linis Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Efter en lille mini lur blev jeg trukket ud i Utterslev mose med Poul - mega hyggeligt og en masse fugle som snakkede løs. Totalt lidt over 7 km gåtur, så jeg syntes jeg fortjent en ekstra smule gulerødder med laks når jeg kom hjem :4mewantfood: Yum, yum!Nu skal vi glo film - Beowulf og 2001 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 Nu skal vi glo film - Beowulf og 2001 Apropos film kan jeg anbefale "Free Jimmy"!!! Animeret film der handler om en stofmisbrugende elefant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 12, 2008 Author Report Share Posted April 12, 2008 Apropos film kan jeg anbefale "Free Jimmy"!!! Animeret film der handler om en stofmisbrugende elefant Det lyder sygt nok til at være noget for mig Beuwolf var meget underlig... Men tror nu jeg vil se den alligevel, selv om den virker være lidt halv lorte dårlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Deload ugeKun cardio og skulderbladstræning a la artiklen på Get big.Planen:MandagPW 19 kmPump x 2CoreTirsdagPW 12 kmAerobic og body toningLøb eller spinningOnsdagPW 12 kmPumpCoreLøb eller aerobicTorsdagPW 12 kmBody toningMini duathlonFredagPW 12 kmAerobics og body toningMini triathlonLørdagPW 16 kmSpinning 1 1/2 timmeStyrketræningSøndagPW 12 kmSpinningSådan cirka... måske bliver der løb i stedet for spinning eller omvendt. Mit mini triathlon bliver løb, cykel og roergometer. Evt laver jeg det til et mini quatrathlon og smider ind lidt svømning også, i stil med:Løb 8x800m intervallerCykel 8 kmSvømning 800mRoergometer 8 kmKunne være godt for min skuldre at svømme lidt, men det er bare mega kedeligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Min fine plan ryger lige ned i lokummet Har skaffet mig en god omgang nakke hold og har order på at hole mig i ro resten af ugen... lort! Så delaod bliver det i hvert fald... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 Min fine plan ryger lige ned i lokummet Har skaffet mig en god omgang nakke hold og har order på at hole mig i ro resten af ugen... lort! Så delaod bliver det i hvert fald...Hvor irriterende! Hvordan bar du dig ad med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 Min fine plan ryger lige ned i lokummet Har skaffet mig en god omgang nakke hold og har order på at hole mig i ro resten af ugen... lort! Så delaod bliver det i hvert fald...rigtig surt med nakken.. æv men så har du jo tilgengæld god mulighed for at opdatere din hjemmeside :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Hvor irriterende! Hvordan bar du dig ad med det?Det har været lidt til og fra over et par ugers tid, men altid blevet bedre efter træning. I dag når jeg stod op, var det værre end før, men tænkte det bare skulle blive varmt og så ville det blive godt igen. Så bukkede jeg mig ned for at putte et par spinningsko på plads igen og når jeg rejste mig op, lavede jeg en dum bevægelse med nakken og så var det som et smæld Kunne ikke en gang lægge mig ned uden hjælp bagefter - det var sgu ik sjovt!Kiropraktoren troede jeg gået og samlet en masse myoser i min trapezius som tid sidst ikke kunne klare det længere, men var ikke sikker. Jeg var alt for spændt for at kunne behandles og diagnostiseres, så skal tilbage i morgen. Har fået et par øvelser at lave og skal spise en masse smertestillende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 14, 2008 Report Share Posted April 14, 2008 Yo Linnéa Træls med nakken, hvaaaaaa, den deload uge.... var den ikke liiiiige lovlig optimistisk sammenholdt med din diæt? Eller tager du den på ren vikingepower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 (edited) Eller tager du den på ren vikingepower Do you really need to ask? Edited April 14, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 (edited) rigtig surt med nakken.. æv men så har du jo tilgengæld god mulighed for at opdatere din hjemmeside :4flex:check it out:Viking power of doomPS. Skal selvfølgelig lave om på hanen... DS. Edited April 14, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 check it out:Viking power of doomPS. Skal selvfølgelig lave om på hanen... DS.Det ser sgu' godt ud Linnéa! :4thumbup: Glæder mig meget til hanen skiftes ud! I øvrigt godt flydende sprog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 check it out:Viking power of doomPS. Skal selvfølgelig lave om på hanen... DS.hehe, synes nu hanen er fin Det ser godt ud, synes den er rigtig flot. glæder mig til at se når der kommer billeder på også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 Det ser sgu' godt ud Linnéa! :4thumbup: Glæder mig meget til hanen skiftes ud! I øvrigt godt flydende sprog Hehe, jeg har fået hjælp til at gennemlæse og korrigere teksten Det sjove var at når jeg først viste teksten frem til den ene af vores kollegaer, spurgte han "er det svensk eller dansk det skal stå på?" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 17, 2008 Report Share Posted April 17, 2008 Halløjsa Hvordan går det med nakken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 Halløjsa Hvordan går det med nakken?Det går stille og rolig bedre. Min kiropraktor sagde jeg godt kan lave al form for cardio med start i weekenden og at jeg ikke behøver holde mig fra min undervisning i stram op og den slags. Bør dog ikke starte med de tunge vægte endnu. Så Sheiko må vente Hun tror det er noget med mine led i nakken som skubbes lidt og så giver årsag til spændingerne. Det er jo ikke noget jeg kan gøre noget ved, andet end at lytte til signalerne næste gang de kommer.Men - nothing broken, at least! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 (edited) Min ambitiøse plan for sidste uge blev som sagt lagt på is p g a min nakke... Har også næsten kun levt af juice og kogte grønsager, da jeg ikke har så meget appetit når jeg ikke får trænet. Så mine glykogendepoter ska ikke komme og klage, i hvert fald! Bliver spændende at se hvad der sker den kommende uge med vægten - jeg ved før at jeg efter en upcarbing smidt masser med fedt efterfølgende.Min plan for den kommende uge er cirka den samme som den jeg skulle have været i gennem i sidste uge. Søndagen bliver dog modifieret, da Mutti kommer på besøg. Der skal jeg også afholde en workshop i funktionel træning med Poul. Det skulle have været en kettlebell ninja først, men hun skal opereres, så de må nøjes med mig. Jeg håber kunne starte min Sheiko i næste uge igen, men det kommer som sagt an på nakken. Har lige læst en artikel fra Muscle Inside om forskellige diæter. Kan godt anbefales, hvsi det er noget man interesserer sig for, synes den er meget fornuftig:Diætartikel del 1 Edited April 18, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Har lige sat et meget ambitiøst projekt op... 10 kg på 8 uger. Det bliver spændende at se om Helsevagtens kalkyl passer.Har fundet et forum for kaffenørder Mega hyggeligt for en kaffesøster som mig Så sidder og snakker kaffestyrke, forskellig slags kaffe, hvad slags mælk som passer bedst, hvor meget mælk man egentlig må komme i sin kaffe for at stadig væk tælle som kaffe osv, osv. Det er sgu sjovt at se hvor nørdede mennesker der er der ude - troede jeg var slem Har fået motion i dag i from af Kom-i-form, PW, PW og gåtur med Poul I morgen skal jeg skrue op for træningen, tror min nakke uden problemer kan holde til det. Starter ud med PW och halvanden time spinning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 (edited) Har fundet et forum for kaffenørder Mega hyggeligt for en kaffesøster som mig Så sidder og snakker kaffestyrke, forskellig slags kaffe, hvad slags mælk som passer bedst, hvor meget mælk man egentlig må komme i sin kaffe for at stadig væk tælle som kaffe osv, osv. Det er sgu sjovt at se hvor nørdede mennesker der er der ude - troede jeg var slem Det er sgu' da for morsomt!!!!!! Funny stufff! Utroligt hvad man kan få tiden til at gå med! Edited April 18, 2008 by missLaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Har lige sat et meget ambitiøst projekt op... 10 kg på 8 uger. Det bliver spændende at se om Helsevagtens kalkyl passer.Stadig vha GS? Hvad ligger Kcal og makroinutrient så på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Stadig vha GS? Hvad ligger Kcal og makroinutrient så på?Jeg har sat makronutrientfordelingen til 50%F/35%P/15%K. Det ligner så GS ret meget. Har dog 5% mindre på fedt end "tilladte" grænse, da jeg er alt for glad for proteiner :4mewantfood: og ved at jeg har brug for dem for at føle mig mæt.Jeg dropper spisedag, så det er heller ikke enligt GS.Men ellers kør jeg i princip efter den. Har dog droppet det at holde hårdt fast ved kcal=BWx2,2x10. Det kommer lande cirka kring dette har jeg beregnet mig frem til, men skulle jeg en dag brænde 1200kcal af på motion, kommer jeg også spise tilsvarende Men alle mine tilskud er enligt GS (plus en del ekstra... ... total tilskudsporno ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Jeg har sat makronutrientfordelingen til 50%F/35%P/15%K. Det ligner så GS ret meget. Har dog 5% mindre på fedt end "tilladte" grænse, da jeg er alt for glad for proteiner :4mewantfood: og ved at jeg har brug for dem for at føle mig mæt.Jeg dropper spisedag, så det er heller ikke enligt GS.Men ellers kør jeg i princip efter den. Har dog droppet det at holde hårdt fast ved kcal=BWx2,2x10. Det kommer lande cirka kring dette har jeg beregnet mig frem til, men skulle jeg en dag brænde 1200kcal af på motion, kommer jeg også spise tilsvarende Men alle mine tilskud er enligt GS (plus en del ekstra... ... total tilskudsporno )Lyder godt, er spændt på at følge projektet! Og ikke i tvivl om at du får succes! Kender ingen der har vikingepower som dig! Tilskud er da også fantastisk! bare synd meget af det smager så skidt.... Skal have fundet noget Musclemilk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Lyder godt, er spændt på at følge projektet! Og ikke i tvivl om at du får succes! Kender ingen der har vikingepower som dig! Tilskud er da også fantastisk! bare synd meget af det smager så skidt.... Skal have fundet noget Musclemilk Musclemilk er det bedste - smager så vildt godt! Jeg tager også det meste tilskud i pillerform. Det er rigtigt nok de færreste ting som ikke smager lort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Musclemilk er det bedste - smager så vildt godt! Jeg tager også det meste tilskud i pillerform. Det er rigtigt nok de færreste ting som ikke smager lort Må sørge for også at anskaffe det i piller, har virkelig svært ved at holde noget af staset nede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted April 18, 2008 Author Report Share Posted April 18, 2008 Må sørge for også at anskaffe det i piller, har virkelig svært ved at holde noget af staset nede Det er kun beta alanin jeg ikke tager som piller for tiden - endda kreatin indtages i pillerform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.