Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg og triceps

Tidligt fri fra arbejde idag :4thumbup: I morgen har jeg studiedag, så der skal jeg have læst max igennem. Skal have sat mig grundigt ind i diverse tilskudsdrikke og sondeernæringstyper.

Sguat stativet var optaget alle de 3 gange jeg gik i kælderen for at bruge det Derfor fik jeg ikke kørt dødløft og yates row, som ellers var planlagt. Det bliver så bare en af de næste dage i stedet for

Ryg

One-Arm-Row:

1x30 (15 kg)

1x25 (18 kg)

2x20 (20 og 22 kg)

1x15 (24 kg)

1x8 (26 kg) - NY PR I REPS

- Havde helt styr på vejrtrækningen og overvejede faktisk om jeg skulle forsøge mig med et maxløft på 28 kg. Men valgte at lade være, da det ville gå for meget ud over teknikken Men ellers er jeg ret så stolt af min fremgang i denne øvelse

Cable Close Grip Pulldown:

1x20 (30 kg)

2x15 (35 kg)

1x10 (40 kg)

Lever Seated Row: - Ny øvelse.

1x20 (30 kg)

1x15 (40 kg)

1x10 (50 kg)

1x8 (60 kg)

Assisted chins:

1x10 (blok 4)

1x8 (blok 4)

1x5 (blok 3)

Triceps

Barbell lying triceps extension (hammer greb):

1x20 (18 kg)

1x15 (23 kg)

2x10 (25 kg)

- Det gjorde lidt avvvs i skulderen

Cabel push down:

1x15 (15 kg)

2x10 (17.5 kg)

1x8 (20 kg)

Dips:

1x14 (bw)

1x10 (bw)

1x8 (bw)

Resten af tiden gik med med Casper

- Pia (Bambi)

Edited February 5, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Meget impulsiv og hurtig træning

Skulle have været ude hos en veninde i aften, men hun blev desværre forhindret. Så kunne jeg jo ligeså godt tage ned og træne Jeg kom rimeligt sent ud af døren og måtte spæne afsted ned mod bussen. Jeg bandede mig selv langt væk over at jeg var hoppe i min stiletsko (ikke så geniale til formålet) Nå men 50 meter fra busstoppestedet, kom bussen og chuafføren valgte at kører videre selvom jeg vinkede timmelig intenst til ham (Tak for lort) I samme øjeblik holder der en pensionist ind til siden, og spørger om jeg vil have et lift ned til toget..... Regel nr. 1 Kør aldrig med fremmede... ...Regel nr. 2 Mænd over 70 år er impotente... Juuuuump iiiinn Og så var jeg på vej til træning

Biceps

Ville egentlig have startet med ben, men sguat stativet var optaget... igen igen... Den første kommentar fra Casper, da jeg møder op ovenpå, er at jeg er en discopumper Meget skal man sgu lægge øre til.

Barbell preacher curl:

1x15 (20 kg)

1x12 (20 kg)

1x10 (20 kg)

- Avvv min skulder

Dumbbell biceps curl:

3x10 (9, 12 og 12 kg)

- Mere avvv min skulder, så valgte at droppe resten af biceps træningen.

Ben

Decline legpres:

1x20 (80 kg)

1x14 (120 kg) - Kunne godt have taget en mere, men Anders kom lige forbi til en snak

1x10 (130 kg)

1x10 (140 kg) - NY PR

Leg extension:

1x10 (40 kg) - dropsæt - 1x15 (20 kg)

3x10 (50 kg) - dropsæt - 3x15 (25 kg)

Seated calf pres:

3x20 (25, 30 og 30 kg)

- Ikke sikker på at jeg er så vild med denne øvelse, synes knæet overstrækkes

Er netop i dag startet i NSAID-behandling for min skulder. Udelukkende for at se om der er noget inflammation i det. Her til aften har jeg pisse ondt i den igen. Så holder fri de næste 2 dage. Det bliver aller højest til lidt cardio.

- Pia (Bambi)

Edited February 6, 2007 by Bambi1981

[AndersHolm]

Decline legpres:

1x20 (80 kg)

1x14 (120 kg) - Kunne godt have taget en mere, men Anders kom lige forbi til en snak

1x10 (130 kg)

1x10 (140 kg) - NY PR

Så vidt jeg husker, sagde jeg vist til dig, at du skulle have taget en mere..!

Godt med besøg af fætter PR..!

[Nille]

Jeg bandede mig selv langt væk over at jeg var hoppe i min stiletsko (ikke så geniale til formålet) Nå men 50 meter fra busstoppestedet, kom bussen og chuafføren valgte at kører videre selvom jeg vinkede timmelig intenst til ham (Tak for lort) I samme øjeblik holder der en pensionist ind til siden, og spørger om jeg vil have et lift ned til toget..... Regel nr. 1 Kør aldrig med fremmede... ...Regel nr. 2 Mænd over 70 år er impotente... Juuuuump iiiinn Og så var jeg på vej til træning

*LOOOL* Fed historie... Er du vores nye Nynne..

Har godt nok aldrig hørt om regel nr. 2..... men den lyder meget logisk... :4thumbup:

Ellers kanon træning...

[Bambi1981]

*LOOOL* Fed historie... Er du vores nye Nynne..

Har godt nok aldrig hørt om regel nr. 2..... men den lyder meget logisk... :4thumbup:

Ellers kanon træning...

Hey Nille

Regel nr. 2 er min helt egen teori Og nej jeg taler IKKE af erfaring

Så vidt jeg husker, sagde jeg vist til dig, at du skulle have taget en mere..!

Godt med besøg af fætter PR..!

Shhyyy Anders ikke noget med at afsløre mig Tænkte lige at jeg måtte gøre skaden go igen ved at nappe de 140 kg og det var helt ned til 'stopperne', så ingen snyd der

Håber du trives i DHS og ikke har for meget hjemve til fitness dk i Viby

- Pia (Bambi)

[jonG]

Hej Pips

Ville bare lige sige hej hej. Hyggeligt at mødes i DHS. Er tilbage i KBH, meen jeg kommer rimelig tit hjem over, så mon ikke vi ses dernede snart igen. ellers kigger jeg ind i loggen engang imellem.

[mpede]

Mojn mojn.

Jeg troede at regel nr. 1 var at man altid kan æde en ristet hot dog.. :4mewantfood:

Edited February 6, 2007 by mpede

[Nille]

Mojn mojn.

Jeg troede at regel nr. 1 var at man altid kan æde en ristet hot dog.. :4mewantfood:

mpede...

Den regel er også god nok i det sønderjyske...

[Bambi1981]

Konditionstræning

SHIT en arbejdsdag idag. 8.00 - 16.00 og kun 10 minutters pause. Ergo var der ikke rigtig tid til at få noget at spise Det er en lidt deprimerende afdeling jeg er på. Hårdt at se mennesker på ens egen alder, som får at vide at de dør af deres cancer, fordi lægerne ikke kan gøre mere. Det er meget trist at se på

På grund af skulderen har jeg holdt fri fra styrketræningen de sidste 2 dage, så i dag dyrkede jeg konditionstræning for første gang i laaaang tid og formen var overraskende go

Cykel

Tid: 30 min

- Imponerende udholdenhed. Kørte for fuld skrue og svedte max igennem alle 30 minutter :4thumbup:

Crosstrainer

Tid: 15 min - Så begyndte mine fødder at sove

Dejligt endelig at lave lidt cardio igen

Ellers gik tiden med med Casper og Anders.

- Pia (Bambi)

Edited February 8, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Nu går jeg ik ud fra du regner med vores fællestræning skal være en cardiotræning

Du må sku få dopet den skuldre med nogle piller, så vi kan få revet lidt jern rundt

[Bambi1981]

Nu går jeg ik ud fra du regner med vores fællestræning skal være en cardiotræning

Du må sku få dopet den skuldre med nogle piller, så vi kan få revet lidt jern rundt

Bare rolig... Jeg forsøger faktisk bare at restituere optimalt, så jeg har ekstra power på lørdag med efterfølgende hygge med drengene

Knus Pia (Bambi)

Edited February 8, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Bare rolig... Jeg forsøger faktisk bare at restituere optimalt, så jeg har ekstra power på lørdag med efterfølgende hygge med drengene

Knus Pia (Bambi)

Afsløret.... Hvorfor tror du så jeg havde hygge træning igår og holder fri idag

Ja, det er jo weekend og off-season/spisedag :4mewantfood: så alt det forsømte skal jo indhentes

[Bambi1981]

Bryst

Morgenvægt: 55.4 kg - Ved ikke lige hvad jeg skal mene om det Kan ikke huske hvornår jeg sidst har vejet så meget.

Efter træning fortrød jeg, at jeg var taget afsted Min skulder har det af h...... til nu Der vil ikke blive trænet skulder, bryst, biceps eller triceps før jeg er færdig med min NSAID-kur om1½ uge. Det er umuligt at vurdere hvor ondt det gør, når man er på smertestillende medicin samtidig. Ydermere havde jeg min ugentlige evalueringssamtale med min praktikvejleder idag. Jeg spurgte ind til de forskellige symptomer på cancer, hvortil hun svarede:"Vi ser ofte at de unge patienter, har klaget over smerter, som deres egen læge så bare har slået hen og valgt at give dem gigtmedicin for. Så når de kommer her hos os nogle år senere, viser det sig så at det var en tumor, som nu har vokset sig så stor, at de ikke står til at redde" FUCK jeg føler mig paranoid og hypokonder agtig lige nu.

Flat Dumbbell Bench Press: - Ny øvelse.

1x25 (10 kg)

1x20 (12 kg)

1x20 (14 kg)

1x15 (15 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (17 kg)

- Styrken fejler ikke noget for tiden, men skuldersmerterne bremser mig før overskuddet falder

Low Incline Dumbbell Flyers:

1x20 (6 kg)

1x20 (7 kg)

1x15 (8 kg)

1x10 (10 kg)

- Teknikken var rigtig god i de første 3 sæt. Jeg valgte så at prøve et sæt med 10 kg, da de 9 kg var optaget, men de var lidt for tunge. Ellers var det igen smerterne der fik mig til at stoppe

Machine Chest Press:

1x20 (20 kg)

1x15 (25 kg)

1x10 (30 kg)

1x8 (35 kg)

Nu står den på hygge med en veninde. Hun er ved at få influenza, så vi vil lave en rigtig lækker suppe og så ellers sidde i sofaen og skiftes til at have ondt af hinanden

I morgen står den på fællesbrænder sammen med Anders, Casper og Anita. Tror nu mest det bliver til tekniktræning, hvilket jeg virkelig også trænger til

- Pia (Bambi)

Edited February 9, 2007 by Bambi1981

[Nille]

Flat Dumbbell Bench Press:

1x25 (10 kg)

1x20 (12 kg)

1x20 (14 kg)

1x15 (15 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (17 kg)

- Styrken fejler ikke noget for tiden, men skuldersmerterne bremser mig før overskuddet falder

17 kg i dumbbel bench press.. :4thumbup:

Det er altså ret godt gået Pia.. og med din skulder, tør jeg slet ikke tænke på hvad du kan løfte på en god dag..

[Bambi1981]

17 kg i dumbbel bench press.. :4thumbup:

Det er altså ret godt gået Pia.. og med din skulder, tør jeg slet ikke tænke på hvad du kan løfte på en god dag..

Taaark, jeg har faktisk helt dårlig samvittighed over at jeg gjorde det. Det jo nok ikke så godt for skulderen. De 17 kg var tunge, men med en frisk skulder, tror jeg måske godt jeg kunne nappe et par reps med 18 kg

Knus Pia (Bambi)

[Nille]

Taaark, jeg har faktisk helt dårlig samvittighed over at jeg gjorde det. Det jo nok ikke så godt for skulderen. De 17 kg var tunge, men med en frisk skulder, tror jeg måske godt jeg kunne nappe et par reps med 18 kg

Knus Pia (Bambi)

Det gør vi sammen den dag din skulder er okay igen...

Edited February 9, 2007 by Nillepige25

[Bambi1981]

Det gør vi sammen den dag din skulder er okay igen...

Lyder som en DEAL - Det vil jeg se frem til. Både at skulderen bliver fresh igen og til en omgang fællestræning med dig

[AndersHolm]

Pia for dælen! Lad nu være med at træne noget som helst der gør ondt..! Stop så snart det gør ondt istedet fro bare at køre på! Hvis ikke bliver din skulder aldrig god igen..!

Bare lige en lille opsang..!

[Bambi1981]

Pia for dælen! Lad nu være med at træne noget som helst der gør ondt..! Stop så snart det gør ondt istedet fro bare at køre på! Hvis ikke bliver din skulder aldrig god igen..!

Bare lige en lille opsang..!

Tak for din lille opsang Anders Du har jo fuldstændig ret Nu må jeg lige se at tage mig sammen.

- Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Fællestræning i DHS Lørdag den. 10.02.2007

Fællestræning med Anita, Anders og Casper. Men det var nu mest Anita og jeg, der trænede teknik i diverse øvelser. Det er jo nok en tand for tøset for de 2 store drenge

Sumo-dødløft:

Min dødløftteknik var vist fin nok. Skal bare huske at have begge arme hængende som lodder. Jeg har en tendens til at bøje en anelse i den arm, som jeg har underhåndsgrebet med. Men ellers fint - Jeg elsker den øvelse

OL-squat:

Først en masse "løsende" øvelser (Gynge-frem-og-tilbage-med-røven-nede-ved-gulvet-øvelse) Derefter øvede vi udførslen uden stang, med stang og tilsidst med 25 kg. Synes egentlig denne teknik er bedre end powersquatten, men det kan selvfølgelig godt være at jeg får en anden holdning når der begynder at komme vægt på

Dumbbell one arm row:

Arbejde med en ny teknik hvor man står noget anderledes end jeg er vant til. Jeg fandt ud af at jeg skal blive bedre til at få strukket nok ud i albuen og løsnet skulderen helt, før hver ny rep. Stillingen skal jeg lige eksperimentere lidt med. Kan se at der er mange forskellige måder at kører øvelsen på, så det er nok en temperamentssag

Dumbbell pronerede incline shrugs:- Ny øvelse

Svær øvelse der kræver temmelig meget koncentration, for ikke at man ikke trækker skuldrene op til ørene i stedet for at trække dem bagud. Men man kunne sagtens mærke de gange hvor den sad rigtigt :4thumbup: Kørte nogle sæt med 8 kg.

Barbell isolerede spider curl:

Vi har ikke en stol som er helt egnet til denne øvelse, men eftersom både Anita og jeg har sat røv for tidligt, kunne vi bruge den stol som er beregnet til preachers curl, bare omvendt. Kunne godt lide øvelsen, og syntes teknikken kom rimeligt naturligt. Jeg skal bare huske ikke at knække i håndledene i slutningen af løftet.

Lever Seated Rear Lateral Raise:

Jeg er vant til at køre denne øvelse, men synes det kan være lidt svært, både at koncentrere sig om at ramme den rigtige muskel, mens man skal styre håndtagene på maskinen, som ikke må dreje den forkerte vej, da mine arme så ikke kan nå.

To øvelser for forskulderen:

Norah og Gitte´s forskulderøvelser hed de vist. Teknisk var de ikke så svære at udføre, men jeg skal blive bedre til at kører vægten langsom frem og langsom tilbage, og i den rette "bane", så jeg rammer forskuldren og ikke brystet.

Rigtig hyggelig omgang træning. Anita og jeg faldt i spænd lige med det samme, så det var jo fint. Herefter tog vi hjem til Casper, hvor det lykkedes os at kører forkert mere end én gang - så har jeg vist ikke sagt for meget Anders og Casper har hermed bestået køkken- og gentlemanprøven. Det er sgu ikke hver dag man bare kan smække sig ned i sofaen, mens drengene laver mad

Ellers blev der set show med Mik Øgendahl, for helvede hvor kan jeg da grine af den mand :rofl2: :rofl2: :rofl2: Gratis mavetræning som Casper udtrygte det. Jeg var i bogstaveligste forstand: fuldstændig smadret af grin.

- Pia (Bambi)

Edited February 11, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Rigtig hyggelig omgang træning. Anita og jeg faldt i spænd lige med det samme, så det var jo fint. Herefter tog vi hjem til Casper, hvor det lykkedes os at kører forkert mere end én gang - så har jeg vist ikke sagt for meget

Uden tvivl... vi kan vist rolig tilbringe et par dage sammen igen en anden gang... !!

Hvorfor skriver du lige os.. det er da ik min skyld at du ik kan finde rundt i Århus Trods jeg alrdig rigtig har været i Århus før, kørte jeg da kun forkrt de gange du skulle forklare mig hvor jeg skulle køre hen

Jeg ku faktsik godt blive bange for om du ku farre vild inde i din egen lejlighed

Ellers blev der set show med Mik Øgendahl, for helvede hvor kan jeg da grine af den mand :rofl2: :rofl2: :rofl2: Gratis mavetræning som Casper udtrygte det. Jeg var i bogstaveligste forstand: fuldstændig smadret af grin.

Han var satme os sjov.... !! Og når han ik var sjov.. så var du sjov at høre og se på

Måske vi skal se et live show med ham

[Bambi1981]

Uden tvivl... vi kan vist rolig tilbringe et par dage sammen igen en anden gang... !!

Hvorfor skriver du lige os.. det er da ik min skyld at du ik kan finde rundt i Århus Trods jeg alrdig rigtig har været i Århus før, kørte jeg da kun forkrt de gange du skulle forklare mig hvor jeg skulle køre hen

Jeg ku faktsik godt blive bange for om du ku farre vild inde i din egen lejlighed

Han var satme os sjov.... !! Og når han ik var sjov.. så var du sjov at høre og se på

Måske vi skal se et live show med ham

Okay jeg giver mig. Jeg kan fare vildt i en skoæske

Men du har alligevel ikke hørt den største brøler. Et gammelt score træk siger, at man altid skal sørge for at glemme et eller andet i fyrens lejlighed Hvad tror du så jeg har præsteret? Jeg har nakket Caspers buskort Kunne ikke forstå at jeg havde 2 i min taske Genialt Pia - Du er sgu en ener. Casper er informeret, så håber jeg bare at jeg ikke får høvl til træning i morgen :laugh:

Knus Pia (Bambi)

Edited February 11, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Okay jeg giver mig. Jeg kan fare vildt i en skoæske

Men du har alligevel ikke hørt den største brøler. Et gammelt score træk siger, at man altid skal sørge for at glemme et eller andet i fyrens lejlighed Hvad tror du så jeg har præsteret? Jeg har nakket Caspers buskort Kunne ikke forstå at jeg havde 2 i min taske Genialt Pia - Du er sgu en ener. Casper er informeret, så håber jeg bare at jeg ikke får høvl til træning i morgen :laugh:

Knus Pia (Bambi)

Det er da godt du ser ham til træning, for du ville da få problemer hvis du skulle finde hjem til ham og aflevere det igen...

[Bambi1981]

Det er da godt du ser ham til træning, for du ville da få problemer hvis du skulle finde hjem til ham og aflevere det igen...

Fremover bevæger jeg mig ikke udenfor min lejlighed uden en TOM TOM GO.

[Bambi1981]

Ryg

Har sovet temmelig dårligt de seneste nætter, så var max smadret da jeg skulle op og afsted til min mormors 84 års fødselsdagMen kom da op og afsted. Senere stod den på rygtræning i DHS. Utroligt så meget energi og kraft, man kan bygge op efter nogle dage med et par hysteriske flip

Sumo-dødløft:

2x10 (55 kg)

2x10 (60 kg)

2x10 (65 kg) - NY PR

1x8 (70 kg)

1x5 (70 kg) - NY PR IGEN

Yates row:

2x10 (45 kg)

2x10 (50 kg)

2x10 (55 kg)

Lever Seated Row:

1x25 (40 kg)

1x12 (50 kg)

1x8 (60 kg)

Dumbbell one-arm-row:

1x10 (20 kg)

1x10 (22 kg)

1x8 (24 kg)

1x10 (26 kg) - med straps.

1x9 (28 kg) - Højre arm med straps. NY PR

1x7 (28 kg) - Venstre arm med straps. Er vist stærkes i højre arm

Assisted chins:

1x10 (blok 4)

2x8 (blok 4)

- Pia (Bambi)