TRS Posted January 3, 2010 Author Report Share Posted January 3, 2010 Tak for det stærkmand. Det SKAL prøves.Solide dips du banker af.bestemt! Lad høre når du har været forbi.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 KLASSEFILM :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Forsøgte at danne mig et overblik over modstanden af mine grippers. Ser faktisk ud til jeg har toder ligger imelle COC 2 og 3.. COC og RB grippers:COC 1,5 = 167,5 lbs.COC 2 = 195 lbs.RB 210 = 210 lbsRB 260N = 260 lbs (narrow).COC 3 = 280 lbs.RB 300N = 300 lbs (narrow).COC 4 = 365 lbs.COC 3 negatives og RB 260 må være vejen frem mod en solid single med 3eren.. :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 COC 1,5 = 167,5 lbs.COC 2 = 195 lbs.Det går op for mig at det er helt fucket up jeg kan lave 15 reps med 1½, men ikke har lukket 2 endnu.1½ er ca 85% af 2'eren.Jeg må hjem og grippe røven ud af bukserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 (edited) Max --> Prøv med negatives !! Som de anbefaler i coc bogen..04011043 min løb i snevejr. Havde planlægt en gang interval for a få lungerne med på niveau igen men tør ik så længedet stadig er glat.Nu hygge med en stor kaffe og hjemmelavet knækbrød med mandelsmør :4mewantfood: .. Edited January 4, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Jeg gad godt prøve en 1,5´er. Faktisk har jeg overvejet at købe den, i et forsøg på at slå bro mellem 1 og 2. Men i hvert fald er din log en god inspiration for gripper-nørder på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Hvis du bor i omegn må du skam gerne komme forbi og prøve min :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 (edited) mandelsmør :4mewantfood: ..Sådan champ! Dødbringende krigere er lavet af mandelsmør :4mewantfood:.Det minder mig i grunden om, at min glas er tomt og jeg hellere må ned i byen og købe et nyt jeg kan hive med på tur på onsdag .Modbydeligt pic af Joachim B du sendte Edited January 4, 2010 by Lasseb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 050110coc 1,5: 2x5RB 260n: 10x1. Er ca 2mm fra a lukke den helt med højre og lige under 1cm med Venstre. Den ska nok komme!Halo 12: 3x10Tgu 24: 5x1 .. Gik fint, men tror ikk ryggen ska ha det tungere endnu..BU Tgu 16+5 lbs: 5x1Fat bar wrist roller 10 lbs: 6x op og ned. Mine underarme er skrumpet på det sidse så der ska noget wrist roller tiil a smide kød på dem!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Godt at se, at du smider TGU ind i et omfang ryggen kan holde til. Lækker sandsæk ham Ross har! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Laze --> Vil IKKE undvære TGU!060110Klatrebjælke chins +10kg: 10x5 .. Virkede som om bjælken ikk ku holde til mere så var nød til a stoppe ..Jog om sø+eng, havde fruen med så tempoet var lidt lavere end det normalt .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 (edited) Massere af arbejde og ingen søvn de seneste dage!070110Dips +32: 8,8,8,7Dumb rows 43: 10,10,10Leg ext: 45: 8,8. 70: 6,6,6Leg curls: 30: 8,8. 40: 6,6,6Vertical row 100: 6,6,6,6EZ rev. preacher curl (vægt uden stang): 20: 10,8,8,8,8,8Bridge rolls: 10,10,10PLank: 30sek,30,30,30090110Chins +20: 6x4Dips +32: 8,8,8,6,6,6EZ rev. preacher curl (vægt uden stang): 25: 8,8,6,6,6100110Bulgarian split sq: 2x18: 4x81101102x løb om damhussøen!120110Chins +20kg: 10x4RB 260N: 10x1Halo 12: 4x10TGU 24: 10x1 Edited January 12, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Du er sgu da rimelig flittig med dine ture omkring engen i øjeblikket. Er det for at løbe mandelsmør af sidenbenene, eller skal du snart være klar til skole igen?Din grebsstyrke er jo voldsom. FEDT. Dine dips med +32 kg må også rive ganske fornuftigt i bryst/skulder/triceps.Go træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Er det for at løbe mandelsmør af sidenbenene?......Og her er det vigtigt at pointere, at mandelsmør ikke sætter sig på sidebenene, men derimod direkte i peak på biceps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 ......Og her er det vigtigt at pointere, at mandelsmør ikke sætter sig på sidebenene, men derimod direkte i peak på biceps!Lyder som noget jeg skal have indkøbt så? Det er tydeligvis væsentlig sundere end det peanutbutter jeg ind i mellem kværner Peak på biceps kan man jo ikke få for meget af :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Lyder som noget jeg skal have indkøbt så? Det er tydeligvis væsentlig sundere end det peanutbutter jeg ind i mellem kværner Peak på biceps kan man jo ikke få for meget af :4thumbup:Jeg forstår ikke hvordan du kan leve uden . Jeg kan fortælle så meget, at mit glas mandelsmør efterhånden snart er tomt, efter en uges øvelse i Oksbøl. Fantastisk snack :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 Junker og Laze --> Mandelsmør sparker røv. BIGTIME ... løb er primært for at holde kredsløbet igang...Kroppen pt halter en del. Min lænd er begyndt at gøre naller og frygter for min skiferie ..Venstre pote brokker sig en smule, måske noget overbelastning..Beggge albuer dirrer underligt når jeg laver dips og det føles ubehageligt hvis jeg presser citronen ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 130110løb til og fra job. 6km hver vej med rygsæk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 130110løb til og fra job. 6km hver vej med rygsæk!Trist med lænden. Hvis den er øm, er det vel ikke så smart at løbe med rygsæk er det?Godt du holder dig i gang. Hvor går skiferien hen? Skal selv til Frankrig i uge 11. Har kun været afsted en gang før, i 10. klasse, så bliver vildt. :4thumbup: Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Sjovt nok, så har ryggen det glimrende når jeg løber.??. Uge 7 i Østrig, og håber på a finde en billig ferie i uge 4 også :).. Skiferie er de fedeste.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Sjovt nok, så har ryggen det glimrende når jeg løber.??. Uge 7 i Østrig, og håber på a finde en billig ferie i uge 4 også :).. Skiferie er de fedeste..For satan makker. Dit gamle skrog kan ikke stå på ski Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 16, 2010 Author Report Share Posted January 16, 2010 Glæder mig max til skiferien!! Der ryger en del fadbamser ned for tiden, så er rimelig ramt a tømmermænd!160110dips+30: 3x10 Rope pulls+20: 10x3chins OH+20: 5x4chin UH+20: 5x4gainershake undervejs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 17, 2010 Author Report Share Posted January 17, 2010 (edited) 170110løb frem og tilbage på job så det blev til 2x 6 km i Alt! Havde super goe ben i morges. Nu foam Roll! Edited January 17, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 23, 2010 Report Share Posted January 23, 2010 http://komud.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.