TRS Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 (edited) 270310 Grip dayCOC #1,5: 2x5COC #3 excentric: 5x1RB 210N: 4x1 ... 2mm fra at lukke den helt!Card tearing (på langs): 2x20 stk + leg med nogle kort rester.. Brugte nogle meget hårdere kort end jeg plejer!1 finger chinups: 6x1 Edited March 27, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 (edited) Hurtig restitutions omgang:5x10 bulgarian bag swings ..Lunte tur om søen i vibram fivefingers!! Geniale sko!!10 mins obligatoriske foam Rolling! Edited March 27, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 Hurtig restitutions omgang:5x10 bulgarian bag swings ..Lunte tur om søen i vibram fivefingers!! Geniale sko!!10 mins obligatoriske foam Rolling!Hvad synes du om, at løbe i Fivefingers? Jeg er ikke selv imponeret, men derudover er de fantastiske og jeg ville ikke undvære..Har du link om det du skrev på tlf?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Du ska vende dig t a løbe i dem. Benern ska tilpasses, men det er klart sådan du er 'born to run'.. Er ikk et sekund i tvivl om a ankler osv har gavn a d..Hmm, ik li her på iPhone. Men prøv a Google det.. David whitley har lavet nogle klip på Youtube.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 27, 2010 Report Share Posted March 27, 2010 Du ska vende dig t a løbe i dem. Benern ska tilpasses, men det er klart sådan du er 'born to run'.. Er ikk et sekund i tvivl om a ankler osv har gavn a d..Hmm, ik li her på iPhone. Men prøv a Google det.. David whitley har lavet nogle klip på Youtube..+ jeg tager et kig. Jeg brugte samme teknik som ham.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 (edited) 290310 Strength day15 min EDT:Chins +10kg x 5 rpDips +10kg x 5 rp9 runder + 5 dipsVar træt og lad idag.. Weekendens druktur sad stadig i kroppen..2 timers rest10 mins KB towel swings 24kg: 150 swings.. Den mest intense grip workout jeg nogensinde har lavet!!10 mins KB swings 24kg: 190 swings.. Grebet var über ristet .. Edited March 29, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 10 mins KB towel swings 24kg: 150 swings.. Den mest intense grip workout jeg nogensinde har lavet!!10 mins KB swings 24kg: 190 swings.. Grebet var über ristet ..Ret hidsigt at lave to set a 10 mins helvede! Stående applaus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 29, 2010 Author Report Share Posted March 29, 2010 Ret hidsigt at lave to set a 10 mins helvede! Stående applausPoterne var max presset.. Tror stadig lørdagens grip training sad i underarmene.. Sys faktisk swings bliver hårdere hvis man supersætter med en anden øvelse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 29, 2010 Report Share Posted March 29, 2010 Hej Studdie. Stadig cool at læse din log! Har du prøvet en Powerball nogensinde? Det er altså også ganske glimrende træning for fingre og underarme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 Stærkt omgang med swings makker :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 30, 2010 Author Report Share Posted March 30, 2010 300310 Interval running in Vibram FivefingersDagens træning blev med ca. 90% af maxpuls / ca. 180 pulsslag pr. min.10 mins jog10 x 1min sprint + 1min rest10 mins afjogFin træning i finger-skoene .. Fik et par blodvabler og gnavesår hist og her, men ellers gik det godt .. Skal have fundet en bakke så jeg ka komme igang med hill sprints også..Shot --> tak tak.. Hvordan står det til med din træning, får du gjort noget ved poterne !? Logger du nogen steder? Nej har aldrig prøvet en powerball, er det ikke mest til at øge udholdenheden i underarmene, eller kan det bruges til max styrke også ?? Laze --> Jeg skal holde mig selv i nakken hvis jeg ska gøre mig forhåbninger om at hænge på dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 (edited) Fin træning i finger-skoene .. Fik et par blodvabler og gnavesår hist og her, men ellers gik det godt .. Skal have fundet en bakke så jeg ka komme igang med hill sprints også..Du bor ved Damhussøen, ikke også? Det gør jeg nemlig også, og når jeg skal bruge en bakke til min træning, tager jeg ned til Hvidovre. Der ligger en bakke tæt på Åmarken station, hen mod vandet. Den er genial, fordi man kan bestige den fra alle sider, og der er forskellig stigning og forskelligt terræn på alle siderne. Der er grus, sand og græs. Og jeg lover dig, det kommer til at trække tænder ud, hvis du skulle prøve at sprinte der Det er en total lækker naturlegeplads! Og så tager det kun lige 15 minutter at komme derned med cyklen. Edited March 30, 2010 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 30, 2010 Report Share Posted March 30, 2010 Ras var ude og løbe i hans Fivefingers forleden. Han giver den også thumbs up til det. Måske jeg skal prøve mine næste gang jeg skal på Naurvej.Du må snart komme til Aalborg makker! Det er efterhånden lang tid siden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 Daisy --> Tak tak, jeg vil prøve at kigge forbi bakken..Laze --> Ja må snart få taget mig sammen og få bestilt et par flytickets.. Ka man få butter chicken i AA :4mewantfood: ??310310 Grip dayFik et par påske øl på job kort inden jeg skulle hjem og bukke søm, så var ikke helt klar i hovedet .Double underhand bend:6,0x18,0 x 17,0x21,0 x 1Rev. bend:6,0x18,0 x 17,0x21,0 x 1Double overhand:7,0x17,0 x 1+ en knækket fastnøgle str. 8 (lille) og et par fail forsøg med Red Nail! Skal have klippet et par cm a 7,0x21,0 sømmene så jeg ka progressere lidt!Go påske til alle :4mewantfood: :4thumbup: :4mewantfood: :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 31, 2010 Report Share Posted March 31, 2010 En hidsig gang swings. Sådan..I har da temmelig gode træningsforhold på jobbet ikk? Rygter siger, at vi skal efterligne jeres rum lidt, hvis vi ellers får lidt penge fra diverse fonde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 31, 2010 Author Report Share Posted March 31, 2010 En hidsig gang swings. Sådan..I har da temmelig gode træningsforhold på jobbet ikk? Rygter siger, at vi skal efterligne jeres rum lidt, hvis vi ellers får lidt penge fra diverse fonde..Gode og gode!? Vi har et pullup/dipstativ. Et rack til squat +små 250kg. Håndvægte. KB op til 32kg. Bænkpress. Div. lige gyldige maskiner og kabeltræk. Ikke noget fancy pancy men der er nok til at kunne lave en nogenlunde træning...Men at i ligefrem skal "efterligne" vores gym er der vidst ikke nogen speciel bonus i? Vi har ikke noget usædvanligt, og arbejder stadig på at overtale centerleden om at indkøbe gymnastic rings.. Frygter at hvis rummet bliver mere moderne vil flere folk bruge det = alt for mange der træner og man kan ikke komme til .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 010410 Strength day15 min EDT:26,5kg KB MP x 5 rp+10kg chins x 5 rp9 runder! 10 mins rest15 mins KB swings 24kg:260 swings i sæt a 10 rp+ leg med grip ball og blob!Der er ikke meget juice i kroppen for tiden. Selvom det kun bliver til to intervalpas om ugen dræner de alligevel så meget så jeg har svært ved at banke flere reps af i første EDT block... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 1, 2010 Report Share Posted April 1, 2010 Godt at se du er tidligt oppe og træne makker!260 reps swings må brænde godt i lænden??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 1, 2010 Report Share Posted April 1, 2010 Gode og gode!? Vi har et pullup/dipstativ. Et rack til squat +små 250kg. Håndvægte. KB op til 32kg. Bænkpress. Div. lige gyldige maskiner og kabeltræk. Ikke noget fancy pancy men der er nok til at kunne lave en nogenlunde træning...Men at i ligefrem skal "efterligne" vores gym er der vidst ikke nogen speciel bonus i? Vi har ikke noget usædvanligt, og arbejder stadig på at overtale centerleden om at indkøbe gymnastic rings.. Frygter at hvis rummet bliver mere moderne vil flere folk bruge det = alt for mange der træner og man kan ikke komme til ..Det var nok primært det med squat rack og håndvægtene, mine kære kolleger har talt om. Stadig væsentlig bedre end vores pt. Ting tager desværre sin tid, så mon ikke jeg skal finde et ordentlig sted at træne ind til. Go påske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 1, 2010 Author Report Share Posted April 1, 2010 Netop som jeg blev færdig med a træne i morges ringede en go ven og inviterede på MTB !! Så dagen blev krydret med 3 timers mtb i Hareskoven.. NU er der udsolgt ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 (edited) 040410 Grip + rest runningCOC 1,5: 5,5RB 260 N: 1,1,1,1,1 ... 3mm fra at lukke den helt på hver repNail: 7,0x21,0 x 2 søm 5kg hammer levering: 2,25kg+2,5 lbs hammer levering: 2,2,2,2,227 mins restitutions løb!050410 Strength15 mins EDT:Chins +15kg: 41 rep i alt!SSDips +15kg: 50 rep i alt!AMRAP in 15 min of:10 x KB 24kg swings5 x superman pushups15 runder i alt!Hammer curl 2x23kg: 6,6,6Behind back wrist curl 50kg: 15,15,15Rev. wrist curls 20kg: 10,10,10Go træning! Pump da for-gunz! Edited April 5, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 (edited) SEAL FIT!! Edited April 5, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 5, 2010 Report Share Posted April 5, 2010 Har du smidt ansøgningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 Har du smidt ansøgningen?SÅ NICE :4thumbup: ... Du kommer SÅ meget til at ligne ham den gamle sæl når du rammer 40+ også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 5, 2010 Report Share Posted April 5, 2010 Ansøgning??Lidt guf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.