camillabruun Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 (edited) Lørdag d 7. oktoberTræning i FK ThorBB-inspireret WSB uge 1 dag 4. Ben, ryg, biceps, volumen dagSquat 6x6x35kg1 min pause mellem sætRimelig hårdt pga de korte pauser, og mine lår truede med kramper undervejs. Men det gør de altid, når jeg starter op efter et par ugers pauseDødløft6x6x40kg1 min pause mellem sætEgentlig ret overkommeligt, jeg kan nok godt snige 5 kg mere på stangen i næste uge. Men det var sgu lidt akavet at skulle så langt ned og hente den, når der kun var de små skiver på.Supersæt:Pulldown bredt greb5x6x35kgsupersættet med:Stiff arm pulldown1x20x5kg4x15x10kg-lidt dumt, men det var faktisk min temmelige ømme triceps der satte grænsen her... den blev træt af at holde mine arme udstrakt DB curls1x10x6kg2x10x7kg-prøver lige med 8 kg næste ugeOg så lige en lille time på hesteryg ud i det blå at slutte af på -Camilla Edited October 7, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 8, 2006 Author Report Share Posted October 8, 2006 (edited) Søndag d 8. oktoberVågnede op med de ondeste DOMS i lår og røv. Så onde at det gjorde ondt i de muskler man sidder på, hver gang jeg satte mig nedNå, men det bekymrede mig nu ikke helt vildt, selvom jeg skulle løbe e-løb, for jeg ved jo at jeg kan løbe langt. Og jeg ved af erfaring at benene som regel virker ok, selv med doms når først de er kommet i gang. Og jeg skulle jo følges med min veninde, som aldrig løber særlig stærkt... jeg skulle blive klogere Eremitageløb 2006Ja, vejret var jo unægtelig temmelig vådt da vi nåede derind, og ca kvart i elleve blev det meget vådt. Men da vi skulle starte i sidste gruppe kl 11.27 holdt det tørt, og det gjorde det hele vejen rundt, selvom stierne visse steder gav associationer til Roskilde festival '97Min veninde lagde ud i et tempo der var noget højere, end hun plejer og jeg fulgte bare med. Jeg tænkte at hun blev nok klogere... men det gjorde hun ikke. Hun løb faktisk så stærkt at jeg nåede at blive helt presset ind i mellem. Mine "pauser" var bakkerne, her kommer min noget lettere vægt mig til gode, så her kunne jeg puste lidt ud, når hun satte farten ned. Jeg havde ellers været overbevist om at jeg skulle pace hende, hvis hun skulle nå sit mål om at komme under 90 min. Men det blev ikke nødvendigt, og jeg havde faktisk nok at gøre med at få mine egne stænger til at fungere Nå, men vi kom rundt, og forbedrede vores gamle tid med 20 min (men det siger nu heller ikek så meget ) Tiden blev 1.25.51Ikke et imponerende tempo, og jeg tror vist nok liiiige, jeg skal have gang i noget interval-løb, for det kan da slet ikke passe at jeg syntes den tur var hård i det tempo... -Camilla Edited October 8, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Tillykke med endnu et løb Var det ok? Jeg har aldrig rigtigt fået løbet e-løbet for tanken om 19.000 mennesker på den distance (er det ikke 13-komma-et-eller-andet-km?) tiltaler mig ikke ligefrem. Deltagerantallet forekommer mig at være lige i overkanten i forhold til den distance, de kan fordele sig på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Det er jo heller ikke 100% optimalt at løbe efter den første volumen dag til underkroppen, men du scorer da en del toughness point på det! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 8, 2006 Author Report Share Posted October 8, 2006 Tillykke med endnu et løb Var det ok? Jeg har aldrig rigtigt fået løbet e-løbet for tanken om 19.000 mennesker på den distance (er det ikke 13-komma-et-eller-andet-km?) tiltaler mig ikke ligefrem. Deltagerantallet forekommer mig at være lige i overkanten i forhold til den distance, de kan fordele sig på... Hmm, var det ok?Altså, tiden var ok, for jeg havde jo lovet at følges med min veninde, så jeg vidste at det ville blive deromkring. Men mit mangel på overskud var bestemt ikke ok Det er 13,3km, og meget kuperet og i dagens anledning meget mudret. Men jeg burde altså alligevel ikke være presset med det tempo Det er jo heller ikke 100% optimalt at løbe efter den første volumen dag til underkroppen, men du scorer da en del toughness point på det! RommelTak Toughness point er bestemt ikke at kimse af -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Deltagerantallet forekommer mig at være lige i overkanten i forhold til den distance, de kan fordele sig på... MizzR - det er også en hel del på på til tider meget lidt plads - man undgår ikke et blåt mærke eller to på arm/bryst når der bliver overhalet Camilla -> Flot løbet - kan kun anbefale intervalløb, det hjælper :4thumbup: GD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Tillykke med løbet, Camilla Jeg kunne selvfølgelig bare kigge tilbage i din log, men jeg er for doven, så spørger i stedet:Hvad ville du tro du kunne løbe den på, hvis ikke du havde haft veninden at løbe med, og måske ikke lige havde kørt volumen-ben dagen før? Tillykke med endnu et løb Var det ok? Jeg har aldrig rigtigt fået løbet e-løbet for tanken om 19.000 mennesker på den distance (er det ikke 13-komma-et-eller-andet-km?) tiltaler mig ikke ligefrem. Deltagerantallet forekommer mig at være lige i overkanten i forhold til den distance, de kan fordele sig på... Der er mange mennesker ja, synes dog ikke det er for mange. Jeg har ikke løbet andre konkurrence-løb end E-løbet, så jeg ved naturligvis ikke hvad "standarden" er, men jeg kan her efter andet gennemførte løb sige, at starter man et passende sted i forhold til sit tempo, så synes jeg ikke det er noget problem. Det bedste må dog uden tvivl være bare at løbe hurtigere end de andre, så er der ingen der kan blokere for overhalinger osv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted October 8, 2006 Report Share Posted October 8, 2006 Tillykke med løbet C...Syntes da tiden er ok, eftersom dine lår og røv var øm Du må have gang i interval-løbet til næste gang...Godt gået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 Tillykke med løbet, Camilla Jeg kunne selvfølgelig bare kigge tilbage i din log, men jeg er for doven, så spørger i stedet:Hvad ville du tro du kunne løbe den på, hvis ikke du havde haft veninden at løbe med, og måske ikke lige havde kørt volumen-ben dagen før? Der er mange mennesker ja, synes dog ikke det er for mange. Jeg har ikke løbet andre konkurrence-løb end E-løbet, så jeg ved naturligvis ikke hvad "standarden" er, men jeg kan her efter andet gennemførte løb sige, at starter man et passende sted i forhold til sit tempo, så synes jeg ikke det er noget problem. Det bedste må dog uden tvivl være bare at løbe hurtigere end de andre, så er der ingen der kan blokere for overhalinger osv Hmm, jeg burde ihf kunne løbe den 5 min hurtigere. 6min/km plejer jeg godt at kunne holde på distancer op til ca 20km hvis det kører ok, også i lidt kuperet terræn. Og eftersom jeg primært løber i skoven herhjemme, er jeg jo vant til mudrede stier og masser af stigninger, og det var da heller ikke dem jeg gik ned på. Men altså, tiden er bedre end jeg havde regnet med, eftersom min veninde plejer at løbe ca 7min/km, men det irriterer mig virkelig at jeg følte mig lidt presset. Jeg havde jo regnet med at det bare skulle være en hyggetur Men nu kommer der løbebånd i FK Thor meget snart, og så er der jo mulighed for lidt mere organiseret intervaltræning og så fartleg udenfor. På den måde burde jeg nok kunne komme lidt mere op i tempo igen.Kiggede forøvrigt efter dig derinde SuperMax, men der var jo temmelig mange mennesker -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 9, 2006 Report Share Posted October 9, 2006 Hey CamillaTillykke med et flot løb :4thumbup: også selvom du ikke virker særlig tilfreds med indsatsen.. ? Det er rart at være presset en gang imellem, og selv langsomme løbere kan jo blive hurtigere med tiden Ærgeligt vi ikke lige fik sagt hej - nu vi var i samme startfelt.... men hold k... der var mange mennesker (og smat... )/Vivs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 9, 2006 Report Share Posted October 9, 2006 Det er alt sammen meget godt med toughpoint-givende aktiviteter som styrketræning og løb... :4thumbup: Men hvor er billederne af terrorist-kattene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 Det er alt sammen meget godt med toughpoint-givende aktiviteter som styrketræning og løb... :4thumbup: Men hvor er billederne af terrorist-kattene? Nåh ja, det går jo ikke at jeg forsømmer at poste billeder af dem.Hele eftermiddagen har de været yderst solidariske mens jeg har taget en morfar:Som du nok kan se er de ikke specielt små mere -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 Og her er et fra den anden aften, hvor Humle hjalp mig med at holde varmenDet var vanvittig hyggeligt -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 (edited) MAndag d 9. oktoberTræning i FK ThorBB inspireret WSBBryst, skuldre, tricepsME Bænk1x6x20kg1x6x25kg1x6x27,5kg1x8x30kgHmm, tror nu nok spotteren tog lidt ved på de sidste reps supersætBænkdips5x8xmig+10kgsupersættet medclose grip pushups, girlie style på knæene1x10xmig1x8xmig1x8xmig1x7xmig1x6xmigDB Side laterals3x10x4kgDB Rotatorcuff3x10x2kg-Camilla Edited October 16, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 9, 2006 Report Share Posted October 9, 2006 Hmm, tror nu nok spotteren tog lidt ved på de sidste repsNæste gang puster du dig op og forklarer ham med store bogstaver hvordan man udøver spottervirksomhed! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 10, 2006 Author Report Share Posted October 10, 2006 Næste gang puster du dig op og forklarer ham med store bogstaver hvordan man udøver spottervirksomhed! RommelOrk ja, det gør jeg da bare Jeg har faktisk prøvet, men han påstår, at han kun støtter den Nå lige en vægt-update:49,0kg (-1,5kg siden start)Halvanden kg på en uge er nok i overkanten, men jeg tror nu meget af det er væske, da jeg jo lige er startet. Synes dog allerede at jeg kan se en forbedring, eller også er det bare indbildning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 10, 2006 Author Report Share Posted October 10, 2006 Tirsdag d 10. oktoberMorgenen gik med en ridetur ud i det blå. Det var helt vindstille og diset, det var sådan lidt eventyr-agtigt og egentlig ret smukt. Meeen, jeg burde nok snart ride noget seriøst dressur i stedet for alle de der hyggeture Træning i FK ThorBB inspireret WSBBen, ryg, bicepsME squat1x6x20kg1x6x30kg1x6x40kg1x6x45kgtror måske godt jeg kunne have nappet 47,5kg, det gik egentlig ok, selvom jeg har problemer med at holde opspændet ordentligt når det bliver tungt. Og så gjorde det pænt ondt, når jeg dykkede med vægten pga doms i lårene. Men op gjorde det ikke ondt DB rows4x8x13kgBB shrugs4x6x35kgHyperextensions...-de er ved at bygge om i Thor, og den var rykket langt ind i et hjørne bag stiger og male-halløj og værktøj, så det blev til goodmornings i stedetGood mornings3x10x30kgBB curls3x9x15kgEllers en fin omgang. Jeg var ikke oplagt da jeg tog hjemmefra, men da jeg først var dernede fandt jeg energien -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 12, 2006 Author Report Share Posted October 12, 2006 Torsdag d 12. oktoberLøb 2km med 3 indlagte intervaller ned til ThorTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 2 dag 3Bryst, skulder, triceps Bænkpres volumen1x5x20kg6x6x25kg1 min pause mellem sætok, jeg var ikek presset til grænsenMilitærpres6x6x15kg1min pause mellem sætLidt svært at administrere pauserne, da formanden dukkede op og ville høre alt om mit marathonløb DB Lying triceps extensions6x8x4kg1 min mellem sætok, lettere end sidstPushdown3x17x10kgDB Rear laterals3x8x3kgfesen øvelse Løb 2 km hjem fra FK Thor i frisk tempo.Første træning siden jeg er startet på det her program, hvor jeg ikke har haft doms. Faktisk meget rart ikek at gå rundt og være handicappet af den slags mere Og eftersom jeg nu har nået at løbe, træne, vande mine forældres blomster, lave den der åndssvage brochure til opgaven og ikke mindst har fået en tilfredsstillende karakter for min psykologi-eksamen, så synes jeg at jeg har fortjent en morfar -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 Fredag d 14.oktoberJeg har været på Sejerø hele dagen, hvor mine forældre har et sommerhus, og jeg havde slæbt min MTB medEftermiddagscardioCykeltur på MTB 1½ time langs vandet, på grusveje, over enge og en smule på landevej.Jeg fik både set rovfugle, en masse fasaner og harer og et enkelt rådyr på turenGåtur 1 timeFrisk tempo sammen med min morDertil en hulens masse god mad, så det har bestemt ikke været cut i dag, men igen imorgen kører det Og nu sidder jeg i min seng og er temmelig træt. Hvis der er noget der hedder frisk-luft-forgiftning, så er det vist det jeg lider af -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 14, 2006 Author Report Share Posted October 14, 2006 (edited) Lørdag d 14. oktoberJeg var lige en tur rundt om Roskilde AK og se lidt af SM på vej hjem fra arbejde. Jeg kendte ikke så mange af dem der løftede da jeg var der, men jeg så da Rommel lave 240kg i Squat, og fik hilst på Katrine og Sune også. Meget sjovt at se, jeg har jo aldrig været til stævne før.Og således inspireret kørte jeg hjem for at træneTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 2 dag 4Ben, ryg, biceps - volumen dagSquat1x5x20kg6x6x37,5kg1 min pause mellem sæten forbedring på 2,5 kg siden sidste uge, og stilen var betydelig bedre og de føltes ikke tungereDødløft6x6x42,5kg1min mellem sætok, kan nok godt øge igen næste ugeSupersæt:pulldown 1x6x35kg4x6x37,kgsupersættet med:Stiff arm pulldown til failure2x18x10kg2x17x10kg1x16x10kg2min pause efter hver omgang af supersættetDB curls3x10x7kgJeg gik frem og tilbage, ca 4 km i alt, og jeg synes faktisk det er meget rart. Så er jeg ordentligt varm når jeg ankommer og mærker stort set ingenting til mine hoftebøjere i squatten. Og så er det rart lige at få rystet de tunge ben efter træning.-Camilla Edited October 15, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 oj denne log må jeg følge.... hmm...hvorfor har jeg ikke set denne girlpower log før?kør klatten søster Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Nåh ja, det går jo ikke at jeg forsømmer at poste billeder af dem.Hele eftermiddagen har de været yderst solidariske mens jeg har taget en morfar:Som du nok kan se er de ikke specielt små mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 oj denne log må jeg følge.... hmm...hvorfor har jeg ikke set denne girlpower log før?kør klatten søster Hejsa Lillen, og velkommen i loggenMin log har nok heller ikke været så interessant for dig før. Min gamle log handlede mest om marathontræning og kun lidt om styrkeløft. Men det er da kun hyggeligt med flere der læser med Der scorede du lige en ekstra stjerne hos mig. At kunne lide mine misser er den sikre vej til mit hjerte Søndag d 15. oktoberAftencardioLøb ca 4 km fartlegFin fart i stængerne, selvom luften rev lidt i halsen og jeg havde for meget tøj på. Man skal lige vænne sig til at det bliver koldere igen-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Hejsa Lillen, og velkommen i loggenMin log har nok heller ikke været så interessant for dig før. Min gamle log handlede mest om marathontræning og kun lidt om styrkeløft. Men det er da kun hyggeligt med flere der læser med -Camillakan være du har et point der...jeg er jo mere til bb, styrkeløft og powerwalk... hihi...kan være vi ses til nogle stævner fremover så;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 kan være du har et point der...jeg er jo mere til bb, styrkeløft og powerwalk... hihi...kan være vi ses til nogle stævner fremover så;-)Det er da ikke utænkeligt, selvom man nok kun ser mig på tilskuerrækkerne. Men jeg hepper gerne -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.