Arne Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Hehe, tænkte det nok Apropos noget helt andet - hvordan er badet i FDK Fields? Kan man bruge det til noget eller er det bare sådan en lille plaskdam?(mener jeg læst et sted at du været forbi der, derfor jeg spørger...)Det er næppe mere end 10 meter langt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Det er næppe mere end 10 meter langt...15 m og Godmorgen til såvel Linnea som Arne, og andre i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Det er næppe mere end 10 meter langt...Hmm... så gider jeg nok ikke tage der ud for at svømme... Tænkte lave et lille mini triathlon en dag, men skal bare finde en god svømmehal, da jeg ikke er hard core nok for havet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 (edited) 15 m og Godmorgen til såvel Linnea som Arne, og andre i øvrigt God morgen!I dag skal jeg virkelig være glad at jeg kom på arbejde til tiden! Det er så sjovt, nogle gange vågner jeg et par minutter før mit vækkeur ringer og så er det næste jeg husker at jeg vågner op igen, bare 40 minutter senere, fordi jeg slukket for uret, og har pissetravlt! At jeg aldrig sovet FOR længe endnu, er et mysterium... Edited April 8, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 I morgen skal jeg få lært det sidste til min hjemmeside, så jeg kan lægge lidt billeder ind og så skulle den vist være oppe snart Har fået hjælp fra en veninde at formulere mit sprog, så det ikke lyder som en som lige lært tale og skrive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Men må ikke drille de mindre begavede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Hey Linis!Længe siden, godt at se det kører med træningen og GSD Har ikke skrevet så meget her, men følger jo godt med i din log.Skal vi ikke snart finde på lidt træning sammen igen og noget diæt-mad, det kunne være hyggeligt.Jeg er i øvrigt interesserede i de der straps du snakker om, har fået strenge ordre fra Guarden om at køre DL med straps istedet for mixed grip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Hellooooo Hvordan går det med den nye boss?Hvad siger vægt og endnu vigtigere fedt%?knuzzzzz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Så er min hjemmeside i princip færdig! Stort tak til Landau, Don C og Rune! Nu kan jagten på sponsorer starte... Spørgsmålet er hvor nemt det er at finde nogen før jeg faktisk viser jeg kan noget, men man kan jo altid høre sig for. Har endelig fundet en sukkerfri is som ikke smager lort her i Danmark Perfekt PWO meal når man har lyst til noget koldt :4mewantfood: Når jeg boede i Sverige spiste jeg tit GB's sukkerfrie is som aftensmad - hader varm mad om sommeren. (bortset fra grillet kød, selvfølgelig... )Ugens træningsplan:OnsdagPW 12 kmPump og CoreBænkpres, Band PU, Front squat og Rack pullsTorsdag12 kmLøbStramOpRyg, bænkpres og skuldreFredag12 kmSatsBabyPW 12 kmSpinning eller noget andet cardioLørdagPW 12 kmStramOpBænkpres og roningSøndagPW 12 kmSpinning 2 timerBliver en lang dag i morgen, men på den gode måde. Min formiddags pump time er en af de bedste, synes jeg. Meget taknemlige deltagere Vores nye centerleder startede i dag. Hun virker så langt ganske ufarlig Det skal nok blive godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Hey Linis!Længe siden, godt at se det kører med træningen og GSD Har ikke skrevet så meget her, men følger jo godt med i din log.Skal vi ikke snart finde på lidt træning sammen igen og noget diæt-mad, det kunne være hyggeligt.Jeg er i øvrigt interesserede i de der straps du snakker om, har fået strenge ordre fra Guarden om at køre DL med straps istedet for mixed grip Jeg tager bare et par med når vi ses næste gang, så kan du se hvad du synes om dem De er meget lækre i rålæder. Skal bare "bruges ind" så bliver de super! Jeg ville sige det er en fordel at blande med/uden straps. Jeg kør personlig altid uden, så mit greb også følger med og da det er hvad jeg ville bruge til konkurrence en dag. Ellers risikerer jeg bare stå og løfte meget mindre på scenen end til træning. Men vil jeg nogen gang bare rive lidt tung vægt uden at bekymre mig om teknik, er straps godt.Måske kan vi træne sammen lørdag? Vi skal måske ud til noget ultimate fighting noget, men bagefter kunne det jo være der var mulighed til noget træning? Eller før, for den sags skuld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Hellooooo Hvordan går det med den nye boss?Hvad siger vægt og endnu vigtigere fedt%?knuzzzzzJeg tror nok det skal blive godt - hun virkede meget glad og formbar, så jeg skal nok kunne opdrage hende også ( )Vægten er nu de seneste to dage gået 200g ned fra hvor den lå dagen før min seneste carb dag. (Har carb dag i stedet for spisedag nu) Så det eneste som er tilbage af getting shredded er makronutrientfordelingen... næsten. Protein udgør cirka 40-45 E% og fedt cirka 45-50 E%. Så kan man næsten begynde spørge sig selv hvor meget GS det er overhoved Men jeg bliver bare ikke rigtig mæt uden alt det kød! :4mewantfood: Holde carbs nede er ingen problemer, det er mere at holde fedt oppe og protein nede som er min kamp.Fedt% ved jeg ikke - har været doven med tangen her det sidste... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Jeg tager bare et par med når vi ses næste gang, så kan du se hvad du synes om dem De er meget lækre i rålæder. Skal bare "bruges ind" så bliver de super! Jeg ville sige det er en fordel at blande med/uden straps. Jeg kør personlig altid uden, så mit greb også følger med og da det er hvad jeg ville bruge til konkurrence en dag. Ellers risikerer jeg bare stå og løfte meget mindre på scenen end til træning. Men vil jeg nogen gang bare rive lidt tung vægt uden at bekymre mig om teknik, er straps godt.Måske kan vi træne sammen lørdag? Vi skal måske ud til noget ultimate fighting noget, men bagefter kunne det jo være der var mulighed til noget træning? Eller før, for den sags skuld.Ja jeg har netop kørt uden straps og med mixed greb, men Guarden mener at det er muligvis bedre når jeg alligevel ikke skal konkurrere i SL eller lign at køre med straps i stedet for når grebet står af på dobbel overhånd.Lørdag - hvis det er Kbh du skal ud og se noget, så er det Adrenaline går jeg ud fra? www.adrenalinesports.dkJeg er derude hele dagen, både til undercard (start kl12) og maincard (start kl17 - der kommer de gooooooddeee kampe. :4thumbup: Ida skal også kæmpe. Hende svensker du har mødt til HardCore en gang).Så hvis jeg skal nå noget lørdag skal det være forholdsvis tidligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Ja jeg har netop kørt uden straps og med mixed greb, men Guarden mener at det er muligvis bedre når jeg alligevel ikke skal konkurrere i SL eller lign at køre med straps i stedet for når grebet står af på dobbel overhånd.Ikke muligvis - det ER bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Jeg tror nok det skal blive godt - hun virkede meget glad og formbar, så jeg skal nok kunne opdrage hende også ( )Det var godt! Du gjorde et godt stykke arbejde med mig, så kan du klare den opgave, kan du klare hvem som helst Vægten er nu de seneste to dage gået 200g ned fra hvor den lå dagen før min seneste carb dag. (Har carb dag i stedet for spisedag nu) Så det eneste som er tilbage af getting shredded er makronutrientfordelingen... næsten. Protein udgør cirka 40-45 E% og fedt cirka 45-50 E%. Så kan man næsten begynde spørge sig selv hvor meget GS det er overhoved Men jeg bliver bare ikke rigtig mæt uden alt det kød! :4mewantfood: Holde carbs nede er ingen problemer, det er mere at holde fedt oppe og protein nede som er min kamp.Fedt% ved jeg ikke - har været doven med tangen her det sidste... Det lyder fornuftigt! Hvordan foregår det så, hvad spiser på på carbs-dagen? Kan du stadig se at det går stærkt nedad? I øvrigt...man kan ikke nævve sukkerfri is uden at droppe et navn på den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Træning onsdag 9 aprilBody pumpSatsCoreUndervisning halvanden timeCardioPW 60 minutterTræning i ParkenBænkpres8 @ 30 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kgSquat4 @ 40 kg4 @ 40 kg4 @ 40 kg4 @ 40 kg4 @ 60 kg4 @ 60 kg4 @ 60 kg4 @ 60 kgCG Latstræk10 @ 45 kg10 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgLatstræk10 @ 45 kg10 @ 45 kg10 @ 45 kg10 @ 45 kgDB skulderpres10 @ 12 kg10 @ 12 kg8 @ 14 kg8 @ 14 kgChest supp high row15 @ 25 kg15 @ 30 kg12 @ 35 kg12 @ 40 kgBonus cardioVar med på en time Kom i form imens Poul lavede det sidste færdig på arbejde. Fik ikke lavet nogen morgencardio i dag heller, så det måtte bare blive min cardio i stedet for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Ja jeg har netop kørt uden straps og med mixed greb, men Guarden mener at det er muligvis bedre når jeg alligevel ikke skal konkurrere i SL eller lign at køre med straps i stedet for når grebet står af på dobbel overhånd.Lørdag - hvis det er Kbh du skal ud og se noget, så er det Adrenaline går jeg ud fra? www.adrenalinesports.dkJeg er derude hele dagen, både til undercard (start kl12) og maincard (start kl17 - der kommer de gooooooddeee kampe. :4thumbup: Ida skal også kæmpe. Hende svensker du har mødt til HardCore en gang).Så hvis jeg skal nå noget lørdag skal det være forholdsvis tidligt. Så må vi bare finde en anden dag - jeg skal undervise om formiddagen, så kan ikke tidligt på dagen, desværre... Tror det kan passe at det er Adrenaline. Vi kender en som skal op til fight kl 17, så der skal vi i hvert fald heppe! Det eneste du skal huske på hvis du løfter for meget DL med straps er at du risikerer fucke funktionen i din serratus op - så en god idé at skifte rundt, eller bare tage til straps først når dit greb svigter.Men jeg tager et par med til Adrenaline, så du kan få se på dem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Det var godt! Du gjorde et godt stykke arbejde med mig, så kan du klare den opgave, kan du klare hvem som helst Det lyder fornuftigt! Hvordan foregår det så, hvad spiser på på carbs-dagen? Kan du stadig se at det går stærkt nedad? I øvrigt...man kan ikke nævve sukkerfri is uden at droppe et navn på den! Hehe, jeg fik dig totalt ødelagt! Du begyndte kunne forstå svensk og alt muligt... Synes ikke at der ligefrem går STÆRKT pt... men kan mærke på tøjet at det bliver mindre kring taljen - dog stadigvæk strammere kring ryggen!!! Jeg begriber ingenting...Det var vist DDV's pistage is jeg købt. Du skal nok ikke spise en fløde pistage is først og så denne bagefter og forvente det store Wow, men den er fin nok som substitut mod ingenging Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Så må vi bare finde en anden dag - jeg skal undervise om formiddagen, så kan ikke tidligt på dagen, desværre... Tror det kan passe at det er Adrenaline. Vi kender en som skal op til fight kl 17, så der skal vi i hvert fald heppe! Det eneste du skal huske på hvis du løfter for meget DL med straps er at du risikerer fucke funktionen i din serratus op - så en god idé at skifte rundt, eller bare tage til straps først når dit greb svigter.Men jeg tager et par med til Adrenaline, så du kan få se på dem! Uuuhh, nice, fedt I kommer, hvem kender I? Det bliver SÅ fedt! Ja men det er også planen at jeg kører uden straps, med dobbelt overhåndsgreb så tung som muligt, for mit greb skal jeg alligevel have styrket, og så straps på når grebet står af (desværre allerede ved 70kg).Vi ses på lørdag! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Ikke muligvis - det ER bedre Du kommer blive SÅ misundelig på de jedi straps jeg tager med til Shanti! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 (edited) Nu hvor jeg ikke mangler meget på min bænkpres smolov, sidder jeg og funderer over hvad jeg skal gøre bagefter. Næste uge bliver en deload uge, med ikke specielt meget vægter og mere cardio.Men ugen efter tror jeg at jeg vil gøre den sindssyge ting at starte på en CMS Sheiko med Zercher squat i stedet for almindelig squat! Det tror jeg ville have den fordel at jeg får øvet mit opspænd i squat, ikke rammer mine ben med mega meget vægt (da de er Ok i forvejen) og får øget dybden i øvre ryg :4flex: Syntes også at jeg sidste gang jeg kørte sheiko smed fedt som der ikke var en dag i morgen, så det ville kun være godt.Glæder mig allerede! Edited April 10, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Du kommer blive SÅ misundelig på de jedi straps jeg tager med til Shanti! Heheheheh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Træning torsdag 10 aprilMorgencardioPW 6 kmStramOp55 minutterCardioPW 5 kmSmolov dag 10Bænkpres5 @ 40 kg5 @ 42,5 kg5 @ 42,5 kg5 @ 42,5 kg5 @ 42,5 kg5 @ 42,5 kg5 @ 42,5 kg5 @ 42,5 kgFront squat7 @ 40 kg7 @ 40 kg7 @ 40 kg7 @ 40 kg7 @ 40 kgGood mornings7 @ 45 kg7 @ 45 kg7 @ 47,5 kg7 @ 47,5 kg7 @ 47,5 kgBO barbell rows7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kgBand PU6 @ mig4 @ migSå var der helt udsolgt... I dag kom min leverance fra mmsports! Så nu går jeg the kre-alkalyn!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Good mornings7 @ 45 kg7 @ 45 kg7 @ 47,5 kg7 @ 47,5 kg7 @ 47,5 kgBO barbell rows7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kgHold da op sveske, du er godt nok blevet stærk(ere) i ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Hold da op sveske, du er godt nok blevet stærk(ere) i ryggen Sjovt nok fik jeg en mega fremgang i mine rows efter sidste smolov og så fortsatte det med alle de dødløft og rack pulls jeg lavede i programmet fra Poul. Jeg bliver også bedre og bedre til at få kontakt til mine lats i BB rows, og ikke kun trapz. Så bliver det også nemmere at køre dem Mit største weak point pt er muskulaturen kring korsryggen - det er der hvor jeg falder sammen i mine squats, så teknikken ligner lort. Det håber jeg skal blive bedre med en zercher sheiko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Smuk dag i dag - dejligt vejr! Sidder og er mega høj på endorfiner efter en 30 minutters cykeltime... Christ, den er sgu bland det hårdeste jeg prøvet! Det var som at køre en 55 minutters intervaltime, kortet ned til 30 minutter. Og det var så pauserne som fået betale prisen Det var som at køre mine yndlings Kero intervaller, men på cykel! Ellers har jeg i dag gået 3 km + 12 km hjem fra Brøndby, hvor jeg holdt en StramOp og så fik jeg vist banket lidt Smolov af på bænken også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.