg skadede min skuldre og efterfølgende har jeg aldrig prøvet det. Så det må jeg lige finde ud af først.Fedt du er frisk på Zercher! Zå kan vi give kroppen pænt med tæsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 25, 2007 Report Share Posted October 25, 2007 Heeey søde Jeg har lokket Kern og Camilla til at komme med hjem til mig på lørdag (men de var ikke svære at lokke, jeg fortalte bare, at du lavede mad )Vi kan nok ikke nå at træne sammen, da IK lukker kl. 18, så hvis vi nu bare siger, at du og Poul kommer hjem til mig kl. 18 på lørdag efter jeres kursus? Skal jeg lige købe noget inden?Glæder mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Heeey søde Jeg har lokket Kern og Camilla til at komme med hjem til mig på lørdag (men de var ikke svære at lokke, jeg fortalte bare, at du lavede mad )Vi kan nok ikke nå at træne sammen, da IK lukker kl. 18, så hvis vi nu bare siger, at du og Poul kommer hjem til mig kl. 18 på lørdag efter jeres kursus? Skal jeg lige købe noget inden?Glæder mig! Nej, vi kom også frem til at det bliver lidt tight at nå det. Tænkte ellers foreslå vi tog det hjemme hos os, så er det lidt nemmer at købe ind og der er også lidt mere plads at bage på. Er dog mere byggerod... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 26, 2007 Author Report Share Posted October 26, 2007 Træning torsdag 25 oktober......er desværre ikke så meget at skrive hjem om - var totalt sløv i hjernen i går og alt jeg lavede føltes mest bare tungt Heldigvis er det meget sjældent jeg har det sådan og jeg tror det kan skyldes et meget diskret virus. Har i hvert fald haft lidt ondt i halsen om morgonen i går og i dag og lidt irriterede øjne. Eller bare et resultat af at jeg er meget dårlig til at sove om nætterne Kommer i hvert fald nu to dage hvor jeg har chancen at få sovet mere end 5 timer, så regner med at være überfrisk igen snart Nå, men det her blev det til igår:PW 6+6 kmBænkpres8 @ 37,5 kg8 @ 40 kg8 @ 42,5 kgPush ups1 @ 25 1 @ 221 @ 22Sweet at jeg begynder komme op i gentagelser igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 26, 2007 Report Share Posted October 26, 2007 ...er desværre ikke så meget at skrive hjem om - var totalt sløv i hjernen i går og alt jeg lavede føltes mest bare tungt Heldigvis er det meget sjældent jeg har det sådan og jeg tror det kan skyldes et meget diskret virus. Har i hvert fald haft lidt ondt i halsen om morgonen i går og i dag og lidt irriterede øjne. Eller bare et resultat af at jeg er meget dårlig til at sove om nætterne Kommer i hvert fald nu to dage hvor jeg har chancen at få sovet mere end 5 timer, så regner med at være überfrisk igen snart Hey Linis God bedring :1112: Jeg kunne nok godt være frisk på at prøve dit holdtræning lørdag den 10. november , Jeg tager lidt forbehold hvis jeg hænger total i bremsen arbejdsmæssigt/studiemæssig , men ved ikke hvordan det passer i dine planer? Signe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.