camillabruun Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Tirsdag d 31. oktoberTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 5 dag 2ME dag ryg, ben, bicepsDødløft1x6x40kg1x6x45kg1x6x50kg1x4x62,5kg1x2x67,5kg2x0x75kgJeg skulle jo vise Eva hvordan man dødløfter, så derfor de ekstra sæt med tung vægt. Jeg måtte jo være solidarisk så lang op jeg kunne... hun endte med at trække 100kg. Hun var faktisk rimelig rå til det Jeg havde til gengæld troet at jeg selv havde kunnet præstere noget mere. At jeg kun kunne tage 4 gentagelser med 62,5 kg og slet ikke kunne lette de 75 kg er ikke så fedt. Det havde jeg jo regnet med at jeg kunne DB rows4x8x13kgBB shrugs4x6x42,5 kg-puha, grebet er virkelig på overarbejde her. Mine straps ligger på posthuset, men de ville ikke udlevere dem til mig i dag Hyperextensions3x10xmig+10kgBB curls3x10x15kgHmm, en hyggelig omgang sammen med Eva, men den der dødløft er jeg lidt nede over. Syntes jo ellers lige det gik så god i den øvelse -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 1, 2006 Author Report Share Posted November 1, 2006 Onsdag d 1. NovemberHvem sagde skodvejr? AftencardioLøb 4 kmJeg startede egentlig ud med at løbe fartleg, men jeg kom meget hurtigt i seriøs modvind. Og så gik energien til at holde et fornuftigt tempo og ikke blæse omkuld.Synes ellers der er fin fart i de små pølser i øjeblikket. Og lysten til at løbe er faktisk også ved at indfinde sig igenOm lidt skal jeg ud og ride. Fatter ikek at jeg meldte mig frivilligt til at motionere Jerry i dag. Jeg vidste jo egentlig godt at vejret blev skidt Nå, men jeg må klæde mig grundigt på og så ty til ridehuset, selvom det ikke huer mig. -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 4, 2006 Author Report Share Posted November 4, 2006 Lørdag d 4. Novemberjeg må nok tilstå at de sidste to dage har været stort set ikke eksisterende. Jeg har simpelthen været begravet i praktik og arbejde, så jeg nærmest ingen fritid har haft. 4 dages praktik og tre vagter på arbejdet på 5 dage Så træningen er blevet forsømt Men i dag har jeg fri, så nu skal der tages revancheTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 5 dag 3Volumen dag - Bryst, skulder, tricepsBænk1x5x20kg6x6x27,5kg1 min mellem sætTung, tungere end sidst Militær pres6x6x17,5kg1 min mellem sætDB Lying triceps extensions6x8x5kg1 min mellem sætPush down3x17x12,5kgDB rear laterals3x10x3kghmm, men bliver åbenbart ikke stærk af at holde to dages træningsfri Gad vide om jeg nogen sinde bliver stor og stærk...-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 4, 2006 Report Share Posted November 4, 2006 hmm, men bliver åbenbart ikke stærk af at holde to dages træningsfri Gad vide om jeg nogen sinde bliver stor og stærk...Selvfølgelig gør du det, men husk nu, man skal ikke undervurdere det psykiske aspekt i denne forbindelse. Du har lige haft en del dage med fart på og lur mig om det ikke har irriteret dig, at det har "fået lov til" at komme i vejen for din træning. Det er nogle gange nok til at ødelægge en ellers go form Jeg kender det selv alt for godt.- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 (edited) Søndag d 5. novenberJa, så nåede jeg efterhånden frem til fredagens træning... kun 2 dage forsinket Træning i FK ThorBB inspireret WSB uge 5 dag 4Volumen dag - ben, ryg, bicepsSquat1x6x20kg6x6x40kg1 min mellem sætHvorfor er det så svært for knæene at forstå at de ikke skal indad Dødløft6x6x50kg1 min mellem sæt, dog 1½ min inden sidste sætI de to sidste sæt rystede mine ben godt nok på de sidste reps, men den kom da op Pulldown smalt greb5x6x37,5kgStiff arm pushdown2x17x12,5kgvar supersættet med de første sæt i pulldown, men så kom der en og indtog det kabeltårn jeg skulle bruge, og jeg gad ikke diskutere med ham. HAvde faktisk lidt travlt, så det passede mig fint at skære lidt i øvelserne DB curls3x9x8kg-og så på arbejde. Men jeg nåede da ugens træning inden søndagen var overstået, selvom der gik fisk i min planlægning-Camilla Edited November 12, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 (edited) Tirsdag d 7. NovemberDet var jo meningen jeg skulle have løbet en tur i går, men det kunne jeg godt nok ikke finde hverken tid eller overskud til. Desuden havde jeg onde onde doms efter dødløften.Men i dag har jeg da fået lavet lidtTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 1ME dag - Bryst, skulder, tricepsDB incline Bænkpres1x6x8kg1x6x9kg1x6x10kg1x6x11kg Ufatteligt at jeg er så svag... troede da jeg ville kunne løfte de samme kg som i alm incline bænkSupesætBænkdips5x8xmig+13kgkørte rigtig godt i dag, men i sidste sæt fik jeg ondt i albuensupersættet medClose grip pushups på knæene3x10xmig2x8xmigHyperextensions3x10xmig+10kgDB laterals3x8x5kgDerudover:20km transportcykling på hjem fra praktikken og 4 km transportgang-Camilla Edited November 7, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Hej Camillaaaaaa Jeg kender slet ikke noget til WSB programmet. Men øvelserne DB incline bænkpres og DB Lateral raise kører jeg også. jeg synes det tog mig noget tid at blive stærk i disse øvelser. Men det afhænger selvfølgelig også af hvordan man udfører øvelsen. Når jeg kører DB incline bænkpres fører jeg armene ned så de danner 90 grader og så op igen, der er nogle som døjer helt sammen i albuerne, så de faktisk et kort øjeblik "låser" i leddet. Den udførsel synes jeg ikke om.- Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Hej Camillaaaaaa Jeg kender slet ikke noget til WSB programmet. Men øvelserne DB incline bænkpres og DB Lateral raise kører jeg også. jeg synes det tog mig noget tid at blive stærk i disse øvelser. Men det afhænger selvfølgelig også af hvordan man udfører øvelsen. Når jeg kører DB incline bænkpres fører jeg armene ned så de danner 90 grader og så op igen, der er nogle som døjer helt sammen i albuerne, så de faktisk et kort øjeblik "låser" i leddet. Den udførsel synes jeg ikke om.- Pia (Bambi) Jeg kører lige så langt ned eller en anelse længere ned end jeg gør ved alm bænkpres. Synes da netop det er fordelen ved at køre med DBs at man ikke har stangen i midten til at begrænse ROM. Men det kan da sagtens være at det er derfor jeg ikek kan løfte så mange kg som med BBLaterals er bare en lille fesen isolationsøvelse, som jeg tror de færreste kan blive rigtig stærke i... Men hvad gør man ikke for at få pæne skuldre ??? -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 (edited) DB incline Bænkpres1x6x8kg1x6x9kg1x6x10kg1x6x11kg Ufatteligt at jeg er så svag... troede da jeg ville kunne løfte de samme kg som i alm incline bænkSådan spiller klaveret desværre ikke når man skal "oversætte" fra stang til håndvægte! Det har ikke kun at gøre med den længere ROM, men faktisk mere at gøre med at banen på løftet ikke er styret på samme måde som med en stang.Rommel Edited November 7, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Sådan spiller klaveret desværre ikke når man skal "oversætte" fra stang til håndvægte! Det har ikke kun at gøre med den længere ROM, men faktisk mere at gøre med at banen på løftet ikke er styret på samme måde som med en stang.RommelDet er nu rart at vide det ikke kun er mig det sker for -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Onsdag d 8. novemberTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 2ME dag - Ben, ryg, bicepsBox squat lige over parallel1x5x20kg uden box1x6x25kg1x6x30kg1x6x40kg1x6x50kgUha, det kørte godt. Selv de 50kg føltes slet ikke uoverkommelige. Mere vægt næste ugeDB rows4x8x13kgLet, mere vægt næste ugeBB shrugs (nu med straps)4x6x45kgKæmpe forskel med straps Meget bedreBB curls3x8x17,5kgRotator manchet3x10x2kgUh, en god træning i dag. Alle øvelserne kørte bare super godt og var med overskud. Fed fed træning En fridag, ordentlig mad og en lang morfar gør altså underværker -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Torsdag d 9. novemberAftencardioLøb 4,6km @ 25 minHar haft en rigtig dårlig aften, så jeg trængte til at få raset ud... hvilket resulterede i at jeg måtte holde flere pauser undervejs, da jeg slet ikke kunne få vejret... Men det har sikkert været effektiv intervaltræning -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Det er nu rart at vide det ikke kun er mig det sker for Det sker for selv de bedste... (True story! It happened to me! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Det sker for selv de bedste... (True story! It happened to me! ) Åh Jesper. Det er sgu da godt du altid er god for en fin kommentar Fredag d 10. novemberMorgencardioPW 47 minHar ikke rigtig kunne sove i nat, så da klokken var 6 gad jeg ikke blive liggende længere. Og så var vejret jo lige forrygende til en tur ud i det blå -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 (edited) Træning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 3Volumen dag - bryst, skulder, tricepsBænk1x6x20kg6x6x27,5kg1 min pause mellem sætMilitærpres6x6x17,5kg1 min mellem sætDB lying triceps extensions6x8x5kgDB rear laterals3x10x3kgPushdown2x13x12,5kg1x12x12,5kgFin træning med overskud, på trods af at jeg kun har sovet 2 timer det sidste døgn og har spist alt, alt for lidt.Mehmet (formanden) var i klubben habde en fedt tang med, så vi stod alle sammen for tur. Hans kommentar da han målte min tricepsfold: Orv, der er meget Hmm, så overvejer man lige et øjeblik om man vil vide resultatet.. Men han nåede frem til ca 25%, hvilket vist skulle være nogen lunde normalt Og så fik han i samme omgang på en eller anden måde overtalt til at kigge ned i Tae Kwondo (staveplade) klubben på tirsdag, hvor han sjovt nok også er formand. Han mente lige det var noget for mig... Måske var det en pæn hentydning til mine manglende talenter i styrkeklubben??? Nå, men hvorom alting er, så tror jeg da at jeg gør det... det er meget rart med et cardio-alternativ til løbeturene her om vinteren. Bare jeg ikke behøver hoppe rundt i deres hvide nattøj med farvede bælter... Og dagens nedtur:Fik sgu en bøde i toget i dag (lokal banen nordpå). Automaten på trinbrættet i min baghave virkede ikke, så kontrolløren mente at en "afgift" var på sin plads. Håber sgu da at han har ret i at jeg kan få den refunderet Og lige til sidstTransportcykling ca 30 km... synes faktisk selv jeg har været rimelig aktiv i dag -Camilla Edited November 10, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 12, 2006 Author Report Share Posted November 12, 2006 Lørdag d 11. NobemberEftermiddagscardioInterval løb 20 minHurtig løbetur efter arbejde, og derefter videre til København oig mødes med veninderne. Vi skulle jo ind og se George Michael.Det var en kanon fed koncert, stemningen var helt i top og lyden var faktisk helt fin. Jeg synes dog der manglede et par klassikere som "Don't let the sun...", "Wham rap" og "Killer/Papa was a rolling stone"Men det var nu ren hit parade alligevel, og en kanon oplevelse-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 12, 2006 Author Report Share Posted November 12, 2006 (edited) Søndag d 12. novemberTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 4 Volumen dag - ben, ryg, bicepsSquat1x6x20kg6x6x40kg-ingen energi, jeg kunen slet ikke nøjes med 1 min mellem sætteneDødløft6x6x50kg-heller ingen energi og lange pauser for at komme igennem SupersætPulldown smalt greb5x6x37,5kgsupersættet medStiff arm pulldown4x17x12,5kg1x15x12,5kgDB curls3x10x8kg-eneste øvelse der kørte godtPuha, seriøst søvnunderskud og alt for lidt mad har sat sine spor... Jeg må lige prøve at komme ind i kampen igen... nogen der evt kan give mig et los i røven hvis jeg ikke selv magter det? -Camilla Edited November 12, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 12, 2006 Report Share Posted November 12, 2006 Kom nu ind i kampen for fanden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Kom nu ind i kampen for fanden! Det er lige hvad jeg har brug for...Fik faktisk sovet 8 timer i nat, hvilket er ca de dobbelte af, hvad jeg har fået de sidste mange nætter, så der er da håb for at træningen i dag går bedre.Var lige på vægten... 47,3kg Må vist lige tage mig sammen og spise lidt mere... -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Det er lige hvad jeg har brug for...Fik faktisk sovet 8 timer i nat, hvilket er ca de dobbelte af, hvad jeg har fået de sidste mange nætter, så der er da håb for at træningen i dag går bedre.Var lige på vægten... 47,3kg Må vist lige tage mig sammen og spise lidt mere... -CamillaJa med det vægttab går det nok efterhånden lige lovligt meget ud over din styrke Frem med de store gryder Camilla :4mewantfood: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Ja med det vægttab går det nok efterhånden lige lovligt meget ud over din styrke Frem med de store gryder Camilla :4mewantfood: - Pia (Bambi) Hehe, jeg var faktisk holdt op med at cutte, det her var ikke lige tilsigtet. Har bare lige haft en hel masse kørende i hovedet, der har taget en hulens masse energi. Men der er ved at være styr på tingene igen... Mandag d 13. novemberTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 7 dag 1ME dag - Bryst, skulder, tricepsDB incline press1x6x7kg1x6x9kg1x6x10kg1x6x11kgSupersætBænkdips5x8xmig+13kgsupersættet medCG pushups1x11xmig2x10xmig2x8xmigSide laterals3x10x5kgRotator cuff1x10x2kg2x10x3kgMave på bold3x10xmigHurtig træning, klaret på under en time... synes godt nok volumen dagene er noget hårdere end de her ME dage. Det meste her er jo ren hygge Men jeg må åbenbart ligne en ægte vat-arm, for da jeg skulle flytte en bænk gennem lokalet kom der straks en fyr springende og flyttede den for mig Meget sødt af ham, men også ret pinligt at han ikke troede jeg var i stand til at flytte den selv Og så fik formanden lige lokket mig med til deres julefrokost. Mig og 11 fyre... bum bum, det skal nok blive muntert Hehe, og så er det jo i morgen jeg skal teste mine evner for tae kwondo (eller hvordan det nu staves) Jeg er ret spændt på, hvordan det spænder af, eftersom min kondi er jævnt faldende, mine led stive som en gammel kones og min motorik jævnt dårlig. Jeg var en gang nødt til at forlade en begynder-step time fordi jeg syntes det var for pinligt at instruktøren kom ned og viste mig serien flere gange undervejs og jeg stadig ikke fattede en bønne -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Men jeg må åbenbart ligne en ægte vat-arm, for da jeg skulle flytte en bænk gennem lokalet kom der straks en fyr springende og flyttede den for mig Meget sødt af ham, men også ret pinligt at han ikke troede jeg var i stand til at flytte den selvEller også så han lige sin chance for at komme i kontakt med et lille nips Jeg var en gang nødt til at forlade en begynder-step time fordi jeg syntes det var for pinligt at instruktøren kom ned og viste mig serien flere gange undervejs og jeg stadig ikke fattede en bønneÅhhhh humor humor I love it Jeg er også blevet spurgt om jeg ikke skal være med, når der starter et nyt kamphold oppe i centret. Det kom jeg vist til at sige ja til Træneren skal nok få sig et billigt grin - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Eller også så han lige sin chance for at komme i kontakt med et lille nips Åhhhh humor humor I love it Jeg er også blevet spurgt om jeg ikke skal være med, når der starter et nyt kamphold oppe i centret. Det kom jeg vist til at sige ja til Træneren skal nok få sig et billigt grin - Pia (Bambi)Ja, nu er det jo meget sjovt at tænke tilbage på, men dengang var det godt nok pinligt, og jeg kom aldrig til en eneste hold-time mere. De eneste af slagsen jeg kunne finde bare nogenlunde ud af var pump-timerne -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Tirsdag d 14. novemberMorgencardioPW 55 minHmm, efter at have siddet og læst i P-pille tråden overvejer jeg faktisk lidt om jeg skulle stoppe med at tage p-piller eller evt gå over til minipiller. Jeg synes det er lidt træls at have en krop der oser af østrogen, både hvad angår fedtfordeling og styrkeniveau. Om det kunne gør en forskel ved jeg ikke rigtig, men det var måske værd at prøve Fedtfordelingen er jeg nok strandet med lige meget hvad, men jeg tænker at det måske kunne give en smule bedre resultater på styrken, hvis jeg ikke proppede mig selv med ekstra østrogen.Bum bum... er lige i tænkebox over det...Og eftersom jeg stort set ingen bryster har, kan de vel dårligt blive mindre Jeg har taget p-piller siden jeg var 17, så det var måske værd at se, hvad der kommer ud af at lade være.-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Atavar i topklasse Camilla Hæ vi var flere, der synes det var en god koncert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.