TRS Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 (edited) 220511 KTA week 4CoC 1,5: 2x3CoC 3 forsøg: 2x1CoC 4 negative: 1CoC 2 OC: 2x1Small thumb crush: 6x1Sledge levering 5kg: 3x2Rev. sledge lever 5kg: 3x3 Edited May 22, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 230511Bænk:5 x 20, 40, 60, 80, 4 x 105Chins:5 x BW, +10, 20, 35, 3 x 50BB lunges: 60: 2x5/5BB curl: 50: 5x5CoC 1,5: 2x3CoC 3 forsøg: 3x1CoC 4 negative: 1CoC 2 OC: 2x1Thumb crush large: 3x1Cardtearing in box: 56 cardsIntervalløb 5 x 700m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 240511CoC 1,5: 2x3CoC 3 forsøg: 3x1CoC 4 negative: 1CoC 2 OC: 2x1Pinch 65mm blok: 71,25kg x 5x1H2H pinch swings: 20kgs x 1x20PR i pinch for kg og reps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Round #220min papertearing! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 25, 2011 Author Report Share Posted May 25, 2011 250511MP:5 x 20kg, 30, 40, 553 x 70Chins:5 x BW, +10kg, 203 x 30, 40, 5510 x 20MEGA PR i 3rm og 10rm chinups! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 (edited) 260511CoC 1,5: 2x3CoC 3: 3x0CoC 4 nega: 1x1CoC 2 OC: 2x1Thumb crush L: 5x1Lever lift to front 5kg: 3x8Lever lift to back 5kg: 3x8 Edited May 26, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 270511Bænk: 5x20,40,60, 3x75,90, 2x110kgDB CS rows: 3x15x20kgBB tri. Ext: 3x10x40kgBB rev. Curl: 3x8x40kgDB con. Curl: 15,13x15kgLateral raise: 2x10x11kg+ Side pressure med elastikCoC 1,5: 2x3CoC 3: 3x0CoC 4 nega: 1x1CoC 2 OC: 2x1Pinch 28mm blok: 5x1x47,5kgRT wrist curl: 3x15x20kgPR i bænk og pinch!! Mine tætteste forsøg på a lukke coc3 helt! Det går ikke længe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 Ved ikke om j magter a holde liv i loggen for Gud ved nr 117 gang.. Af personlige årsager har jeg dog pludselig fået mega meget fritid, og derfor burde der være tid til a MOLe den igen :)..010811Chinups:8x3, 2x2 x BW+40kg (1min rest)KB MP:10x4x28kg (1min rest)Pinch farmer walk:3x1 tur om de gamles hus med 20kgs skive i hver hånd.. Fed fed grip workout!RB300N gripper: 4x0/1 gtg .... Lukker den med højre og mangler lidt venstre!! Grip træningen går super godt, er 5kg fra at tangere verdensrekorden i 82kg klassen ;) ...020811Hammer front lever: 3x15x5kg, 25cm fra hovedHammer back lever: 3x10x5kg, 30cm Hammer rotations: 3x10x5kg, 25cm fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 mega meget fritidDu ved det er DBM og LasseBB aBROved!!!!! :4thumbup: Fritid=træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 (edited) #2Hill sprints x 6 (30sek)Mr. Døjsløft --> du har ret.. Trænede bare så RIGELIGT i forvejen ;).. Edited August 2, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 (edited) Fejl Edited August 2, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 Hold gang i loggen TRS. Det er god stærkmandsgrebstræning altid. Flittig med klatring stadigvæk?? Har selv været i CPH Boulders et par gange og er ind i mellem på Artillerivej også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 3, 2011 Author Report Share Posted August 3, 2011 (edited) Junker -> ska gøre mit bedste! Bouldering står det lidt sløjt til medEftersom jeg bor noget længere væk.. Men gi den gas derude, det fedt!! Fået nogen røde ruter endnu??030811CG Bænk: 10x4x85kg (1min rest)Lateral: 3x8x13kgGo hurtig omgang Alternativ hypertrofi Disco alla TJ!! Edited August 3, 2011 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 4, 2011 Author Report Share Posted August 4, 2011 0408112HP @ 65mm: 5x1x80kgRT: 5x1x62,5kgChins: 10x3 x BW+40kg (1min rest)BB curl: 10,8,8x40kgDB preachr curl: 4x8x16kgWrist curl: 4x15x50kgRev wrist curl: 4x10x20kgGo omgang BB med simondj! Sved på panden og evil GUN pump!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 050811KB MP: 6x5,4x4 x 28kg (1min rest) ..... Sindsygt pump i delts!!KB Suitcase walk: 2x2/2 x 48kg .... To ture med hver arm om de gamles hus. Sindsyg fed omgang der voldtog obliques og traps!!!! Carry øvelser kunne godt gå hen og blive min nye favorit disciplin :4thumbup: .. + ingen probs med ryggen whatsoever 2x :4thumbup: ... Rest og måske lidt øl i week .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 KB Suitcase walk????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 KB Suitcase walk?????http://www.signonsandiego.com/news/2011/mar/15/suitcase-walk-exercise-works-on-grip/Forsøg at hold dig så oprejst som muligt og lad IKKE vægten trække dig sidelæns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 Ang. klating.I CPH Boulders har jeg ikke overblik over, om jeg har klaret nogle råde, må jeg indrømme. Øver en masse udhæng, når jeg er derude. På væggen er det lidt blandet. Mener jeg har klaret flere niv. 5. SKAL dog blive meget bedre til at bruge fødderne. Godt du logger igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 Cool Junker!! Kommer jeg igang igen ska vi ha en tur derude! Lysten er pt mere til BB og Grip :). 060811BB curl: 5x5x50kgSku ha restet Idag og imorgen men røg forbi en BB der var loaded og rykkede derfor 5 hurtige 5ere.. Ramt af solide hangovers efter en nat med FLEX i Nørregade!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Cool Junker!! Kommer jeg igang igen ska vi ha en tur derude! Lysten er pt mere til BB og Grip :). 060811BB curl: 5x5x50kgSku ha restet Idag og imorgen men røg forbi en BB der var loaded og rykkede derfor 5 hurtige 5ere.. Ramt af solide hangovers efter en nat med FLEX i Nørregade!!!Hahahahaha det pas er approved!Det er generelt for sjældent man falder over en loaded BB - klar til curls! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 Hahahahaha det pas er approved!Det er generelt for sjældent man falder over en loaded BB - klar til curls!Præcis! Derfor var jeg nødt til at reppe lidt med den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 070811Coc 3: 5x0 ... Knap så stærke og ikke helt i bund..2HP @ 27mm: 5x1x60kg ... PR for kg og reps! RT: 5x1x63,75kg ... PR for reps!Overall grip går stadig super godt og sætter næsten PR for hver træning uanset om jeg træner grip 1 eller 7x ugentlig! Havde planlagt restday idag men min krop og hjerne kan ikke holde en hel dag ud uden nogen former for træning .. Ferien slutter imorgen så de næste dage bliver heldigvis uden øl og junk .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Tjek lige den her guts underarme! Har du prøvet en maskine af den type? Det gad jeg godt. Tror godt, det kunne være noget for mig. Håber i øvrigt, at du har haft en god sommer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Tjek lige den her guts underarme! Har du prøvet en maskine af den type? Det gad jeg godt. Tror godt, det kunne være noget for mig. Håber i øvrigt, at du har haft en god sommer. Oks --> solide undergunz, hvem er han? Jeg har sådan en maskine :). Ikke meget jeg får den brugt, men den er naturligvis en del af mit arsenal .. Sommeren har været fin tak, dog ALT for kort... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 7, 2011 Report Share Posted August 7, 2011 Oks --> solide undergunz, hvem er han? Jeg har sådan en maskine :). Ikke meget jeg får den brugt, men den er naturligvis en del af mit arsenal .. Sommeren har været fin tak, dog ALT for kort...Han hedder Justin Straussner. Til daglig er han vist svejser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.