Thiesen Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 (edited) Ikke usandsynligt - det virker lidt for tungt efter al den udholdenhedstræning ;)EDIT: så først nu, "at det ikke burde skabe problemer", men i forhold til at du ikke har kørt så lave reps længe, synes jeg ikke, det er specielt underligt, at skulderen brokker sig en smule. Edited March 30, 2009 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Dagens træningRodet omgang, der blev lidt tidspresset. Kan ikke huske det halve..Prøvede at bænke lidt forsigtigt, men min skulder har åbenbart bestemt sig for at være nederen. Det er ikke rigtig noget jeg gider bøvle med i længere tid, så stopper al styrketræning og erstatter det med noget cardio/circus træning for en mindre periode. Det er dejlig med skader, hva friends? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted April 1, 2009 Report Share Posted April 1, 2009 Dagens træningRodet omgang, der blev lidt tidspresset. Kan ikke huske det halve..Prøvede at bænke lidt forsigtigt, men min skulder har åbenbart bestemt sig for at være nederen. Det er ikke rigtig noget jeg gider bøvle med i længere tid, så stopper al styrketræning og erstatter det med noget cardio/circus træning for en mindre periode. Det er dejlig med skader, hva friends? Aprilsnar?Det lyder fantastisk nederen. At tænke sig ikke at kunne bænke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 (edited) Aprilsnar?Det lyder fantastisk nederen. At tænke sig ikke at kunne bænke I wish. Det er jo ikke fordi jeg er helt til rotterne. Tanken om at være skulderskadet i længere tid er bare for uoverskueligDagens.. tja, træningC24x300 mTider mellem 53 og 55 sekRotator + grebAbsolut ingen lyst eller motivation. Gad slet ikke cardio og en heftig nat med sjusser og kæmpe omsætningsrekord (og deraf følgende travlhed) sad også i kroppen. I stedet gik jeg en omvej hjem i det dejlige vejrHar desuden opbygget følgende teori, som har vist sig succesful ved tidligere lejligheder. Friends er selvfølgelig velkomne til at kopiere Edit: Der skal også OJ i, men så mange billeder kunne man ikke indsætte. Tak til Bro, Quads for grafisk inspiration Edited April 3, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 3, 2009 Report Share Posted April 3, 2009 Hot damn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Dagens træningCykel3 kmDødløft1x10 @ 50 kg2x8 @ 100 kg1x5 @ 120 kg2x1 @ 130 kgLeg Extension3x12 @ 50Chins3x5Swissball Crunch3x15Hanging Leg Raise2x10Skulderen har det fint, tror jeg. Nu marinerer jeg mig selv i gul gajol indtil onsdag. Sådan en omgang plejer at tage livet af de fleste skader Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Hej venner Ikke meget træning at komme efter, men her er en lille update på hvad min påske er gået medSøndag: Afgang til Søndervig med arbejde hvor vi havde medbragt ekstreme mængder alkohol af alle afskygninger. Inviterede 12 gymnasiepiger, drak al sprutten og skilte feriecenteret ad. Næste morgen flyttede vores naboer og krævede deres penge tilbageMandag: Dasede i badelandet, (dog afbrudt af sporadisk Hasselhoff flex/plaskeri) og spiste store mængde pølsemix og fiskefiletter. Bagefter røg vi i genner og købte sjove hatte og veste (Bro, Spøer behøver vist ikke yderligere info) som vi havde på om aftenen hvor vi fik åbnet "VERONA" der er Søndervigs party palace nr. 2. DJ'en imponerede med tricks på Windows Media PlayerTirsdag: Se mandag, stort setOnsdag: Brugte med de tilbageværende (15-17 stk) tre timer på at rydde op i vores lejligheder inden turen gik østpå til Horsens hvor jeg hoppede bag baren og sammen med resten af crewet knoklede mig til års bedste resultat. Endte sammen med et par andre til morgenfest med the one and only, den eneste mand, der er værd at bruge krudt på pt, sværvægteren indenfor dansk reality tv, ingen ringere end MADS GLEAGER! Mit liv bliver aldrig det samme..Torsdag-Lørdag: R&R + påskefrokost hos de gamle i Vestjylland. Skønt!Søndag: DDJA i Valby. Total afbrændt bustur og aften i det hele taget. Kom desværre hjem uden metal.Har nok ligget på et kcal indtag på gennemsnitligt 4-5000 med en fordeling, der hedder 10% protein, 30% fedt, 40% carbs og 20% alkohol. Det har bestemt ikke været godt for formen, men til gengæld godt for så meget andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 13, 2009 Report Share Posted April 13, 2009 :4thumbup: Mandag: Dasede i badelandet, (dog afbrudt af sporadisk Hasselhoff flex/plaskeri) og spiste store mængde pølsemix og fiskefiletter. Bagefter røg vi i genner og købte sjove hatte og veste (Bro, Spøer behøver vist ikke yderligere info) som vi havde på om aftenen hvor vi fik åbnet "VERONA" der er Søndervigs party palace nr. 2. DJ'en imponerede med tricks på Windows Media PlayerVar til middag hos nogen veninder med Quantanamo. Han så lige med det samme at det var dig: "Det er No6Bach!" Vi LOLLEDE Min mobil magtede desværre ikke at modtage MMS'en, så så den på nettet og har mistet billedet - du burde næsten poste det her i loggen Det var en flot most muscular du fik lavet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 13, 2009 Report Share Posted April 13, 2009 Edit: Der skal også OJ i, men så mange billeder kunne man ikke indsætte. Tak til Bro, Quads for grafisk inspirationJeg har din back bro!EPIC EASTER!!!1! lul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 Min mobil magtede desværre ikke at modtage MMS'en, så så den på nettet og har mistet billedet - du burde næsten poste det her i loggen Det var en flot most muscular du fik lavet!Jeg har desværre ikke noget kabel, så det må blive for your eyes only..Jeg har din back bro! Her er lidt musik fra turen. Det fungerer bedst hvis man drikker gul Gajol og Shakere samtidig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 14, 2009 Author Report Share Posted April 14, 2009 Dagens træningVar i sagens natur en lorte omgang. Synes fandme jeg mærker på kroppen, at jeg har drukket tæt i en uge. Man er ikke 18 længereC22x500 mPull Through1x15 @ 401x12 @ 605x10 @ 80Hmm..DB Pres3x12 @ 30 kgStille og roligt. Skulderen er 90%Leg Extension3x12 @ 452x6 @ 60DB Curl4x8 @ 20 kgCable Cross3x10 @ 45Hypers4x12Well well, slattent eller ej, så var det nu rart nok lige at røre sig igen. Det fjerner også de spændinger jeg får i lænden, når jeg sidder stille for længe. Har i øvrigt taget den rationelle beslutning, at tage endnu en weekend til Norge og besøge min veninde der. Lur mig om det ikke ender med, at jeg får knust mit spæde dregehjerte. Nå, tag en chance - vind en bamse. Er det ikke det man siger, venner? Forresten, hvilket program skal jeg hoppe på nu? Jeg er åben overfor det meste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Har i øvrigt taget den rationelle beslutning, at tage endnu en weekend til Norge og besøge min veninde der. Lur mig om det ikke ender med, at jeg får knust mit spæde dregehjerte. Nå, tag en chance - vind en bamse. Er det ikke det man siger, venner? Det er jo ikke noget en fordrukken uge i et badeland/hotel/ferieparadis ikke kan kurere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Har i øvrigt taget den rationelle beslutning, at tage endnu en weekend til Norge og besøge min veninde der. Lur mig om det ikke ender med, at jeg får knust mit spæde dregehjerte. Nå, tag en chance - vind en bamse. Er det ikke det man siger, venner? Forresten, hvilket program skal jeg hoppe på nu? Jeg er åben overfor det mesteDet lyder som en fin beslutning :)Første træning er jo altid lidt træls, men du skal træne på dagsformen i stedet for et program. Det er meget sjovere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Det er jo ikke noget en fordrukken uge i et badeland/hotel/ferieparadis ikke kan kurere Ikke alene er du stærk - du er også vis, min ven!Det lyder som en fin beslutning :)Første træning er jo altid lidt træls, men du skal træne på dagsformen i stedet for et program. Det er meget sjovere.Således påvirket af endnu en friends gode råd tog jeg hovedet under armen og hen i AUSC21000 mA1 Evil Wheel1x12A2 Hanging Hip Raise1x121 min pauseC21000 mA1 Evil Wheel2x12A2 Hanging Hip Raise2x121 min pause (+/- 5 min)C2500 mRear Delt Row2x8 @ 27,5 kg......C2300 mVenner, jeg siger jer, jeg perspirerede aldeles kraftigt under dette træningspas. Må have forbrændt noget, der ligner 15000 kcal. Heldigvis havde jeg JAMES KAYN i ørene, så det gik alt sammen Føler snart, jeg har brug for at vise min tilfredshed over nogen eller noget her i loggen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Ikke alene er du stærk - du er også vis, min ven!Jeg takker og bukker!Men jeg glemte jo faktisk at skrive at det også kan trænes væk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 17, 2009 Author Report Share Posted April 17, 2009 The Swedish House Mafia Sessions!!En träning i att hedra AxwellNågot annorlunda rörlighetKB Knäböj4x8 @ 2x20 kgBänkpress2x10 @ 60 kg5x6 @ 80 kgKan visa bra början tyst och lugnt med dopp och axlar arbeteVaden4x12 @ 50Ländrygg5x12 @ 15 kgChins5x1 @ 20 kgRep overhead förlängning4x10 @ 55Det var bra mina vänner Även jag gick på en promenad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 17, 2009 Report Share Posted April 17, 2009 The Swedish House Mafia Sessions!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 Dagens træningBænk1x12 @ 60 kg5x12 @ 70 kgLeg Extension5x10 @ 50Riiimelig BB!Evil Wheel4x12 Face Pull4x10 @ 60Chins5x2 @ 15 kgHypers4x15KB Military5x6 @ 20 kgIkke noget at mærke Fik jeg nævnt, at jeg er ung, smuk og single? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Dagens træningLøb ud til legepladsen i Riis Skov2,8 kmFornuftigt tempo, men hvor er jeg dog i ringe løbe formA1 Mili Abs5x20A2 Strækkere med hævede fødder5x15Lunt hjemSoundtrack: Clubbers Guide to 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Kom lige i tanke om, at det er længe siden der har være ladies i loggen. Her er fire af verdens smukkeste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 (edited) The Swedish House Mafia SessionsDen här gången för Sebastian Ingrosso! (Manden med skäggiga)DB Tryck5x6 @ 35 kgLättare än väntat. Mer vikt - mer repetitioner. Kroppsbyggning!!Marklöft1x8 @ 90 kg5x5 @ 110 kg Alltför lätt, men passar på baksidanHängmappar benløft4x12BB Ro5x8 @ 70 kgOmvänt Pec Deck5x12 @ 30Kabel Kanoner4x10 @ 60Bang Bang..Detta gjordes i går, vänner Edited April 23, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 23, 2009 Report Share Posted April 23, 2009 Ha! Jeg blev sgu nødt til at google marklöft :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Dejlig ulækker weekend TalIncline Smith2x12 @ 50 kg5x5 @ 80 kgBenpres2x12 @ 100 kg2x6 @ 150 kg3x5 @ 170 kgEvil Wheel3x10Cable Row3x12 @ 652x5 @ 85Dips3x10Cable Curl3x10 @ 65KB Mili5x6 @ 24 kgJeg har i øvrigt lært fire canadiere og to litauere at sige "ulækkert". Prøvede ihærdigt også at forklare betydningen, men det var ganske enkelt for kompleks en opgave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Følte lige et behov for at poste den her et eller andet sted. Hvor er det dog et lækkert genhør!Har lavet lidt grebstræning i dag og ellers ikke det store. Gider ikke rigtig læse op, få styr på noter og andet eksamens halløj. Skal skrive en større opgave i vores mest spændende fag, med en gut jeg svinger fint med. Kommer forhåbentlig op i omdrejninger der.Ellers må jeg jo droppe ud, flytte til Bali og åbne en strandbar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Træning tirsdag d. 28Smuttede i AUS alligevelCykelOpvarmning - 6-7 min"Spurt" - 7 @ 1 min. 1 Min pauseKB Swing5x15 @ 24 kgSå hjem og se fuss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.