TRS Posted April 6, 2010 Author Report Share Posted April 6, 2010 060410 Intervalløb om Rebæksø13 mins jog5 x 750m sprint. (Tid: 2:35, 2:35, 2:40, 2:45, 2:45)13 mins afjogHÅRDT!Dan--> FEDT klip! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 6, 2010 Report Share Posted April 6, 2010 060410 Intervalløb om Rebæksø13 mins jog5 x 750m sprint. (Tid: 2:35, 2:35, 2:40, 2:45, 2:45)13 mins afjogHÅRDT!Dan--> FEDT klip!Rebæk Sø er en dræber. Fornuftige tider. Hvor lang pause havde du mellem hver omgang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 6, 2010 Author Report Share Posted April 6, 2010 Ca 2 min pause imellem.. Var jævnt presset de sidste 3 ture.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 6, 2010 Report Share Posted April 6, 2010 060410 Intervalløb om Rebæksø13 mins jog5 x 750m sprint. (Tid: 2:35, 2:35, 2:40, 2:45, 2:45)13 mins afjogHÅRDT!Dan--> FEDT klip!Pænt vildt at sprinte 750 meter Rebæksø er en dræber - der har jeg haft et par nærdødsoplevelser. Gode tider!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 6, 2010 Report Share Posted April 6, 2010 Kan du kaste lys over princippet med EDT? Eller linke til noget der kan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 7, 2010 Author Report Share Posted April 7, 2010 Kan du kaste lys over princippet med EDT? Eller linke til noget der kan?Kort sagt går det ud på at finde to øvelser til en EDT block. Her banker du så max antal reps a på 15 eller 20 min. Anbefales at starte med en 10RM vægt, men lægge ud med sæt a 5 reps.Næste gang er målet så at lave flere reps end sidste gang..http://www.google.dk/search?q=escalated+density+training&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:da:official&client=firefox-a Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 8, 2010 Author Report Share Posted April 8, 2010 080410 StrengthCOC 1,5- 2 x 5RB 260 N- 4 x 115 mins EDTOne arm MP press 26kg- 42 reps i altsupersættetChins +15kg- 47 reps i alt 15 mins AMRAP KB swings 24kg x 10rpSitups x 10rp- 23 runderHammer curl2x23kg x 6,6,6,5,5Behind back wrist curls50kg x 15,15,15Fin træning. RB grippern kan jeg stadig ikke lukke helt, men bliver bedre og bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 8, 2010 Report Share Posted April 8, 2010 Holy F***Der sker sgu' da noget herinde! Fedt at se, at du er kommet tilbage på styrkehesten og at ryggen spiller igen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Kort sagt går det ud på at finde to øvelser til en EDT block. Her banker du så max antal reps a på 15 eller 20 min. Anbefales at starte med en 10RM vægt, men lægge ud med sæt a 5 reps.Næste gang er målet så at lave flere reps end sidste gang..http://www.google.dk/search?q=escalated+density+training&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:da:official&client=firefox-aSweet. Måske jeg skulle lave mig en til mine mini-guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 Kauf --> Sjovt du nævner ryggen. Det går bedre og bedre, specielt når jeg træner er der ingen problemer. Kan kvit og frit lave swings uden nogen smerter i ryggen.. Men på alle andre tidspunkter end når jeg træner er min lænd stadig irriteret og kan mærke en smule? Får ikke ondt i lænden men er irriteret?Går og venter på svaret fra min MR scanning, det skulle gerne dumpe ind ad døren en af de næste par dage..Dr Durden --> Ska du have kød på køllerne skal du igang med chinups og dips... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 Follow these 11 Tips to Become a Man of Steel1) Train Like an Animal: Run, Jump, Sprint, Crawl & Climb2) Powerlift: Get Strong as Hell in the Squat, Bench & Deadlift3) Maximize Bodyweight Training: Mixed Grip Push Ups & Pull Ups MUST be Mastered.4) Perform Hybrid Workouts: Mix various elements & methods together: Powerlifting + Gymnastic Based Bodyweight Movements, Dumbbell Olympic Lifts + Bodybuilding Movements…..5) Break Records EVERY Week: Every week you’ll follow The Man of Steel Challenge of the Week. These challenges will push your body into a NEW world of transformation6) Attack Ground Based Movements: Ripping weights off the ground will develop full body strength, improve conditioning and pack muscle on your entire body. Use dumbbells, barbells and kettlebells.7) Train for Athleticism FIRST: Train like an athlete and challenge your muscles from different angles with NEW movements. Don’t sit on your ass pumping reps on useless machines. Athletes don’t look like Greek Statues carved from stone by accident, they EARNED it, and so will YOU!8) Use Kettlebells: ALL gyms carry Kettlebells, but 99% of them collect dust and people don’t know HOW to use them effectively and properly. Kettlebells allow you to combine movements for maximum effect in minimal time while also improving your athleticism.9) Train Hard & Short: Long workouts suck, Period. They work against you by draining you of energy and valuable time. Get in the gym, warm up, train hard and get out!10) Push the Pace: Don’t rest excessively. Short rest periods force new muscle fibers to get worked and help build muscle, ALL of which speeds up your metabolism. You wanna be a fat burning machine around the clock, so PUSH the pace.11) Develop Abs & Hands of Steel: Work your abs intensely with direct abdominal work and indirect abdominal work using the functional movements described in the MOS Challenge. Develop powerful hands and forearms so you can throw around heavier barbells, dumbbells, kettlebells and perform Bodyweight training with ease.AMEN!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Har du set de videoer, hvor Dennis Rodgers bøjer skaftet på en kløfthammer (af stål)?Det er så vildt, at jeg næsten ikke kan tro på det. Det er måske lidt svært for ikke-eksperter at vurdere, om ham Dennis Rodgers er fup eller fakta. han er jo heller ikke stor, af en strongman at være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 (edited) Oks --> Kender udemærket Rogers. Han er IMO den bedste bender på vor jord.. Han er ALLE overlegne og er bestemt ikke fup. National geographic har lavet en udsendelse om STRONGMEN hvor han bla. bliver testet og undersøgt. Han er modbydelig. Rogers er desuden gammel armwrestler, så han har haft grundstyrke i underarmene/grip fra start! Har dog aldrig set ham med grippers, så ved ikke hvordan hans crush styrke er. Braced bending mestrer han!!!Jeg er dog gået lidt død i min nailbending, føler ikke rigtig jeg har fremgang. Måske fordi jeg hverken kan rokke det røde søm den ene eller den anden vej ..090410 Interval running10 mins jog5x200m sprint10x100m sprint7 mins afjog- Havde luft til mere, men baglårene begyndte at brokke sig så stoppede mens legen var go. Fedt med korte distancer!! Morgendagens MTB tur er desværre aflyst ..PPFFFTT... RRrrr fuck diskusprolaps!! Havde massere af juice i stængerne til aften og lænden skulle testes i længere tids foroverbøjet stilling, så aftenen blev krydret med 50km landevejscykling!! Edited April 9, 2010 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 9, 2010 Author Report Share Posted April 9, 2010 Great! Fik svar fra min MR scanning idag. Har en diskusprolaps i nederste del af lænden. L5 tror jeg de hedder.. Min fys anbefalede mig a fortsættte med træning inden for smertegrænsen og derved vente på a den går i sig selv..Derudover modtog jeg brev fra Arbejdsskadestyrelsen og de har AFVIST min skade som arbejdsskade.. Perfekt :(.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 9, 2010 Report Share Posted April 9, 2010 Surt med ryggen makker og hvordan fanden kan de afvise det som arbejdsskade ?Fedt med korte sprints. Jeg skal på atletikstadion med Rasmus og Morten i morgen formiddag. Det bliver awesome Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 10, 2010 Author Report Share Posted April 10, 2010 100410 Freestyle dayChins 1 rp: Bw, +10kg, +20, +30, +40, +50, +60 failOA dumb. floor press: 21kg x 8,8. 32kg x 5,5COC 1,5: 5,5RB 260 N (mangler 2mm): 1,1,1,1,1,1 .... TÆT på at lukke den med højre!DU nailbending: 7,0x21,0 x 1,1,1,1,1Card tearing: 55 cards!Hurtig træning. Havde ikke meget at skyde med idag! Nailbending går møg dårligt men card tearing er stærk!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 11, 2010 Report Share Posted April 11, 2010 http://www.youtube.com/watch?v=55evYlUGLTQ http://www.youtube.com/watch?v=s88FLOA1MR8&feature Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 11, 2010 Report Share Posted April 11, 2010 Gode tunge chins!! Forresten; Hvis du skal ha en god gang butterchiken, så hiv kæresten med på Bindia lige ved Trianglen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 Dbm --> må jeg prøve. Kan det måle sig med den på vesterbrogade?12041015 mins EDTChins +15: 49 reps i alt!Supersættetdips +15: 55 reps i alt!Bulgarian split sq 2x20kg: 8,8,8plate curls 10kg+5kg: 2,3,3,3,3dragon flags: 5,5,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 SINDSYGT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 SINDSYGT!Ha ha, jeg skulle lige til at poste den med et comment om, at du skal have mere vægt på dine pullups...Jeg fatter simpelthen ikke hvordan det kan lade sig gøre, at han bare bliver ved og ved og ve dog ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 Ha ha, jeg skulle lige til at poste den med et comment om, at du skal have mere vægt på dine pullups...Jeg fatter simpelthen ikke hvordan det kan lade sig gøre, at han bare bliver ved og ved og ve dog vedDet skal tilføjes at manden "kun" vejer 135 pund selv, men uden tvivl en modbydelig omgang pullups. Så vidt jeg ka læse på youtube har han baggrund i klatring og gymnastics, så BW træning er vidst ikke helt fremmed for ham .. One arm pullups står helt sikkert også i top 3 på min ønske liste! Ku være man sku hive fat i nogle exentric one arms igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CasperETP Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 (edited) Det er da nok den mest vanvittige video, han ligner jo et standard menneske!men kan han squatte 50kg? Edited April 12, 2010 by CasperETP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 Det skal tilføjes at manden "kun" vejer 135 pund selv, men uden tvivl en modbydelig omgang pullups. Så vidt jeg ka læse på youtube har han baggrund i klatring og gymnastics, så BW træning er vidst ikke helt fremmed for ham .. One arm pullups står helt sikkert også i top 3 på min ønske liste! Ku være man sku hive fat i nogle exentric one arms igen..Nope - fik lige et kig på hans andre videoer. Helt grøn er han ikke!! Det er også han, der laver 1 finger , one arm pullups her: Det er da nok den mest vanvittige video, han ligner jo et standard menneske!men kan han squatte 50kg?Det tror jeg nu nok han kan... og et helt standard menneske synes jeg nu ikke han ligner...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 13, 2010 Author Report Share Posted April 13, 2010 Det er da nok den mest vanvittige video, han ligner jo et standard menneske!men kan han squatte 50kg?hvem sætter standarden, og hvem går op i hvordan man ser ud når man performer som ham :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.