Bambi1981

Bambi1981 · April 14, 2007

Skulder og Cardio

DHS holdt lukket i dag, så jeg troppede op i Sport og Fitness på Silkeborgvej, sammen med Steffen og Casper. Senere sluttede endnu et par DHSér til. :superman:

Machine Shoulder Press:

1x15 ("Stangen")

1x10 (40 kg)

- Sjov ny maskine, som jeg da gerne ville hvis DHS gad investrere i. :innocent:

Dumbbell Lateral Raise:

1x20 (4 kg)

1x15 (7 kg)

Dumbbell Rear Delt:

1x20 (4 kg)

1x12 (7 kg)

Barbell Up-Right-Row:

1x10 (Stangen)

- Hvorvidt det i dag blev slået fast, at jeg virkelig ikke kan køre denne øvelse korrekt, eller om det skyldes at vi var nødt til at kører den med den lange squat stang, ved jeg ikke. :blink: Men i dag var mine albuer da i hvert fald total "spasser-mongol-albuer", kunne slet ikke kører øvelsen. :nonono:

Barbell Shrugs: - Ny øvelse.

1x15 (40 kg)

Cardio - Løb

Jeg er blevet forelsket i 'Sport og Fitness' løbebånd.

Tror jeg skal have afprøve den ene som der er nede i DHS, for at se om det kan leve op til standarten. :laugh:

Distance: 5.78 km

Tid: 30 min

Hastighed: 11.6 km/time

- Hastigheden lå på 10.5 - 14 km/time hele vejen, så der kom sved på panden i dag.

Nu står der afslapning på programmet. Jeg skal nemlig møde ind i nattevagt på mit arbejde kl. 22.45 - 07.00, de næste to dage, så det bliver lidt hårdt, men jeg har brug for pengene. :bigsmile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 14, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 16, 2007

Bambi'en er tilbage

Efter 2 dage med nattearbejde fra 22.45 - 07.00, har mit døgn været vendt totalt på hovedet. :hehe: Nåede lige at få mig 3 timers søvn til formiddag og så var det ellers op igen, da den stod på 3 "fantastiske" timer med videnskabsteori oppe på skolen. :gal: Det endte heldigvis med at vi fik før fri, da vores lærer syntes vi lignede nogle der syntes han var dødsyg at hører på. :blink: Det kan jeg da dårligt forestille mig, at vi har gjort :laugh:

Bryst

Incline Bænkpres (Smith):

1x15 (30 kg)

1x12 (35 kg)

1x9 (37 kg)

1x7 (39 kg)

1x6 (39 kg)

Dumbbell Incline Brystpres:

1x20 (12 kg)

1x12 (14 kg)

1x12 (15 kg)

1x10 (16 kg)

1x10 (17 kg)

- De kørte overraskende godt idag. :w00t:

Dumbbell Flyers:

1x20 (7 kg)

1x12 (9 kg)

- Fik ondt i venstre skulder. :unhappy:

Machine Brystpres:

1x10 (blok 4)

1x9 (blok 4)

1x7 (blok 4)

- Igen problemer med skulderen. :unhappy:

Rotator Cuff Øvelser:

4x15 (2 kg)

Ellers blev der trænet lidt :blahblah: med Steffen, Anders og Casper. Jeg stopper med at tage kreatin fra i morgen, for at se hvor meget væske det evt. har bundet, samt for at se om det overhovedet, har haft en gavnlig effekt på min styrke. I morgen holder jeg fri, da jeg først har fri kl. 18.00 efter endnu 3 "fantastiske" videnskabsteori timer. Derefter tror jeg bare, jeg trænger til at komme hjem og slappe af. :smile:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 16, 2007 by Bambi1981

Anita Rye · April 16, 2007

Halløjsa tøsen :wub:

Norah og jeg stod lige og kiggede på hvordan træningen og træningsfridagenen falder de næste uger...

... og jeg kan så informere om at den dejlige inderlårstræning falder på den fredag hvor du er i OBBC :devil:

... så du kan godt forberede dig på inderlår/forlår, let skulder og biceps med mig og Norah :w00t:

KnuZZer Nita

Bambi1981 · April 16, 2007

Halløjsa tøsen
Norah og jeg stod lige og kiggede på hvordan træningen og træningsfridagenen falder de næste uger...
... og jeg kan så informere om at den dejlige inderlårstræning falder på den fredag hvor du er i OBBC
... så du kan godt forberede dig på inderlår/forlår, let skulder og biceps med mig og Norah
KnuZZer Nita

Hej Sødde :wub:

:blink: Sagt med andre ord... Jeg kan godt forberede mig på at jeg kommer til at ligne en multihandicappet spasser i et smerte helvede til loaded? :laugh: Husk på mine små stænger ikke er så robuste endnu, så jeg skal ikke presses for hårdt. :innocent: Men jeg skal selvfølgelig nok bistå med pisken ved Norahs side, når du skal brændes af. :4whip: :tongue:

Knus Pia (Bambi)

Anita Rye · April 16, 2007

Hej Sødde
Sagt med andre ord... Jeg kan godt forberede mig på at jeg kommer til at ligne en multihandicappet spasser i et smerte helvede til loaded? Husk på mine små stænger ikke er så robuste endnu, så jeg skal ikke presses for hårdt. Men jeg skal selvfølgelig nok bistå med pisken ved Norahs side, når du skal brændes af.
Knus Pia (Bambi)

Nej nej bare rolig... det er først på 2. dagen (og 3. dagen og 4. dagen) du får problemer :crazy: :blink:

.... Så det er først til din føsda du ligner en multihandicappet... til Loaded kan du godt finde stiletterne frem :laugh:

cj8000 · April 16, 2007

Tvivler på det blir det store doms helved, eftersom du vant til at træne tungt og intensivt :superman:

Nille · April 17, 2007

Hej Pia..

Sejt træning som sædvanlig.. :cool: Ser sku godt ud, og det skal nok blive sjovt at komme over og træne i OBBC.. :bigsmile: Tag lige nogle billeder af pumpetøserne.. :tongue:

Knus Nille

Goldendreams · April 17, 2007

Sagt med andre ord... Jeg kan godt forberede mig på at jeg kommer til at ligne en multihandicappet spasser i et smerte helvede til loaded?

:rofl2: LIGE PRÆCIS hvad jeg tænkte da jeg læste det! :laugh:

Glæder mig til at møde dig, skal jeg tage en pude med?? :tongue:

:4winkkiss:

M :elvis:

Bambi1981 · April 17, 2007

Nej nej bare rolig... det er først på 2. dagen (og 3. dagen og 4. dagen) du får problemer
.... Så det er først til din føsda du ligner en multihandicappet... til Loaded kan du godt finde stiletterne frem

Det var da altid noget. :tongue:

På min fødselsdag regner jeg alligevel bare med at jeg skal sidde på min flade og spise boller og lagkage. :4mewantfood: :laugh:

Tvivler på det blir det store doms helved, eftersom du vant til at træne tungt og intensivt

Tungt og intensivt :wub: Det tager jeg som et kompliment. :tongue: Jeg håber du får ret Casper :smile: Du ved jo hvor meget jeg piver hvis jeg får for mange doms i den bette krop. :nonono: :laugh:

LIGE PRÆCIS hvad jeg tænkte da jeg læste det!
Glæder mig til at møde dig, skal jeg tage en pude med??

Hej Maria

Hvis den kære Anita har tænkt sig at være så hård ved mig den 27. april, så blir det også hende der får æren af at sidde med mig på skødet til loaded. :laugh: Så nej det bliver ikke nødvendigt med en pude.

Jeg vidste slet ikke at du kom til loaded :blink: Troede du skulle noget andet? Men glæder mig da bestemt også til at se dig.

Hej Pia..
Sejt træning som sædvanlig.. Ser sku godt ud, og det skal nok blive sjovt at komme over og træne i OBBC.. Tag lige nogle billeder af pumpetøserne..
Knus Nille

Hey Nillepigen og tak. :flowers:

Sad netop og tænkte på dig i bussen på vej hjem :smile: Ja det bliver sjov at se OBBC. Jeg havde da slet ikke tænkt på det med billederne, det skal jeg da lige huske. :wink:

Casper nævnte, at du havde snakket om, at vi kunne lave noget TV-hygge-aften en dag. :4thumbup: Den er jeg med på. :partytime2:

Knus Pia (Bambi)

Edited April 17, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 17, 2007

Særdeles intensiv og hurtig træning :w00t:

Min dag har vist stået i impulsivitetens tegn. I går havde jeg planlagt at holde fri idag pga. 3 videnskabsteori timer i eftermiddag, så syntes det ville blive en for lang dag, hvis træningen først skulle ligge kl. 18.00 :innocent: Så ombestemte jeg igen i går aftes og pakkede træningstasken i den tro, at jeg ville skippe de 3 timer og så træne i stedet for. :4thumbup: GOOOOO IDÉ PIA. Så lidt over middag troppede jeg op i DHS til en omgang ryg træning, som viste sig, at gå noget hurtigere end forventet, så jeg faktisak godt kunne nå timerne alligevel. :4smartass: Videnskabsteori timerne var faktisk okay i dag. Det skyldes nok, at læreren var imponeret over hvor hurtigt jeg løste en opgave vi fik på klassen, mens stort set alle de andre sad og måbede indtil de fik løsningen. :w00t: Det tager jeg selvfølgelig som et udtryk for særdeles høj intelligens. :blush: :laugh:

Ryg

Hyperextension:

1x20 (bw)

1x15 (bw + 10 kg)

Pull Down (Bredt greb - Neutral):

1x20 (30 kg)

1x10 (45 kg)

1x10 (47.5 kg)

1x10 (50 kg) - NY PR

- Alle sættene blev kørte med overskud. :w00t:

Pull Down (Smalt greb - Neutral):

1x15 (35 kg)

1x8 (45 kg) - Uffff den var tung :devil:

1x8 (42.5 kg)

- Troede egentlig man var stærkere i smal greb end bredt greb - Hmmm åbentbart ikke. :blink:

Chest Supported Row (Neutral):

1x15 (40 kg)

1x10 (55 kg)

1x10 (60 kg)

Hurtig omgang træning, "overstået" på cirka 45 minutter, så der var ikke mange pauser i dag. Egentlig ret overrasket over styrken, alt taget i betragtning. Der blev ikke tid til cardio, men det må jeg så have til gode til i morgen, hvor jeg allerede har fri kl. 10.45 I dag er ellers min første dag uden kreatin, så det bliver spændende at se hvad det gør ved styrken og vægten. :smile:

- Pia (Bambi)

Edited April 17, 2007 by Bambi1981

angel · April 17, 2007

Tvivler på det blir det store doms helved, eftersom du vant til at træne tungt og intensivt

hæhæ ... min gode mand :wink:

DOMS behøves absolut intet at have noget at gøre med træningsintensitet... en ny øvelse og en 5 kg håndvægt i hånden kan resultere i de mest massive DOMS du nogensinde har haft :innocent:

DOMS er blot en skide god indikator de første par gange du laver en øvelse om du rent faktisk rammer det du skal, for som alle der ved der har trænet i en del år så aftager træningsømheden med en specifikøvelse jo mere tilvænnet du er til den og kommer slet ikke i nærheden af den ømhed du oplevede første gang :bigsmile:

Bambi1981 · April 18, 2007

Ben og Cardio

Særdeles nem dag i skolen idag- dejligt :bigsmile: Efter skole skulle jeg lige op på strøget og prøve en kjole jeg havde forelsket mig i. Jeg skal holde Sing-Star-Party med pigerne på lørdag, så tænkte at en kjole ville passe godt i den anledning. Men nej, jeg lignede selvfølgelig en sammenfaldet dværg i den kjole. :nonono: Så sparede jeg da de 600 kr. :innocent:

Derefter stod den på bentræning med Casper. :smile:

Decline Legpres:

1x20 (60 kg)

1x15 (120 kg)

1x12 (140 kg)

1x8 (160 kg) - hvad skete der lige der, alt for tung i dag. :gal:

1x12 (150 kg)

Legextension:

1x15 (40 kg)

1x15 (50 kg)

1x12 (55 kg) - dropsæt - 1x8 (35 kg)

1x10 (50 kg) - dropsæt - 1x8 (30 kg)

Smith Squat:

1x10 (20 kg)

1x10 (30 kg)

1x10 (40 kg)

1x15 (45 kg)

- Første gang jeg kørte denne øvelse, kunne jeg ikke lide den, men gik faktisk rigtig godt i dag, så tror den, skal med på programmet fremover. Måske supersættet med walking lunges. :w00t:

Dumbbell SLDL (kg pr. arm): - Ny øvelse.

1x20 (8 kg)

1x15 (12 kg)

1x15 (14 kg)

- Ved ikke helt hvad jeg synes om øvelsen, får ondt i haserne af den. Måske fordi jeg kommer til at overstrække i knæet. :crazy:

Seated Calf Extension: - Ny øvelse.

1x20 (20 kg)

1x20 (30 kg)

1x20 (50 kg)

1x20 (60 kg)

- Skulle lige finde frem til den rette vægt, men tror egentlig det er en udemærket lægøvelse.

Walking Lunges:

1x15 pr. ben (bw + 10 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter. - Pænt kvæstet på dette tidspunkt, så det blev ikke til den vilde udskejelse på cyklen i dag.

Nu står den på aftenhygge med sandwich hos en veninde, hvilket jeg glæder mig rigtig meget til. :wub:

- Pia (Bambi)

Edited April 18, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 19, 2007

Cardio

Det var en rigtig hyggelig aften sammen med min veninde i går. Efter en omgang 'Anettes sandwich' (som kan anbefales) tog vi impulsivt ned i et solcenter, for at tage os omgang "selvbruner-brusebad". Hold kæft hvor så det sjovt ud da vi stod der splitter nøgen og lavedre badut-spring for at få farven så godt fordel for muligt. Det lykkedes selvfølgelig ikke, så idag ligner man en plettet ko. :laugh: Men jeg fortvivler ikke, alt kan reddes med en omgang Natusan bodylotion med selvbruner i, og så gør øvelse vel mester. :4thumbup:

Spinning

Tid: 30 minutter

I morgen kl. 12.00 skal jeg til kiropraktor. Hvem sagde "Skidt en snemand i bukser"?. Kæft jeg er nervøs. :crazy: Men jeg kan jo ikke blive ved med at gå og pive. Damen jeg snakkede med, lød heller ikke overraskende positiv over at jeg havde gået så længe og fortsat trænet. Men jeg har jo kun trænet det som ikke fremkaldte smerte. Hvis jeg er i stand til det efter kiropraktoren i morgen, står den på træning af biceps, triceps, skulder og selvfølgelig lidt cardio i morgen. :wub:

- Pia (Bambi) :firebounce:

Edited April 19, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 20, 2007

Fredag den 20.04.2007

Kiropraktor

Så kom jeg til kiropraktor. Ikke den bedste oplevelse. Under undersøgelsen blev jeg vildt dårligt. Kvalme, koldsved og susen for ørene. Så vi blev eneige om, lige at tage en pause, så jeg lige kunne sunde mig lidt. Han ville jo nødigt have at jeg besvimede. :crazy: Efter lidt tid, mente kiropraktoren, at jeg hellere måtte komme ned og ligge, for som han sagde: "Du er helt hvid i hovedet" :blink: Kæft jeg havde det elendigt. Nå men vi fik da undersøgelsen gennemført, og det viste sig at jeg har forstuet en af mine ryghvivler. Så kan jeg sgu da bedre forstå jeg har haft ondt. :cry3: Næste tid er på mandag.

Skulder

Dumbbell Skulderpres:

1x15 (12 kg)

1x10 (13 kg)

1x8 (14 kg)

Lateral Raise:

1x10 (7 kg)

Dumbbell Front Raise:

1x10 (7 kg)

Machine Rear Delt:

1x20 (15 kg)

1x15 (25 kg)

1x8 (30 kg)

Rotator Cuff Øvelser:

4x15 pr. arm (2 kg)

Triceps

Smith Bænkpres (Smalt Greb):

1x15 (25 kg)

1x15 (35 kg)

1x10 (40 kg)

1x8 (42 kg)

Dips:

1x10 (bw)

Triceps Pull Down (Reb):

1x10 (15 kg)

1x8 (15 kg)

Biceps

Siddende Dumbbell Curl:

1x10 (8 kg)

1x8 (9 kg)

Kabel Biceps Curl:

1x15 (25 kg)

1x12 (30 kg)

1x10 (35 kg)

1x8 (37.5 kg)

- Tror det er første gang jeg kører med 37.5 kg i denne øvelse, og det gik egentlig fint nok. :smile:

Cardio

Kondicykel: 30 minutter.

Billeder

Jeg poster lige nogle billeder af dagsformen. Det har intet med diætbilleder at gøre, da min kost vist ikke har været helt diætrettet siden påsken. :innocent: :laugh:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 20, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 21, 2007

Ryg og Cardio

Det er så 2. lørdag i træk, at jeg står op før fanden får sko på, for at komme til træning. Så jeg skulle lige op i gear da jeg ramte DHS kl. 09.30. :blink: Hvem havde selvfølgelig glemt sine straps derhjemme ? :sneaky2: Særdeles stort hømf herfra.

Opvarmning:

Step: 10 minutter.

- Fundet en stepper i DHS som er okay, de andre stinker for vildt. :nonono:

Pull Down (Bredt Greb - Neutral):

1x20 (30 kg)

1x10 (45 kg)

1x8 (47.5 kg)

Chest Supported Row (Neutral):

1x20 (40 kg)

1x8 (60 kg)

Chest Supported Row (Proneret): - Ny øvelse.

1x20 (30 kg)

1x10 (50 kg)

1x8 (55 kg)

1x8 (60 kg)

Hyperextension:

1x20 (bw)

1x15 (bw + 10 kg)

1x15 (bw + 15 kg)

Cardio

Kondicykel: 30 minutter :bike:

Nu skal jeg snart ud af døren igen. Vi er en gruppe tøser, som holder Sing-Star-Party i aften, efterfulgt af en tur på diskotek nede i byen. Det kan kun blive en kanon sjov aften. :4band: :laugh:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 21, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 22, 2007

Foreløbig træningsplan for uge 17

Næste uge bliver lidt anderledes, da jeg tager til Odense på fredag til en omgang fællestræning med Anita og Norah. :4jumpy: Lørdag står den på Loaded Cup hele dagen og på Søndag fylder den bette sgu 26 år. :cheer: Det betyder nu ikke, at træningen forsømmes, der skal bare lige tænkes lidt kreativt, for at få det hele til at gå op i en højere enhed. :bigsmile:

Mandag: Bryst + Cardio

Tirsdag: Ryg + Cardio

Onsdag: Triceps + Biceps + Cardio

Torsdag: OFF

Fredag: Ben, Skulder og Biceps i OBBC

Lørdag: OFF pga. Loaded Cup.

Søndag: Løb

- Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · April 22, 2007

UPS dobbelt post. Edited April 22, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 23, 2007

Bryst og Kiropraktor

Fri fra skole i dag. Har ikke nået det vilde udover træning og mit andet besøg hos kiropraktoren.

Bryst

Opvarmning:

Step: 10 minutter.

Barbell High Incline Bænkpres:

1x15 (stangen)

1x8 (35 kg)

1x10 (35 kg)

- Casper var sød til at være spotter. Jeg kørte dem primært selv, men fik hjælp til at holde den rigtige bane. Jeg har en tendens til at køre stangen ind mod hagen og op, når jeg bliver træt. :blush:

Dumbbell Low Incline Brystpres:

1x15 (12 kg)

1x12 (14 kg)

1x12 (15 kg)

1x8 (17 kg)

Dumbbell Flyers (Flad bænk):

1x15 (7 kg)

1x12 (8 kg)

1x10 (9 kg)

Machine Flyers (Bred indstilling):

1x15 (10 kg)

1x12 (15 kg)

1x10 (17.5 kg)

Jeg havde overvurderet mig selv idag, og regnede med at jeg ville kunne have nået mine 30 min på kondicyklen, inden turen gik til kiropraktoren, men det blev det altså ikke til. :nonono: Meningen var så at jeg ville gøre det når jeg kom hjem, men jeg har pisse ondt i min lænd, ryg og nakke nu, så jeg vælger at slappe af resten af aftenen.

Kiropraktor

Jeg må indrømme at jeg endnu engang var noget nervøs for at skulle til kiropraktor. Men jeg fik det heldigvis ikke så dårligt som sidst. Vi fik talt lidt om hvad behandlingen helt præcis går ud på. Der er ikke noget, som sidder fast/forkert. Men jeg har en nedsat bevægelighed i nogle af leddene i ryggen og smereterne skyldes en irritation i et af leddene. Så det han vil gøre, er at arbejde med det led, så der kommer mere bavægelse i det. Jeg fik 2 tryk ned på leddet, så det gav efter og det gjorde sgu ondt. :cry3: Heldigvis var min muskulatur ikke påvirket på nogen måde. Han synes min rygmuskler er stærke og veludviklede. :4thumbup: Jeg skal have mellem 8 og 12 behandlinger for egen regning. Kæft det bliver dyrt. :crazy: Næste omgang bliver på onsdag og så på fredag, hvilket jeg er ret træt af, hvis jeg får ondt, når jeg skal til Odense, men det var vigtigt, at det var så hyppigt her i starten, så nu må jeg lige se tiden an.

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 23, 2007 by Bambi1981

Bambi1981 · April 24, 2007

Ryg - Let vægt

Endnu en dag der har stået i impulsivitetens tegn. :smile: Kort skoledag, hvor vi blot skulle hører et oplæg vedr. vores bacheloropgave efter sommerferien. Derefter gik turen til DHS, hvor jeg mødte en vældig energisk Nille, der lige tog en dobbelt træning. :wink: Efter træning besluttede Nille, Casper og jeg, at tage et smut i biografen. :partytime2:

Morgenvægt: 54.1 kg

Chest Supported Row (Neutral):

1x15 (40 kg)

1x12 (60 kg) - Det kunne mærkes i ryggen, så besluttede mig for at kører lette vægte resten af tiden.

1x10 (50 kg)

1x12 (50 kg)

1x8 (50 kg)

Pull Down (Bredt Greb - Neutral):

1x15 (30 kg)

1x10 (45 kg)

1x8 (50 kg)

1x 8 (47.5 kg)

1x8 (47.5 kg)

Dumbbell One-Arm-Row: :wub:

1x12 (17 kg)

1x10 (20 kg)

1x10 (22 kg)

1x10 (24 kg)

1x8 (24 kg)

- Den var dejlig nem i dag.

Hyperextension:

1x20 (bw)

Cardio

Step: 15 minutter

Udendørs Løb med oppakning: Ca. 2.5 km

Sen aften gåtur: Ca. 3 km - Da bussen ikke kørte gennem byen hvor jeg bor, så måtte gå hjem kl. 22.00 i stilettet, med skoletaske og sportstaske. - POP NITTE. :sneaky2: Det må da siges at jeg har fået min cardio andel idag.

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 24, 2007 by Bambi1981

Bash · April 24, 2007

Rigtig flotte billeder pia :innocent:

Nille · April 25, 2007

Sen aften gåtur: Ca. 3 km - Da bussen ikke kørte gennem byen hvor jeg bor, så måtte gå hjem kl. 22.00 i stilettet, med skoletaske og sportstaske. - POP NITTE. Det må da siges at jeg har fået min cardio andel idag.

Stilettet.. hvorfor nappede du ikke dine træningssko, du så fint havde i din lille gym taske..? Fjolle Pia.. :tongue:

Men tak for igår, både træning og bioturen.. :4thumbup: Skide hyggeligt, men lidt stressende den time fra vi besluttede at se film til vi stod dernede.. :laugh:

Du må ha en dejllig dag..

Knus Nille :bigsmile:

Ps. er total øm i dag i skulder og ryg.. :showoff:

Bambi1981 · April 25, 2007

Rigtig flotte billeder pia

Mange tak Bash :bigsmile: og velkommen til loggen. Jeg er ikke sikker på, at du har været forbi før. :innocent:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 · April 25, 2007

Stilettet.. hvorfor nappede du ikke dine træningssko, du så fint havde i din lille gym taske..? Fjolle Pia..
Men tak for igår, både træning og bioturen.. :4thumbup: Skide hyggeligt, men lidt stressende den time fra vi besluttede at se film til vi stod dernede..
Du må ha en dejllig dag..
Knus Nille
Ps. er total øm i dag i skulder og ryg..

Hey Nille :tongue:

Jeg gad ikke til at tømme min mini-træningstaske, for at komme ned til skoene, som altid ligger nederst. Det var pisse mørk og uhyggeligt :freaked: så jeg kunne kun tænke på én ting: "Jeg skal bare hjeeeeem nuuuu" :crazy: :laugh:

Selv tak for sidst. Det må vi snart gøre igen. :4thumbup: Godt at hører, at træningen har sat sine spor, det er nok de 80 kg i chest supported row, skal du se. :w00t:

Knusser fra Pia (Bambi) :wub:

Bambi1981 · April 25, 2007

Onsdag den 25.04.2007

Kort dag i skolen, dog er jeg ved at føle mig temmelig presset/stresset. :unhappy: På mandag skal jeg op og forsvare min praktikopgave, og jeg skal nå at have forberedt et oplæg inden da. Derefter er der kun 1 uge til eksamen i sygdomslærer. Så hele næste uge vil der blive skruet ned for træningen og fokuseret på studiet.

Triceps

Bænkpres (Smalt greb - Smith):

1x20 (25 kg)

1x20 (30 kg)

1x15 (40 kg)

1x8 (42 kg)

- Hver gang jeg skal træne arme, tænker jeg åhhhhhh neeej. :gal: Men så kommer jeg i tanke om, at jeg jo skal kører smal bænkpres. :yahoo: Elsker den øvelse. :wub:

Pull Down (Reb):

1x15 (10 kg)

1x10 (15 kg)

1x8 (17.5 kg) - For tung, så det går ud over teknikken. :nonono:

1x10 (15 kg)

1x8 (15 kg)

Dips:

1x10 (bw)

Biceps

Kropshævninger - Underhåndsgreb: - Ny øvelse.

1x6 (bw)

- Godt så. Tror bare vi dropper det igen. Vist ikke realistisk at forvente ret mange sæt fra min side i den her øvelse. :crazy:

Dumbbell Hammer Curl:

1x10 (10 kg)

1x10 (12 kg)

Barbell Curl (EZ - stang):

1x10 (23 kg)

Kiropraktor

I dag nåede jeg så til mit 3. besøg hos kiropraktoren. Jeg blev endnu engang dårlig, mens han skubbede og drejede på min rygsøjle, men tog heldigvis ikke så lang tid i dag, så nåede ikke at få besvimelses symptomer denne gang. :blush: Ellers gav han min ryg et kæmpe tryk, så jeg nærmest lettede fra briksen avvvvv. :crybaby: Efter behandlingen var jeg så dum og spørge om han troede smerterne kunne gå væk engang.... "Øhhhh ja, det er jo det vi arbejder hen i mod". FLOT - PIA - FLOT :4slap: :4slap: :4slap:

Cardio

Efter kiropraktoren vendte jeg atter tilbage til DHS, da jeg ikke havde nået at lave min cardio. :cooldance:

Kondicykel: 30 minutter.

Step: 15 minutter. :heartpump:

I morgen holder jeg fri, da jeg skal have lavet en masse praktiske ting inden jeg drager mod Odense på fredag. :4jumpy:

- Pia (Bambi) :wub:

Edited April 25, 2007 by Bambi1981

Goldendreams · April 29, 2007

:cheer:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TILLLLLYYYYYKKKKKKEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cheer:

:cheer:

Hey Søde Bambi :heartpump:

Rigtig mange gange tillykke med føsda'en :bigsmile: Det var SUPER hyggeligt at møde dig igår :4thumbup: til trods for at du til at starte med ikke ville kendes ved mig :nonono: eller var det måske bare fordi du blev hevet ind til en kæmpekrammer uden at ane hvad der foregik :rofl2:

Hav en dejlig dag :4winkkiss:

M :elvis:

Edited April 29, 2007 by Goldendreams

Sign In

Bambi1981

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Posted Images

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation