TRS - Pullup FANatic!

[TRS]

Sgu en lækker omgang der. Tror jeg vil prøve den en dag..... måske med 32'er på sidste omgang i stedet for doubles med 16'er? Eller er det for barskt?

Jeg laver den med double 32 næste gang .... Både 1 arm og double variationerne er fede.

[TRS]

140610 DISCO BB

Close grip bænk:

70 x 9,9,9,9,9,9,9,8,8,8

Supersætted

Dumb. rows:

42,5 x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8 med hver arm

Epic pump i upperbody ...

[TRS]

150610 KB

5 runder m. 16kg kb:

8/8 one arm swings

8/8 one arm highpulls

8/8 snatch

Hurtig omgang der gik godt i poterne..!

[TRS]

160610 Intervalløb

10 mins jog

6 x 1min sprint + 1min rest

8 mins afjog

ALT ALT for længe siden jeg har løbet stærkt..! Mere af det!

[TRS]

170610 Gymnastics

OAC negatives:

BW x 10 x 1/1

HeSPU:

BW x 1,2,2,2,2

Ice cream makers:

BW x 5,5,5

Wall HS:

BW x 30sek,30,30,30

En masse forsøg med RTO dips. Super svær for mig at lave rent motorisk.. Leg med BL, FL og maltese til sidst..

[Dr. Durden]

170610 Gymnastics

:4thumbup:

Ice cream makers:

BW x 5,5,5

Rough!!!

[TRS]

Dr. ---> Ja super inspireret a de links jeg smed i din post..

180610 GRIP

Hammer swipes:

4kg x 3 x 10/10

Blob farmer walk:

3 x max med hver arm

One arm rolling thunder DL:

40kg x 5/5

50kg x 5/5

60kg x 3x1 med venstre, 3x3 med højre

Fed nem omgang!

Edited June 19, 2010 by therealstud

[TRS]

190610 BIOFEEDBACK

Har efterhånden læst flere og flere fitness "gurus" på nettet snakke om biofeedback, så forsøgte med tests idag..

http://www.tmuscle.com/free_online_article_issue/issue_631#cool-nervous-system-tests

Test 1:

BUP, OAPU, HeSPU, Dips

HeSPU:

BW x 1,2,2,2,2,2,2,2,2,2

Test 2: pulls, chins, OAC negative, renegade rows

OAC negative:

BW x 5 x 1/1

Test 3: KB swings, highpulls, snatch

B2B KB snatch:

16 x 10/10,15/15,20/20,25/25

24 x 5 x 10/10

Min usmidige ryg gør det svært at teste ordenligt men i push/pull øvelserne gik det faktisk fint. Skuldervarianten virkede ikke for mig. Følte det var de øvelser der testede bedst. Balancetesten for hvornår man bør stoppe gik dog knap så godt, følte ikke rigtig jeg kom ud a balance på noget tidspunkt..

Andre der har erfaring med biofeedback?

Edited June 19, 2010 by therealstud

[Daisygirl]

Det er da nogle fede træninger du poster ... Jeg har måttet youtube mig frem til, hvad det egentlig er du laver de sidste par gange

Lækker alternativ og funktionel træning!! :4thumbup:

[TRS]

Jamen du spørger bare hvis du er i tvivl.. Og sig til hvis du ska forbi og se min hammer ;D..

[Oksen fra Århus N]

Og sig til hvis du ska forbi og se min hammer ;D..

Den cooleste score-replik ever! :4thumbup:

[TRS]

200610 MTB

2 times MTB i Rudeskov. SUPER fed downhill rute midt på sporet..!

[Lundiq]

Fedt og se, at du fyrer den af!

Hvilken hest har du?

Edited June 20, 2010 by Lundique

[TRS]

Lund --> Scott self :p.... Køre du selv mtb ?

[Lundiq]

Hvilken Scott? Er i gang med at kigge på en, vil gerne køre MTB. Har kigget på en Cube Acid. Har du nogle erfaringer med den eller bare Cube i det hele taget?

[TRS]

Scott scale 40 tror jeg. Mener jeg ga 8k for den. Har aldrig kørt cube. Har et par kammis der køre cube og de r glade for den, mange har dog holdningen til cube at du betaler meget for mærket. Tjek evt England for cykel køb. Mange penge og spare. Køb en Scott :)..

210610 quickie

Dips:

BW x 8,8

+10 x 5

+20 x 5

+30 x 5

+40 x 5

OAC negative:

BW x 5 x 1/1

Plate curls:

15 x 4,4,3

Dips og OAC Gav bedst biofeedback..

Edited June 22, 2010 by therealstud

[Lundiq]

Hvor købte du den henne?

[TRS]

240610

OAC negative:

BW x 5 x 1/1

TGU 8 min:

32 x 16 rep ialt

Swings:

32 x 10 x 10 ... Start hvert minut

Hammer swipes:

4 x 15,15

Sen aften træning ovenpå nedern VM kamp:

DB hammer curl:

2x21 x 5 x 8/8

Dips:

+20 x 3 x 10

Edited June 25, 2010 by therealstud

[TRS]

250610 KB cardio

s

Er lidt presset over skæve arbejdstider og søvn for tiden, så lidt korte intense workouts hist og her.

For time @ 16kg KB:

10/10 one arm swings

10/10 highpuls

10/10 snatcn

9/9 one arm swings

9/9 highpuls

9/9 snatcn

... Hele vejen ned til:

1/1 one arm swings

1/1 highpuls

1/1 snatcn

Tror omgangen tog omkring 12 min uden at køre allout!

[TRS]

260610

Nailbending DO:

6,0x18,0 x 2 stk enkelt + 2x2

#2 Interval løb

10 mins jog

6 x 1min sprint + 1 min rest

7 mins afjog

Hård omgang!! Chillede med LaSSEB igår og følte mig helt tyk i hans selskab, så der sku bankes et pas cardio mere af ..

Edited June 26, 2010 by therealstud

[TRS]

280610

#1 kl. 0200

Plate curls:

15 x 3,3,4,4

Twist yo wrist:

5 x 2,2

10 x 1,1

#2 kl. 1600

Mødtes med Coach Y. ved pullups stativet på engen hvor vi var blevet enige om en 500 challenge i solen ..

500 challenge:

100 KB snatch 16kg

100 Lunges

100 chinups

100 pushups

100 situps

Tid: 25:33

Mine håndflader fuckede total op og er komplet hudløs igen .. Ville have lavet ring dips istedet for pushups, men undervejs fik Yvonne overtalt mig til at lave pushups istedet ...

Y satte mig på plads denne gang og kan kun bøje mig i støvet ...!

[Daisygirl]

Mødtes med Coach Y. ved pullups stativet på engen hvor vi var blevet enige om en 500 challenge i solen ..

500 challenge:

100 KB snatch 16kg

100 Lunges

100 chinups

100 pushups

100 situps

Tid: 25:33

Fed workout i lækre omgivelser og i dejligt selskab! :4thumbup:

Mine håndflader fuckede total op og er komplet hudløs igen .. Ville have lavet ring dips istedet for pushups, men undervejs fik Yvonne overtalt mig til at lave pushups istedet ...

TRS var ikke så meget for det og svær at overtale, men jeg syntes, at pushups var det smartere valg sådan rent biofeedbackteknisk Og holy moly nogle hænder - det der pull-up stativ er altså ikke for sissies

Y satte mig på plads denne gang og kan kun bøje mig i støvet ...!

Jeg ser frem til en revanche med en 1000 challenge

[Guest Slettet_26102014]

Hård omgang!! Chillede med LaSSEB igår og følte mig helt tyk i hans selskab, så der sku bankes et pas cardio mere af ..

Ja tak for sidst. Kyllinge-tacoen spillede helt vildt!

Haha at dine 95 kg ish sidder knap så godt som mine 85, tvivler jeg på at et par cardio pas kan rette op på :4thumbup:

[TRS]

Daisy --> Du har ret :4thumbup: .. Ja vi ska ha strikket en modbydelig 1000 rep challenge sammen til næste gang.. Tror dog jeg bitcher og hopper i et par handsker ..

Laze aka. Mikko ---> Ja jeg ved sq ikk hva i får og spise derovre.... Du er jo snart større end Mikkel Leicht..

[Guest DBM]

Fed træning! Under armour laver nogle handsker til football, der også skulle være gode til træning. Overvejer selv at købe et par.