N Gadegaard Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 Har forresten bestemt mig for at stå op ved 9 tiden i min ferie, og gå en tur. På den måde får jeg mere ud af dagen (Læs, tid til at spille computer, høre musik og læse om cocktails/sport)Hvad gamer du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 Nej (Men jeg var flottere end på det sidste billede jeg sendte ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 (edited) Hej MOL-freund, Facebook-freund og snart IRL-freund Vi kommer nok snart til din by og danser lidt nøgne Det blir vel nok sjovt Vi ses forhåbentligt snart Vinke vinke Edited June 9, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Hvad gamer du? Red Alert og Civilization.. Arhh the memoriesHej MOL-freund, Facebook-freund og snart IRL-freund Vi kommer nok snart til din by og danser lidt nøgne Det blir vel nok sjovt Vi ses forhåbentligt snart Vinke vinke Jeg holder MASSER af shakere kolde! Ser lige om jeg kan skaffe den billige flaske Morgan du efterspurgte Projekt Ulækker 22 dageC21x500 mTid: 1.44ME DB Row1x15 @ 25 kg1x6 @ 27,5 kg1x3 @ 32,5 kg1x3 @ 37,5 kg1x3 @ 42,5 kg1x3 @ 45 kg2x6 @ 40 kgDE Front8x3 @ 60 kgBlahRM Dips1x10 @ 15 kg1x9 @ 10 kg1x8 @ 5 kg1xlol @ BWChins6x5Hypers4x3 @ 20 kgDødløft området var optaget konstant mens jeg trænede, hvilket alligevel er imponerende. Jeg forsøgte at substituere øvelsen med hypers, men det blev ganske enkelt så fesent, at min egen awesomeness ikke kunne rette op på det. Jeg dødløfter i morgenHanging Leg Raise4x12Læg5x10 @ 45Reverse Pec Deck4x6 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 Hvad siger vægten? Siger den noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Hvad siger vægten? Siger den noget?Jeg ved det ærlig talt ikke. Spejlet fortæller mig, at det går den rigtige vej, men det går bare for langsomt. Det er dog min egen skyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 Jeg ved det ærlig talt ikke. Spejlet fortæller mig, at det går den rigtige vej, men det går bare for langsomt. Det er dog min egen skyld Så længe du har det sjovt, mens du taber dig for langsomt, så går det jo forrygende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 (edited) Projekt Ulækker21 dageDE Dødløft1x10 @ 70 kg10x2 @ 110 kgUndervejs kom jeg i tanke om en aftale med en bro (Jeg er da vist lidt glemsom for tiden) og da bros kommer before cardio, så måtte jeg jo stoppe her. Vi så State of Play hvilket var en ganske hæderlig spændingsfilm Edited June 10, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 11, 2009 Author Report Share Posted June 11, 2009 Projekt Ulækker20 dageME Military1x15 @ 30 kg1x6 @ 40 kg1x3 @ 45 kg1x3 @ 52,5 kg1x3 @ 57,5 kg1x3 @ 60 kg2x6 @ 50 kgHmm.. Tror jeg skifter til dipsRM Leg Curl1x10 @ 301x9 @ 301x8 @ 251x10 @ 20DE Chins8x3 @ 10 kgDE Rows8x3 @ 80 kgBænk6x6 @ 85 kgEvil Wheel3x10Så gik jeg hjem Det skyldes at jeg ikke gad mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 11, 2009 Report Share Posted June 11, 2009 (edited) Ulækker og 2pac 4 life! Edited June 11, 2009 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 21, 2009 Author Report Share Posted June 21, 2009 Projekt Ulækker10 dageLad det være sagt med det samme - jeg er en idiot, der ikke magter at planlægge ordentligt. Nå, med den ude af verden, så er her en ugeopdateringMandagHavde lorte travlt da jeg skulle hjem til de gamle i vestjylland, og måtte derfor tage den på dagsformenFront Squat3x8 @ lolDet er spild af tid. Jeg gider ikke prøve mereBenpres4x6 @ 150 kgCable Row3x8 @ 85The fitness rep rangeDB Pres4x10 @ 35 kgTirsdagLøb - 3 km + 5 spurterOnsdagHøjreps mili/guns, chins, wrist rolls, løb og burpees i en stor pærevælling. Udført i haven i bar overkrop. Det er BB at curle i bar overkropTorsdagMOL show på Hekkken. God aften! Bros havde medbragt to gaver hvor de dog kom til at drikke den ene selvFredagTrænede jeg ikke, men spiste til gengæld en masse blåbær og hindbær. Gin ophæver ikke de gode egenskaber, vel?LørdagVar jeg ulækkerI dagSkal jeg have gjort rent i hele hytten. Det er komplet uoverskueligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 22, 2009 Author Report Share Posted June 22, 2009 Projekt Ulækker9 dageCross Trainer12 minDB Guns3x8 @ 22,5 kgOA Cable Triceps3x15 @ 15Cross Trainer8 minHypers3x12Tough weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 23, 2009 Author Report Share Posted June 23, 2009 Projekt Ulækker8 dageC21x500 mTid: 1.et-eller-andet-i-fyrreneME Dips1x151x6 @ 25 kg1x3 @ 30 kg1x3 @ 32,5 kg1x3 @ 35 kg1x3 @ 40 kg2x6 @ 30 kgJeg ved ikke hvor godt det er, men det passede ret fint med all out RM Leg Extensions1x10 @ 451x10 @ 401x8 @ 351x8 @ 30DE Pull Downs8x3 @ 100Jeg gad ikke chinsDE Cable Row4x3 @ 1004x3 @ 105Bænk1x8 @ 80 kg4x6 @ 90 kgHanging Leg Raise4x12Læg4x10 @ 50Reverse Pec Deck4x12 @ 30Lidt inde i træningen stødte Karl Æg til og var tynd. Jeg hjalp ham med T-Bar Rows og til gengæld flexede han pænt gennem det meste af træningen. Win win, som man siger. Vi blev i øvrigt i fællesskab enige om, at jeg er lidt af en idiot. Karl Æg er en good guy Har i øvrigt lige spist følgende:75 g broccoli (Det var frossent) (Altså inden jeg puttede det på panden forståes) (Det var altså dermed ikke frossent da jeg spiste det)Halv peberfrugt (Den var gul)En tomat (Den lugtede af drivhus)150 g ubestemmeligt kød (Den var helt lean og lugtede lidt af gris)2 dl æggehvider (Fra en dunk)Masser af cayenne peberGrunden til jeg skriver dette er, at det smagte helt fantastisk godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 24, 2009 Report Share Posted June 24, 2009 En tomat (Den lugtede af drivhus)Kan du beskrive den lugt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 25, 2009 Author Report Share Posted June 25, 2009 Kan du beskrive den lugt? Den (lugten) er "varm" i det. Måske er det i virkeligheden den anden vej rundt?Projekt Ulækker5 dageME Cable Row1x15 @ 701x6 @ 801x3 @ 901x3 @ 1001x3 @ 1101x3 @ 120 (stak)2x6 @ 90Awesome! Gik lige i søjlerne og fik mig til at spankulere rundt som en tiger efterfølgendeBenpres6x6 @ 150 kgDødløft4x5 @ 100 kgMehChins6x5Bænk1x10 @ 60 kg3xfailure @ 60 kgVille have kørt tunge tripler, men min skulder var ikke til detHypers3x8 @ 15 kgSwissball1xfailureGod omgang - føltes godt de fleste steder i kroppen. På vej hjem flexede jeg min højre gun for en busfuld studiner, der hujede af mig. Jeg knalder dem i aften Og forresten..Jeg har fucking sommerferie nu!!11!elevenSluttede af med en 10'er i Org. Com. hvilket var ret nice. Nu skal jeg være fuld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 26, 2009 Report Share Posted June 26, 2009 Jeg har fucking sommerferie nu!!11!elevenSluttede af med en 10'er i Org. Com. hvilket var ret nice. Nu skal jeg være fuld Nyd ferien og tillykke med 10-tallet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 27, 2009 Author Report Share Posted June 27, 2009 Nyd ferien og tillykke med 10-tallet!Tak, Spøer.. Det er sgu en lækker fornemmelse Projekt Ulækker3 dageHurtig opvarmningTabata på cykel3 sæt guns og 3 sæt trizJeg siger jer venner, det gik hurtigt. Nu skal jeg på arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted June 27, 2009 Report Share Posted June 27, 2009 Congrats Bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted June 28, 2009 Report Share Posted June 28, 2009 Forside og bagside af BIZPDet er fandme fedt at træne for påmp inden du tager på job.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 13, 2009 Author Report Share Posted July 13, 2009 (edited) Så er jeg i DK igen efter, hvad der viste sig at blive, en lille ferie.Vi var rundt og spørge efter arbejde direkte, og networkede det bedste vores små kommunikationshjerner evnede. Vi var super uheldige to steder og fik generelt god vibe fra alle vi snakkede med. Det korte af det lange er imidlertid at anstrengelserne ikke bar frugt. Vi besluttede derfor at blive på Kreta en uge mere end hvad oprindeligt havde bestilt, og så bare holde ferie. På trods af en kæmpe overvægt af fede skandinavere og knastørre par (surprice surprice..) havde vi to single venner en rigtig lækker tur med en masse afslapning og selvfølgelig druk. Havde jeg været stresset inden, så havde det helt sikkert hjulpet Nå, men i dag skulle der trænes. Har pakket lidt fedt jeg gerne vil af med igenThe Eclipse Bar Tribute!Benpres2x12 @ 100 kg3x8 @ 140 kgBænk2x12 @ 60 kg3x8 @ 80 kgCable Row2x12 @ 653x8 @ 85Military5x5 @ 50 kgWoW! Edited July 13, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 14, 2009 Author Report Share Posted July 14, 2009 Opløftet af manglende doms pga gårsdagens rolige indsats trillede jeg afsted til AUSDagens træningA1 Leg Extension3x10 @ 45A2 Cable Cross3x10 @ 45A1 Evil Wheel3x10A2 Reverse Pec Deck3x10 @ 35A1 Hypers3x15A2 Laterals3x10 @ 10 kgA1 Læg3x10 @ 45A2 Strækkere3x10A1 OH Rope Extension3x10 @ 60A2 OA Cable Guns3x10 @ 3045 sek mellem sæt. Hårdt uden at være ubehageligt.I aften skal jeg se Godfather og fortælle røvere med mine bro's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 15, 2009 Author Report Share Posted July 15, 2009 Dagens træningThe Columbia HTC afleveringstog tribute!Cross Trainer12 minCykel12 minSå var det ganske enkelt for varmt til at lave mere. Jeg svedte i en grad, der nærmest virkede hæmmendePå vej ud..Chins, neutral greb4x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Dagens træningThe Norwegian Airline Tribute!Chins, neutralt greb1x103x6I likeKB Mili2x6 @ 24 kg2x3 @ 32 kg2x6 @ 24 kgHypers5x10 @ 15 kgBænk1x20 @ 50 kg5x8 @ 80 kgFace Pull5x10 @ 55Lige i the sweetspotLæg3x10 @ 50+ et eller andet som jeg ikke kan huskeI aften står den på arbejde. Tror jeg vil spille følgende musikalske voldtægt for vores gæster... Hører i øvrigt næsten intet elektronisk for tiden. I stedet står den på Killers, Bloc Party, Muse, White Lies, Editors, Arctic Monkeys, Pink Floyd, Led Zeppelin og så drysset med lidt Elvis og Sinatra. Ja, jeg har mange sider kære venner Nå, det var voldtægten vi kom fra.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2009 Author Report Share Posted July 17, 2009 Dagens træningLøb2,5 km ned efter en cykelCable Row1x12 @ 702x8 @ 902x3 @ 1102x10 @ 80Cable Abs4x10 @ stak + 20 kgReverse Pec Deck4x10 @ 35Front Raise4x10 @ 12,5 kgHurtig omgang. Følte mig træt og uoplagt efter en dårlig nats søvn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 20, 2009 Author Report Share Posted July 20, 2009 I går trænede jeg pecs, guns, tris og kørte tabata på cykel. Det var meget funktionelt i forhold til at se bedre ud nøgen.I dag har jeg været cool. Faktisk har jeg været The King of Cool. I dag har jeg været Steve McQueen. Det er mig på billedet i bilen Bænk1x20 @ 20 kg1x10 @ 60 kg1x6 @ 90 kg1x5 @ 95 kg1x5 @ 100 kg2x8 @ 90 kgSaftigt. Like the roar of a highland green 390 CID FastbackBB Row1x20 @ 20 kg1x10 @ 60 kg1x4 @ 90 kg4x6 @ 80 kgKnastørtLeg Curl5x10 @ 30Mili3x10 @ 40 kgSwissball Abs3x20Front Raise2x10 @ 12,5 kgSå stoppede jeg bare. Sådan er det at være en bøllemis som mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.