Guest Slettet_26102014 Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 SÅDAN CHAMP! Filmede du det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 Desværre.. Har kun Tlf til a filme, men ka godt se om jeg ik ka få det optaget næste gang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
doktorjones Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 fuck man...skulle aldrig have set den film der... nu kommer jeg ikke til at drikke andet end poundstone-shakes.....måske lige lidt brocco til dessert :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 (edited) 180310 Escalated Density TrainingEDT 15 min:KB MP 26,5kg x 5 rpChins +5kg x 5 rp10 runder5 min rest!EDT 15 min:KB swings 24kg x 10 rpKB Lunge 24kg x 10 rp12 runderGun show:Fat dumb. hammer curl:2x20kg x 6,6,6,6,5,5Fin træning. Delts blev hurtigt trætte af press.. Pulsen godt i vejret ved 2. EDT block... Edited March 18, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2010 Report Share Posted March 18, 2010 Vi vil ha' et billede af et rødt søm med en bule i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 Vi vil ha' et billede af et rødt søm med en bule i! Det var ikke meget jeg kunne rokke det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted March 18, 2010 Report Share Posted March 18, 2010 Det var ikke meget jeg kunne rokke det!Giftigt ! Hvad bruger du til at holde om sømmet med ? Er det ikke skidt for håndleddene ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 19, 2010 Author Report Share Posted March 19, 2010 Phonenix --> Bruger et stykke vaskeskind jeg har klippet i to lige store stykker.. Skidt for håndledene!? Du bliver brølstærk af nailbending ..190310 Interval trainingMit nye Polar RS200 pulsur kom ind a døren forleden, så idag skulle det testes.. Estimerede min max puls til 195 slag pr. minut. Dagens træning blev sprint indenfor 80-90% af max puls, ca. mellem 165-180 slag pr minut.10 mins jog7 x 90sek sprint + 60sek pause 6 mins afjogUret fungerede fint, omend en smule bøvlet at bruge.. Har ikke indstille pulszoner osv endnu, holder bare øje med hva pulsen siger mens jeg løber.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 (edited) 200310 Freestyle dayMorgenvægt 91,6 kg.Chins:BW x 5+10 x 1+20 x 1+30 x 1+40 x 1+50 x 1,1 .. PR +10kg !! 1 rep med OH og 1 rep med UH.. Der var til mere og ser frem til flere PRs i weighted chinups!! Sidste gang jeg satte PR vejede jeg 82kg og kunne trække +40, så styrken er i fremgang ..TGU:16 x 10 rep i alt, skiftevis venstre og højre24 x 10 rep i alt, skiftevis venstre og højre32 x 10 rep i alt, skiftevis venstre og højreCOC crush:COC #2 x 20 singles med venstre og højreCard tearing:52 cards x 1 ... Edited March 21, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 20, 2010 Report Share Posted March 20, 2010 Lækkert trukket..... Husk nu at få pryglet guns; der kommer jo snart polo-shirts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 20, 2010 Report Share Posted March 20, 2010 Har du nogen erfaring med leverage bars? Jeg har overvejet at lave én, vha. en håndvægtstang og skiver. Men du bruger måske sledgehammer til samme formål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 20, 2010 Author Report Share Posted March 20, 2010 Dbm --> du har ret ... Håber chins i EDT block banker lidt kød på køllerne. Ved du noget om hvornår polos kommer ?Oks --> levering er helt sikkert veje frem til et stærkere håndled, OG bending. Bruger primært hammer, de ka købes for max 200 kr i byggemarked for 4-5 kg. Ellers ja, har leget lidt med en håndvægt stang og skiver i den ene ende, hammer er dog og foretrække.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 20, 2010 Report Share Posted March 20, 2010 Giftigt makker! God kampvægt! Jeg husker tydeligt hvordan du ikke kunne fylde dit tøj ud, da du var helt ålet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 20, 2010 Report Share Posted March 20, 2010 http://vikingpower.net/viewtopic.php?f=1&t=204Du skal snart lukke den 3'er... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 3eren kunne være evil. Specielt fordi jeg har så små hænder som jeg har. Folk mener / tror At små hænder = svag grebsstyke.. Tror dog hvis man skal være rigtig stærk i crush grip skal man, som Joe Kinney, gå All in på grippers!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 21, 2010 Report Share Posted March 21, 2010 Jeg kan ærligt sige, at jeg vil glæde mig på dine vegne, den dag, du lukker 3´eren. Bare hang in there! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 Jeg kan ærligt sige, at jeg vil glæde mig på dine vegne, den dag, du lukker 3´eren. Bare hang in there!Tak, så er vi to .. Men der går nok mere end et par dage.. Vil klø alt det på jeg kan. Red Nail har dog også høj prioritet, og er ikke dedikeret nok til kun at fokusere på en ting af gangen. Hvis jeg kan få overall styrke, cardio og gripstrength til at gå op i en højere enhed vil jeg være glad. Så må det ta den tid det tar.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 Artikel om newbies vej til COC #3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 23, 2010 Author Report Share Posted March 23, 2010 220310 Escalated Density TrainingEDT 15 min:KB MP 26,5kg x 5 rpChins +10kg x 5 rp9 runder!5 min rest!EDT 15 min:KB swings 24kg x 10 rpKB Lunge 24kg x 10 rp13 runder!Fin omgang. Det tog lidt tid med chins da jeg skulle have bæltet af og på hver gang.. Overvejer måske at have en rygsæk med og så fylde kg i der og beholde den på under hele EDT blocken...230310 Running2500m. tempoløb på 09:08 min. Min PR er vidst 08:40 med en kampvægt på 82, så 8kg tungere og langt mindre løb end tidligere er jeg godt tilfreds..Foam roller for tiden fast 5-10 min daglig og det spiller MAX for hele bagkæden, men mangler noget lig til skuldrene!? nogen forslag ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted March 23, 2010 Report Share Posted March 23, 2010 Artikel om newbies vej til COC #3Han har altså også fra begyndelsen af haft et stærkere greb, end de fleste har, hvis han lukkede 2´eren i første forsøg. Ligefremt sensationelt er noget sådant vel ikke, men det er i hvert fald sjældent. De fleste skal være godt tilfredse, hvis de lukker 1´eren, første gang, de prøver den. Jeg mener i øvrigt, at det er positivt, hvis vi er på vej væk fra den trend, hvor selv pænt store fyre spildte deres tid på skod-agtige plastic-grippers, fordi de mente, at grebstræning var noget, man skulle kunne klare, imens man så film eller snakkede i mobil. Den attitude mødte man sgu tit for år tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 (edited) 240310 Grip DayCOC #1,5: 2x5COC #3 excentrisk: 5x1DU bending:7,0x21,0 x 3 sømRev. Bending:7,0x21,0 x 3 sømHeslep bending:6,0x18,0 x 4 søm Edited March 24, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 250310 Strength DayFesen omgang bænk til start. Sindsyg doms i patkassen..10 mins chins med bw+10kg: 10x515 min:10 KB swings 24kg + 10 situps: 21 runder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Inden længe er du på CF vognen igen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 (edited) Laze --> WODsne har jeg ikke lyst til at følge pt, men arbejder på at top tune motoren!!Prøver at ramme en træningsuge således:Man: StyrkeTirs: IntervalOns: GripTors: StyrkeFre: IntervalLør: Freestyle+gripSøn: RestDette skal nok banke en go allround fysik sammen.. 260310 Interval om Rebæk sø12 mins jog5 x 750m sprint + <2:30 min restTiderne: 2:30, 2:30, 2:40, 2:45, 2:4512 mins jogSUPER tur i konge vejr, gårsdagens swings sad dog stadig i baglårene... Der går ikke lang tid før jeg ska til at sprinte i mine Five fingers :4thumbup: .. Fik iøvrigtmin MTB tilbage fra cykelhandleren igår. Ny kassette, klinge, kæde, forskifter og div. fin justeringer... Skovene skal straffes .. Edited March 26, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 http://www.elitefts.com/documents/kb_grip_strength.htmKB grip strength! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.