Quantanamo Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 HST er teh suck, men hvis du mener det virker for dig, er det jo all good. Periodiseret progression er, som jeg plæderede for, ganske udmærket i styrketræningsøjemed men til muskelopbygning er det sgu helt ærligt noget fis. Man bliver ikke swole af at løfte lette vægte tre gange om ugen i tre ud af seks uger. Ideen med at veksle i repranges er ikke så tosset, men jeg synes det kan gøres smartere end blot to uger med hver. Og så er to sæt til en muskelgruppe tre gange om ugen ikke noget man vinder Mr. Olympia på.Ikke uenig. Men HST kan være en god måde at optrappe træningen på. Vil dog mene at der skal flere sæt på efter et par uger og så kan man også sagtens variere øvelserne. Jeg ser HST mere som et princip end som et program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Ikke uenig. Men HST kan være en god måde at optrappe træningen på. Vil dog mene at der skal flere sæt på efter et par uger og så kan man også sagtens variere øvelserne. Jeg ser HST mere som et princip end som et program.Et princip (periodiseret progression) der vel at mærke ikke virker skide godt, hvis vi snakker hypertrofi. Men ideen om at veksle i antallet af reps er ikke dum, fejlen i HST er bare, at antallet af sæt ikke også følger med. To worksets med 5 reps tre gange om ugen i fx bænk giver ikke særlig store patter.Det er IMO et n00b program, som er fint for folk der lige er startet med vægttræning eller har haft en længerevarende pause herfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Kritik og gode råd mht HST er bemærket og noteret Dagens træningEfter en god lang opvarmning med C2, chins og strækkere var jeg klar til min date med dips stativet. Vejede ind på 94,4 uden skoDips1x6 @ 15 kg1x4 @ 40 kgFuck - Ass!2x5 @ 25 kgC22x400 mDirekte over til..Cross Trainer16 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Et princip (periodiseret progression) der vel at mærke ikke virker skide godt, hvis vi snakker hypertrofi. Men ideen om at veksle i antallet af reps er ikke dum, fejlen i HST er bare, at antallet af sæt ikke også følger med. To worksets med 5 reps tre gange om ugen i fx bænk giver ikke særlig store patter.Det er IMO et n00b program, som er fint for folk der lige er startet med vægttræning eller har haft en længerevarende pause herfra.Så er vi jo også helt enige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Vejede ind på 94,4 uden skoHavde du tøj på? Hvis ikke kan jeg berolige dig om, at du ikke er alene. Lars (you know who) havde heller ikke tøj på da han vejede sig i lørdags Så er vi jo også helt enige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Hvis du nu kunne løsrive dig fra at tage billeder af Fridas guns (tak for billedet i øvrigt!) og komme med Spøers taxa, så havde du smagt en i lørdags!I failed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 (edited) Beefeater gin, frisk citron, blended rørsukker, Marie Brizard Creme de Mure likør og masser af knust is. Super cocktail!Er det i mangel af bedre på årets disco, eller er du glad for beefeater? Kan huske jeg har smagt den ages ago i en revolutionerende, utraditionel blanding med tonic (!!1) - en simpel blanding jeg for øvrigt godt kan lide - hvor jeg ikke var imponeret, men måske den bør få en ny chance, måske endda i en bramble, da jeg selv er for fantasiløs til at finde gode alternativer (til blandinger, ikke til beefeater forstås).Lee'e dips btw Edited January 20, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 (edited) Havde du tøj på? Hvis ikke kan jeg berolige dig om, at du ikke er alene. Lars (you know who) havde heller ikke tøj på da han vejede sig i lørdags Overvejede en kort øjeblik en lille trubute Er det i mangel af bedre på årets disco, eller er du glad for beefeater? Kan huske jeg har smagt den ages ago i en revolutionerende, utraditionel blanding med tonic (!!1) - en simpel blanding jeg for øvrigt godt kan lide - hvor jeg ikke var imponeret, men måske den bør få en ny chance, måske endda i en bramble, da jeg selv er for fantasiløs til at finde gode alternativer (til blandinger, ikke til beefeater forstås).Lee'e dips btwFørst og fremmest vil jeg gerne slå fast at jeg synes der er god value i Beefeater. Vi laver hovedsageligt Brambles, Tom Collins og Gin/lemon sjusser og der synes jeg ærlig talt det er svært at smage forskel på Beefeater og Tanqueray som er den anden gin vi har. G&T kan jeg godt drikke men jeg synes tonic'en maskerer smagen for meget (selvom det modsatte pardoksalt nok var meningen) Personlig synes jeg helt klart, at hvis man ønsker at smage en gin, så er en Martini vejen frem i forhold til fx at drikke det rent. I en Martini vil jeg godt give dig ret i at Beefeater kan komme til kort overfor fx en Whitley Neill som jeg synes er helt suveræn til formålet Edit: Hvilket prisforskellen også bør vise..Og thx.. Edited January 21, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 HST, Dag 2, Uge 1Leg Press2x15 @ 100 kgLeg Curl2x15 @ 20Dips2x15 @ 5 kgHypers2x15Bænk2x15 @ 60 kgBB Row2x15 @ 55 kgDB Skulder Pres2x15 @ 17,5 kgAbs2x15OH Rope Extension2x15 @ 40Cable Curl2x15 @ 45Smith Læg2x15 @ 80 kgTror jeg smider et ekstra sæt efter patter og ben. Det er lige let nok det her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 Ugh, det ser sgu også jævnt kedeligt ud, men det ændrer sig selv hurtigt.- Hvordan faen støder I altid på underlige typer, når I træner? Jeg er ikke stødt på nogle specielle mennesker, siden dengang jeg løb ind i den gamle, fede styrkeløfter, der gryntede i badet. Emil måske? Han har ikke været der længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 Lars er uden sammenligning den underligste i AUS. Han er nu flink nok (og lidt rigeligt snakkesagelig til tider) og muligvis verdensmester i at cheate 3-4 reps ud af pulldowntårnet. Jeg har prøvet at gøre ham kunsten efter, men jeg får slet ikke trukket mig selv langt nok med op.Jeg ynder også at sludre med ham KongKent wannabee'n med langt hår og metal-tuscher på armene. Han ved helt utroligt meget om dødsmetal.Og så er der selvfølgelig Captian Mustache og hans sidekick Baldy - Captain Mustache der har blyantstynde ben og alligevel træner i gamacher. Til gengæld har han MSSV gunz og delts :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 23, 2009 Report Share Posted January 23, 2009 Tillykke med dagen min ven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 23, 2009 Report Share Posted January 23, 2009 Ugh, det ser sgu også jævnt kedeligt ud, men det ændrer sig selv hurtigt.- Hvordan faen støder I altid på underlige typer, når I træner? Jeg er ikke stødt på nogle specielle mennesker, siden dengang jeg løb ind i den gamle, fede styrkeløfter, der gryntede i badet. Emil måske? Han har ikke været der længe.lulzHvis alle de andre møder en skummel type, men man aldrig selv gør, bør det give stof til eftertanke.(Og tillykke til fødselaren) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 23, 2009 Author Report Share Posted January 23, 2009 Først og fremmest skal der lyde en stor tak til mine friends her på MOL. Det er rart i husker min fødselsdag I øvrigt kan jeg oplyse at dagen ligeledes er faldet så heldigt ud, at jeg havde sidste eksamen i dag. Dette sammenrend af gunstige begivenheder fordrer at jeg drikker mig selv helt og aldeles ned i aften og lørdag. Det er dejligt at drikke HST, Dag 3, Uge 1Bænk3x15 @ 60 kgLeg Press3x15 @ 130 kgSkrå DB Pres3x15 @ 22,5 kgHypers2x15Leg Extension2x15 @ 30BB Row2x15 @ 60 kgMilitary3x15 @ 30 kgCable Row2x15 @ 60Abs2x15Læg3x20 @ 90 kgOH Rope Extension2x15 @ 45Cable Curl2x15 @ 45I aften agter jeg at eksperimentere med vodka, OJ, passionssirup, mælk og vaniliesukker. Dertil serveres Peter Andre, No Mercy, Christian, ATB, 666 og Alice DeeJay. Det bliver ren ungdomsklubslækkerhed. Vildere!Forresten lykkedes det mig at snige min cd på i AUS. Der blev skulet, elsket, hadet og parodieret, så et eller andet gør den jo rigtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 23, 2009 Report Share Posted January 23, 2009 Dette sammenrend af gunstige begivenheder fordrer at jeg drikker mig selv helt og aldeles ned i aften og lørdag.Det mest fornuftige jeg har hørt i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Robyn - Be Mine (Klas Ahlund remix)Fucking godt remix! 4 sure! Der er lidt sen 80'er actionfilm tema sang over beatet - på en god måde. Synes i det hele tager, der er blevet mange gode mix af Robyns numreFandt lige et billede hvor jeg praktiserer min livsfilosofi om at være en glad dreng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 (edited) En helt usandsynlig hård weekend gjorde at jeg ikke kunne overskue træning mandag. I stedet udnyttede jeg dekonditioneringen til:The Mark Wahlberg Tribute!With guns approved by Ole HenriksenDB Press3x15 @ 25 kgLeg Press3x15 @ 130 kgLeg Curl2x15 @ 25Dips3x15Hypers2x15DB Row2x25 kgCable Row3x15 @ 65+ en stang, der vejede en 20-30 kg. MindstFront Raise2x15 @ 10 kgAbs3x15OH Triceps Extension2x15 @ 45Face Pull2x15 @ 45God stemning i hulen. Karl Æg WSB'ede den afEdit: Og der var en PIGE i dag! Ved du hvem det var Æg? Edited January 27, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Nope, men jeg har set hende før, og man skulle da være et skarn hvis ikke man kunne pløje hende til næste tirsdag Jeg synes i øvrigt det er rigtig pænt af den slags piger at tage så tætsiddende gamacher på, når de har så velproportioneret en badgel Og temmelig swole delts + gunz ikke at forglemme. Jeg måtte i øvrigt lige vise min awesome maskulinitet ved at cleane 50 kg op for hende så hun kunne komme til at squatte. Hun beundrede min hue, kan du tro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 28, 2009 Author Report Share Posted January 28, 2009 Nope, men jeg har set hende før, og man skulle da være et skarn hvis ikke man kunne pløje hende til næste tirsdag Jeg synes i øvrigt det er rigtig pænt af den slags piger at tage så tætsiddende gamacher på, når de har så velproportioneret en badgel Og temmelig swole delts + gunz ikke at forglemme. Jeg måtte i øvrigt lige vise min awesome maskulinitet ved at cleane 50 kg op for hende så hun kunne komme til at squatte. Hun beundrede min hue, kan du tro.Tænke nogenlunde det samme. Malet op og i et par stramme jeans, så var den god tror jeg Jeg smider en hue på, når jeg kommer ned på lidt mere menneskelige rep rangesEt par numre, der spinner i øjeblikketGror på en. Helt afbrændtÆldre sag, men rammer perfekt hver gangHørte den første gang i et Pete Tong mix og var instantly hookedJeg kan forresten ikke sove. Tak for det, ferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 28, 2009 Report Share Posted January 28, 2009 Tænke nogenlunde det samme. Malet op og i et par stramme jeans, så var den god tror jeg Jeg smider en hue på, når jeg kommer ned på lidt mere menneskelige rep rangesYup, jeg er helt enig. Fitness chicks er ikke sådan at kimse ad.God ide med huen. Jeg arbejder aktivt på at sætte en ny trend i AUS og opfordrer alle mine friends til at tage deres på. So far er jeg dog den eneste og jeg ligner en komplet idiot med den på, hvad selvfølgelig også er meningen. Husk i øvrigt at brænde et par nye skiver ved lejlighed. Det er så meget federe at træne til end radio eller de rock-cd'er der kører i heavy rotation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 HST, Dag 2, Uge 2Træt træning - Lagde i mærke til bogstavrimet? Det er god kommunikation! Jeg læser en slags kommunikation, ligesom apprenti Bænk3x15 @ 65 kgLeg Press3x15 @ 130 kgLeg Extension2x15 @ 40Skrå DB Pres2x15 @ 27,5 kgHypers2x15Cable Row3x15 @ 65DB Skulder Pres2x15 @ 17,5 kgAbs2x15OH Rope Extension2x15 @ 45Cable Curl2x15 @ 45Reverse Pec Deck2x15 @ 20Læg2x15 @ 45Fandme snart træt af det her cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Pigen gør klar til dødløft - TUFF!Fandme snart træt af det her cardioHvad dælen skal de 15'ere også til for? De 12'ere jeg har kørt har jo været helt ubegribeligt ulækre at køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 (edited) Hvad dælen skal de 15'ere også til for? De 12'ere jeg har kørt har jo været helt ubegribeligt ulækre at køre Har du aldrig hørt om muscle confusion, ven? Nu regner jeg fx også med at udlade at træne i dag, selvom det rent faktisk var planen. Mine muskler bliver så forvirrede, at de vokser af det. Sådan er det..Ps. Måske træner jeg alligevel hvis jeg når det. Confusion2Pps. Det er noget jeg har lært af Fru Erik og essensen Edited January 30, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 30, 2009 Report Share Posted January 30, 2009 Har du aldrig hørt om muscle confusion, ven? Nu regner jeg fx også med at udlade at træne i dag, selvom det rent faktisk var planen. Mine muskler bliver så forvirrede, at de vokser af det. Sådan er det..Ps. Måske træner jeg alligevel hvis jeg når det. Confusion2Pps. Det er noget jeg har lært af Fru Erik og essensen Se evt. min biceps-træning - der bruger jeg 2 (TO!) forskellige vægte og få reps - confuzion og effektivitet på samme tid! (OMG!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 31, 2009 Report Share Posted January 31, 2009 (edited) Lidt musik i anledning af at det er lørdag.Jeg mener ikke du plejer at være for fin til lidt prolletrance Edited January 31, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.