Quantanamo Posted July 27, 2010 Report Share Posted July 27, 2010 Squat is the lower body dip! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 28, 2010 Author Report Share Posted July 28, 2010 Zac Efron Tribute!Det er vist anden gang, men han er jo et prægtigt eksemplar af det mandlige køn!Chins1098654321Læg i en uhyre snedig Smith opsætning12x100 kg12x100 kg12x100 kg12x100 kg12x100 kg25x50 kg25x50 kg25x50 kg25x50 kg25x50 kgTV Shop abs20201515151515151515Skrå Bænk8x70 kg8x70 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg8x70 kgCykel10 min intervaller "Bet on it!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 28, 2010 Report Share Posted July 28, 2010 Jeg synes han er for stor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 28, 2010 Report Share Posted July 28, 2010 Jeg synes han er for stor.Dette er en god observation.No6bach, tag og få dig nogle andre idoler. Eventuelt en der ikke tager steroider, freak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 29, 2010 Author Report Share Posted July 29, 2010 Jeg synes han er for stor.Dette er en god observation.No6bach, tag og få dig nogle andre idoler. Eventuelt en der ikke tager steroider, freak.Jeg har også et godt øje til Mathew Mccanna, Mccouagh, Mccaughn.. Ham derHan er da også en flot fyr, ikke?TræningBulgarian Split Squat5x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kg5x50 kg5x50 kg5x50 kgOg måske en mere - jeg kan ikke huske det Men fint ellers. Jeg regner med at kunne stige i styrke stille og roligtSmal Bænk12x60 kg12x60 kg12x60 kg12x60 kgA1 Hypers888Stadig lidt DOMS at spore i erectorenA2 Face Pull8x608x608x60Front Raise10x12,5 kg10x12,5 kg10x12,5 kgOg noget mere som jeg også har glemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 29, 2010 Report Share Posted July 29, 2010 Hej MortenSkrev du ikke på et tidspunkt et indlæg omhandlende din kost omkring træning, og hvordan du skulle forbedre den?Fik du nogensinde optimeret det - og har det i så fald virket?Som jeg har skrevet i min log er jeg selv begyndt netop at kigge på det samme, da jeg tror at der er meget som kan forbedres netop her. Kunne være rart, hvis du havde lidt erfaringer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 2, 2010 Author Report Share Posted August 2, 2010 Hej MortenSkrev du ikke på et tidspunkt et indlæg omhandlende din kost omkring træning, og hvordan du skulle forbedre den?Fik du nogensinde optimeret det - og har det i så fald virket?Som jeg har skrevet i min log er jeg selv begyndt netop at kigge på det samme, da jeg tror at der er meget som kan forbedres netop her. Kunne være rart, hvis du havde lidt erfaringer Hey Hansen"Optimeret" er måske så meget sagt, men jeg kører konsekvent en portion kulhydratholdig mad (Levebrødssandwich, havregryn eller lign.) ned 1,5 time før træning. 10-15 min inden tager jeg så en lille shake af protein, superpump, beta alanin og leucine og under træning spiser jeg som regel to stykker frugt og af og til ryger der også en liter mælk. Efter træning drikker jeg en shake og ca. 45 min efter spiser jeg et større måltid igen. Typisk kød + grøntsager. Ret simpelt men umiddelbart virker det fint. Mit energiniveau og min træningslyst er i hvert fald rigtigt fine for tiden Har arbejdet hele weekenden og var på P tur i en eller anden hytte søndag. Der foregik de ting, der nu engang sker på sådan en tur, og jeg har haft det jævnt magert i dag.Dagens træningCross Trainer30 minDet var hårdt og ubehageligt.I aften tager jeg ind og ser Inception Her er i øvrigt et billede af mig i Bilka's bistro en halv time efter jeg var vågnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 3, 2010 Author Report Share Posted August 3, 2010 Lang weekend med lortekost og en masse alkohol. Sjovt nok var jeg temmelig off til træning i dag, og måtte bare tage det med jeg kunne få. Absurd sund levevis indtil lørdag TræningRack Pull10x100 kg10x100 kg6x130 kg6x130 kg6x130 kg6x130 kgBænk5x90 kg6x90 kg8x90 kg3x100 kg3x100 kgYates10x70 kg10x70 kg 10x70 kg10x70 kgEvil Wheel101012Con Curl8x17,5 kg6x17,5 kgJa, vi må håwe det bliwer bæjre i mårn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 8, 2010 Author Report Share Posted August 8, 2010 (edited) [quote name='No6bach' date=' 3. August 2010 - 18:59 PM' Ja, vi må håwe det bliwer bæjre i mårn! Edited August 8, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 8, 2010 Report Share Posted August 8, 2010 Desuden fik jeg ryddet lidt op i mine gamle træningsfaciliteter i laden, så jeg er klar til et eller andet Flotmandsfunktionsmandstræning i morgen./Fixed!P.s. Har du set Breat Easton Ellis har udgivet en ny bog? Tænkte at det måtte ha' interesse for dig - din logundertitel taget i betragtning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 9, 2010 Author Report Share Posted August 9, 2010 (edited) Har du set Breat Easton Ellis har udgivet en ny bog? Tænkte at det måtte ha' interesse for dig - din logundertitel taget i betragtning! Jeg har set det. Tænker at bør få læst Less than Zero først, men der er jo altid en million bøger på ventelisten. Har i øvrigt lige bestilt "...an a bottle of rum" og "The myth of fair value". To emner, der interesserer mig gevaldigt.Landlig træningJeg falder stille og roligt til her hos mine forældre. Der er sgu så dejligt på landet Var dog heller ikke helt på toppen i dag, så træningen i dag var mest af alt fordi jeg bare havde lyst til at røre mig lidt. Det blev dog til et ganske fint sammenkog af BW squats, Military, swings, snatches (hvor er det bare en overdrevet fed øvelse) og iso til them gunz. I morgen løber jeg på bakke, tror jeg PWO meal i dag var i øvrigt Skyr, lidt cheasy, blåbær, brombær, hindbær, mandler og mørk chokolade. Det smagte så godt at jeg næsten ikke kunne overskue det. Jeg elsker - nej seriøst, jeg fucking ELSKER friske bær!Det er i øvrigt en af de lækre ting ved at være hos mine forældre. Jeg har ikke rigtig andre omkostninger end (en del af) min mad, så med lidt deciplin til at modstå alle kage, slik og diverse fristelserne i huset kan jeg sammensætte en superkost for få penge. I like it! Edited August 9, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 10, 2010 Author Report Share Posted August 10, 2010 Dagens træningJeg har været en fucking DURACELL BUNNY i dag!Lad mig lige tage tid til at fortælle hvad jeg har nået:Sende 25 mails til min bankrådgiver, til sidst låne 25.000 og i samme ombæring sende dem videre til Californien, slå vore gigant græsplæne med 10 frugttræer og underlige bede, køre ti læs træ, støvsuge hele hytten, snuppe 5-6 towell chins x mange i pauserne, gå lidt over 5 clicks med Mor Bach (hvor vi blandt andet kiggede lidt på den største myretue jeg i mit liv har set. At kigge på en myretue er lidt ligesom at kigge ind i gløderne fra et bål ), sende min forsikring afsted til skolen, sende de forhåbentlig sidste papirer afsted til SU Styrelsen (bitches) og sidst men ikke mindst...Hill Sprints10 styksPause var tiden det tog at gå tilbage til vandflaskenJa, det ser jo lidt sølle ud på skrift, men det var BRUTAL SHIT!!I morgen rejser jeg til KBH og min plan fremad ser således udOnsdag: Arbejde for Martini 12.00-24.00Torsdag: Arbejde for Martini 9.00-23.00Fredag: Hekken 23.00-06.00Lørdag: Hekken 23.00-06.00Søndag: Hekken 15.00-06.00Mandag: Hekken 23.00-06.00Jeg hader i øvriget U2 af et godt hjerte, så det bliver ganske frygteligt! (Ej, det gør det da ikke, venner ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 25, 2010 Author Report Share Posted August 25, 2010 Long time, no see Sikken masse ting, der er sket siden jeg sidst skrev i min kære dagbog. Mennesker har jeg mødt - nogle har jeg snakket med, andre har jeg bollet med. Nogle af dem endda begge dele!Martini har jeg serveret:Pølser ligeså:Jeg har spist bær:Jeg har også trænet en lille smule:Og sørme om jeg ikke også har hørt lidt musik Ja, der har været nok at se til og jeg har stort set ikke været hjemme de sidste 14 dage/3 uger. Som en konsekvens deraf har min træning også været - lad os bare kalde det sparsom. I dag var der dog en åbning og følgende blev kørt:KB Squat10x48 kg10x48 kg10x48 kg10x48 kgOH Pres8x24 kg8x24 kg8x24 kgSeeSaw Row12x24 kg12x24 kg12x24 kgBicycle Abs202025BB Curl12x?12x?12x?Og lidt underarm.Slap og slatten. Ingen arbejdskapacitet what so ever. Det kommer dog hurtig igen, tror jeg Som en tribute til DBM læste jeg "Less than Zero" på turen frem og tilbage til Norge. Den er ikke helt så opsigtsvækkende i dag som jeg kunne forestille mig den var for 25 år siden, men af og til rammer den alligevel plet. Eksempelvis sekvensen hvor hovedpersonen Clay bliver inviteret til at overvære en oral voldtægt af en 12 årig, doped up pige og det går op for ham, at han stort set er ligeglad. Kort efter beskriver han med noget større alvor risikoen for at påkøre en prærieulv og det simpelthen er en risiko man må leve med hvis man vil bo "in the Hills". Det er så gennemført sygt, og Ellis skriver på en måde så man næsten ikke opfatter absurditeten før efter lidt reflektion.Nu skal resten af dagen gå med lidt e post korrespondance omkring skole og SU. Det er seriøst ved at presse mig, at jeg ikke har fået mit stipendie endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 25, 2010 Report Share Posted August 25, 2010 KB træning, Ellis, bær (og bolle med p*****). Jeg er stolt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 25, 2010 Report Share Posted August 25, 2010 KB træning, Ellis, bær (og bolle med p*****). Jeg er stolt! Hahaha Men dejligt se dig igang igen, Bro6bach! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 28, 2010 Author Report Share Posted August 28, 2010 Venner, jeg er GLAD for at være tilbage Træning i gårOpvarmning med mobility drills, KB Swings, simple hurdles og lignA1 Get-Up Sit-Up5/5 @ 24 kg5/5 @ 24 kg5/5 @ 24 kg5/5 @ 24 kgA2 KB Snatch 10/10 @ 24 kgDouble KB Swing 10 @ 24 kgDouble KB Swing 10 @ 24 kgKB Swing 20 @ 24 kgDækflip55555Jeg ved ikke hvad dækket vejer, men føltes lidt a la 120 kg dødløftB1 Back Extension151515B2 Push Up med hævede fødder151515FinisherKB Farmer Walk @ 2x24 kg til total udmattelseHer mens min træning ikke er helt optimal har jeg valgt den tilgang, at jeg spiser godt igennem for at tabe så lidt masse/styrke som muligt. Jeg kan godt se, at jeg er blevet lidt polstret om livet, men jeg tror ikke det er værre end det er væk i løbet af en uge/14 dage med god kost. Jeg tager med andre ord til USA og satser på at tabe mig I dag må jeg helle lave et eller andet også inden turen går til Horsens og sidste aften i DK. Søndag er der konkurrence i KBH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 2, 2010 Report Share Posted September 2, 2010 Skulle du deltage i konkurrencen? hvordan gik det?Hvordan er San Diego? Tell us... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 2, 2010 Author Report Share Posted September 2, 2010 Skulle du deltage i konkurrencen? hvordan gik det?Hvordan er San Diego? Tell us...Jeg fik mere eller mindre røvfuld Det var ikke lige min type drink de var ude efter, men jeg er nu stadig ganske godt tilfreds med mit produkt.San Diego. Hvor skal jeg begynde - her er så awesome! Skal nok vende tilbage efterhånden, men jeg er stort set på vej på druk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 4, 2010 Author Report Share Posted September 4, 2010 (edited) En lille update fra Sunny San Diego.Jeg har trænet både i dag og i går, og det har været ganske fine runder. Jeg er dog (stadig) ret dekonditioneret, så lige nu går det egentlig bare ud på at få min wc banket i vejret igen. Om et stykke tid begynder jeg på et eller andet fastlagt program. Har i øvrigt fået bestilt proteinpulver og Jack3d og med mine indkøbte Psyllium frø i skabet mangler jeg kun fiskeolie og multivitaminer før min stack er i vinkel. Overvejer at købe et Greens+ agtigt produkt også. Dagen i dag har mestendels været brugt i våddragt og i færd med at hoppe op på et brædt. Shit hvor er det bare sjovt at surfe, selvom jeg var pivringe til det. Jeg kan snildt forstå hvordan det bliver en decideret livsstil for mange. San Diego er simpelthen bare SÅ nice - folk er venlige, imødekommende og afslappede, vejret er nice og alkoholen er billig Jeg skal nok smide et par billeder op, når jeg får mig taget sammen til at få dem lagt over på computeren. Edited September 4, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 4, 2010 Author Report Share Posted September 4, 2010 (edited) .. Edited September 4, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 4, 2010 Report Share Posted September 4, 2010 Det lyder pissefedt! Glæder mig til at høre mere og se billeder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 7, 2010 Author Report Share Posted September 7, 2010 I morgen kører vi til Vegas og LA nogle dage. Der bliver trænet og der sker en masse andet Det bliver sikkert hverdag med logbog, skemalagt træning og hvad ved jeg på et tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 7, 2010 Report Share Posted September 7, 2010 I morgen kører vi til Vegas og LA nogle dage. Der bliver trænet og der sker en masse andet Det bliver sikkert hverdag med logbog, skemalagt træning og hvad ved jeg på et tidspunkt.Det lyder da meget skønt :4thumbup: BB! er vigtigt.God tur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 13, 2010 Author Report Share Posted September 13, 2010 (edited) .. Edited September 13, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 13, 2010 Author Report Share Posted September 13, 2010 Hej venner Min ferie er nu næsten forbi, og i den anledning en lille update.Vegas 9/10Grand Canyon 9/10Los Angeles 4/10Der er så meget at fortælle, at jeg ikke helt kan overskue det..Well, i aften begynder jeg på en omgang Stripped Down Hypertrophy, der kommer til at så sådan her ud:Dag 15x5 A1 - Incline DB Press A2 - DB RowB - Hammerstrength Leg Press4x10 A1 - DB OH PresA2 - Pull Down (Eller noget andet. Jeg gider ikke rigtig den bevægelse)B - Leg ExtensionDag 25x5A1 - MilitaryA2 - Chin-UpB - Dødløft4x10A1 - Flad DB Pres/HammerstrengthA2 - Cable RowB - Leg CurlSenere skal jeg ned og kigge på våddragt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.