Bambi1981

[Bambi1981]

Skulder og Ben

Studiedag i dag, uden at få studeret ret meget. Men jeg fik mig en kanon omgang træning sammen med Casper.

Dumbbell skulderpres:

1x12 (10 kg)

1x12 (12 kg)

1x10 (14 kg)

4x8 (15 kg)

Lateral Raise:

1x20 (4 kg)

2x15 (5 kg)

2x12 (6 kg)

- Er gået noget ned i vægt efter jeg er begyndt at kører øvelsen teknisk korrekt. Den føles meget bedre nu og den går langt mere i skulderen :4thumbup:

Barbbell Up-Right-Row:

1x15 (18 kg)

1x15 (20 kg)

1x10 (23 kg)

1x8 (23 kg)

- Her er teknikken også blevet justeret lidt. Min skulder har det overraskende godt og tror faktisk, det kan skyldes at jeg er blevet bedre til at kører øvelserne korrekt.

Lever Seated Rear Lateral Raise:

1x15 (15 kg)

3x10 (20 kg)

Sumo-squat:

1x10 (30 kg)

1x8 (30 kg)

Power-sguat:

1x10 (30 kg)

3x10 (35 kg)

- Ved ikke om jeg dropper squatten for en periode, da jeg ikke synes jeg får det optimale ud af øvelsen, når teknikken kører så dårligt for mig. Hvis jeg kan få ligeså godt udbytte af at kører presøvelser og lunges, tror jeg hellere jeg vil bruge min energi der fremover.

Decline Legpres:

1x10 (100 kg)

3x12 (140 kg)

Supersættet med

Lunges: - Ny øvelse

1x10 (bw)

3x10 (bw + 10 kg vægtskive)

- Tror jeg vil blive rigtig glad for denne øvelse. det gik faktisk okay, selv om det var svært at holde balancen efterhånden som jeg blev træt.

Leg press:

1x10 (77 kg)

3x10 (95 kg)

Supersættet med

Leg extension:

1x10 (30 kg)

3x10 (50 kg)

De sidste supersæt øvelser gik lidt stærkt, da jeg skulle skynde mig og nå min bus, så leg pressen kørte ikke helt optimalt. Men alt i alt et rigtig godt træningspas. Er allerede øm i balderne og lårene og mine arme er helt tunge. I morgen skal der måske trænes ryg.

- Pia (Bambi)

Edited March 9, 2007 by Bambi1981

[Goldendreams]

Hej Bambipige

Har lige brugt laaaang tid på at opdaterede mig på din log for det er da aaaaaallll for lang tid siden jeg har været herinde

Du ser virkelig ud til at få trænet igennem Skulderen er på plads, dumme MOL-boere sat på plads ny lejlighed :4thumbup: og så, så jeg lige noget om konkurrence i 2008 Men men men det står der ingenting om på nogle af de sidste 20 sider... må jeg liiiiige få lidt insiderviden

Stort KjøvenhavnerKnus herfra

M

[Bambi1981]

Hej Bambipige

Har lige brugt laaaang tid på at opdaterede mig på din log for det er da aaaaaallll for lang tid siden jeg har været herinde

Du ser virkelig ud til at få trænet igennem Skulderen er på plads, dumme MOL-boere sat på plads ny lejlighed :4thumbup: og så, så jeg lige noget om konkurrence i 2008 Men men men det står der ingenting om på nogle af de sidste 20 sider... må jeg liiiiige få lidt insiderviden

Stort KjøvenhavnerKnus herfra

M

Hej Maria

Tak for din hilsen her i loggen Jeg synes også selv, at det går den rigtige vej med min træning. Der begynder så småt at komme lidt mere masse på. Har så sent som i denne uge fået 3 kommentare til mine arme. To af mine veninder syntes de var vokset og min mor sagde her til aften "Hold op Pia dine arme er blevet store, tror du ikke liiiiige du skal slappe lidt af" Typisk mødre tror jeg. Men det må jo tyde på at der sker lidt fremgang :4thumbup:

Jeg har siden jul gået og leget lidt med tanken om evt. at stille op i DM Bodyfitness 2008, men intet er sikkert endnu og beslutningen bliver ikke taget forløbig. Det hele afhænger af hvordan jeg udvikler mig og om hvorvidt jeg føler mig godt tilpas med den udvikling. Jeg vil helt sikkert arbejde hen imod at få mere masse i stedet for det fedt der sidder rundt omkring nu. Men jeg er ikke interesseret i at blive et "kæmpe" hus, da det med garanti ikke vil klæde mig. Sååååå det var vist den mængde insiderviden der var at hente for nu

Knus Pia (Bambi)

Edited March 10, 2007 by Bambi1981

[Goldendreams]

arme. To af mine veninder syntes de var vokset og min mor sagde her til aften "Hold op Pia dine arme er blevet store, tror du ikke liiiiige du skal slappe lidt af" Typisk mødre tror jeg. Men det må jo tyde på at der sker lidt fremgang :4thumbup:

så, når først mama begynder at kommentere så må der være sket noget :4thumbup: Jeg har advaret alle i min opgangskreds om at der sker ændringer, men jeg har heller aldrig været det mindste nips så det er selvfølgelig lidt anderledes

Jeg har siden jul gået og leget lidt med tanken om evt. at stille op i DM Bodyfitness 2008, men intet er sikkert endnu og beslutningen bliver ikke taget forløbig. Det hele afhænger af hvordan jeg udvikler mig og om hvorvidt jeg føler mig godt tilpas med den udvikling. Jeg vil helt sikkert arbejde hen imod at få mere masse i stedet for det fedt der sidder rundt omkring nu. Men jeg er ikke interesseret i at blive et "kæmpe" hus, da det med garanti ikke vil klæde mig. Sååååå det var vist den mængde insiderviden der var at hente for nu

Knus Pia (Bambi)

Det er da bare SUPER COOL at du overvejer at stille op! Kæft, vi ender jo med at det er et rent MOL hold der står på scenen Hvis det er fitness du går efter skal du jo heller ikke være et "hus" - tror mere det handler om ens egen følelse, jeg har det da selv på samme måde - mit fokus var jo læææææænge vægttab og nu er det at bygge masse, så mentalt skal der også arbejdes, ihvertfald for mig

Knus

M

[Bambi1981]

Ryg

Teamede op i DHS til en omgang back attack sammen med selveste Nillepigen. Det var en rigtig god træning, hvor jeg dog mistede fokus et par gange grundet lidt og

Chins:

1x4 (bw)

- Nille ville lige se den bette trække sig selv op. De første 2-3 stykker kørte i rimelig fin stil, og så kom Casper og reddede mig på den sidste

Chest Supported Row:

1x20 (40 kg)

4x10 (60 kg) - Den var sgu da tung i dag

Dødløft:

1x10 (45 kg)

1x10 (60 kg)

1x10 (65 kg)

1x8 (65 kg)

- Kørte faktisk fint i dag

Cable Pull-Down:

1x10 (35 kg)

2x10 (40 kg)

1x8 (40 kg)

- Det var vist ikke lige min "Pull-Down-Dag" i dag.

Cable Row:

1x10 (40 kg)

1x10 (45 kg)

1x8 (50 kg) - Tror nok jeg kom til at grine

1x10 (50 kg)

Dumbbell One-Arm-Row:

1x10 (18 kg)

1x10 (22 kg)

1x10/8 (26 kg) - Kunne kun trække 8 med venstre arm

1x5 (28 kg)

Derefter hurtigt ned og klæde om, mens der stod en middelaldrende kvinde og gloede usædvanlig mange gange op og ned af mig i usædvanlig lang tid. Så det endte med at hun fik blikket. Ved ikke om hun var lesbisk eller hvad fanden der lige skete for hende, men sgu da en temmelig underlig opførsel.

Senere i aften står den på biograftur sammen med Nille og Casper. Vi skal se Den sorte Madonna og hold kæft jeg håber på den indbringer et massivt grineflip fra mig. Ikke noget bedre end et godt grin.

- Pia (Bambi)

Edited March 11, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ingen træning i dag da den bette er gået hen og blevet syg. Regner ikke med at være klar før tidligst på onsdag. Nu gælder det bare om at få spist igennem og slappet af, så jeg snart kan blive frisk igen.

Har ellers fået rimelig mange DOMS i den øvre del af ryggen, så træningen i går har virket efter hensigten.

Var i biffen i går og se "Den Sorte Madonna", den kan jeg godt anbefale at tage ind og se. Tror ikke jeg afsløre for meget, hvis jeg siger, at der var mere end én der fik en tur med en grise-støder :rofl2: Kæft det så sjovt ud

- Pia (Bambi)

[Anita Rye]

God bedring søde ven

[Bambi1981]

God bedring søde ven

Tak venze - Er pisse træt af det.

[Anita Rye]

Tak venze - Er pisse træt af det.

Ja, det kan jeg da godt forstå - det er da også rigtig træls

Men til gengæld kan du glæde dig over det dejlige forårsvejr, som er tegn på at vinter og sygdom er ved at blive erstattet med sol og sommer

KnuZ Nita

[Bambi1981]

Ja, det kan jeg da godt forstå - det er da også rigtig træls

Men til gengæld kan du glæde dig over det dejlige forårsvejr, som er tegn på at vinter og sygdom er ved at blive erstattet med sol og sommer

KnuZ Nita

Yes :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Det er da også klart dagen højdepunkt Min fysiske form plejer også bringe mig hurtigt over disse snue-perioder, så det satser jeg på

Kram Pia (Bambi)

[Goldendreams]

Ingen træning i dag da den bette er gået hen og blevet syg. [attachment=31436:]

- Pia (Bambi)

Ahøm kunne det skyldes at du har været liiiiidt for tæt på Casper som vidst var syg i sidste uge...

Det gazzzzz Go' bedring Søde

M

Edited March 12, 2007 by Goldendreams

[Bambi1981]

Ahøm kunne det skyldes at du har været liiiiidt for tæt på Casper som vidst var syg i sidste uge...

Det gazzzzz Go' bedring Søde

M

Det kan da godt være jeg liiiige skal svinge pisken overfor Casper Han må lærer at blive hjemme i sin seng, når han er syg, ligesom alle vi andre selvfølgelig gør når vi er syge

Tak for din hilsen venze

Kram Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Update

Nej jeg er ikke gået under jorden, men er nu på 5. døgn smækket i gulvet af en ond omgang influenza

Har været på arbejde de seneste 2 dage, hvor min vejleder nærmest har sendt mig hjem igen, med besked om at få slappet af. Det er ikke det jeg er bedst til, men det er jo nødvendigt, så derfor ingen træning hele denne uge

Så snart jeg er fit for fight igen, starter mit projekt "sommer-garderobe". Har rundt regnet taget 8 kg på siden i sommers, hvorfor jeg ikke længere kan skrue min popo ned i min sommergarderobe. Derfor vil jeg begynde at dyrke cardio igen. Regner med at cykle 30 minutter efter hver styrketræning, det vil sige 5 gange om ugen + jeg vil løbe 20 km om ugen her hjemme. Så skulle jeg gerne kunne hoppe i sommer dresset om nogle måneder. Jeg ved ikke endnu hvor mange kg det kræver at jeg smider, men i hvert fald ikke alle 8 kg, så målet skulle være til at nå

Håber snart jeg frisk til en omgang træning i DHS igen

Go weekend

- Pia (Bambi)

Edited March 16, 2007 by Bambi1981

[AndersHolm]

Regner med at cykle 30 minutter efter hver styrketræning, det vil sige 5 gange om ugen + jeg vil løbe 20 kg om ugen her hjemme.

Er 20 kg langt..?

God bedring Pia..! Det kan ikke passe du skal være syg, så se at blive rask...

[Goldendreams]

Update

Nej jeg er ikke gået under jorden, men er nu på 5. døgn smækket i gulvet af en ond omgang influenza

Har været på arbejde de seneste 2 dage, hvor min vejleder nærmest har sendt mig hjem igen, men besked om at få slappet af. Det er ikke det jeg er bedst til, men det er jo nødvendigt, så derfor ingen træning hele denne uge

Øv, da det lyder ikke rart Søde Godt at du har en god vejleder der kan passe på dig når du ikke selv kan For jeg passer selvfølgelig AAAALTID på mig selv

Så snart jeg er fit for fight igen, starter mit projekt "sommer-garderobe". Har rundt regnet taget 8 kg på siden i sommers, hvorfor jeg ikke kan skrue min popo ned i mn sommergarderobe. Derfor vil jeg begynde at dyrke cardio igen. Regner med at cykle 30 minutter efter hver styrketræning, det vil sige 5 gange om ugen + jeg vil løbe 20 kg om ugen her hjemme. Så skulle jeg gerne kunne hoppe i sommer dresset om nogle måneder. Jeg ved ikke endnu hvor mange kg det kræver at jeg smider, men i hvert fald ikke alle 8 kg, så målet skulle være til at nå

Håber snart jeg frisk til en omgang træning i DHS igen

Go weekend

- Pia (Bambi)

Hvordan vil du løbe 20kg?? Går ud fra at det er KM

Ellers spændende m. projektet Nu kan det jo altså heller ikke være 8kg. fedt du har taget på! Ihvertfald ikke i følge de billeder vi har set Så pas på ikke at miste for mange muskler :4flex: Glæder mig til at følge dig!

God weekend!

Knus

M

[Bambi1981]

Er 20 kg langt..?

God bedring Pia..! Det kan ikke passe du skal være syg, så se at blive rask...

Skulle det virkelig overgå den bette Pia, at lave en tastefejl i sin log Det kan kun skyldes alt det snot der presser på min hjernen.

Mange tak for din hilsen Anders Jeg skal gøre et i hærdigt forsøg på at komme ovenpå igen. Har lige gået ned af en villavej, hvor jeg præsterede at nyse for mine fulde lungers kraft 4 gange på ti meter Hvorefter jeg hørte en unge sætte i et kæmpe skrig, så jeg har sgu nok lydt temmelig scary der i mørket :freaked:

Øv, da det lyder ikke rart Søde Godt at du har en god vejleder der kan passe på dig når du ikke selv kan For jeg passer selvfølgelig AAAALTID på mig selv

Jeg har været sygemeldt mandag, tirsdag og onsdag og eftersom jeg kun har 1 uge tilbage i min 6. semesters praktik, vil jeg gerne nå så meget som muligt mens jeg har muligheden, så derfor har jeg tvunget mig selv afsted de seneste to dage Nu ligger der så "bare" lige en 13 sider lang opgave og venter på mig. Havde min opgave patient i dag, så nu skal jeg snart igang med at skrive.

Hvordan vil du løbe 20kg?? :rofl4: Går ud fra at det er KM

Ellers spændende m. projektet Nu kan det jo altså heller ikke være 8kg. fedt du har taget på! Ihvertfald ikke i følge de billeder vi har set Så pas på ikke at miste for mange muskler :4flex: Glæder mig til at følge dig!

God weekend!

Knus

M

Endnu en særdeles vaks læser i loggen Altid noget at jeg ikke "kom til" at skrive at det var et vægttab på 20 kg Men de 20 KM skulle gerne fordeles ud på 2 ugentlige løbeturer, så det skulle være til at overskue :4thumbup:

Det er med 100 % sikkerhed ikke 8 kg fedt jeg har lagret - pyhaaa hedder det også Det er derfor at jeg har svært ved at vurdere hvor meget jeg smide igen. Men jeg har lavet mig en ny kostplan, som skulle garantere mig, at jeg får mine daglige proteiner. Derudover har jeg selvfølgelig tænkt mig at fortsætte styrketræningen i samme stil som nu, men vil nok gå ned i styrke selvfølgelig Lidt ambivalent følelse faktisk.

Tak for din hilsen og også en go weekend til dig

Knus Pia (Bambi)

[mpede]

Influenza og diæt

Hej Pia.

Rigtig meget held og lykke med den nye kostplan. Håber du er ovre sygdommen, så den mindre mad ikke betyder at kroppen går helt kold.

Jeg har i lang tid lovet dig en opdate på centrene hernede i Sønderborg.. Den har jeg netop skrevet ovre i Nillepigens blog, for nu var der flere interesserede. Håber du kan finde vej derover

Glæder mig til at læse mere om din diæt og om der måske er noget, der er værd at kopiere.

Tak som sædvanligt for en mægtig spændende blog, og hvor f..... får du alle de smileys fra??

Ha det godt.

morten

[Bambi1981]

Bryst, Skulder, Mave og Cardio

Så kom jeg mig endelig over min influenza Havde dog max hovedpine da jeg ramte centret i dag ved 16.00 tiden Synes praktikken tager meget af min energi. Man er meget på og det hele er stadigvæk så nyt, at det tærer meget på kræfterne. Oveni det hele er der så lige en 13 siders lang opgave der skal skrives om et af de patientforløb jeg har haft Jeg teamede op sammen med Casper til en omgang bryst afbrænding

Morgenvægt: 56.4 kg

Dumbbell incline brystpres:

1x15 (13 kg)

1x12 (14 kg)

1x10 (15 kg)

1x10 (17 kg)

Dumbbell flad brystpres:

1x10 (14 kg)

1x8 (17 kg)

3x10 (17 kg)

1x7 (17 kg) - Jeg tabte den højre vægt. FLOT - PIA - FLOT

Machine flyers:

1x12 (10 kg)

1x12 (12.5 kg)

1x10 (15 kg)

1x8 (17.5 kg) - NY PR

1x8 (15 kg)

Dumbbell low incline flyers:

3x10 (8 kg)

Lateral raise:

1x15 (5 kg)

2x15 (6 kg) - Syntes ellers teknikken har kørt godt den seneste tid, men det fik Anders lige lavet om på Så måtte gå ned i vægt igen ved sidste sæt

1x10 (4 kg)

Mave-bøjninger:

6x15 (bw)

Cardio

Step:

Tid: 5 min.

- Kææææææft en lorte stepper, det var første og sidste gang jeg brugte den

Cykel:

Tid: 30 min.

Rigtig god omgang. I morgen står den på en omgang back attack. Jeg elsker at træne ryg så det kan kun blive en go oplevelse. Inden længe er jeg den der er hoppet til køjs Hold kæft min krop er smadret lige nu. Føler forbrændingen kører der ud af lige nu

- Pia (Bambi)

Edited March 19, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Så kom jeg mig endelig over min influenza Havde dog max hovedpine da jeg ramte centret i dag ved 16.00 tiden

Dumbbell flad brystpres:

1x10 (14 kg)

1x8 (17 kg)

3x10 (17 kg)

1x7 (17 kg) - Jeg tabte den højre vægt. FLOT - PIA - FLOT

Hejsa Søde

Dejligt at se du er på benene igen og der er gang i træningen igen

Haha... Jeg har dælme os tit prøver at den ene håndvægt kommer hurtig ned igen Og det sker jo man ik helt har styr på det og må lade den gå til gulvet

Held og lykke med sommergarderobe projektet... Dejligt at se jeg ik er den eneste der knokler rundt i cardiohelvedet

KnuZZer Nita

Edited March 19, 2007 by Feminita

[Nille]

Dumbbell flad brystpres:

1x10 (14 kg)

1x8 (17 kg)

3x10 (17 kg)

1x7 (17 kg) - Jeg tabte den højre vægt. FLOT - PIA - FLOT

Og det gik ikke engang ud over CJ´s fod..? kunne ellers godt se det ironiske i at han skulle finde krykkerne frem igen..

Det er det man kalder skade humor, når ens forgående uge selv var præget af uheld..

Ses vi på lørdag Pia..?

[Bambi1981]

Hejsa Søde

Dejligt at se du er på benene igen og der er gang i træningen igen

Haha... Jeg har dælme os tit prøver at den ene håndvægt kommer hurtig ned igen Og det sker jo man ik helt har styr på det og må lade den gå til gulvet

Held og lykke med sommergarderobe projektet... Dejligt at se jeg ik er den eneste der knokler rundt i cardiohelvedet

KnuZZer Nita

Hej Venze

Hvor er du sød Casper reddede mig heldigvis og greb vægten inden det tonsede i gulvet Hva har man ellers en spotter til

Jeg skal lige i træning mht cardioen igen. Skal lige ind i en rytme hvor det atter er en naturlig del af hverdagen igen, kan jeg mærke. Jeg er totalt smadret lige nu, så skal bare sooooove indenfor den næste ½ time

Knus Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Ryg, Biceps og Let Ben

Meget travl dag på arbejdet efterfulgt af en intensiv træning sammen med Casper, der løb op i 2½ time, uden at det skyldes overflødigt Det forklare nok også lidt bedre hvorfor, jeg fik det max dårligt med kvalme og kold sved da jeg endelig ramte min lejlighed kl. 19.30

Cardio

Cykel: 35 minutter.

Ryg

Rack Pull: -Ny øvelse.

1x10 (65 kg)

4x8 (85 kg)

1x7 (85 kg)

- Rigtig go øvelse, som allerede kan mærkes i lænden

Pull Down (Supineret):

1x10 (30 kg)

1x10 (40 kg)

1x10 (42.5 kg)

1x10 (45 kg)

Cable Row:

1x10 (45 kg)

1x10 (50 kg)

2x10 (50 kg) - dropsæt - 2x10 (40 kg)

Biceps

Hammer Curl:

1x7 (12 kg)

1x8 (10 kg)

1x7 (10 kg)

Ben

Decline Legpres:

1x15 (100 kg)

1x15 (120 kg)

2x12 (130 kg)

Lunges:

4x10 pr. ben (bw + 10 kg vægtskive)

Rigtig god omgang i dag. Dog max dårlig da jeg kom hjem, men det gik over efter at jeg havde fået mavsen fyldt :4thumbup:

- Pia (Bambi)

Edited March 20, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Og det gik ikke engang ud over CJ´s fod..? kunne ellers godt se det ironiske i at han skulle finde krykkerne frem igen..

Det er det man kalder skade humor, når ens forgående uge selv var præget af uheld..

Ses vi på lørdag Pia..?

Nej det er det man kalder skadefro

Hvad tænker du på med Lørdag?? Fællestræning?? Det vil jeg da mægtig gerne

Kram Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Influenza og diæt

Hej Pia.

Rigtig meget held og lykke med den nye kostplan. Håber du er ovre sygdommen, så den mindre mad ikke betyder at kroppen går helt kold.

Jeg har i lang tid lovet dig en opdate på centrene hernede i Sønderborg.. Den har jeg netop skrevet ovre i Nillepigens blog, for nu var der flere interesserede. Håber du kan finde vej derover

Glæder mig til at læse mere om din diæt og om der måske er noget, der er værd at kopiere.

Tak som sædvanligt for en mægtig spændende blog, og hvor f..... får du alle de smileys fra??

Ha det godt.

morten

Hej Morten

Mange tak for din hilsen Det går rimeligt med min nye kostplan, med undtagelse af at jeg er løbet tør for proteinpulver, så det skal jeg lige have købt noget mere af en af dagene.

Ang. mine smileys så finder jeg dem på diverse hjemmesider på nettet. Gemmer dem under billeder på min pc, og bruger dem hist og her :4thumbup: Du kan evt. bare gå ind på google og søge under smileys, så kommer der en masse sider frem du kan kigge på

Ha det godt i det Sønderjyske.

- Pia (Bambi)

Edited March 20, 2007 by Bambi1981

[cj8000]

Hey miss

Gode rack pulls i dag - målet må være de 0,1 ton